名师出高图--羽毛球入门与提高 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨东升 著

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• 羽毛球教学

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122160492

商品编码：29624741236

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名：名师出高图--羽毛球入门与提高

定价：29.80元

作者：杨东升

出版社：化学工业出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787122160492

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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《羽毛球入门与提高》的特点是：
1. 零基础晋级，羽毛球爱好者自学实用宝典。
2. 特别奉献：要运动不要伤害——羽毛球常见运动损伤应急与处理方法。
3. 羽毛球一线教练员悉心指导。
4. 羽毛球国际赛事技术官员详细解析。
5. 书中技术演示服装由“林丹全英战服”特别提供。

内容提要

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羽毛球运动有着与音乐一样明快的节奏，有着与舞蹈一般优雅的舞姿，你是不是也向往能在球场上与羽毛球一起翩翩起舞呢？翻开这本能帮你成为“羽林高手”的秘笈吧，它从选拍、选球的细节入手，按照初学者的认知规律介绍了握拍、发球、击球、步法等基本技术，还将单打、双打、混合双打的战术要点逐个击破，除了打球那些事儿之外，常见运动损伤应急与处理、羽毛球裁判手势解读两个板块也作为指导性内容涵盖进了书里。相信喜爱羽毛球运动的你有了这本，便可迅速轻舞飞扬在羽毛球赛场上。

目录

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作者介绍

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创作团队：
1. 原北京羽毛球队主教练
2. 龚智超、龚睿那、黄穗等世界冠军的教练
3. 国家体育总局乒乓球羽毛球运动管理中心、教育部大学生体育协会联合认证教练
4. 汤姆斯杯、尤伯杯、苏迪曼杯、世界杯裁判

文摘

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序言

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《球场上的舞者：羽毛球进阶之路》 一、 破茧成蝶：从零基础到初窥门径 你是否曾被球场上那轻盈的身影、矫健的身姿所吸引？是否曾梦想着自己也能挥洒汗水，与对手你来我往，享受羽毛球带来的无限乐趣？《球场上的舞者：羽毛球进阶之路》正是为你量身打造的起点，它将带领你告别“小白”身份，一步步走进羽毛球的世界，感受这项运动的魅力。 本书并非简单罗列规则，而是以一种更富亲和力、更富启发性的方式，为你构建起一座通往羽毛球殿堂的桥梁。我们深知，初学者最容易遇到的困惑便是“不知从何下手”。因此，我们将从最基础的装备选择入手。一把合适的球拍，一双舒适的运动鞋，这不仅仅是工具，更是你挥洒激情的伙伴。我们会详细解析不同类型球拍的特点，帮助你根据自己的体型、力量和打球风格，挑选出最适合你的“利器”。同时，对羽毛球的种类、运动服装的材质和选择，也将一一为你梳理，让你在踏上球场前，就已做好万全准备。 接下来，我们将重点打磨你的基本功。握拍，是羽毛球技术的基石，错误的握拍方式不仅会影响击球效果，更可能导致运动损伤。我们将通过清晰的图文演示，引导你掌握正反手握拍的细微差别，以及如何根据不同击球动作进行灵活调整。站位，是控制场上局面的关键。我们会讲解标准的上网、中场、后场站位，以及如何根据来球情况进行快速、准确的移动。步伐，是羽毛球运动的灵魂。我们将为你拆解并指导最基础的米字步、交叉步、蹬跨步等，让你学会如何在球场上“跑”起来，覆盖更多的区域，抢占有利位置。 正拍击球，是羽毛球最基础也是最重要的进攻手段。我们将深入浅出地讲解正拍高远球、正拍杀球、正拍吊球等核心技术。从挥拍轨迹、发力技巧到击球点把握，每一个环节都会有详细的剖析和练习建议。你将学会如何用身体的协调发力，而不是单纯的手腕力量，将球送到对方难以企及的区域。反拍击球，是羽毛球技术中稍显复杂但至关重要的一环。许多初学者在此卡关，导致反手位成为自己的“软肋”。本书将通过科学的训练方法，帮助你克服反拍的恐惧，掌握反拍吊球、反拍推挡等技巧，让你在球场上更加游刃有余。 此外，我们还将引导你理解羽毛球的基本战术意识。例如，如何通过简单的直线和斜线击球来调动对手；如何判断对手的站位，从而选择最佳的落点；如何利用击球的节奏变化来扰乱对方的部署。这些初步的战术意识，将让你在实战中不再盲目，而是开始思考如何“赢”下每一分。 本书在内容编排上，力求循序渐进，环环相扣。每一章节都建立在前一章节的基础上，确保你能够稳扎稳打，不落下任何关键环节。我们鼓励你动手实践，反复练习，将理论知识转化为肌肉记忆。书中提供的练习方法，既有针对单一技术的专项训练，也有结合了多种技术的组合练习，让你在不同场景下都能得到充分的锻炼。 《球场上的舞者：羽毛球进阶之路》不仅仅是一本技术手册，更是一本引领你发现羽毛球乐趣的指南。我们希望通过这本书，让你感受到羽毛球的技巧之美，力量之美，以及它所蕴含的挑战与乐趣。当你能够自信地站在球场上，用手中的球拍打出优美的弧线，心中激荡起胜利的喜悦时，你就会明白，这一切的付出都是值得的。 二、 舞动乾坤：精进技巧，提升对抗 当你掌握了羽毛球的基础技术，并开始享受在球场上挥洒汗水的乐趣后，《球场上的舞者：羽毛球进阶之路》将带你迈入一个更广阔的天地——精进技巧，提升对抗。这一阶段，我们不再满足于“能打”，而是追求“打得好”，让你的每一拍都蕴含着智慧和力量，让你的每一次移动都充满效率和目的性。 发接发，作为比赛的开端，其重要性不言而喻。本书将为你深入解析不同类型的发球，包括高远球发球、短发球、飞快球等，并指导你如何根据对手的站位和习惯，选择最有效的发球方式。同时，我们也会重点讲解接发球的技巧，如何稳定地回接对方的发球，避免失误，并为自己创造下一拍的进攻机会。你会学习如何预判对手的发球，如何用最少的动作完成最有效的回击。 吊球，是羽毛球场上最富变化和艺术性的击球之一。我们将在这一部分为你揭示吊球的奥秘。从轻吊直线、轻吊斜线，到劈吊、切吊，不同的吊球手法将如何运用，才能精准地落在对手的空当；如何通过假动作来迷惑对手，让他们错判你的意图；如何把握时机，在对手重心不稳时施以致命一击。你将学会如何用细腻的手感，将羽毛球变成你手中的“精灵”，在网前与对手展开智慧的较量。 网前球，是羽毛球比赛中最考验细腻技术和反应速度的区域。本书将为你系统讲解网前搓球、推球、勾对角、扑球等技术。如何控制球的落点，让对手难以起动；如何利用对手的站位，将球送到他们够不到的角落；如何在瞬息万变的网前争夺中，保持冷静，抓住机会得分。你将学会如何在狭小的网前空间，创造出无限的可能。 平抽挡，是羽毛球比赛中快速、连贯的对攻技术，尤其在双打比赛中至关重要。我们将为你讲解平抽挡的核心要领，包括如何保持球拍的垂直，如何用身体的协调发力，如何通过连续的抽挡来压制对手，并伺机寻找进攻机会。你将学会如何在高速对抗中，保持自己的节奏，并逐步占据上风。 杀球，作为羽毛球最具威力的得分手段，其练习和运用同样充满学问。本书将引导你深入理解杀球的各个要点，包括发力时机的选择，身体重心的运用，以及不同角度的杀球技术，如直线杀球、斜线杀球、点杀、劈杀等。你将学会如何通过精准的力量和角度，将羽毛球变成一道锐利的闪电，让对手防不胜防。 除了个人技术的精进，本书还将目光聚焦于战术的运用与提升。我们会为你分析单打和双打比赛中常见的战术套路，例如，如何通过多变的落点来调动对手，如何利用网前球和后场球的结合来制造得分机会，如何通过合理的站位和配合来瓦解对手的进攻。你将学会如何“看懂”比赛，如何分析对手的弱点，并制定出针对性的战术。 在双打配合方面，本书将提供宝贵的建议。如何与搭档形成默契的配合？如何进行有效的沟通？如何根据比赛局势调整站位和战术？我们相信，优秀的个人技术固然重要，但良好的团队协作更是胜利的关键。 《球场上的舞者：羽毛球进阶之路》不仅教授技术，更注重培养你的比赛意识和心理素质。我们将为你提供一系列的实战模拟训练，让你在每一次挥拍中，都能感受到比赛的紧张与刺激。同时，我们也会探讨如何在压力下保持冷静，如何从失误中迅速调整，以及如何保持积极的心态去面对每一次挑战。 通过本书的学习，你将不仅在技术层面得到显著提升，更会在战术理解、比赛意识以及心理素质等方面都有质的飞跃。你将不再是那个只会盲目击球的初学者，而是能够用智慧和技术在球场上“跳舞”，成为一个真正的“球场上的舞者”。 三、 技艺升华：走向卓越，超越自我 当你能够熟练运用各项技术，并在球场上展现出流畅的对抗与策略时，《球场上的舞者：羽毛球进阶之路》将带领你走向技艺的升华，追求卓越，超越自我。这一阶段，我们将着眼于更深层次的技术细节、更精妙的战术变化，以及更强大的心理韧性，让你在羽毛球的世界里，达到新的高度。 本书将深入剖析一些高级击球技巧，例如，弧线球的运用，如何通过不同弧度的击球来迷惑对手，创造出意想不到的得分机会。我们还会探讨一些独特的假动作，如何利用身体的细微变化，让对手的判断失误，从而在瞬间抓住破绽。你将学会如何将各种技术融会贯通，形成自己独特的风格，让对手难以捉摸。 在战术层面，本书将为你提供更具深度的分析。我们将一起探索如何针对不同类型的对手制定个性化的战术，如何利用比赛中的细微信息来调整策略，以及如何在落后时依然保持冷静，寻找翻盘的机会。你会了解到，真正的战术大师，不仅懂得如何进攻，更懂得如何防守，如何控制比赛的节奏，如何在关键时刻打出“定点杀球”。 在发接发环节，我们还将进一步深化。你会学习如何运用“欺骗性”的发球，让对手误判球的飞行轨迹和落点。同时，你也会掌握如何破解对方的“欺骗性”发球，如何在接发球的瞬间做出最准确的判断和最有效的应对。 对于双打配合，本书将提供更高级的指导。我们将探讨团队协作的极致境界，例如，如何在进攻时形成“一拍制胜”的配合，如何在防守时构建起坚不可摧的“铜墙铁壁”。你将学会如何与搭档形成“化学反应”，让你们的每一次配合都天衣无缝，成为赛场上最令人胆寒的组合。 本书还将关注那些容易被忽视但至关重要的细节。例如，如何通过眼神的交流来传递信息，如何通过身体语言来影响对手的心态，如何在比赛中保持能量的持续输出，如何通过合理的休息和恢复来优化体能。这些细节，往往是决定比赛胜负的关键。 更重要的是，本书将帮助你建立起强大的心理素质。我们将深入探讨如何应对比赛中的压力和挫折，如何在高强度的对抗中保持专注和冷静，如何从每一次的失败中汲取教训，并将其转化为前进的动力。你将学会如何在逆境中展现出非凡的斗志，如何在绝境中找到获胜的希望。 本书将鼓励你进行更具挑战性的训练。例如，如何通过体能训练来提升耐力和爆发力，如何通过反应训练来增强敏捷性，如何通过模拟赛来检验和巩固所学。你将了解到，卓越并非一蹴而就，而是需要日复一日的坚持和不懈的努力。 《球场上的舞者：羽毛球进阶之路》将激励你不断挑战自己的极限，去发掘自己更深层次的潜能。我们相信，只要你怀揣着对羽毛球的热爱，遵循本书的指导，坚持不懈地练习，你终将能够实现技艺的升华，成为一名真正卓越的羽毛球选手，在球场上谱写属于自己的辉煌篇章，超越自我，实现卓越。 本书不仅仅是一本教学指南，更是一段与羽毛球共同成长的旅程。它将陪伴你从零基础走向精通，从普通走向卓越，让你在挥洒汗水的过程中，体验到羽毛球带来的无限乐趣与成就感。愿你在这段旅程中，成为一名真正的“球场上的舞者”，在每一次的起跳、每一次的挥拍中，都展现出最美的姿态。

评分☆☆☆☆☆

这本书在构建“体系化”的训练框架方面做得非常出色，它不只是一本动作大全，更像是一套完整的进阶路线图。在我看来，很多市面上的羽毛球书籍往往侧重于技术招式的罗列，而这本书的价值在于它清晰地划分了“入门”、“基础提高”和“进阶战术”等几个阶段，并为每个阶段设定了明确的训练目标和相应的体能要求。比如，在基础提高部分，它详细阐述了如何将步法和击球技术有机结合，不再是孤立地练习“步伐”或“挥拍”，而是要求在移动中完成发力，这才是实战的精髓。特别是关于“多球训练”的章节，它提供的组合练习方案非常具有实操性，即便是只能在固定场地独自练习的情况下，也能设计出高效的自我训练课表。这对于那些无法频繁约到陪练的爱好者来说，简直是雪中送炭。它教会的不仅仅是打球的技巧，更是一种科学的训练思维，让每一次挥拍都变得有目的性，有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩搭配既专业又不失活力，让人一眼就能感受到羽毛球运动的激情与魅力。我拿到手的时候，就被那种“名师亲授”的气质所打动，感觉像是为我这样的入门者量身定制的指导手册。书的装帧质量也相当不错，纸张的质感很好，印刷清晰，尤其是那些技术动作的图解，线条流畅，每一个关节的细节都交代得清清楚楚，这一点对于初学者来说太重要了。我过去看一些网络上的教学视频，总觉得动作的分解不够细致，很多关键点一扫而过，自己学起来总是不得要领，但这本书在这方面做得极为到位。它不仅仅是告诉我们“怎么做”，更深入地解释了“为什么这么做”，背后的力学原理和身体协调性要求都融入在讲解之中，让人感觉学习过程是建立在扎实理论基础上的，而不是盲目模仿。光是研究那些发球和高远球的分解图，我就花了好一番功夫，感觉自己的动作规范性有了质的飞跃，那种“通透感”是看视频难以体会的。对于我这种想把羽毛球当作一项长期爱好来培养的人来说，这种系统性和深度是非常宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来概括我对这本书的整体感受，那便是“严谨而富有启发性”。它绝非那种追求哗众取宠、只讲花哨动作的书籍，它沉淀的是多年一线教学的经验和对羽毛球运动本质的深刻理解。对于有一定基础，希望突破瓶颈的球友来说，它提供的“提高”部分内容更是金玉良言，尤其是对“反手高远球”和“网前技术精细化”的讲解，突破了我过去对于这些难点技术的认知误区。书中关于比赛心理建设和体能分配的章节，也体现了超越普通技术指导的广度。它让我们明白，羽毛球不仅仅是手上的功夫，更是全身心的投入和心智的较量。这本书读完后，我感觉自己不再是那个只会把球打过去的初学者，而是有了一套可以自我修正、不断优化的成长框架。它为我指明了未来的训练方向，让我知道接下来应该重点攻克哪些薄弱环节，这比任何一次临时的上场指导都来得更加持久和深刻。

评分☆☆☆☆☆

初读这本教材，我最大的感受是它的叙事风格非常贴近普通人的学习曲线。作者显然深谙羽毛球爱好者的心理历程，从最基础的握拍、步法开始，没有丝毫的傲慢或跳跃，仿佛身边就坐着一位耐心且经验丰富的教练在耳提面命。举个例子，在讲解正手高远球时，它没有直接堆砌复杂的术语，而是先用形象的比喻描述击球瞬间的“鞭打”感觉，然后才引入转体、引拍的精确要求。这种由浅入深、循序渐进的教学方法极大地降低了学习的门槛，让我这个曾经因为动作僵硬而感到沮丧的“业余选手”重拾了信心。更让我欣赏的是，书中穿插了许多“常见错误分析与纠正”的版块，那些描述的错误场景，简直就是我过去打球时真实写照——“网前球总搓高”、“后场球打不到底线”……每一点都戳中痛处，而提供的解决方案又是那么的切实可行，没有那些虚无缥缈的口号，而是具体的、可以马上在球场上验证的调整步骤。这种针对性的指导，让我的训练效率提高了不止一个档次。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的排版和图文配合达到了很高的水准，完全符合现代阅读习惯。我尤其喜欢它在关键技术点使用的“3D透视”插图，很多教练在口头描述中难以展现的发力轴线和身体重心转移的微妙变化，通过这种多角度的插图清晰地呈现了出来。而且，书中对不同球路（如吊球、劈吊、杀球）的衔接和战术意图的解读，逻辑性极强，很容易让人理解在特定局势下，何种技术选择是最合理的。它引导读者思考“为什么对手会这么打”以及“我该如何应对”，将技术学习与实战意识的培养紧密结合起来。我以前打球常常是“想到什么打什么”，缺乏连贯的战术组合，读完这部分后，我开始尝试构建自己的“套路”，比如如何通过一两个高质量的平抽球来为自己的后场进攻创造机会，这种“思考型”的训练，远比机械重复动作来得有效和有趣。