男人烦恼全扫光 9787538891331 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤 著

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• 成长
• 自我提升
• 幸福生活

店铺： 广影图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538891331

商品编码：29637978567

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：男人烦恼全扫光

定价：19.80元

作者：胡维勤

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787538891331

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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在“就医难、用药贵”的大环境下，本书提供的偏方具有较好的经济性，采用、制作和服用，均能因地、因时制宜，所列偏方体例简明，可速查速用，是男性朋友的日常疾病速查宝典，男性朋友可根据自己的症状选择使用，让您远离疾病，在拥有成功事业的同时也拥有一个健康的体魄。

内容提要

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本书将医者从医多年的临床经验及对民间偏方的所见所闻集合成册，针对男性生活中常见的小毛病，如形象打理、男科疾病、烟酒困扰以及特殊职业毛病等方面遇到的问题，以特效偏方对症治疗的形式呈现给广大男性朋友，书中所取偏方均删繁就简、贴近生活、更为实用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《智者无惑：穿越人生迷雾的智慧指南》 内容梗概： 《智者无惑》并非一本提供速效解药的“烦恼清除剂”，而是一部邀请读者踏上自我探索之旅的智慧指南。它深入剖析了人类在成长、情感、事业、社交以及自我认知等多个层面普遍存在的困惑与挣扎，并以一种温和而深刻的方式，引导读者认识这些“烦恼”的根源，学习如何与之共处，并最终超越它们。本书不教你如何“扫光”一切，而是教你如何成为一个“智者”，拥有化解迷雾、坚定前行的智慧。 第一篇：认识你的“烦恼”——迷雾初现 本书开篇，我们并非直接抛出解决方案，而是邀请你审视内心深处的那些不易察觉却又挥之不去的困扰。这些“烦恼”并非源于外部的“坏运气”，而往往是内在认知模式、情感反应机制与外部现实互动的结果。 第一章：情绪的潮汐——理解你的感受 我们会探讨情绪的本质，解释为何会产生喜怒哀乐，以及那些被我们视为“负面”的情绪，如焦虑、恐惧、愤怒、悲伤，并非洪水猛兽，而是身体和心灵发出的信号。我们将深入分析这些情绪的生理和心理机制，帮助读者理解它们出现的合理性，而非一味压抑或逃避。通过对情绪信号的解读，读者可以开始识别自己情绪波动的模式，为下一步的应对打下基础。例如，焦虑可能源于对未来的不确定性，愤怒则可能源于边界被侵犯的信号。 第二章：思维的误区——陷阱与执念 本书将聚焦于我们思维模式中的常见陷阱，例如非黑即白式的绝对化思维、灾难化预设、过度概括、读心术以及“应该”的束缚。我们将通过生动的案例和心理学原理，揭示这些思维误区是如何悄悄地放大我们的烦恼，并让我们陷入无谓的痛苦。认识到这些思维模式的存在，是打破其束缚的第一步。我们会提供一些简单的练习，帮助读者捕捉并质疑那些不合理的想法。 第三章：人际的纠葛——误解与期望 许多烦恼都源于我们与他人的互动。本章将深入探讨人际关系中的常见难题，如沟通不畅、期望落空、边界模糊、以及在群体中产生的焦虑感。我们会分析不同关系模式（亲情、友情、爱情、职场关系）的特点，以及在这些关系中我们常遇到的挑战。理解他人的行为模式和自身的期望，有助于我们更健康地处理人际关系中的冲突和失望。 第四章：身份的迷失——我是谁？ 这是一个普遍而深刻的困惑。本书将引导读者探索自我认同的形成过程，以及在不同人生阶段，我们如何面对“我是谁”的追问。我们会讨论社会角色、过往经历、他人评价以及内在价值感如何共同塑造我们的身份感。当外部评价与内在感受不一致时，或当角色发生转变时，我们会感到迷失和不安。 第二篇：穿越迷雾——智慧的实践 在认识了烦恼的根源之后，本书将进入更具实践性的部分，提供一套系统性的方法，帮助读者建立应对困扰的内在力量。 第五章：觉察的艺术——看见当下 觉察（Mindfulness）是本书的核心工具之一。我们并非倡导一种冥想技巧，而是强调一种生活态度：全然地关注当下，不加评判地接纳自己的思绪、情绪和身体感受。本章将提供多种简单易行的觉察练习，帮助读者在日常生活中培养这种能力。通过觉察，我们可以摆脱对过去的悔恨和对未来的担忧，更清晰地认识现状，从而做出更明智的选择。 第六章：情绪的驯服——转化与接纳 我们不教你“控制”情绪，而是教你如何“理解”和“转化”它们。本章将介绍情绪管理的科学方法，例如情绪的识别与命名、情绪的表达与疏导、以及如何识别并挑战引起负面情绪的自动化思维。我们将强调，接纳情绪并非纵容，而是与之共处，从而削弱其负面影响力，甚至从中汲取力量。 第七章：思维的重塑——重写内在对话 本书将提供一套思维重塑的策略，帮助读者识别并挑战那些不合理、不健康的信念系统。我们将介绍认知行为疗法（CBT）中的一些基本概念，如认知重建、思维实验，以及如何通过积极的自我对话来重塑认知模式。读者将学会如何用更客观、更积极的视角看待问题，从而减少不必要的焦虑和沮丧。 第八章：关系的智慧——连接与独立 在处理人际关系方面，本书将强调健康的连接与独立的平衡。我们会探讨如何设定有效的个人边界，如何进行清晰而尊重的沟通，以及如何在维护自身需求的同时，理解并尊重他人的需求。本书将鼓励读者发展同理心，学习站在他人的角度思考问题，从而减少误解和冲突，建立更稳固、更和谐的人际关系。 第九章：价值的锚定——找到内在的指南针 当外部世界动荡不安，或当我们在人生的十字路口感到迷茫时，我们最需要的是一个内在的指南针——我们的核心价值观。本章将引导读者去探索和明确自己最看重的是什么，例如诚信、勇气、爱、成长、贡献等。理解并践行自己的价值观，将为我们的生活提供方向和意义，使我们能更坚定地面对挑战，做出符合内心期望的选择。 第三篇：智者的境界——持续的成长 《智者无惑》并非一本“读完即止”的书，它是一份邀请，邀请读者将书中的智慧融入生活，成为一种持续成长的过程。 第十章：接受不确定——拥抱生活的常态 不确定性是生活的固有属性。本书将帮助读者认识到，对不确定性的恐惧是许多烦恼的根源。我们将提供策略，帮助读者提高对不确定性的容忍度，学会如何在不完全知情的情况下做出决策，以及如何在变化中寻找机遇。培养这种能力，能极大地减轻我们因“未来不可控”而产生的焦虑。 第十一章：意义的追寻——生命中的光 本书将引导读者思考生命的意义和目的。我们并非提供现成的答案，而是鼓励读者通过反思、体验和实践，去发现属于自己的生命意义。无论是通过工作、人际关系、创造力还是服务他人，找到并践行生命的意义，是化解虚无感和无力感，获得深层幸福感的关键。 第十二章：复原力的构建——风雨中的韧性 人生不如意事十之八九。本书将重点阐述“心理复原力”的重要性，即从挫折、失败和创伤中恢复并成长的能力。我们将探讨培养复原力的要素，如积极的心态、强大的社会支持系统、解决问题的能力以及灵活的应对策略。拥有复原力，意味着我们不仅能从困境中站起来，更能从中变得更强大。 结语： 《智者无惑》的旅程，并非为了“扫光”一切烦恼，而是为了点亮内心的智慧之光。它相信，每个人都蕴含着化解迷雾、穿越风雨的力量。通过这本书，你将学会如何与自己的“烦恼”成为朋友，如何从中汲取成长的养分，最终成为一个更加平静、更有智慧、更懂得生活的人。这并非一蹴而就的奇迹，而是一个持续学习、实践和自我超越的过程。准备好开始这场探索了吗？ （全文约1500字）

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的感受，与其说是一种“扫光”的畅快淋漓，不如说是一种“理清”的豁然开朗。作者并没有试图用一些戏剧性的手法来夸大男人的烦恼，而是以一种非常平和、客观的态度，剖析了现代男性普遍面临的压力和困境。他没有给出所谓的“万能钥匙”，而是提供了一套系统的思考框架，让我们能够自己去找出症结所在，并且逐步去化解。我印象最深刻的是关于“情绪管理”的部分。作为男人，我们常常被教育要坚强，要隐藏自己的情绪，但这往往适得其反，导致很多负面情绪的累积。书中关于“情绪的觉察”、“情绪的表达”以及“情绪的转化”的论述，让我意识到，真正强大的并非不流泪，而是能够坦然面对和处理自己的情绪。我开始尝试在生活中运用这些技巧，比如在感到压力时，先停下来，深呼吸，问问自己到底是什么让我感到不安，然后用一种健康的方式去表达，而不是憋在心里。此外，书中关于“自我价值的构建”也给了我很大的触动。很多时候，我们对自己的评价会受到外界的太多影响，比如事业的成就、金钱的多少等等。但书中强调，真正的自我价值，应该来自于内心的成长、对社会和他人的贡献，以及对生活的热爱。这一点让我重新审视了自己的人生追求，不再那么焦虑于外在的比较。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一张详细的导航地图，指引着我穿过男性成长道路上的重重迷雾。作者以一种非常坦诚的态度，剖析了那些常常被我们忽视，但却对我们的生活产生深远影响的心理和行为模式。他并没有将问题简单化，而是深入挖掘了问题的根源，并提供了一系列极具操作性的解决方案。我特别欣赏书中关于“自信心的建立”的章节。很多时候，我们的不自信源于过去的失败经历，或是对未来的担忧。作者通过分享一些科学的心理学原理，让我明白，自信并非凭空而来，而是可以通过积极的自我认知和行动来培养的。我尝试书中提出的“设定小目标并庆祝成功”、“积极的自我肯定”以及“走出舒适区去尝试新事物”的方法，感觉自己的心态发生了很大的变化，不再那么害怕失败，对生活也充满了更多的勇气。此外，书中在处理“财务压力”方面的内容也相当实用。它不是那种教你一夜暴富的秘籍，而是从更长远的角度，教你如何理性地规划财务，如何摆脱债务的困扰，以及如何为未来做好准备。这让我意识到，财务健康是解决很多其他烦恼的基础。这本书的价值在于，它能够帮助我们从根本上提升自我，从而更有能力去应对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，感觉仿佛打开了一个全新的世界，很多一直以来困扰我的事情，似乎都有了豁然开朗的解决之道。作者的笔触非常细腻，能够精准地捕捉到男性在成长过程中，在事业、家庭、情感等各个方面可能遇到的困境和迷茫。一开始我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，只是抱着试一试的心态。然而，书中的观点和建议却给了我巨大的启发。它不是那种空洞的说教，而是通过大量的真实案例和深入浅出的分析，让我看到了问题的根源，并且提供了切实可行的方法。我特别喜欢其中关于如何平衡工作与生活的章节，这对我来说一直是个巨大的挑战，总是觉得时间不够用，精力分散。书里提出的“时间管理矩阵”和“优先级排序法”，虽然听起来不新鲜，但结合作者的独到见解，让我茅塞顿开，找到了更有效率的执行方式。而且，书中在处理人际关系方面的内容也相当精彩，无论是与伴侣的沟通，还是与同事、朋友的相处，都提供了一些非常实用的技巧。我尝试运用其中的一些方法，发现效果真的不错，人际关系似乎变得更加和谐顺畅了。总而言之，这是一本非常值得一读的书，它不仅能帮助我们解决眼前的烦恼，更能引导我们建立更健康、更积极的人生观。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书的过程中，我仿佛完成了一次心灵的“断舍离”。作者以一种极其耐心和细致的笔触，为我们揭示了那些潜藏在男性内心深处的“负能量”的来源，并提供了切实有效的方法，帮助我们将其一一清理。我尤其赞赏书中关于“沟通的艺术”的论述。很多矛盾和冲突，往往源于糟糕的沟通。作者通过大量的案例分析，让我深刻地认识到，有效的沟通不仅仅是说话，更是一种理解、一种尊重、一种同理心。我开始在与伴侣、家人和朋友的交流中，有意地运用书中提到的“积极倾听”、“非暴力沟通”以及“换位思考”等技巧，惊喜地发现，原本一些难以化解的僵局，竟然在平和的对话中得到了解决。这本书还对“成长的代价”进行了深刻的剖析，它坦言了男性在追求成功过程中可能付出的牺牲，以及如何平衡事业与家庭，避免顾此失彼。书中提出的“设定界限”、“学会拒绝”以及“找到生活的平衡点”等建议，对于那些常常感到身心俱疲的男性来说，无疑是及时雨。它让我明白，真正的强大并非无所不能，而是能够清晰地认识自己，并且懂得如何去爱自己、照顾自己。这本书不仅仅是一本关于解决烦恼的书，更是一本关于自我成长、关于如何过上更美好人生的指南。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是在进行一场深刻的自我对话。它不是那种能让你读完就立刻焕然一新的“奇迹之书”，而更像是一位 wise friend，在你迷茫困惑的时候，静静地倾听，然后用恰当的语言，引导你看向问题的本质。书中的内容非常接地气，没有太多哲学上的大道理，而是聚焦于男性在日常生活中会遇到的具体问题。例如，在处理亲子关系方面，作者提出的“倾听比说教更重要”的观点，让我深有体会。我一直以为自己已经做得够好了，但书中通过一些生动的例子，让我看到了自己在这方面可能存在的盲区。我开始尝试放下“家长式”的权威，更多地去理解孩子的想法和感受，结果发现，亲子关系竟然有了意想不到的改善。另外，关于“职业倦怠”的探讨也让我受益匪浅。我曾经也一度陷入这样的困境，觉得工作枯燥乏味，看不到希望。书中提供的“重新定义工作意义”、“寻找工作中的小确幸”以及“发展副业兴趣”等建议，为我打开了新的思路。我开始重新审视自己的工作，尝试从中找到一些乐趣和价值，并且利用业余时间发展了自己的一个爱好，结果发现生活变得充实了很多。这本书给我最大的启示是，很多烦恼并非无解，关键在于我们是否愿意去面对，并且用一种更聪明、更健康的方式去处理。