具体描述
基本信息
书名:养肺抗霾好呼吸
定价：35.0元
售价：19.3元,便宜15.7元,折扣55
作者:吴建勋
出版社：青岛出版社
出版日期：2015-02-01
ISBN：9787555214458
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
推荐理由1—— **本针对雾霾天气的呼吸道全方位保健手册！
推荐理由2—— 神准找穴法，随按见效。
推荐理由3 ——调养食疗，3步骤立刻上桌。
推荐理由4—— 呼吸道通治法，急慢性都好用。
推荐理由5—— 图文并茂，分布详解。
每到变天，尤其是雾霾天，鼻子总是痒痒的，不舒服？为什么喉咙卡卡，老是好不了？明明没感冒，但咳嗽就是搞不定？一过敏，喷嚏就打个不停、鼻水直流！？小心！这些恼人症状可能都是呼吸道再作怪！
在备受雾霾天气困扰的当下，呼吸专家吴建勋用*自然的方式，通过穴位、食补、运动等不药而愈的方式，帮助你提升免疫力和抵抗力，摆脱反复呼吸道感染的困扰，拥有健康好气色！从现在起，让我们一起抗霾大作战！不让呼吸道找麻烦，立即舒缓不适！
本书适合：
★深受咳嗽所苦的病痛族：不管是雾霾天气、过敏、季节转换等引起咳嗽，或是抽烟、喝酒等不良习惯造成的咳嗽不止，本书教您如何通过零负担无副作用的方式，从此远离咳嗽的纠缠。
★为父母者：当家中的宝宝或孩子出现剧烈咳嗽时，身为父母的你想必很心急吧！只要照着本书的方法做，就能许孩子一个健康的呼吸道！
★守护自己及家人健康的养生族：担心药吃多了，反而致病吗？现在起，你有更好的选择，就用老祖宗的养生智慧，帮你自然而愈。
★追求长寿的银发族：别再被错误的健康迷思左右，从现在起，彻底摆脱它,为你的健康把关。
内容提要
“咳！咳！咳！”每到秋冬，特别是雾霾天，许多人老是咳个不停，提醒大家，久咳不愈要小心，治疗咳嗽要有耐性，引起咳嗽的原因很多，如感冒、过敏、肺结核等。唯有找出正确的原因，方能对症改善，从此远离咳嗽、呼吸道疾病的困扰！不论哪一类型的感冒或咳嗽，只要使用本书介绍的其中一项或几种方法，不管病程长短或男女老幼，都能产生良好的效果，立刻缓解感冒及咳嗽，并获得改善。本书主要特色：
1、一生都健康的必备中医常识
举凡药物、饮食及生活方式，都是诱发呼吸系统疾病的关键。本书提供详尽且正确的知识，让你立刻掌握重点和要领，马上改善咳嗽及喉咙病痛等不适。
2、对症穴位完全图解版
一学就上手的精准认穴法，清楚易学，跟着照片step by step，轻松找准穴位，一按见效，教你简单止咳、化痰、克感冒，彻底恢复呼吸道的顺畅与健康。
3、严选止咳润肺养生料理
作者精心设计76道止咳润肺保健食谱，图文并茂，简单易上手，安心吃出健康大功效，从此不再担心呼吸道疾病的纠缠。
4、提供完善的全方位照顾
专业中医师详细分类，针对咳嗽、气喘、过敏及其他呼吸道问题，搭配穴位敲打、刮痧及运动……全部提供，可依个人喜好，选择适合自己的方式，让恼人的疾病无所遁形，一次解决。
5、对症案例丰富精彩，更有说服力
提供临床个案改善的按压方法与食谱，使读者在阅读后，能立刻按图操作，不必翻前顾后地找寻前文出现的穴位图，简单又方便。
本书分为六个单元
PART 1 呼吸道疾病10大问题
由于许多人对呼吸道健康方面的知识不够充足，常常听信偏方或网络流传的各种方法，让越来越多人对呼吸道疾病的问题深感困扰。本单元特别选出10大常见问题进行解答，帮助大家建立正确的观念，助你从此呼吸更顺畅。
PART 2 咳嗽、感冒、呼吸道过敏，根本就是同一回事
“咳！咳！咳！”每到秋冬，特别是雾霾天，许多人老是咳个不停，提醒大家，久咳不愈要小心，治疗咳嗽要有耐性，引起咳嗽的原因很多，如感冒、过敏、肺结核等。本单元忙你找出正确的原因，对症改善，从此远离咳嗽、呼吸道疾病的困扰！
PART 3自然止咳法，对症处理没烦恼
一人咳嗽，全家失宁。咳嗽起因百百种，每个人一有咳嗽，无不想有个一针见血、立刻见效的办法，本单元针对各种咳嗽兼症提供速战速决的安全妙招，从此向呼吸道感染说不。
PART 4平日常见的咳嗽，找出原因好解决
咳嗽似乎是现代社会越来越常见的疾病，但目前的西医疗法却未能有效治愈，这也是为什么许多人深受咳嗽所苦。若想要寻求更有效，且能避免药物副作用的方法，不妨试试本单元介绍的中医自然疗法，就能有效改善久咳不愈、喉干鼻痒、气管敏感等不适。
PART 5 气喘、过敏&其他难题常出现 照样解决没问题
冷风吹，“咳！咳！”声也跟着多起来了，咳嗽则不仅自己难受，也会影响周遭人的观感，本单元教您通过穴位、食疗等方法可以让你快快好，尽早摆脱“咳嗽鬼”这个讨人厌的称呼。
PART 6 感冒、咳嗽、气喘，通通治有妙招
不论哪一类型的感冒或咳嗽，只要使用本单元其中一项或几种方法，不管病程长短或男女老幼，都能产生良好的效果，立刻缓解感冒及咳嗽，并获得改善。
目录
作者介绍
吴建勋，中国台湾地区知名中医、养生专家、科普作家，师承中医张步桃，专精中药、针灸、指压、按摩、食疗、耳穴贴粒等各种中医养生保健方法。大的心愿是希望全世界都能利用中国老祖先所遗留下来的中医智慧，融合食疗、按摩等方式，获得健康、快乐、长寿的美好生活！
10余年来，吴医师已出版30余本养生保健书，也一直在中国台湾地区的广播电台、电视、报章杂志，推行对大众健康简单、方便、经济及有效的中医养生保健妙法。
在中国台湾地区进行过近1000场的健康养生讲座，堪称健康讲座达人。
用英语教导外籍人士认识与学习中国传统医学的奥妙，并出版相关英文书籍，因而被外籍人士称为“Dr. Miracle”。
文摘
呼吸道疾病大提问（节选）
由于许多人对呼吸道健康方面的知识不够充足，常常听信偏方或网络流传的各种方法，本单元能帮助大家建立正确的观念，助你从此呼吸更顺畅。
问题四：呼吸道感染该看西医还是中医好？——中西医并治，效果加倍
大多数的咳嗽，经常是感冒后所造成的，而体质虚寒的人一吃到性寒的食物，咳嗽更加严重。刚开始时，病人会先自行到西药房买止咳、化痰或消炎的成药来服用，倘若效果不佳，还是咳得很厉害，此时就会寻求医师诊治。
中医一般把咳嗽简单分为热咳与寒咳。热咳多见于咳嗽初期，咳痰偏黄色，常带有咽喉痛，西药常用止咳、化痰、消炎药，中医则用麦门冬汤、清燥救肺汤等凉性药来平衡与治疗。至于寒咳多见于久咳、咳痰白浊色、常有喉痒的感觉，若吃到冰冷或性寒的食物往往会咳得更厉害，甚至影响睡眠。一般的止咳西药效果不彰，中医则用二陈汤、柴胡桂枝汤、小青龙汤等来润肺止咳化痰。
一般而言，呼吸道感染遇到急性发作时，可以用西医治疗方式解决急性症状，因为西药效果比中药快，但是进入缓解期须长期调养，并改变体质与抵抗力时，中药疗效则较明显，若加上针灸、按摩穴位、中医食疗等方式又更加得心应手（见本书内容）。总之，运用中西合用的巧妙搭配，能截长补短、相辅相成。
问题七：宝宝咳嗽怎么办？
宝宝咳嗽并不多见，除非是在季节交替时。造成宝宝咳嗽的原因有很多，如果宝宝咳嗽得很厉害，在咨询医生前好不要自行用药。事实上，要使孩子的抵抗力、免疫力 及体力迅速恢复过来，自然且无害的方法如下：
□ 经常查看宝宝的内衣是否湿透了，尤其是胸口、肚脐或后背心，并立即更换干爽衣服。
□ 经常查看宝宝的手心与脚心是否很热，舌头、嘴唇是否很红、很干，小便是否黄浓，若以上症状都有，表示宝宝发烧了。此时用一点点凉的油（一小滴就足够，不可滴太多），擦在后颈根处，如精凉油、白花油、万金油等，有助于缓解症状与退烧。
□ 时时搓揉宝宝的后背心、肚脐周围、后颈根与脚底中间部位，可有效改善宝宝的呼吸与消化系统。首先用很轻柔的手法，按顺时针画圆的方式来按摩宝宝的全身，每日3次，每次10～30分钟，可助全身气血畅通与新陈代谢。
□ 记得带宝宝出门时，要时常注意宝宝的肚子有没有露出来，有没有一直出汗而弄湿内衣，有没有口水流下沾湿胸口，头发有没有因出汗而湿透，以避免再度感冒。
当心，宝宝发出的健康警讯！
如果宝宝咳嗽持续时间较长，或除了咳嗽外还有其他问题，就要赶紧带他去看医生：
呼吸比平常更急促或看起来呼吸比较困难
有喘的现象
咳出来的痰里有血丝
发烧超过39℃
兼有较严重的慢性病，如心脏病、肺病、病等
咳嗽时脸色发青
问题九：.哪些食物应该少吃，以免加重呼吸道感染？
中医典籍《难经四十九难》说：“形寒饮冷则伤肺也”，寒性食物会使循环变差，影响血管或器官收缩及功能，且冰冷的食物可能会刺激气管与黏膜产生咳嗽、打喷嚏、流鼻水不止的现象。至于燥热的食物，则会消耗呼吸道黏膜组织的分泌，所谓“阴虚内热，火刑肺金”，当呼吸道与食道越来越干燥，反而更容易产生咳嗽。而烤炸食物所产生的反式脂肪等高热量食物，可能会增加体内发炎物质，一旦出现过敏反应时，易产生较严重的症状。
寒性及燥热食物容易诱发咳嗽
因此，在咳嗽期间，千万要少吃“寒性食物”，如冰牛奶、绿豆汤、西瓜（汁）、香瓜、葡萄柚、橘子、椰子汁、冰淇淋、奶昔、冰红茶、冰珍珠奶茶、汽水、可乐、冬瓜茶等冰饮，或是“燥热”的食物，如桂圆茶、炸鸡、薯条、泡面、炸排骨、芝麻球、胡椒饼、炒花生、辣椒、饼干、麻辣火锅等。另外，刺激性饮料和提神饮料也会过度刺激食道、气管，如咖啡、酒类等，引起咳嗽。
咳嗽时，甜食及面食也要忌口
咳嗽时，甜食也不宜多吃，因为吃得越甜，呼吸道中的黏液就会异常增生，简单来说，糖分太高就会“生痰”，自然会使咳嗽更难好，或让鼻子更容易过敏。还有，面食也比米食容易生痰，如面包、面条、蛋糕、烧饼、馒头等吃得越多，就越引起过敏，使呼吸道越来越狭窄。不妨改吃米食，如年糕、粽子等，比较能耐饥，且不会生痰助咳。
本草纲目记载：“猪肉多食易助热生痰，动风作湿，伤风寒及病初愈人为大忌。”因此，感冒或咳嗽的人也要少吃猪肉，以利康复。如果你不理会这些禁忌，无论看再多的医生和吃再多的药，还是会照咳不误。
问题十：枇杷膏真能保护喉咙吗？
前不久韩国偶像团体Super Junior-M，到台湾开两场“Fan Party”与粉丝见面时，台湾歌手林依晨特地到记者会现场献上枇杷膏，帮他们保护喉咙，可见演艺人员与一般民众都时常用枇杷膏来保养嗓子。但事实真是如此吗？有没有什么宜忌呢？
枇杷膏不是人人都可喝
枇杷膏具有清热润肺、止咳平喘、理气化痰的功效，古代用于肺热燥咳、阴虚咳嗽、咽干口燥。现代人常用于讲话多、唱歌护嗓、干咳、烟酒过多引起的呼吸道不舒服，事实出现咳痰不爽、胸闷、咽喉痛痒、声音沙哑、干咳等症状时，就可以服用枇杷膏。
枇杷膏主要运用在热咳、干咳、喉咙干痛、声哑等症状，若是受寒或体内有寒的咳嗽（寒咳、冷咳），出现白色痰、怕风、畏寒、舌苔白、尿偏透明等，就不适合喝枇杷膏，吃了反而会使病情加重，咳得更厉害。
枇杷膏DIY
食材／枇杷叶15g，川贝、沙参、茯神、橘红、桔梗、法半夏、瓜蒌仁、北五味子、款冬花、远志、北杏仁、甘草、薄荷各6g，蜂蜜200g，麦芽糖50g。建议加一颗罗汉果（外表洗净，打破成碎片）。对需要常说话的人，如业务员、推销员、主持人、老师及歌手等，保养喉咙特别有帮助。
序言
自序 向呼吸道感染说bye bye的无药秘诀
小时候，我常为鼻子过敏所苦，每天一觉醒来，就开始不断地擤鼻涕，当时并未流行小包面纸，自己随身的手帕往往擤了又擤，湿透了就洗一洗再重复使用，所以身上放手帕的口袋位置总是湿淋淋的。时间久了就容易感冒，这让我母亲伤透了脑筋。
虽然自己的祖父是老中医师，但当时我父亲因为工作的原因经常带着妻小更换住所，一会儿在基隆，一会儿在高雄，因此无法随时找住在彰化的祖父看诊开药。我记得非常清楚，有一次，我母亲带我前往埔里一间口碑不错的中药房，直接配吃鼻子过敏的药，刚开始服用
没多久，就发觉胃口好得不得了，每一餐必须吃五六碗饭才会饱，吃了差不多三个月，我变成了一位小胖子，可是鼻子过敏的情形仍时好时坏，无法断根。
我母亲心想换换西医，说不定有用，就带我前往西医的耳鼻喉科，医师用很长的夹子夹着沾了药水的棉花，就往我鼻子深处钻进去，感觉上好像一路钻到两眼之间，痛苦得不得了，一直猛掉眼泪，让我非常畏惧前去就医，结果病况仍未好转，无法治愈。
后来，在初二时，我跟着武术名家尹千合先生学习武术，每天练习蹲马步、拳脚套路、刀、剑、棍、呼吸吐纳等功夫数小时。由于很感兴趣，一点也不会感觉累或吃苦，练着练着三个月过去，也没吃什么药，鼻子过敏居然几乎痊愈了，这说明中国功夫内外兼修的确有其
独到之处。
我女儿也遗传我部分的过敏体质，天气较冷或冷气强一点，她就开始猛打喷嚏、眼鼻发痒，以及头昏脑涨。后来我教她每天练习小绵掌功夫、金鸡独立、耗腿拉筋，并在睡前做几分钟倒立运动或打坐调息，同时服用牛樟芝、沸活量等健康食品，现在一吹到冷风，顶多打
一两个喷嚏，就没事了。
我母亲年过六十后，容易气喘、皮肤过敏发痒及痰黏不易咳出，她总是吃西药与用喷剂来控制，长期下来她的元气大大耗损，不仅皮肤变得粗糙，就连双脚也越来越没力气，每次坐下若超过一小时，起身时双膝总麻木不仁，需要用双手不断地拍打膝盖周围数分钟后，才
能慢慢起身，生活能力大受影响。后来，我开始经常地回老家帮她按摩经络与针灸穴位，并给她吃些牛樟芝、冬虫夏草鸡精、黑木耳汁、白木耳汁、人参精等健康食品，逐渐地她的双腿越来越有力，呼吸也越来越顺，西药也越吃越少了。
呼吸道的问题层出不穷，几乎每个家庭每天都得面对它，无论是咳嗽、感冒、气喘、喉咙痛，还是过敏，其实并不需要长期吃药，倘若我们懂得运用按摩穴位、敲打经络、对症食疗、呼吸吐纳之法，相信你很快就会脱离呼吸道疾病的苦海，本书内容提供简便有效的方
法，能迅速脱离感冒和咳嗽等不适，希望各位亲爱的读者都能大口呼吸，长寿健康！
吴建勋
用户评价
这本书真是太及时了！我一直对雾霾问题感到很焦虑，尤其是在秋冬季节，空气质量的下降直接影响着我的生活和健康。每次看到新闻里报道空气污染指数爆表，我都会不由自主地咳嗽几声，感觉喉咙不舒服，整个人都提不起精神来。而且，我身边有不少朋友，包括我自己，都有不同程度的呼吸道问题，比如慢性支气管炎、哮喘之类的，一到空气不好的时候就特别容易犯。所以，当我看到这本书的名字《养肺抗霾好呼吸》时，就觉得这正是我一直在寻找的答案。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，让我能够更好地保护我的肺部，减轻雾霾对我的影响。我特别期待书中能够讲解一些关于肺部健康的基本知识，比如肺是如何工作的，它容易受到哪些损害，以及在雾霾环境下，我们的肺部会发生什么变化。同时，我也希望这本书能够给出一些具体的、容易操作的养肺方法，比如食疗、运动、或者是一些简单的呼吸练习。因为我平时工作比较忙，没有太多时间去专门做一些很复杂的保健，所以如果能有一些生活化的建议，我就更容易坚持下去。另外，我也很关心如何才能有效地“抗霾”，除了戴口罩之外，还有没有其他的生活习惯或者方法能够帮助我们减少吸入的污染物，或者增强身体对抗污染的能力。这本书的出现，让我觉得终于有了希望，不再那么被动地承受雾霾的威胁了。
评分我最近一直在关注健康养生方面的内容，尤其是关于呼吸系统健康的。我的家人里有一些老人，他们的肺部功能相对比较弱，容易受到外界环境的影响，尤其是在空气污染严重的时候，他们的咳嗽会更加频繁，有时候甚至会影响到睡眠。我一直想为他们找到一些简单易懂、又切实有效的调理方法。所以，当我在书店看到《养肺抗霾好呼吸》这本书的时候，我立刻就被吸引了。这本书的书名就直击了我关心的重点，感觉它会涵盖很多实用的信息。我非常期待书中能够提供一些关于中医理论的解释，比如中医是如何看待肺的，以及如何通过调理身体来增强肺的功能。我希望书中能够详细讲解一些适合不同年龄段人群的养肺食谱，比如哪些食材对肺部有益，哪些应该避免。另外，我也很关注空气净化器、新风系统等科技产品的作用，我希望书中能够对这些辅助工具的使用提供一些科学的指导，以及它们在实际应用中的效果和局限性。如果书中还能介绍一些在家就可以进行的锻炼方式，比如一些舒缓的呼吸操或者八段锦之类的，那就更好了。我希望这本书不仅能帮助我了解如何养护自己的肺部，更能让我学会如何为家人提供更好的健康支持，让他们在雾霾天也能拥有更舒畅的呼吸。
评分说实话，我一直对“养肺”这个概念有些模糊，虽然知道肺很重要，但具体怎么“养”却没什么概念。尤其是在我们这个城市，近年来雾霾问题越来越严重，走在街上感觉空气都有些沉甸甸的，喉咙也常常觉得干涩。我身边不少朋友都开始关注呼吸健康，大家都在讨论怎么才能“少吸点霾”。所以，当我看到《养肺抗霾好呼吸》这本书时，就觉得这是一个很好的学习机会。我希望这本书能够从基础的科普开始，用通俗易懂的语言解释清楚肺的功能，以及雾霾对肺部造成的具体伤害。我特别希望书中能够提供一些具体的、操作性强的建议，比如在雾霾天气下，有哪些可以日常坚持的“润肺”小方法，无论是饮食上的，还是生活习惯上的。我想要知道，除了戴口罩，我们还能做些什么来更好地保护自己。有没有一些室内通风的窍门？有没有一些可以增强肺部免疫力的食物或者草药？我希望这本书能够像一个贴心的健康顾问，为我解答这些疑问，让我不再迷茫，能够真正地掌握一些行之有效的方法来改善我的呼吸质量，让我在每一次呼吸时都能感受到舒畅和清新。
评分近年来，随着空气污染的加剧，我开始越来越关注自身的健康，特别是呼吸系统的健康。我发现自己稍微一运动，或者是在空气质量较差的时候，就容易出现咳嗽、气短等症状，这让我非常困扰。我希望能够找到一本能够系统讲解如何保护肺部、如何应对空气污染的书籍。这本书《养肺抗霾好呼吸》的书名就非常吸引我，它直接点出了我所关心的问题。我希望这本书能够深入浅出地介绍肺部养护的知识，例如肺的生理结构、功能以及容易受到的侵害。我尤其希望书中能够提供一些科学的、基于研究的建议，帮助读者了解雾霾对人体健康的长期影响，以及如何通过科学的方法来增强肺部的抵抗力。我期待书中能够包含一些关于呼吸训练的详细指导，比如如何进行深呼吸练习，如何通过特定的呼吸技巧来清理肺部，以及这些训练对改善呼吸功能的作用。此外，我也希望这本书能够提供一些关于饮食调理的建议，比如哪些食物有助于润肺、排毒，以及在日常生活中如何搭配饮食来维护肺部健康。我希望通过阅读这本书，能够获得一套完整的、可持续的肺部养护方案，让我在面对空气污染时，能够更加从容和自信。
评分我最近对空气质量的变化感到越来越焦虑，尤其是看到新闻里关于雾霾的报道，感觉自己每天都在吸入很多对身体有害的东西。我一直想找到一些方法来改善自己的呼吸状况，让肺部更健康。这本书《养肺抗霾好呼吸》的书名很吸引我，它听起来很实用。我希望这本书能提供一些关于肺部保健的科学知识，比如肺部有哪些脆弱的地方，以及在污染的环境下，它们会受到怎样的影响。我特别希望能读到一些关于如何“抗霾”的具体建议，比如除了戴口罩，我们还能做些什么？有没有一些家居环境的改造建议，可以帮助减少室内空气污染？我也很关心饮食方面，比如有没有什么食物能够帮助我们更好地抵抗雾霾，或者对肺部有滋养作用？这本书如果能提供一些易于实践的食谱或者养生小妙招，那对我来说就太有帮助了。我希望这本书能够让我对自己的呼吸健康有一个更清晰的认识，并且能够学到一些真正管用的方法，让我能够更有信心去应对日益严峻的空气污染问题，拥有更健康的呼吸。
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