向五脏六腑要健康 9787537754071 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李春深编 著

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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537754071

商品编码：29638075569

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名:向五脏六腑要健康

：29.80元

售价：22.4元,便宜7.4元,折扣75

作者:李春深编

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787537754071

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

由李春深编*的《向五脏六腑要健康》一书以中医理论为基础，详细分析了不同脏腑器官的致病因素、预防对策及养护方法，从而让读者轻松掌握日常调养脏腑的技巧，以便*好地养护身体，实现健康长寿的愿望。
本书以中医理论为基础，详细分析了不同脏腑器官的致病因素、预防对策及养护方法，让您能够轻松掌握调养脏腑的技巧，以便*好地养护身体，实现健康长寿的愿望。

目录

作者介绍

文摘

序言

五脏之秘，安康之源 我们的身体，是一个精密而和谐的宇宙，其中五脏六腑——心、肝、脾、肺、肾，以及胆、胃、小肠、大肠、膀胱——是维系生命活动的核心。它们各自承担着至关重要的职能，又彼此协作，共同维持着身体的正常运转和内在的平衡。当五脏六腑功能失调，身体便会发出各种不适的信号，影响我们的生活质量，甚至引发更严重的健康问题。 这本书，并非枯燥的医学教科书，而是一本深入浅出的健康指南，它将带领您一同探索五脏六腑的奥秘，理解它们在生命进程中的独特作用，以及它们如何与我们的情绪、生活方式、饮食习惯等息息相关。我们相信，真正的健康，源于对身体内在机制的深刻认识和对生命之源的悉心呵护。 一、心的律动：情感的枢纽与能量的泵房 心，居于身体的中央，是“君主之官”，主宰着生命的律动和血液的循环。它不仅是身体的“发动机”，更是情感的“晴雨表”。激动、喜悦、悲伤、愤怒……这些情感的潮起潮落，无不牵动着心的跳动。 心的生理职能： 血液的泵送、脉搏的跳动、维持正常的血压和心率。它确保身体各个部位都能获得充足的氧气和营养。 心的情感联系： “心烦意乱”、“心花怒放”、“心如刀绞”……这些词语无不体现了心与情感的紧密相连。长期的精神压力、过度的情绪波动，都会对心造成伤害。 养心的智慧： 调和情绪： 学会识别并管理自己的情绪，保持平和的心态。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式，帮助心“舒缓”。 规律作息： 保证充足的睡眠，让心在夜间得以充分休息和修复。 适度运动： 规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳，能够增强心肌功能，改善血液循环。 饮食调养： 多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷物、豆类。适量摄入富含Omega-3脂肪酸的鱼类。限制高盐、高糖、高脂食物的摄入。 警惕信号： 了解心脏病的早期预警信号，如胸闷、心悸、呼吸困难、肢体乏力等，一旦出现，及时就医。 二、肝的疏泄：代谢的“总管”与情绪的“净化器” 肝，位于腹部右上，是身体最重要的“化工厂”和“解毒师”。它负责将食物转化为身体所需的能量，储存糖原，合成蛋白质，并分解和排出体内的毒素。同时，肝也与我们的情绪息息相关，尤其与愤怒和抑郁。 肝的生理职能： 消化吸收、代谢储存、解毒排泄、胆汁分泌。它参与到几乎所有重要的代谢过程中。 肝的情绪联系： “肝火旺盛”、“肝郁气结”……这些说法形象地描述了肝与情绪的关联。长期的压抑、愤怒，会阻碍肝的正常疏泄功能。 养肝的智慧： 情绪疏导： 鼓励表达情绪，而不是压抑。通过与朋友倾诉、写日记、培养兴趣爱好等方式，释放负面情绪。 合理饮食： 避免暴饮暴食，减少对肝脏的负担。多摄入新鲜蔬菜、水果，如西兰花、菠菜、柠檬、苹果。适量食用富含优质蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品。限制饮酒和高脂、辛辣食物。 规律休息： 晚上11点到凌晨3点是肝脏的排毒时间，尽量在此期间入睡，保证肝脏得到充分休息。 适度运动： 规律的运动有助于促进肝脏的血液循环和新陈代谢，帮助身体排出毒素。 辨识信号： 注意肝脏的求救信号，如疲劳、食欲不振、恶心、黄疸、腹胀等，及时寻求专业帮助。 三、脾的运化：营养的“搬运工”与“后天之本” 脾，位于腹部，是“后天之本”，承担着消化吸收食物、将营养物质输送到全身的重任。它就像一个辛勤的“搬运工”，将我们摄入的食物转化为身体所需的精微物质。脾的健康，直接关系到身体的能量储备和免疫力。 脾的生理职能： 运化水谷、生血化气、统摄血液。它确保营养物质能够被充分吸收并输送到全身。 脾的联系： “思虑伤脾”——过度的思考、忧虑，会影响脾的功能。 养脾的智慧： 规律饮食： 定时定量，避免饥一顿饱一顿。细嚼慢咽，有助于脾的消化吸收。 均衡营养： 多摄入易于消化的食物，如粥、面条、蒸煮的蔬菜。避免生冷、油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃。 温和调养： 适量食用温性食物，如红枣、山药、小米、牛肉。 适度运动： 饭后散步，有助于促进消化。 情绪稳定： 避免过度思虑，保持心情愉悦。 警惕迹象： 关注脾虚的信号，如食欲不振、腹胀、腹泻、疲劳乏力、面色萎黄等。 四、肺的呼吸：生命之气的“交换站”与外界的“屏障” 肺，位于胸腔，是“相傅之官”，主司呼吸，将外界的新鲜空气吸入体内，并将体内的浊气排出。它也是身体抵御外界病邪的第一道防线。 肺的生理职能： 呼吸吐纳、输布氧气、排出二氧化碳。它维持着身体的气血运行和生命活动。 肺的联系： “悲忧伤肺”——过度的悲伤和忧愁，会影响肺的功能。 养肺的智慧： 呼吸锻炼： 练习腹式呼吸、深呼吸，增加肺活量，提高气体交换效率。 空气质量： 尽量选择空气清新的环境，避免接触污染空气、烟雾等。 饮食润肺： 多摄入滋润、清淡的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜。避免辛辣、干燥的食物。 适度运动： 规律的运动，特别是户外活动，有助于增强肺功能。 情感疏导： 学会面对悲伤，适度宣泄，避免长期压抑。 关注征兆： 注意肺部的警示信号，如咳嗽、咳痰、呼吸困难、胸痛等。 五、肾的藏精：生命的“根本”与“生长之源” 肾，位于腰部，是“先天之本”，藏匿着人体的生命精华——精。它决定着我们的生长发育、生殖能力、衰老速度，并与骨骼、耳朵、头发等密切相关。 肾的生理职能： 藏精、主水、主纳气。它是身体能量和活力的源泉。 肾的联系： “恐伤肾”——长期的恐惧、惊吓，会损伤肾气。 养肾的智慧： 固精养精： 避免过度劳累，保持适度的性生活。 饮食滋补： 多摄入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米。适量食用核桃、枸杞、山药、羊肉等。 规律作息： 保证充足的睡眠，让肾脏得以休养生息。 温养腰腹： 保持腰腹部的温暖，避免受凉。 适度运动： 适当的运动，如散步、太极拳，有助于增强肾功能。 情绪调适： 避免长期处于恐惧、焦虑的情绪中。 辨别信号： 关注肾虚的迹象，如腰膝酸软、听力下降、脱发、尿频尿急、水肿等。 六、六腑的协调：消化、吸收与排泄的“网络” 除了五脏，六腑——胆、胃、小肠、大肠、膀胱——也扮演着至关重要的角色。它们与相应的脏相互关联，共同构成了消化、吸收和排泄的完整体系。 胆： 协助肝储存和分泌胆汁，帮助脂肪消化。 胃： 接受食物，初步消化，并将食糜输送到小肠。 小肠： 完成食物的消化和营养物质的吸收。 大肠： 吸收水分，形成粪便，并通过排泄排出体外。 膀胱： 储存和排出尿液。 养护六腑的共同原则： 规律饮食： 避免暴饮暴食，减少对消化系统的刺激。 均衡营养： 摄入易于消化的食物，保证膳食纤维的摄入。 充足饮水： 促进新陈代谢，帮助排泄。 健康生活方式： 保持良好的排便习惯，避免久坐。 贯穿身心的健康智慧 理解五脏六腑的功能，不仅仅是学习医学知识，更是认识我们自身生命运行的规律。健康，从来不是单一器官的功劳，而是整个身体系统和谐运作的体现。这本书将引导您： 洞察身体信号： 学习识别五脏六腑可能发出的早期预警信号，将小病苗头扼杀在摇篮里。 建立生活习惯： 掌握符合自身体质的饮食、作息、运动和情志调养方法，将健康理念融入日常生活。 提升内在能量： 通过调养五脏六腑，增强身体的自愈能力，提升精气神，焕发活力。 实现长久安康： 认识到健康是一个长期经营的过程，而非一蹴而就的目标，从而迈向可持续的安康之路。 我们邀请您，以一颗好奇而感恩的心，踏上这场探索五脏六腑、探寻生命之源的旅程。愿您从中获得宝贵的健康智慧，拥抱充满活力与安宁的生活。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最先被吸引的是它那种“由内而外”的健康理念。现代社会生活节奏快，压力大，很多人都处于一种亚健康状态，总是觉得这里不舒服，那里不舒服，但又说不清具体是什么问题。《向五脏六腑要健康》这个书名，一下子就点出了问题的核心——我们身体最根本的那些“老伙计”可能出了状况。我个人对这种深究原因、从根本上解决问题的思路非常认同。我之前也接触过一些养生文章，但很多都停留在表面，比如“多喝水”、“早睡觉”，这些固然重要，但不够深入。我希望这本书能带领我更深入地了解我的五脏六腑，比如肝不好会影响哪些方面，肾虚又会有怎样的表现，以及最关键的，我该如何通过调整生活方式来“滋养”它们。我想象中，这本书应该会包含很多关于身体运作的原理，解释清晰，并且能够结合我们日常的饮食、情绪、运动等因素，给出具体的调理方案。如果它还能提供一些不同体质的人如何进行针对性调养的建议，那就更完美了。我期待它能成为我改善健康状况的“指南针”。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健康不是依靠药物，而是要靠我们自己去“呵护”。《向五脏六腑要健康》这个书名，在我看来，就是一种非常积极主动的健康态度。它强调了我们身体内部器官的重要性，并且暗示了健康的关键就蕴藏在这些“五脏六腑”之中。我一直对中医的整体观非常着迷，认为人是一个有机的整体，而五脏六腑是这个整体的核心。《向五脏六腑要健康》这个名字，让我觉得这本书能够帮助我理解这些核心器官的功能，以及它们之间的相互关系。我期望这本书能够提供一些简单易懂的方法，让我能够通过日常的饮食、起居，甚至是一些情绪的管理，来达到调养身体的目的。我特别希望它能给我一些关于“怎么吃”的实用建议，比如哪些食物对肝好，哪些对脾胃有益，以及如何通过调整作息来帮助身体自我修复。如果这本书能把这些复杂的养生道理，用通俗易懂的语言讲解清楚，并且提供一些具体可行的操作指南，那么它绝对会成为我书架上的一本常备读物。我一直在寻找一本能够让我从根本上改善身体健康的书，这本书的名字给了我很大的希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《向五脏六腑要健康》本身就很有画面感，仿佛是在挖掘身体深处的宝藏。我一直认为，很多疾病的根源都藏在我们的身体内部，尤其是那些核心的器官，它们的功能失调往往会引发一系列的健康问题。所以，这个书名一下子就抓住了我，让我觉得这本书的内容一定是非常实在，而且直击问题的本质。我非常好奇这本书会如何深入地剖析五脏六腑的功能，以及它们在我们的整体健康中所扮演的角色。我期待它能提供一些不同于市面上那些泛泛而谈的养生文章的独特视角。比如，它是否会讲解如何通过观察身体的一些细微变化来判断五脏六腑的健康状况？或者，它是否会提供一些通过调整饮食结构来针对性地改善某个脏腑功能的具体方法？我尤其希望能在这本书中找到关于如何通过情绪管理来调理身体的指导，因为我深知情绪对身体健康的影响不容忽视。如果这本书能够将这些深奥的中医理论，转化为普通人也能理解和实践的生活方式，那绝对是一本非常有价值的健康指南。我希望它能帮助我更好地认识我的身体，并从中找到通往健康的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺别致的，那种水墨晕染的感觉，让人第一眼看到就觉得很有古典的养生韵味。我一直对中医养生挺感兴趣的，尤其是那种不打针不吃药，而是从生活习惯入手调理身体的方式。我之前看过不少关于食疗和经络的书，但总觉得有些零散，不成体系。《向五脏六腑要健康》这个名字就很有吸引力，它暗示着一种系统性的、深入身体内部的健康探索。我猜想这本书可能会从我们身体最根本的“五脏六腑”讲起，然后告诉你如何通过日常的饮食、作息、甚至情绪的调整，来让这些器官保持活力，从而达到整体的健康。我特别期待它能提供一些具体可操作的方法，比如针对不同脏腑的食谱建议，或者是一些简单的穴位按摩手法。我希望这本书不仅仅是理论的讲解，更重要的是能教会我如何去实践，如何真正地“向五脏六腑要健康”，而不是停留在口号上。如果这本书能把复杂的养生理论讲得通俗易懂，并且给出实实在在的指导，那绝对是一本值得珍藏的好书。我一直在寻找一本能够真正指导我改善身体状况的书，希望这本书能成为我的健康启蒙。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医养生颇感兴趣的读者，我看到《向五脏六腑要健康》这个书名时，内心就产生了一种强烈的共鸣。我们总是关注外在的形象，却往往忽略了身体内部最根本的健康来源——我们的五脏六腑。这个书名直击要害，让我觉得这本书一定能提供一些深刻的见解，帮助我理解身体的运作机制，以及如何通过调养身体内部来获得真正的健康。我非常期待这本书能够深入浅出地讲解五脏六腑的生理功能，以及它们之间是如何相互协调、相互影响的。更重要的是，我希望它能给出一些切实可行的建议，教我如何在日常生活中，通过饮食、作息、情绪的调整，来呵护和滋养我的五脏六腑。我特别想知道，有哪些食物可以帮助疏肝解郁，哪些食物可以健脾养胃，又或者如何通过简单的运动来促进气血循环。如果这本书能够提供一套系统性的、个性化的养生方案，让我能够根据自己的身体状况进行调整，那么它无疑将是我健康道路上的良师益友。我期待这本书能够给我带来更深层次的健康认知和实用的养生智慧。