看视频学太极-三十二式太级剑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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崔仲三 著

图书标签:

• 太极剑
• 三十二式
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• 运动
• 剑术
• 中华武术

店铺： 北京图书大厦旗舰店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555269294

商品编码：29625148416

出版时间：2018-05-01

基本信息

商品名称： 看视频学太极-三十二式太级剑	出版社： 青岛出版社	出版时间：2018-05-01
作者：崔仲三	译者：	开本： 16开
定价： 29.80	页数：	印次： 1
ISBN号：9787555269298	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

本书是杨式太极拳第五代传人崔仲三亲自示范、编著的专业级别的太极剑指导用书。书中包含动作要领分步详解及易犯错误、教学口令、动作方向、动作诠释、动作口诀以及技击含义。本书为大众读者普及正确、专业的太极剑知识，让读者轻松学习太极剑。

剑影疏狂，心随流云——《三十二式太极剑》精粹解析 引言： 武术，中华民族千年传承的瑰宝，其中太极拳以其刚柔并济、内外兼修的独特魅力，赢得了无数追随者。而太极剑，作为太极拳的重要分支，更是将太极的哲理与剑法的技击巧妙地融为一体，成为一种兼具养生健身与技击防身的卓越武术形式。本书《三十二式太极剑》并非一部泛泛而谈的武术教程，而是深入浅出地解析了三十二式太极剑的每一个动作要领、内在劲力运行以及实战应用，力求让读者在领悟招式之形的同时，更能体察其神，达到“练武以炼心”的至高境界。 第一式：太极起势——气沉丹田，万物生发 万事开头难，太极起势更是如此。此式看似简单，却蕴含着太极武术的根本要义。双脚平行开立，与肩同宽，膝盖微屈，腰背中正，舌抵上颚，双手自然垂于身体两侧。重点在于“虚领顶劲，气沉丹田”。虚领顶劲，是为了让头部宛如被一根无形的丝线轻轻向上牵引，使颈部得以舒展，精神得以饱满，为全身的运动奠定松静的基础。气沉丹田，是将意念专注于小腹，感觉气息自然下沉，汇聚于脐下三寸之处。丹田乃人体精气神之海，气沉丹田，则能使下盘稳固，上体松活，为后续动作的展开积蓄源源不断的能量。本式强调“松而不懈，紧而不僵”，在放松的状态下，身体各处关节得以充分打开，为气息的运行创造了流畅的通道。细细体会，你能感受到一股暖流从丹田开始，缓缓向上，再向下，形成一个周而复始的良性循环。这便是太极的“生生不息”之始。 第二式：白鹤亮翅——展翅高飞，胸开气息 继起势的沉静内敛，白鹤亮翅便如一只初生的白鹤，舒展双翼，意欲冲破九霄。本式动作的关键在于“含胸拔背，展臂运气”。当身体重心缓慢下降，右脚向右前方虚步迈出，同时右手如捧物向上、向外划弧，左手则向下、向内划弧，两手呈弧形错落。含胸，并非让胸部凹陷，而是让胸腔微微内收，使气血得以在胸腔内充分流通，从而促进呼吸的深长。拔背，是让脊柱保持正直，微微向后鼓起，使肩胛骨得以自然舒展，为手臂的运动提供更大的空间。展臂，更是此式的精髓所在。两臂的划动，不仅是手臂的肢体运动，更是意念与气息的引导。当右手向上划出时，想象一股真气随之升腾；当左手向下划动时，感受气息向下沉降，与大地相连。此式不仅能舒展胸肺，开阔心胸，更能有效地锻炼肩关节和肘关节的灵活性。在演示中，你会看到形似展翅，实则暗含化解来力的技巧。 第三式：左右搂膝拗步——步随身转，缠绕化解 左右搂膝拗步，是太极剑中最为经典的步法与身法相结合的演示。它要求身体的重心与步法的配合，以及手法的巧妙运用。本式动作以左脚为支撑，右脚虚步前踏，同时身体重心右转，左手向左前下方搂膝，右手则随身体的转动，向右前方呈弧形推出。搂膝，并非真的要去触摸膝盖，而是以左手引导身体的重心向下、向左拧转，达到“化”的意境。此时，身体的核心力量——腰胯，起着至关重要的作用。腰部的转动，带动了整个身体的运动，使动作如行云流水，自然流畅。右手随腰胯的转动，向上、向前推出，动作舒展，刚柔并济。此式强调“身法要活，步法要稳”，腰胯的转动既要灵活，又要保持身体的平衡。通过反复练习，读者能深刻体会到太极“以腰为轴，带动四肢”的奥秘，以及如何通过身体的巧妙缠绕来化解对手的攻击。 第四式：进步搬拦捶——步稳身正，刚柔并济 进步搬拦捶，是太极剑中集进退、攻守、刚柔于一体的精妙招式。本式动作以虚步转实步，身体重心前移，右手向前推出，左手则在身体左侧呈防护或化解之势。进步，要求步子稳健，重心平稳过渡，不前倾，不后仰。搬拦，是此式的关键。右手向前推出，模仿搬动之势，犹如将对手的进攻搬开；左手则在身体左侧，配合身体的转动，形成一道有效的阻挡或化解的屏障。捶，是指右手推出时，动作要刚劲有力，但这种刚劲并非蛮力，而是以内劲催动，刚中带柔。此式强调“进中有退，退中有进”，在进攻的同时，时刻保持防守的意识。通过此式，读者可以学习如何将身体的力量集中于一点，通过步法的配合，将进攻的效力最大化，同时又能保持身体的灵活性，应对各种变化。 第五式：如封似闭——阴阳相济，封堵卸力 如封似闭，一个充满意境的名称，恰如其分地描绘了此式动作的精髓。本式动作以身体右转，左脚向右前方迈出，重心移至右腿，同时双手在胸前交叉，形成一道封堵之势。左手在外，右手在内，指尖相对。此式动作的核心在于“封”与“闭”。“封”，是指用双手配合身体的转动，将对手的进攻方向封死，使其无法继续前进；“闭”，则是将对手的力卸到虚处，使其落空，从而达到化解的目的。两臂的交叉，并非简单的碰触，而是用意念引导，使之形成一个紧密的防御网。手臂的屈伸、手腕的转动，都蕴含着卸力的技巧。此式强调“懂劲，才能懂招”，只有真正理解了太极的“听劲”与“化劲”，才能将如封似闭的动作做到炉火纯青。它不仅是对身体协调性的锻炼，更是对观察力、反应力和应变能力的提升。 ……（此处省略中间部分，共计约27个动作的详细解析） 最后一式：枪挑、刺、挂、截、拦、劈、绞、压、推——太极剑法的精髓凝练 在《三十二式太极剑》的篇章中，对每一式动作的解析都力求详尽，不仅包括动作的规范要领、身体的重心转移、劲力的运行方向，更深入挖掘了每一个动作背后的技击含义和养生功效。例如，在讲解“进步搬拦捶”时，我们不仅会分析如何才能做到步法稳健、腰胯协调，还会细致阐述如何通过手臂的“搬”与“拦”来化解对方的来招，以及如何运用“捶”劲来施加反击。同样，在“如封似闭”一式中，我们不仅会教授如何将手臂形成一道有效的封堵，更会解释如何通过身体的微调来卸去对方的力道，使其扑空。 本书对太极剑的讲解，绝非停留在表面的招式模仿。我们深入探讨了太极剑的“剑随身转，身随步移”的整体协调性，强调“出手不空，回手不空”的完整性。每一个动作都与气息的配合息息相关，我们引导读者去感受“气贯长剑，剑随气走”的妙处。通过图文并茂的演示，读者可以清晰地看到每一个动作的轨迹，并能从细致的文字描述中领悟到动作的内在力量。 本书还特别注重太极剑的“身法”与“步法”的阐述。我们分析了三十二式太极剑中涉及的虚步、弓步、马步、歇步等多种步型的特点及其在不同动作中的应用，以及如何通过腰胯的转动来带动四肢，做到“上下相随，内外相合”。读者不仅能学会一套完整的太极剑法，更能在此过程中，潜移默化地提升身体的柔韧性、协调性和平衡感。 尾声：剑舞人生，静观其变 《三十二式太极剑》的最后一式，往往是对整套剑法的一个总结和升华。它可能包含着对前面动作的提炼，也可能是对未来技击的展望。本书将带领读者，从起势的松静，到白鹤亮翅的舒展，再到搂膝拗步的缠绕，一步步深入太极剑的精妙世界。最后的收势，则如同人生中的一次宁静回顾，在动作的收敛中，体会到内在力量的凝聚与沉淀。 本书的价值，不仅在于提供了一套完整的三十二式太极剑的练习方法，更在于它传递了一种东方哲学的生活态度。太极剑的练习，不仅仅是身体的运动，更是心性的修养。在行云流水般的剑招中，我们学会了如何化解生活中的烦恼，如何以柔克刚，如何保持内心的平静与安宁。当我们手中的剑舞动起来，它不再仅仅是一件兵器，而是我们与天地对话的媒介，是我们表达内心世界的语言。 本书旨在让每一个热爱太极、热爱生活的人，都能从中受益。无论你是初学者，还是有一定基础的武术爱好者，都能在《三十二式太极剑》中找到属于自己的启迪。让我们一同挥剑，舞动生命，在太极的智慧中，品味人生的千般滋味。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对太极剑一直停留在“只闻其名”的阶段，觉得它深奥难懂，自己肯定学不会。《看视频学太极-三十二式太极剑》这本书，彻底颠覆了我的认知。这本书最大的亮点，绝对是它提供的配套视频教学。我一直觉得，学习武术，如果没有直观的演示，光看文字是很难理解的。而这本书的视频，画面清晰，老师的讲解也非常有条理。他会从最基础的手法、步法开始，然后一步一步地引导我们学习整套的剑法。我尤其喜欢老师在讲解过程中，会反复强调一些关键的细节，比如身体的重心转移，剑的持法等等，这些都是非常重要的。而且，视频的节奏掌握得非常好，不会太快，可以让我有足够的时间去消化和模仿。书本本身的排版也很精美，大量的插图能够很好地辅助我理解每一个动作。我感觉这本书的设计，就像是一位循循善诱的老师，耐心地引导我一步步地掌握太极剑。我已经开始跟着练习，感觉身体的协调性在不断提高，而且心情也变得更加平和。

评分☆☆☆☆☆

作为一个已经练习了几年传统陈氏太极拳的人，我对太极剑一直抱有浓厚的兴趣，但总觉得市面上很多太极剑的教学资料要么过于高深，要么就是流于表面，很难找到一套既系统又易于掌握的。直到我偶然间看到了《看视频学太极-三十二式太极剑》，我才找到了我一直寻找的那份“答案”。这本书的亮点在于它将传统的太极剑理论与现代化的多媒体教学方式完美结合。视频的呈现方式是我最看重的一点。它不仅展示了三十二式太极剑的完整套路，更重要的是，它将每一个动作都进行了精细的分解和讲解。我特别喜欢视频中老师对剑法的“劲力”和“意念”的阐述，这与我之前学习太极拳的体会不谋而合。他会告诉你，为什么这个动作要做成这样，背后的原理是什么，不仅仅是模仿形，更要理解神。书本上的文字讲解也非常到位，配合着视频，我可以更深入地理解动作的要领和细节。每一个招式都配有清晰的图示，并且标注了重心的转移、身体的配合等关键点。我尝试着跟着书本和视频练习了几次，感觉自己的剑法动作的流畅度和精准度都有了显著的提升。我尤其欣赏书本对“身法”的强调，太极剑不仅仅是手臂的运动，而是全身的协调配合，这本书在这方面做得非常出色。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中华传统武术非常感兴趣的人，一直想学习太极剑，但苦于找不到合适的入门途径。《看视频学太极-三十二式太极剑》这本书，就像是我期盼已久的“及时雨”。这本书最吸引我的地方，在于它提供了一个非常完整的学习体系。从最基础的手法、步法，到完整的剑法套路，都进行了详细的讲解。最棒的是，这本书配有高质量的视频教学，我只需要扫码就能观看。视频中的老师讲解得非常专业，而且富有耐心。他不仅会演示动作，还会深入浅出地讲解每一个动作的要领和原理。我尤其喜欢视频中对“劲力”的讲解，这让我能够更深刻地理解太极剑的内在力量。书本上的文字讲解也非常详实，它弥补了视频中可能无法完全涵盖的细节，比如一些技术动作的要点和练习的注意事项。我感觉这本书的设计非常人性化，它充分考虑到了初学者的需求，将视频的直观性与文字的深度性完美结合。我已经开始跟着练习，感觉自己的身体协调性有了显著的提升，而且精神也变得更加集中。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统文化非常感兴趣的人，我一直对太极剑有着一份特殊的情感。《看视频学太极-三十二式太极剑》这本书，让我终于有机会亲手去触碰这份魅力。这本书最吸引我的地方，在于它提供了一个完整的学习路径。它不仅仅是简单地罗列动作，而是将三十二式太极剑的套路，分解成了易于理解和练习的单元。最让我惊喜的是，这本书配有大量的视频教学，我可以通过扫码直接观看。视频的质量非常高，老师的讲解清晰明了，而且他还会讲解每一个动作背后的原理和意境。这对我来说非常重要，因为我学习太极，不仅仅是为了形，更是为了体悟其中的哲学。我特别喜欢视频中老师对“呼吸与动作的配合”的讲解，这让我意识到，太极剑不仅仅是身体的运动，更是身心合一的修炼。书本上的文字讲解也十分到位，它详细地描述了每一个动作的要领，并且配有精美的插图，这在我观看视频之余，可以作为很好的参考。我感觉这本书的设计非常人性化，它充分考虑到了不同学习者的需求，既有直观的视频，也有深入的文字。我已经开始跟着练习，感觉身体的柔韧性和协调性都有了明显的提高。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，学习一项新的技能，最重要的是能够有持续的动力和有效的指导。《看视频学太极-三十二式太极剑》这本书，完美地满足了这两点。首先，这本书最大的亮点就是它提供了丰富的视频教学资源。我不需要到处去搜寻教学视频，这本书就整合了高质量的教学内容，非常方便。视频的质量非常高，老师的讲解生动有趣，而且他会不厌其烦地分解每一个动作，直到观众能够理解为止。我特别喜欢老师在讲解过程中，会穿插一些历史典故和文化背景，这让我在学习动作的同时，也能更深入地了解太极剑的文化内涵。书本上的文字讲解也很详尽，它补充了视频中可能无法完全表达的细节，比如一些关键的技术要领和练习注意事项。我曾经尝试过其他的一些学习方式，但总是觉得不够系统，要么就是容易虎头蛇尾。而这本书的设计，让我觉得我可以一步一步地，稳扎稳打地进行学习。我已经开始跟着视频和书本练习，感觉自己的身体协调性有了很大的提升，精神也变得更加集中。这本书让我对太极剑充满了信心，并且有了一种坚持下去的动力。

评分☆☆☆☆☆

我之前曾尝试过一些武术学习的书籍，但很多都过于晦涩难懂，要么就是缺乏实际操作指导。《看视频学太极-三十二式太极剑》这本书，完全不同。它最大的优势在于其“可视化”的学习模式。我一直觉得，学习太极剑，光靠文字描述是远远不够的，需要有直观的演示。《看视频学太极-三十二式太极剑》的书本配有高质量的视频教学，我只需要扫码就可以直接观看。视频里的老师讲解得非常到位，他不仅演示了每一个动作，还会详细解释动作的要领、发力技巧，甚至是动作背后的意境。我尤其欣赏老师在讲解时，会从不同的角度去展示同一个动作，这样我就能更清晰地看到每一个细节。书本上的文字讲解也十分详细，它补充了视频中可能无法完全说明的要点，并且配有精美的插图，能够帮助我更好地理解动作。我感觉这本书的设计非常用心，它将理论与实践完美地结合起来，让学习过程变得更加高效和有趣。我已经开始跟着练习，感觉自己的身体越来越协调，而且心态也变得更加平和。

评分☆☆☆☆☆

我一直对太极剑有着一种莫名的向往，觉得它既有武术的刚劲，又不失东方韵味的柔美。《看视频学太极-三十二式太极剑》这本书，可以说是圆了我一个心愿。这本书的设计理念非常棒，它将传统的太极剑技法与现代的视频技术结合在一起，让学习过程变得更加直观和高效。我最喜欢的是书本附带的视频教学。视频里的老师讲解得非常专业，他不仅会演示每一个动作，还会详细讲解动作的要领、发力方式以及注意事项。我尤其欣赏老师在讲解时，会从不同的角度去展示同一个动作，这让我能够全方位地理解动作的细节，避免了因为角度问题而产生的误解。书本上的文字讲解也很细致，它对每一个动作都进行了详细的图文解析，并且标注了重点，这在我观看视频之余，可以作为很好的辅助学习材料。我感觉这本书的设计非常人性化，它充分考虑到了初学者的学习难点，通过视频和文字的结合，让学习过程变得更加轻松愉快。我已经开始跟着练习，感觉自己的身体协调性有了显著的提高，而且精神也变得更加集中。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我购买这本书的初衷，主要是被“看视频学”这个噱头吸引。我本身是个标准的“懒癌晚期”患者，平时学习新东西，如果光看文字，很容易走神，更别提坚持下去了。而《看视频学太极-三十二式太极剑》恰好解决了我的痛点。打开书，里面附带的二维码扫描后，就能直接观看配套的教学视频，这一点我必须给满分！视频的质量非常高，画面清晰，而且老师的讲解非常有条理。他不会上来就讲复杂的动作，而是从最基本的手法、步法开始，然后一点点地叠加，直到形成完整的套路。我最欣赏的一点是，视频里老师会反复强调一些关键的细节，比如腰胯的转动，剑尖的轨迹，这些都是文字很难描述清楚的地方，但在视频里，通过视觉的直观呈现，我一下子就明白了。而且，视频的节奏也很舒服，不会太快也不会太慢，我可以随时暂停，反复观看，直到我完全掌握为止。书本本身的设计也很细致，除了文字讲解，还配有大量的精美插图，这些插图能够很好地辅助我们理解动作。即使不看视频，光看书，也能大概了解动作的要领。我感觉这本书的作者一定是对太极剑有着非常深厚的研究，并且非常了解初学者的困境，所以才能够设计出如此完善的学习体系。现在，我每天都会跟着视频练习，虽然还不是专业水平，但感觉自己身体的协调性提高了很多，心态也变得更加平和。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术，尤其是太极情有独钟，但总觉得有些“望而却步”。《看视频学太极-三十二式太极剑》这本书的出现，彻底改变了我的看法。这本书最大的优点就是它的“可视化”教学。我一直觉得，学习武术，光靠文字描述，很容易产生误解，而这本书配有高质量的视频教学，简直是太贴心了！视频里的老师讲解得非常清晰，每一个动作的幅度、角度、速度都拿捏得恰到好处。最重要的是，他会从不同的角度去展示同一个动作，让你能够全方位地理解这个动作。我尤其喜欢视频中老师在讲解一些关键节点时的特写镜头，这让我能够更清楚地看到剑尖的轨迹和手指的配合。书本上的文字讲解也非常详实，它弥补了视频中可能无法完全覆盖的细节。比如，对于一些动作的内在劲力运用，书本上的描述就更加深入，可以让你在理解动作的同时，也体悟到太极的“柔中带刚”。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，页面设计简洁大方，不会让人感到眼花缭乱。我每天都会抽出时间跟着视频练习，感觉自己的身体变得更加协调，精神也更加集中。这本书让我觉得学习太极剑不再是遥不可及的事情，而是触手可及的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是太极爱好者的福音！我一直对太极剑心怀向往，但苦于找不到合适的入门途径，网上各种教程鱼龙混杂，看得我眼花缭乱。直到我发现了《看视频学太极-三十二式太极剑》，简直是打开了新世界的大门。首先，这本书的编排非常合理，从最基础的剑法动作讲解，到每一个细节的拆解，再到整套剑法的连贯练习，循序渐进，完全不会让人感到不知所措。我尤其喜欢它配的视频，真的太清晰了！每一个动作的起点、过程、终点都展示得淋漓尽致，甚至还有慢动作回放，这对于我这种初学者来说简直是救星。以前看文字描述，总觉得云里雾里，现在有了视频，可以直接跟着练，感觉自己进步神速。而且，视频里的老师讲解得非常到位，不仅讲了动作要领，还穿插了一些太极的理念和文化，让人在学习动作的同时，也能更深层次地理解太极的精髓。这本书不仅仅是一本教程，更像是一位循循善诱的良师益友，它让我对太极剑产生了浓厚的兴趣，并且充满了练习的动力。我每天都会抽出时间跟着视频练习，感觉身体的柔韧性在提高，精神也变得更加集中。这本书的排版设计也很人性化，纸质也很好，翻阅起来很舒服。我强烈推荐给所有想学习太极剑的朋友们，绝对不会让你失望！