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山本正嘉 著

图书标签:

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店铺： 北京图书大厦旗舰店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555258254

商品编码：29625014456

出版时间：2018-03-01

基本信息

商品名称： 登山技巧全攻略	出版社： 青岛出版社	出版时间：2018-03-01
作者：山本正嘉	译者：王向乐	开本： 32开
定价： 45.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787555258254	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

本书不仅是一本登山运动教材，也是一部涉及运动生理学、健康科学、运动医学、训练科学等各领域的入门作品。作者以多年来的实际登山体验及专业研究，带给读者科学而完备的登山知识 让你一看就懂！书中有详细的图解说明，从登山技巧、恢复疲劳、补充能量等方面给予精心指导，帮助登山者如何安全健康地登山，享受登山带来的无穷乐趣！

《野境踏歌：山野穿越与生存指南》 内容简介： 本书并非聚焦于登山这项运动本身的攀登技巧，而是深入探索了更广阔的山野环境，以及在这些原始、未知的地域中，人类如何以一种尊重自然、融入自然的方式进行深入探索和生存。它是一本关于如何在山林、荒野、高原、甚至沙漠边缘进行穿越的实用指南，旨在帮助读者建立一种更加全面、独立的野外活动能力。 第一章：开启野境之门——理性认知与周全准备 在踏足真正的野境之前，首要任务是建立对自然的敬畏与理性认知。这一章将深入剖析野外环境的复杂性，包括天气变幻莫测的规律、不同地理环境（如森林、草原、高原、湿地）的特征及其潜在危险。我们会详细讲解如何根据目的地和季节，制定详尽的行程计划，并包含多套备选方案。 目的地评估： 如何获取可靠的地理信息，了解地形、水源、植被分布、野生动物习性以及当地的法律法规和人文习俗。 风险评估与规避： 识别潜在的自然灾害（如泥石流、山洪、雪崩、雷击），野生动物的威胁，以及迷路、受伤等突发状况的可能性。 心态建设： 培养独立思考、沉着冷静、适应变化以及尊重自然的心理素质。理解野外活动并非儿戏，而是对个人能力和意志的严峻考验。 体能训练与健康储备： 强调针对不同类型穿越的体能要求，如长距离徒步、负重行走、崎岖地形适应等。并指导读者如何为穿越做好健康管理，包括必要的疫苗接种、常见高原反应的预防与处理，以及针对个人体质的特殊准备。 第二章：行囊的智慧——轻量化与功能化的装备哲学 野外穿越中，装备的选择是决定行程舒适度与安全性的关键。本章将颠覆传统的“越多越好”的观念，倡导“精而简”的装备哲学，聚焦于装备的功能性、可靠性与轻量化。 核心装备精讲： 背包： 如何根据行程长度和负重选择合适的背包容量、背负系统，以及打包技巧。 鞋服系统： 详细解析多层穿衣法则，包括排汗层、保暖层、防风防水层。重点讲解徒步鞋的选择原则（抓地力、支撑性、防水性）及保养。 睡眠系统： 帐篷的选择（四季帐、三季帐，防风性、透气性、搭建难易度），睡袋的温标选择与填充物（羽绒、化纤）的优缺点，防潮垫的重要性。 炊事系统： 便携式炉头、燃料选择（气罐、酒精、柴火）、锅具、餐具的轻量化搭配。 照明与导航： 头灯、备用光源的选择，指南针、地图、GPS设备的使用技巧，以及离线地图应用。 非核心但至关重要的装备： 水处理： 净水器（滤芯式、化学法）、净水药片、煮沸法等多种水源净化方案。 急救包： 详细列出基础急救包的必备物品，并讲解常见伤口处理（擦伤、割伤、扭伤）和紧急状况应对。 多功能工具： 瑞士军刀、多功能钳、打火石、哨子等。 个人卫生用品： 环保型肥皂、牙刷、牙膏、湿巾等。 装备的维护与保养： 讲解如何在野外对装备进行临时修补，以及返回后正确的清洁与储存方法，延长装备寿命。 第三章：行走的力量——高效的步态与路径识别 本书的核心之一在于教会读者如何以一种省力、安全、高效的方式在野外行走。这远不止是简单的“往前走”。 步态优化： 节奏感与呼吸： 找到适合自己的行走节奏，保持规律的呼吸，减少体力消耗。 重心转移与身体协调： 如何利用身体的整体协调来平衡地形变化，避免不必要的扭动和晃动。 杖的使用： 徒步杖（登山杖）不仅是支撑，更是助推器。讲解如何根据地形调整杖的长度和使用方式，以减轻膝盖压力，提高行进效率。 路径识别与选择： 地形图的阅读： 学习解读等高线、符号，理解地形坡度，预测前方的路况。 自然地标的运用： 学习观察和利用河流、山脊、洼地、植被等自然标志物来判断方向和位置。 微地形的感知： 识别出容易跌倒的松散土坡、湿滑的苔藓、易断裂的枯枝等，并采取相应的规避措施。 穿越技巧： 如何在灌木丛、乱石堆、溪流边缘、陡坡等复杂地形中安全通过。 第四章：生存的智慧——野外营地与基本生存技能 当行程需要过夜，或是遭遇突发状况时，野外生存技能至关重要。本章将教授读者如何在野外安全、舒适地建立营地，并掌握一些基础的生存技巧。 营地的选择与搭建： 选址原则： 避风、避雨（注意防洪）、避开枯树和落石区、靠近水源但不紧邻、考虑日照等。 帐篷的最佳搭建： 确保帐篷稳固，防风防雨效果最大化。 营地安全： 食物储存（防熊、防盗）、防火安全、垃圾处理（LNT无痕山林原则）。 野外饮水与食物： 水源的寻找与净化： 除了前述的净化方法，还讲解如何寻找潜在的水源（如植物生长茂密处、低洼地）。 野外烹饪： 简单、高效的野外烹饪技巧，利用有限的燃料制作安全可口的食物。 紧急食物： 了解一些可食用的野生植物（务必在专业指导下进行！），以及携带高能量的应急食品。 野外用火： 安全用火： 如何在允许的区域内建立安全的火塘，控制火势。 生火技巧： 利用火绒（天然或人工）、不同尺寸的引火物和燃料，掌握快速生火的方法。 防火意识： 强调野外用火的潜在危险，以及如何在离开时彻底熄灭火源。 简单的野外生存知识： 信号与求救： 学习制作简易求救信号（烟火、反光镜、哨音），以及SOS的国际通用法则。 基本的方向辨别： 在没有现代设备时，如何利用太阳、月亮、星星、植物生长方向等进行粗略的方向判断。 心理韧性： 如何在高压、孤独的环境中保持积极的心态，应对恐惧和焦虑。 第五章：与自然共处——环境伦理与无痕山林 本书始终贯穿的核心理念是尊重自然，与自然和谐共处。在享受野外美景的同时，我们有责任将其完好地留给未来。 无痕山林（Leave No Trace, LNT）原则的实践： 详细讲解LNT的七项原则，并结合具体场景进行演示，例如： 提前计划与准备： 减少对环境的冲击。 在耐用地面行走和露营： 保护植被。 妥善处理垃圾： “带走你所带来的一切”。 保持自然原貌： 不动用石块、植物，不干扰野生动物。 降低营火对环境的影响： 尽量使用便携炉具。 尊重野生动物： 保持距离，不喂食。 考虑其他使用者： 共享野外空间。 环境观察与生态保护： 鼓励读者在穿越中观察当地的动植物，了解生态系统的相互依存关系，并将保护意识融入日常行动。 可持续的野外探索： 提倡负责任的野外行为，避免对脆弱生态环境造成永久性破坏。 《野境踏歌：山野穿越与生存指南》并非一本速成的冒险手册，而是一份邀请，邀请读者以更深入、更负责任的方式去探索和体验那些原始而壮丽的自然世界。它旨在培养一种独立、自主、且充满敬畏的野外探索精神，让你能够自信地踏入山野，感受生命与自然的脉动。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个都市里的“宅男”来说，登山似乎是一项遥不可及的挑战。我希望这本书能够打破我对登山的刻板印象，用一种轻松、有趣、易懂的方式，来引导我走进登山的世界。我期待书中能够出现一些能够引起我共鸣的例子，比如，讲述一些普通人通过登山，改变生活的故事，或者一些关于如何克服恐惧、建立自信的经历。我希望这本书能够点燃我内心深处的勇气，让我相信，即使是我，也能成为一名成功的登山者。我希望它能够提供一些循序渐进的建议，从最基础的徒步开始，逐步引导我走向更具挑战性的登山活动。这本书能否成为我踏出舒适区的第一步，让我开启一段全新的、充满活力的旅程？

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，让我联想到那些关于探索未知、挑战极限的纪录片和故事。我一直对人类挑战自身极限的行为感到着迷，而登山无疑是其中最能体现这种精神的活动之一。我希望这本书能够深入探讨登山过程中所涉及的科学原理和技术细节，不仅仅是简单的操作指南，而是能够触及到登山背后的物理学、生理学和心理学知识。例如，关于在高海拔地区，人体是如何适应缺氧环境的？关于如何通过科学的呼吸技巧来提高体能？关于在高压环境下，如何保持冷静和理智？我渴望了解这些更深层次的内容，从而能够更全面地理解登山这项运动。我想知道，那些成功的登山者，他们是如何在严酷的环境下，克服身体和心理上的双重考验的？他们是如何制定周密的计划，并应对突发状况的？这本书能否为我揭示这些“秘诀”？我希望它能够提供一些关于登山的科学训练方法，以及心理素质的培养技巧，让我能够更有效地提升自己的登山能力。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书的时候，我脑海中闪过的第一个念头是：它是否能够帮助我更好地理解和欣赏大自然？我一直认为，登山不仅仅是一种运动，更是一种与自然对话的方式。我希望这本书能够提供一些关于如何在大自然中，进行更深入、更有意义的体验的指导。比如，在登山的过程中，如何识别不同的植物和动物？如何了解不同山地的地质构造和生态系统？如何在大自然中，进行更环保、更负责任的旅行？我希望它能帮助我培养一种对自然的敬畏之心，并学会如何在享受自然的同时，保护自然。我不希望只是匆匆爬过山顶，而是希望能够真正地融入自然，去感受它的呼吸，去聆听它的声音。这本书能否成为我与自然之间的一座桥梁，让我更深刻地理解和热爱这个美丽的星球？

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考一个问题：如何在现代都市生活中，找到一种能够回归自然、重塑自我的方式？而“登山”这个词，恰恰在我脑海中浮现。我希望这本书能够提供一些关于登山的启发性思考，不仅仅是技巧的传授，更是一种关于生活哲学的探讨。我希望作者能够通过登山的视角，来阐述一些关于人生、关于自然、关于和谐的理念。比如，在登山的过程中，我们如何学会放下不必要的包袱？如何在漫长的攀登中，保持内心的平和？如何在大自然的壮丽面前，感受到自身的渺小与伟大？我喜欢那些能够引发读者深思的作品，所以，我期待这本书能够不仅仅教会我如何登山，更能教会我如何“登山”。我希望它能帮助我认识到，每一次的攀登，都是一次对生活态度的审视，一次对内心世界的净化。这本书能否成为我心灵的“引路人”，带我走出迷茫，找到属于自己的那片净土？

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就深深吸引了我。那种沉稳的蓝色调，搭配上远方若隐若现的山峰剪影，立刻勾勒出一种神秘而充满挑战的意境。我一直对户外运动，尤其是登山，抱有浓厚的兴趣，但苦于缺乏系统性的指导，常常感到无从下手。翻开这本书，我期待着能在这里找到答案。封面上那种简洁而不失力量感的字体，也让我对作者的专业性充满了信心。它不是那种花里胡哨、堆砌图像的封面，而是回归了书籍本身的力量，传递出一种扎实、可靠的信息。当我指尖轻轻拂过封面，那种略带纹理的纸张质感，仿佛预示着书中内容也将是如此的厚重和细致。我仿佛已经能闻到纸张和油墨混合的清新气味，这是一种属于知识和探索的独特香气。我特别希望这本书能在登山前的准备，比如装备的选择、体能的训练以及路线的规划等方面，提供详尽的建议。毕竟，安全是登山的首要前提，而充分的准备是保障安全的关键。我曾经在网上搜集过一些零散的信息，但总觉得不成体系，缺乏连贯性。这本书的出现，让我看到了一个完整的知识体系的希望。我期待它能够像一位经验丰富的向导，带领我一步步走进登山的世界，了解其中的门道，规避潜在的风险。从挑选一双合适的登山鞋，到打包一个实用的背包，再到了解不同海拔下的气候变化和应对策略，每一个细节都至关重要。我希望这本书能够一一解答我的疑惑，并且用清晰易懂的语言来阐述。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对大自然充满敬畏的普通人，我对登山的理解更多的是一种对户外风光和自然之美的向往。我希望这本书能够提供一些关于如何安全、舒适地进行初级登山的指导。我不想去挑战那些极具危险性的山峰，我更关注的是如何在青山绿水间，放松身心，感受大自然的宁静与美好。因此，我期待书中能有关于如何选择适合初学者的登山路线的介绍，比如那些风景优美、难度适中的山林步道。同时，我也非常关心关于如何在户外保持舒适的建议，比如如何根据天气选择合适的衣物，如何准备充足的饮用水和食物，以及如何在野外露营时保证安全和卫生。我希望这本书能像一位循循善诱的老师，用生动形象的语言，为我揭示登山的乐趣所在，并教会我一些基本的户外生存技巧。我不追求成为一名专业的登山家，但我渴望能够有一次次愉快、难忘的户外徒步经历。这本书的出现，为我打开了一扇通往未知世界的大门，我迫切地想知道，如何才能在这个世界里，找到属于自己的那份宁静与快乐。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对历史和文化充满好奇的人，我希望这本书能够不仅仅是一本关于登山技巧的书，更能融入一些关于登山的历史和文化背景。例如，世界各地有哪些著名的登山传统？有哪些伟大的登山探险故事？登山是如何演变成一项现代运动的？我希望作者能够通过这些内容，让我了解到登山背后所承载的文化意义和历史积淀。我喜欢那种能够将知识与人文关怀相结合的作品，所以，我期待这本书能够让我感受到登山的厚重感，并理解这项运动所蕴含的深远意义。这本书能否成为我了解登山文化的一扇窗户，让我看到这项运动的过去、现在和未来？

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够激发人心、触动灵魂的作品情有独钟，而这本书的标题“登山技巧全攻略”虽然听起来颇为实用，但我更希望能从中感受到一种精神层面的东西。我并非一个追求极限挑战的狂热者，但我相信，每一次的登山，都是一次与自我的对话，一次对内心边界的探索。我希望这本书不仅仅是告诉读者如何一步一步向上爬，更重要的是，它能通过对登山过程的描绘，引导我们去思考关于毅力、关于坚持、关于超越自我的意义。我喜欢那些能够将理论与实践巧妙结合的著作，所以，我期待书中能有真实的登山故事，或者登山者在攀登过程中遇到的种种挑战和感悟，通过这些故事，让我们感受到登山的魅力，理解那些看似艰辛的背后所蕴含的深层含义。我想知道，在登顶的那一刻，究竟是一种怎样的感受？是征服的喜悦，还是对大自然的敬畏？亦或是对自身潜能的发现？我希望作者能用细腻的笔触，描绘出登山者内心的起伏，以及他们是如何在艰苦的环境中，找到力量，坚持下去的。这种精神上的共鸣，往往比单纯的技术指导更能打动人。我希望这本书能够成为我精神上的“登山杖”，在生活的陡坡上，给予我前行的力量和勇气。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够传授实用技能的书籍抱有极大的兴趣，而“登山技巧全攻略”这个标题，无疑正是我所需要的。然而，我更希望能看到的是，这些技巧是如何被应用到实际的登山场景中的。我期待书中能够包含大量的图文解析，详细地展示每一个技巧的要点和注意事项。比如，关于绳结的打法，关于如何使用冰镐和冰爪，关于如何在雪地里行进，关于如何进行高山急救等等。我希望这些内容能够非常具体，并且具有操作性，让我能够在实际的登山过程中，能够随时翻阅并加以运用。我不仅仅满足于知道“是什么”，更渴望知道“怎么做”，并且能够做得很好。这本书能否成为我的“登山锦囊”，让我在面对各种登山挑战时，都能从容应对？

评分☆☆☆☆☆

我对冒险和未知总是充满好奇，而登山，正是这种好奇心的绝佳载体。我希望这本书能够像一本探险日志，记录下那些令人惊叹的登山故事，以及在攀登过程中，那些令人难以置信的挑战和壮举。我期待书中能够出现那些世界级的登山家，分享他们的经验和感悟，让我们得以窥见他们是如何在高风险的环境下，做出卓越的成就。我希望它能够带领我“穿越”到那些遥远的雪山之巅，感受那里的凛冽寒风，目睹那里的壮丽景色。我不仅仅想知道“怎么做”，更想知道“为什么”。为什么那些人愿意冒着生命危险去攀登？是什么驱使着他们不断挑战极限？这本书能否为我揭示登山者内心深处的驱动力？我希望它能够激发我内心深处的冒险精神，让我对这个世界有更深的探索欲。