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屠强 著

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出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300153742

商品编码：29636772848

包装：平装

出版时间：2012-04-01

图书基本信息
图书名称	休闲体育	作者	屠强
定价	26.00元	出版社	中国人民大学出版社
ISBN	9787300153742	出版日期	2012-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

我国正致力于全面建设小康社会，人们的生活水平将继续不断提升，有了“时间”和“金钱”的现代人将更加关注身心健康和生活质量，而休闲体育活动正满足了这一需求。屠强编著的《休闲体育》的内容从休闲体育理论到实践，再到服务、沟通和营销，涵盖面较广，本书可以作为专业人士的参考资料和休闲体育爱好者的指导手册。

作者简介

目录

编辑推荐

我国正致力于全面建设小康社会，人们的生活水平将继续不断提升，有了“时间”和“金钱”的现代人将更加关注身心健康和生活质量，而休闲体育活动正满足了这一需求。屠强编著的《休闲体育》的内容从休闲体育理论到实践，再到服务、沟通和营销，涵盖面较广，本书可以作为专业人士的参考资料和休闲体育爱好者的指导手册。

文摘

序言

《静水流深：都市慢生活指南》 在这座日新月异、节奏飞快的城市中，我们常常被无形的压力裹挟，疲于奔命，仿佛被卷入一条湍急的河流，身不由己。生活的喧嚣、工作的重担、社交的疲惫，无不挤压着我们内心渴望的一方宁静。然而，真正的自由与满足，并非总是在远方，也并非只有奋力向前才能抵达。它或许就藏匿于我们忽视的日常，蛰伏于我们慢下来的脚步之中。 《静水流深：都市慢生活指南》是一本关于如何在快节奏都市中寻回内心平静，重拾生活品质的书籍。它并非倡导逃避现实，而是提供一套切实可行的方法论，帮助读者在纷繁复杂的现代生活中，找到属于自己的节奏，享受“静水流深”般的从容与诗意。本书将引领你探索都市中被遗忘的角落，发掘被快节奏所遮蔽的美好，让你重新认识生活，发现并创造属于自己的“慢”时光。 第一章：告别“忙碌瘾”，拥抱“慢”的哲学 在现代社会，“忙碌”似乎成了一种值得炫耀的资本，仿佛只有不停地运转，才能证明自己的价值。然而，这种“忙碌瘾”却悄悄偷走了我们的生活。本章将深入剖析“忙碌瘾”的根源，揭示它对我们身心健康的负面影响，并通过一系列心理调适方法，帮助你摆脱对过度忙碌的依赖，认识到“慢”并非懈怠，而是一种更具智慧的生活态度。我们将从认知层面入手，挑战“忙碌即成功”的固有观念，引导读者重新审视自己的人生目标与价值排序。通过引导性的思考练习和案例分析，你会逐渐理解，真正的效率并非来自马不停蹄，而是源于清晰的头脑和专注的心灵。我们将探讨“正念”在日常生活中的应用，学习如何在吃饭、行走、交谈中保持觉察，让每一个当下都充满意义。 第二章：城市角落的寻宝游戏：发现身边的“慢”空间 告别喧嚣，我们的城市并非只有钢筋水泥的丛林。本章将带你踏上一场“城市角落的寻宝游戏”，发掘那些隐藏在城市脉络中的静谧之地。我们不再仅仅关注那些被广为宣传的“网红打卡点”，而是深入挖掘那些鲜为人知，却充满生活气息的小巷、老街、社区公园、独立书店、手工艺坊，甚至是某个不起眼的街心花园。本书将提供一份详尽的“慢”空间指南，从如何选择一个适合发呆的咖啡馆，到如何在家中打造一个属于自己的“静谧角落”；从如何利用周末时间探索城市中鲜为人知的历史遗迹，到如何在一个寻常的午后，与一位手艺人进行一次心灵的交流。我们将鼓励读者打开感官，去倾听风吹过树叶的声音，去感受阳光洒在皮肤上的温度，去品味一杯手冲咖啡的醇厚，去欣赏一幅手工艺品的精巧。这些看似微不足道的瞬间，却是构建“慢生活”的基石。 第三章：生活的调味剂：重拾那些被遗忘的“慢”爱好 现代生活的碎片化，让我们习惯于浅尝辄止，鲜少有时间和精力去投入一项真正的爱好。本章将唤醒你内心深处沉睡的“慢”爱好，鼓励你在忙碌的生活中，为自己留出一片滋养心灵的土地。我们将探讨那些适合都市人的“慢”爱好，例如： 园艺疗愈： 即使在阳台或窗台上，也能开辟一片属于自己的绿色空间，种下喜爱的植物，感受生命成长的力量。本书将提供从植物选择、养护技巧到家居绿植搭配的全方位指导。 手工技艺： 无论是织毛衣、陶艺、皮具制作，还是简单的折纸、插花，手工制作都能带来极大的成就感和专注感。我们将介绍入门级的手工课程，并分享一些在家即可实现的创意手工项目。 阅读的深度： 告别电子屏幕的短暂刺激，重拾翻阅纸质书的触感，沉浸在文字的世界里，享受知识的积累和思想的碰撞。本书将推荐经典的书籍类型，并提供有效的阅读方法，帮助你建立更深层次的阅读体验。 烹饪的艺术： 不再是匆忙解决温饱，而是用心准备每一餐，享受食材的本味，体验烹饪带来的愉悦。我们将分享一些简单易学、注重食材原味和健康理念的食谱。 音乐的熏陶： 学习一种乐器，或者只是静静地聆听，让音乐洗涤心灵，舒缓压力。本书将推荐适合入门的乐器，并分享如何通过音乐进行情绪调节。 绘画的表达： 不必追求专业，随意挥洒笔墨，用色彩和线条表达内心的情感，释放创意。我们将介绍一些简易的绘画练习方法。 这些爱好并非为了“精通”而存在，它们的存在本身就是一种慰藉，一种对生活的“慢”投入，一种与自己对话的方式。 第四章：与自己对话：内观与自我关怀的艺术 “慢生活”不仅仅是外部环境的改变，更重要的是内心的转变。本章将聚焦于“内观”与“自我关怀”，教你如何在嘈杂的世界中，倾听自己内心的声音，学会与自己和谐相处。我们将介绍： 冥想与正念练习： 通过简单的冥想和呼吸练习，平息杂念，回归当下，提升专注力。本书将提供不同时长和侧重点的冥想指导，适合初学者和有一定基础的练习者。 情绪管理技巧： 学会识别、接纳并温和地处理自己的负面情绪，而不是压抑或逃避。我们将分享一些有效的压力释放和情绪调节方法。 自我对话的积极性： 培养积极的内在对话，用善意和鼓励代替苛责和评判，建立健康的自我认知。 睡眠的优化： 认识到高质量睡眠对于身心健康的重要性，并提供科学的睡眠建议，帮助你改善睡眠质量，恢复精力。 数字排毒： 学习如何在数字时代保持清醒，减少不必要的社交媒体干扰，保护自己的注意力资源。我们将提供具体的数字排毒策略和工具。 独处的力量： 重新审视独处的意义，将其视为一种宝贵的自我修复和精神滋养的时光，而不是孤独。 通过内观与自我关怀的练习，你会逐渐建立起强大的内心韧性，即使面对生活的挑战，也能保持一份从容与淡定。 第五章：慢下来的社交：建立有质量的人际关系 快节奏的生活常常让我们陷入“低质量社交”的泥沼，在无效的社交中耗费精力。本章将探讨如何在“慢生活”的理念下，建立和维护有质量的人际关系。我们将讨论： 深度沟通的艺术： 放弃 superficial 的寒暄，学习如何进行更有意义的对话，倾听对方的需求，表达自己的真实想法。 “精选”社交： 明白并非所有人都需要纳入自己的社交圈，学会甄别和选择真正值得投入时间和精力的人。 重拾人情味： 放弃微信群的“点赞之交”，尝试用写信、送小礼物、面对面拜访等方式，传递真诚的情感。 与家人朋友的“慢”相处： 即使是短暂的相聚，也能通过共同的活动，创造美好的回忆。例如，一次家庭野餐，一场老友间的棋局，一次关于书籍的讨论。 培养同理心： 理解和尊重他人的不同，建立更和谐的人际互动模式。 慢下来的社交，意味着更少的数量，却有更高的质量，让每一次互动都充满温度和力量。 第六章：生活的设计师：将“慢”融入日常的实用指南 “慢生活”不是一蹴而就的，它需要我们成为自己生活的“设计师”，将“慢”的理念融入到日常生活的每一个细节中。本章将提供一系列实用性的建议和工具，帮助你系统地构建自己的“慢生活”体系。 时间管理的新视角： 告别“番茄工作法”的单一模式，学习“块状时间法”、“深度工作”等方法，合理分配精力，高效利用时间。 简化生活： 从物品的收纳整理到行程的规划，学会做减法，去除不必要的干扰，让生活回归本质。 “仪式感”的营造： 即使是平凡的日子，也可以通过一些简单的仪式感，增添生活的色彩和意义。例如，睡前的读书时间，清晨的瑜伽练习，每周一次的“慢”烹饪。 感恩的力量： 每天花一点时间，记录下让你感到感恩的事情，培养积极的心态，发现生活中的小确幸。 持续学习与成长： “慢生活”并非停滞不前，而是以一种更可持续的方式学习和成长。我们将推荐一些注重深度和积累的学习资源。 拥抱不完美： 理解“慢生活”并非追求完美，而是接受生活的不确定性，并在不完美中寻找美。 《静水流深：都市慢生活指南》相信，真正的幸福并非来自于你拥有多少，而是你享受了多少。它鼓励你放慢脚步，去感受生命中的每一个瞬间，去发现那些被匆忙所掩盖的美好。这本书将是你在这座繁华都市中，回归内心平静，重拾生活品质的忠实伙伴。它将帮助你，在生活的洪流中，找到属于自己的那一片宁静之地，让生命如静水般，深沉而悠远，散发出独特的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，淡雅的色彩搭配上一些运动相关的剪影，整体感觉很放松，很符合“休闲”这个主题。拿到手里，纸张的触感也挺不错，不是那种很光滑的反光纸，而是有点哑光的，阅读起来眼睛会比较舒服。我平时工作压力比较大，偶尔会想找点轻松的书籍来放松一下，这本书的命名倒是让我产生了一点好奇。我之前对体育的了解可能比较片面，总觉得运动就是要拼尽全力，要达到某个目标，但“休闲体育”这个概念听起来就比较随性，可能更注重过程的愉悦，而不是结果的成败。我倒是挺希望能在这本书里找到一些关于如何将运动融入日常生活，让它成为一种享受，而不是负担的方法。比如，是不是有一些不需要太多专业场地和器械，就能在家或者公园里进行的趣味运动？又或者，书中会介绍一些能够促进身心放松的运动方式，比如瑜伽、太极，或者是简单的散步、慢跑，这些运动如何能够有效地缓解压力，提升生活品质。我期待这本书能够提供一些切实可行，又容易上手的建议，让我这个“体育小白”也能轻松地开启我的休闲体育之旅，让运动真正成为我生活中的调味剂，而不是一种额外的负担。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，一股淡淡的书卷气扑面而来，这种感觉很难形容，但却是我作为一名资深读者非常看重的。我喜欢那种纸张的质感，摸上去有种温润的感觉，不像有些书那么生硬。而且，它的印刷质量也很棒，字迹清晰，墨色浓郁，读起来很舒服。我对“休闲体育”这个概念一直挺感兴趣的，总觉得运动不应该只和竞技、和输赢挂钩，更应该是一种生活的态度，一种放松身心的方式。我平常工作比较忙，闲暇时间也比较少，所以对于运动的选择，我更偏向于那些能够让我暂时忘却烦恼，回归内心的活动。这本书的标题让我觉得它可能在这方面有所探讨，也许会介绍一些不需要太多技巧，也不需要大量时间投入的运动方式，甚至是一些能够在家就能完成的运动。我期待书中能够分享一些关于如何培养运动兴趣，如何让运动成为一种习惯，以及如何利用碎片化时间进行锻炼的实用技巧。总而言之，我希望这本书能够为我打开一扇新的大门，让我重新认识运动，并从中找到属于自己的那份宁静与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计风格很独特，给我一种耳目一新的感觉。书的开本大小合适，拿在手里非常方便，而且纸张的触感也很好，读起来非常顺滑。我喜欢这种注重细节的设计，因为它能提升阅读的整体体验。我一直对“休闲体育”这个概念抱有浓厚的兴趣，觉得这是一种非常符合现代人生活节奏的运动方式。在快节奏的生活中，我们往往需要一些能够让我们暂时放下压力，回归内心宁静的活动，而体育运动，如果以“休闲”的方式去理解和实践，恰恰能满足这种需求。我希望这本书能够深入探讨“休闲体育”的内涵，并为读者提供一些切实可行的指导。例如，书中是否会介绍一些适合不同人群，不同体能状况的休闲体育项目？又或者，它会分享一些如何培养运动兴趣，如何克服惰性，以及如何让运动成为一种愉悦的生活习惯的方法？我非常期待这本书能够给我带来一些启发，让我能够更好地理解并践行“休闲体育”，从而提升自己的生活品质，收获身心的双重健康。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，首先吸引我的就是它的字体和排版。字体大小适中，行距也比较舒适，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我特别喜欢那种内容块之间留有适当空白的设计，这样不会显得过于拥挤，阅读起来思路也会更清晰。我一直觉得，好的书籍不仅在于内容本身，更在于它如何将内容呈现给读者，让读者能够最舒适、最有效地吸收信息。这本书在这方面做得相当不错，一看就知道是经过精心打磨的。虽然我对书名里的“休闲体育”概念还没有非常深入的理解，但我猜测它可能包含了一些关于如何选择适合自己的运动方式，以及如何在这种运动中找到乐趣的内容。我平时也尝试过一些运动，但总觉得坚持下来比较困难，或许是因为没有找到真正适合自己的那个点，或者是因为运动的强度和方式并不符合我的个人情况。我希望这本书能够帮助我理清思路，了解不同类型的休闲体育活动，以及它们各自的特点和益处，从而能够找到一个真正能让我投入热情，并从中获得快乐的运动方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的外观给我一种非常亲切的感觉，封面设计简洁大方，没有过多花哨的装饰，却能准确地传达出一种轻松愉悦的氛围。拿到手的时候，它的分量适中，不是那种沉甸甸的书，也不轻飘飘的，刚刚好，捧在手里有一种实在的满足感。我最近一直在思考如何更好地平衡工作和生活，让自己的身心都能得到更好的放松和锻炼。所以，“休闲体育”这个主题一下子就抓住了我的眼球。我一直觉得，真正的体育精神，不仅仅体现在竞技场上，更应该融入到我们日常的生活中，成为一种提升生活品质的方式。我希望这本书能够提供一些关于如何将运动融入日常生活，让它变得简单易行，又充满乐趣的指导。比如，有没有一些不需要专业场地和器材，就可以轻松进行的户外活动？或者，书中会不会分享一些能够帮助我们缓解压力，改善情绪的运动方法？我非常期待这本书能够提供一些切实可用的建议，让我能够摆脱对运动的刻板印象，真正地享受运动带来的快乐和健康。