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张婷l 著

图书标签:

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• 保健

店铺： 广影图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122197429

商品编码：29639263206

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：逆天瘦

定价：36.80元

作者：张婷l

出版社：化学工业出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787122197429

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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她只是一个曾经肥胖到148斤、有 2个孩子、43岁的平凡家庭主妇。
过去不管再怎么努力减肥，都很难瘦下来，就像一个“会移动的固体脂肪”！
因为身体上的限制，她以为，这辈子都跟年轻、美丽、性感无缘了！
她不能做任何有氧运动 ──因为动过心脏手术，也曾多次半夜送急诊，
所以不能靠一般运动来减肥。
“饭桶”食量＋水肿型体质！她一天要吃 6～8餐。
爱吃重口味的麻辣锅、烧烤和泡面！爱吃又不忌口，再怎么减都还是肿的！
“剖腹产”破坏纵向肌肉纹理，要练出“马甲线”比登天还难！
她决定 逆天而瘦 ──要用 3个月的瘦身计划，挑战不可能！
不只要找回身材，更要让自己青春、不老、有活力！

内容提要

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这本书中，完整呈现了所有关于“美魔女”是如何瘦身、逆龄、抗老、练出马甲线的所有重要做法和关键。共分成3大类：
A.瘦身 曲线
提高代谢、消耗热量的 「元气暖身操」。
对瘦身减肥、曲线雕塑有效的「伸展拉筋」。
让你每个运动都能不辛苦就达到加倍效果的「肌力训练」。
B.逆龄 保养
女生一定要水嫩的﹝黄金抗老汤底﹞ ﹝美魔法精选煲汤﹞
我越来越年轻、逆龄进化的秘密﹝12个抗老养生关键金钥匙！﹞
C.饮食 美容
一天吃6餐，绝不饿肚子，还能提高新陈代谢的﹝小baby饮食法﹞
网友热议的好物﹝美魔女三宝﹞、﹝减肥宝贝﹞、﹝口袋随身好物﹞
超神奇的 ──3个月完美瘦身 塑出性感马甲线超级省力！
超级省力！你根本没感觉自己在减肥，效果却比一般运动更强、更加倍！
超级简单！就像刷牙、蹲马桶一样，连小学生都会！
独创的大球、小球肌力训练！瘦身更快、线条更美、也更容易练出“性感马甲线”！

目录

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作者介绍

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张婷媗她本只是一个43岁的、默默无闻的平凡家庭主妇，有两个孩子，每天为家人亲自料理三餐，早上不到6点就起床做早餐、接着接送孩子上下课、教孩子做功课、带孩子上各种学习辅导班。闲暇时打扫整理整个家，照顾老公生活中的大小事，为家人操劳忙碌，完全以家人为生活重心。
因为热爱做美食料理，婚后开始“幸福肥”，体重直线上升，直到生完胎之后，体重更是失控似的直飙74kg！足足比婚前重了26kg！
后来努力饿肚子减肥、几乎不吃不喝，疯狂做家务，靠着“苦行僧”般的减肥方式，才有一些作用。但是没想到，刚瘦下来又怀了第二胎，整个人像吹气球一样，胖得一发不可收拾，体重恢复到恐怖的74kg！这次不管她再怎么节食、努力减肥，她的体重始终停留在65kg左右，再也瘦不下来，而且整个人还水肿得厉害。
她开始跟其他人一样胡乱尝试各种减肥法、买各种瘦身书和瘦身器材、只要听说什么东西有效，就赶紧买来尝试，却往往又贵又无效！几年间，她不断尝试各种偏方来减肥瘦身，却接连发生“溜溜球效应”。惨的是，她的心脏出现问题，无法像一般人一样靠剧烈的运动来减肥。瘦身的不断失败，使得她情绪陷入低潮，忧郁，逃避出门、害怕见人。甚至跟老公都逐渐变得疏远。
然而几乎绝望的她碰见了改变一生的机缘，让她从一个肥胖、臃肿的家庭主妇，在短短3个月内不但瘦身成功，而且还练出非常罕见的“人肉马甲线”。
因为瘦身成功后的外形跟她实际年龄实在相差太多，她的照片让网友疯狂讨论和转载。媒体也不断上门采访报道，大家一致盛赞她：简直就像大学生！美丽更胜韩国郑
多燕！
她的“逆天的美丽”轰动了中国、日本和韩国，众多电视台纷纷邀请她上节目、做专访。她也成为厂商力邀代言和出席活动的*，封她为“马甲线女神”、“美魔女”

文摘

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序言

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绝境求生：极地探险家的史诗挽歌 作者： 亚历山大·科尔宾 ISBN： 9787532762118 (虚构) --- 内容提要： 《绝境求生：极地探险家的史诗挽歌》并非一本关于轻盈与蜕变的手册，而是一部关于人类意志在绝对孤立和严酷自然面前如何被淬炼、又如何最终走向陨落的恢弘叙事诗。它记录了1912年，英国皇家地理学会杰出成员、探险家詹姆斯·哈德森爵士及其五人探险队，挑战人类已知最冷酷的领域——南极“永恒之冰”的最后一次远征。 本书以哈德森爵士的私人日记和探险队员留下的零星信件为核心材料，辅以探险队后勤补给链的详细档案，构建了一个宏大而又令人窒息的求生画卷。这不是一次成功的发现之旅，而是一场关于生存极限、道德困境与人性光辉的悲壮测试。 详尽章节剖析： 第一部：冰封的序曲（The Frozen Overture） 本部分详述了探险队启程前的精心准备与外界对他们的期待。哈德森爵士，一位坚信科学与毅力能战胜一切的维多利亚时代理想主义者，如何募集资金、挑选队员，以及对既有极地探险路线的彻底颠覆。重点描绘了探险队在南极大陆边缘建立的第一个前哨站——“希望之锚”——的建立过程。这里充满了对未知领域的狂热与乐观，但字里行间已流露出对补给不足的隐忧。书中细致描述了当时最先进的极地装备（例如，厚重的羊毛服装、早期的煤油炉具）的性能极限，为后续的灾难埋下了伏笔。 第二部：白色的迷宫（The Labyrinth of White） 随着深入内陆，天气条件开始急剧恶化。这一部分聚焦于探险队在穿越一片被称作“无声高原”的区域时遭遇的连续暴风雪。日记的笔触开始变得潦草而急促，记录了对方向感的丧失、食物配给的缩减，以及首次出现的小规模内部冲突。哈德森爵士试图用严格的军法纪律来维持团队结构，但严寒和饥饿正在悄无声息地瓦解这一切。书中详细记录了探险队对雪盲、冻伤和脚气的处理过程，这些细节真实得令人心寒。特别有一章，描述了他们如何被迫牺牲了部分雪橇犬以获取最原始的蛋白质，展现了探险初期必须做出的残酷选择。 第三部：信念的坍塌（The Collapse of Conviction） 探险队成功到达了预设的最高纬度点，但胜利的喜悦被随之而来的、致命的“返程陷阱”所吞噬。燃料耗尽的速度远超预期，而回程中遭遇的异常低温（记录显示气温跌破零下五十度）使得所有机械设备近乎报废。本章深入探讨了探险队内部心理状态的剧变。两位年轻队员的死亡——一次是雪崩，另一次是因营养不良导致的判断失误——使得哈德森爵士的领导权威受到前所未有的挑战。日记记录中，理性分析逐渐被对家乡、对温暖的刻骨思念所取代。书中没有回避人性在极端压力下的脆弱性，如关于最后一块肉干的分配争议，以及一位队员在绝望中选择独自离开营地的行为。 第四部：最后的灯火（The Final Luminescence） 这是全书最令人动容的部分，记录了探险队最后几周的挣扎。幸存的两人——哈德森爵士和他的副官，一位名叫托马斯的测量员——试图在冰川的一处冰洞中构筑最后的庇护所。他们放弃了回程的念头，转而专注于确保他们的发现和日记能够被后人发现。这一部分侧重于精神层面的描写：他们如何用最后的火柴点燃旧照片，回忆往昔的荣耀；如何互相阅读对方的家书，以维持一丝人性连接。 书中对哈德森爵士在生命的最后时刻所表现出的科学家的严谨性留下了深刻的记录：即使在即将冻死之际，他仍在尝试记录最后的气压变化，并用尽力气将他发现的岩石样本包裹起来。他生命的最后一段话，并非对死亡的恐惧，而是对地理学界未来研究的期许。 尾声：被冰雪书写的墓志铭 本章由搜寻队在数十年后发现遗骸和日记的经过构成。通过对发现地点的考古复原，读者得以直观感受探险队最终的悲剧场景。搜寻队发现的仅有的几件遗物——一架破损的六分仪、磨损的皮靴、被冰封的墨水瓶——都承载着巨大的历史重量。本书的结尾平静而有力地总结了这次远征的意义：它不是一次成功，而是人类探索精神中，那种“虽知不可为而为之”的悲壮注脚。 --- 本书特点： 1. 高度还原的年代感： 语言风格忠实于20世纪初期的探险文学，充满古典的庄重感和对自然力量的敬畏。 2. 科学与人性的交织： 既包含对极地气象学、导航技术的严谨描述，又毫不留情地揭示了饥饿和恐惧如何扭曲高尚的灵魂。 3. 非虚构叙事基调： 尽管部分细节为还原场景而进行了文学性处理，但全书核心事件均基于对真实历史事件（如斯科特或沙克尔顿探险的片段元素）的深刻理解和致敬，力求展现极地探险的残酷真相。 《绝境求生》是一部关于“失败”的史诗，它提醒我们，在自然面前，人类引以为傲的科技和文明是何等脆弱；它歌颂的不是战胜自然，而是面对毁灭时，所展现出的、不屈服于寒冷与黑暗的最后一缕人性之光。它将带领读者踏入一个比任何虚构故事都更加真实、更加寒冷的冰封世界。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《逆天瘦》这本书简直是我在健康领域里挖掘到的宝藏！之前我对减肥的理解总是停留在“少吃多动”这个非常浅显的层面，也因此走了不少弯路，付出了很多，但收获甚微。这本书完全打破了我固有的思维定势，它以一种非常系统和深入的方式，剖析了人体内分泌、新陈代谢以及心理因素在体重管理中的核心作用。作者的叙述风格非常独特，既有科学研究的严谨性，又不失生活化的幽默感，读起来就像是在和一位学识渊博但又极具亲和力的朋友交流。我特别赞赏书中对“平台期”的解释，以及如何通过调整策略来突破瓶颈，这给我之前无数次濒临放弃的减肥历程带来了希望。书中的一些关于“身体觉察”的练习，让我开始重新连接我的身体，理解它的语言。我尝试了书中关于“时间营养学”的理论，调整了我的进食时间，意外地发现，身体的代谢效率得到了提升，甚至连睡眠质量也有了改善。这本书让我明白，减肥并非是与身体对抗，而是要与身体和谐共处，理解它的运作规律，并顺势而为。它所倡导的“逆天瘦”理念，是一种基于科学、尊重身体、并且可持续的生活方式。我不再把减肥看作是一种短暂的“冲刺”，而是将其融入到我的日常生活中，成为一种自然而然的习惯。这本书不仅改变了我的身材，更重要的是，它改变了我对健康和生活的态度。

评分☆☆☆☆☆

《逆天瘦》这本书给我的启发远不止于减肥本身，它更像是一次深刻的自我探索之旅。我过去常常陷入一种“不瘦则已，一瘦惊人”的极端思维模式，非黑即白，要么完全放弃，要么拼尽全力，结果可想而知，总是以失败告终。这本书则以一种“中庸之道”的智慧，引导我找到身体和生活之间平衡的可能性。作者在书中并没有提供一个固定的“公式”，而是鼓励读者去发现和理解自己身体的独特需求。我特别喜欢书中关于“情绪性进食”的章节，它让我清晰地认识到，很多时候，我们吃得过多并非因为饥饿，而是因为情绪的宣泄。通过书中提供的练习，我开始学会识别和处理自己的负面情绪，从而减少了不必要的食欲。同时，我也开始尝试书中介绍的“动态平衡”饮食法，不再纠结于食物的种类和数量，而是更注重食物的品质和进食时的状态。让我感到意外的是，当我不再过度限制自己，反而能够更轻松地控制食量。这本书的文字充满力量，但也充满了理解和包容，它让我意识到，减肥不是一场单打独斗的战争，而是需要我们与自己的身体进行一场和解与合作。我开始重新审视自己的生活方式，并做出了许多积极的调整，不仅仅是饮食和运动，还包括我的睡眠、我的压力管理等等。这本书让我明白，真正的“瘦”是一种由内而外的健康状态，是一种由心而生的自信。

评分☆☆☆☆☆

这本《逆天瘦》真是太棒了！我一直以来都为自己的身材感到困扰，尝试过各种各样的减肥方法，但总是效果不佳，甚至对身体造成了不小的负担。当我偶然看到这本书的时候，并没有抱太大的希望，但出于好奇还是买了下来。没想到，这本书的内容彻底颠覆了我之前的认知！它不仅仅是告诉你吃什么、做什么运动，更重要的是，它深入浅出地分析了导致肥胖的深层原因，从身体的内在机制到心理的暗示，都讲解得非常到位。作者的语言风格既幽默又充满智慧，读起来一点也不枯燥乏味，反而像是在和一位经验丰富的朋友聊天。我最喜欢的是书中提出的“逆天瘦”理念，它强调的不是极端的节食或运动，而是通过调整生活习惯和心态，找到最适合自己的健康瘦身方式。书中的方法非常实用，我尝试了其中一些建议，比如调整饮食结构、增加一些简单的居家运动，还有一些关于改善睡眠的小技巧，竟然在不知不觉中就看到了变化！体重秤上的数字在慢慢下降，身体也感觉越来越轻盈，精力也比以前充沛了很多。更重要的是，我不再对减肥这件事感到焦虑和恐惧，而是充满信心和乐趣。这本书不仅仅是一本减肥指南，更像是一本关于爱自己、认识自己的心灵鸡汤。我强烈推荐给所有正在为减肥而烦恼的朋友们，相信你们也一定能从中受益匪浅！

评分☆☆☆☆☆

《逆天瘦》这本书给了我一种全新的视角来审视我的身体和健康。我过去总是把减肥当作一场艰苦的战役，不停地计算卡路里，强迫自己进行枯燥乏味的运动，结果往往是半途而废，并且常常伴随着负罪感和挫败感。这本书则完全改变了我的想法，它让我意识到，减肥并非是与身体为敌，而是应该与之和谐相处。作者以一种非常温和且科学的方式，解释了身体的运作原理，以及为什么我们可能会在减肥过程中遇到瓶颈。它不像市面上很多减肥书那样，一味地强调“瘦就是美”，而是更注重整体的健康和长期的可持续性。我尤其欣赏书中关于“身体信号”的解读，它教会我如何倾听身体的需求，而不是盲目地跟随外界的潮流。书中提供了一些非常具有启发性的练习，帮助我更好地理解自己的饮食习惯和情绪反应之间的联系。我开始尝试一些新的食谱，发现健康饮食也可以如此美味。我也开始进行一些更符合我身体状态的运动，不再是硬性规定，而是真正享受运动带来的乐趣。最让我欣慰的是，这本书并没有给我带来任何压力，反而让我对自己的身体充满了感激和尊重。我发现，当我开始善待自己的身体时，它也会以积极的方式回应我。现在，我感觉自己不再只是为了“瘦”而努力，而是为了更健康、更快乐的生活而改变。

评分☆☆☆☆☆

这本《逆天瘦》绝对是我近年来读过的最令人耳目一新的健康类书籍之一。我一直是个对“苗条”有着执念的人，尝试过各种五花八门的减肥法，从节食到代餐，再到各种号称能“速瘦”的产品，但结局总是反复肥胖，身体状况也每况愈下。这本书就像一股清流，它没有那些夸大其词的承诺，也没有那些让人望而却步的极端方法，而是以一种极其接地气、充满人文关怀的方式，引领我重新认识“瘦”的真正含义。作者的文字功底非常深厚，将复杂的生理学和心理学知识，用通俗易懂且充满故事性的语言表达出来，读起来一点也不费力，反而像是听一位智者在娓娓道来。书中关于“身体智慧”的论述，让我大开眼界，它让我明白了，我们身体本身就拥有调节自身平衡的能力，很多时候，我们的“问题”是由于我们过度干预和忽视了身体的自然需求所致。我尝试书中一些关于调整饮食节奏和选择天然食物的建议，惊喜地发现，我的消化系统得到了极大的改善，身体也变得更加轻盈。更重要的是，这本书让我摆脱了对“体重秤数字”的过度焦虑，开始关注身体的整体感受和能量水平。我不再把减肥看作是一种“惩罚”，而是将其融入到一种积极健康的生活方式中。这本书不仅仅是关于瘦，更是关于如何获得一个健康、有活力、并且真正属于自己的身体。