太极拳内功养生心法(附光盘) 9787500944935 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

庄金聪 著

图书标签:

• 太极拳
• 内功
• 养生
• 武术
• 健康
• 中医
• 传统文化
• 运动健身
• 光盘
• 心法

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500944935

商品编码：29624711402

包装：平装

出版时间：2013-10-01

图书基本信息
图书名称	太极拳内功养生心法(附光盘)	作者	庄金聪
定价	20.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500944935	出版日期	2013-10-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	大32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

太极拳是一项老少咸宜的运动，很多人喜欢它而爱上它，不仅是它能健身养生，而且能防身；现代医学更证实太极拳是有益身心健康、舒缓现代人紧张压力的一项好的运动。但是由于易学难精，使许多爱好太极拳的人，因为得不到要领、练不到功夫而半途而废，或改学其他武术，实在可惜。古云“工欲善其事，必先利其器”，当然，太极拳不必像学小提琴、钢琴要买昂贵的琴才能弹奏出美好动听的乐曲，只要方法观念正确，加上勤练，细心领悟，必定会有收获。就像书法一样，先学永字八法，基本笔法会了，然后按部就班勤练，就能写出一手好字。 　此书就如何练成太极球体的方法与心得，知无不言，言无不尽，毫不藏私地写出来。*的目的就是要使爱好此道的拳友，能在短时间内体会出太极拳的醍醐味来，从而引起更大的兴趣，对太极拳更加深入钻研，避免走冤路和终其一生未能入太极之门。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《太极拳内功养生心法(附光盘)》 编著者： 佚名 出版社： 人民体育出版社 出版日期： 2010年10月 ISBN： 9787500944935 内容简介： 本书是一部系统性、实践性、理论性兼备的太极拳内功养生专著，旨在引领读者深入探究太极拳深邃的内涵，掌握科学有效的内功修炼方法，从而达到强身健体、颐养身心的目的。书中不仅详细阐述了太极拳内功的理论基础、基本原理，更以图文并茂、循序渐进的方式，教授了大量实用的内功桩法、发劲方法、呼吸技巧以及养生导引术。本书附带的光盘更是为读者提供了直观的学习范本，包括各套功法的演示、要点讲解以及常见问题的解答，极大地提升了学习的便捷性和有效性。 一、内功养生的理论基石 本书开篇便深入浅出地剖析了太极拳内功养生的核心理念。它并非单纯的肢体运动，而是建立在阴阳五行、经络学说、中医养生观等传统文化精髓之上。作者强调，太极拳的内功修炼，是通过意念、呼吸与形体的高度协调，激发出人体内在的生命能量，疏通经络，调和气血，平衡脏腑功能，最终实现“天人合一”的至高境界。 阴阳相济，刚柔并蓄： 详细解释了太极拳中“静为体，动为用”、“刚中带柔，柔中寓刚”等辩证思想如何体现在内功修炼中。理解并应用这一原理，能够帮助习练者在运动中找到内在的平衡点，避免僵硬或虚浮，从而达到形神合一的境界。 意念引导，气沉丹田： 深刻阐述了意念在太极拳内功中的主导作用。书中详细讲解了如何通过集中意念，将气息引导至丹田，从而培养“气感”，并进一步通过气感的运行来带动周身肢体的运动，实现“用意不用力”。 经络疏通，气血畅行： 结合经络学说，揭示了太极拳运动如何通过特定的动作轨迹和呼吸方式，有效刺激和疏通人体经络。经络通畅是气血运行的基础，而气血的充沛与否，直接关系到人体的健康和活力。本书提供了具体的经络穴位及其在功法中的对应关系，使习练者能够更清晰地认识内功修炼对经络系统的影响。 调和脏腑，固本培元： 阐述了太极拳内功通过整体性的运动，对五脏六腑产生的温和而持久的调节作用。例如，肾为先天之本，通过特定的桩功和呼吸，可以培补肾气；脾胃为后天之本，通过舒缓的运动，可以健脾养胃。本书旨在帮助读者理解，内功养生是一个从整体到局部的全面调理过程。 二、核心功法精讲细析 本书的精髓在于其详实而清晰的功法教学。作者摒弃了空泛的理论，将复杂的内功要领分解为易于理解和掌握的步骤，并辅以大量写实的人物图片，帮助读者准确地模仿和实践。 基本桩法： 详细介绍了太极拳中最基础也最核心的几种站桩功法，如“虚灵顶劲桩”、“含胸拔背桩”、“松肩沉肘桩”等。对于每一种桩法，都从站姿要求、意念导引、呼吸配合、身体感受等方面进行了层层剖析，并强调了初学者在练习过程中可能遇到的常见问题及解决方法。例如，在练习“虚灵顶劲桩”时，书中会细致讲解如何做到头顶似有物牵引，但又不至于僵硬，以及如何保持颈部放松，这些细节对于初学者至关重要。 内功发力： 区别于外在的蛮力，本书重点讲解了太极拳内功发力的原理和方法。这包括如何做到“力从根起”，如何通过腰脊的带动来传导力量，以及如何做到“引进落空”和“借力打力”。书中通过对“弹簧劲”、“螺旋劲”等概念的生动比喻，帮助读者理解内功发力的柔韧性与爆发力的统一。 呼吸调息： 呼吸是内功修炼的灵魂。本书详细介绍了太极拳常用的几种呼吸方式，如“自然呼吸”、“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等，并阐述了不同呼吸方式在不同功法中的应用。作者强调了“气沉丹田”与呼吸的紧密联系，以及如何通过呼吸来调整情绪、缓解压力。书中还特别提到了“随呼吸而动，随动作而息”的要领，指导读者在动静结合中体会呼吸的微妙变化。 导引与放松： 除了核心的太极拳套路练习，本书还收录了一系列具有养生效果的导引术和放松功法。这些功法动作舒缓，易于学习，能够有效地缓解身体的疲劳，放松紧绷的肌肉，疏通肢体的经络，从而为更深层次的内功修炼打下基础。例如，一些肩颈放松操、腰腹舒展功等，都是贴近现代人生活需求的实用技巧。 三、光盘助学，事半功倍 本书附带的高质量教学光盘，是其最显著的特色之一。光盘内容经过精心制作，力求将理论知识与实践操作完美结合。 名师演示： 光盘由经验丰富的太极拳名家亲自演示，动作规范、舒缓、流畅，每一个细节都力求精准到位。观众可以通过视频直观地模仿和学习，避免了因文字描述不清而产生的误解。 要点讲解： 在演示过程中，光盘会适时穿插关键要点的讲解，如身体重心的转换、意念的运用、呼吸的配合等，并配以动画示意图，帮助观众更深入地理解动作背后的原理。 常见错误纠正： 光盘还特别针对初学者在练习过程中可能遇到的常见错误，进行了详细的示范和纠正，如“含胸驼背”、“僵硬发力”等，让学习者能够及时发现并改正自己的不足，少走弯路。 不同层次的教学： 光盘根据不同学习者的需求，可能设置了初级、中级等不同层次的教学内容，方便读者根据自身情况选择合适的学习路径。 四、养生功效，理论与实践的结合 《太极拳内功养生心法》并非仅仅传授一套武术套路，其核心在于“养生”。本书系统地阐述了通过太极拳内功修炼所能获得的诸多健康益处。 改善心血管功能： 舒缓的运动和深长的呼吸，能够有效地降低心率，扩张血管，改善血液循环，对于预防和缓解高血压、冠心病等心血管疾病具有积极作用。 增强免疫力： 内功修炼能够提升人体自身的免疫调节能力，增强身体对外界病邪的抵抗力。 缓解压力，调节情绪： 太极拳强调“静心养性”，通过意念的集中和身体的放松，能够有效地缓解精神压力，改善睡眠质量，稳定情绪，培养平和的心态。 强健骨骼与肌肉： 长期练习太极拳，能够增强全身肌肉的力量和柔韧性，同时通过重心的转移和身体的协调，也能对骨骼起到良好的锻炼作用，预防骨质疏松。 延缓衰老： 从中医养生学角度来看，太极拳内功修炼能够培补人体正气，促进新陈代谢，延缓身体机能的衰退，达到延年益寿的目的。 五、适合人群 本书适合所有希望通过传统养生方法改善身体健康、提升生命质量的人群。无论您是初学者，还是有一定太极拳基础的习练者，都能从中获益。特别是对于： 亚健康人群： 长期伏案工作、缺乏运动、精神压力大，身体出现各种不适症状的人群。 中老年朋友： 希望通过温和的运动方式保持身体健康、延缓衰老的人群。 武术爱好者： 希望深入了解太极拳内功精髓，提升自身武术修为的人群。 对传统养生文化感兴趣的人士： 希望通过学习中国传统文化，达到身心合一境界的人群。 总结： 《太极拳内功养生心法(附光盘)》是一本集理论、实践、教学于一体的优秀养生读物。它以严谨的态度、易懂的语言、实用的方法，为读者打开了通往太极拳内功养生殿堂的大门。本书不仅是学习太极拳内功的宝贵教材，更是滋养生命、提升生活品质的贴心伴侣。通过持之以恒的练习，您定能体会到内功养生所带来的身心巨变，感受生命的活力与宁静。

评分☆☆☆☆☆

我一直对东方哲学和养生之道充满好奇，而太极拳作为其中极具代表性的实践形式，更是让我心驰神往。在尝试过一些零散的太极拳入门资料后，我深感其精髓需要更系统、更深入的理解。这本书的标题，特别是“内功养生心法”几个字，立刻抓住了我的眼球，它暗示了这本书并非仅仅教授外在的招式，而是更侧重于内在的修炼和对身体的调养。我非常期待能够通过这本书，真正领悟到太极拳“以柔克刚”、“内外兼修”的真正含义，不仅仅是身体上的锻炼，更是精神上的升华。我希望这本书能够提供一套清晰、易于理解的理论体系，帮助我理解太极拳的内在机理，比如“气”、“意”、“形”之间的相互作用，以及如何通过呼吸和意念来引导内力的运行。同时，我也希望能够获得一些实用的指导，让我在日常练习中能够更好地体会到“无形胜有形”的奥妙，逐渐培养出更加精微的身体感知能力。对于我这样对传统文化有着深厚兴趣的读者来说，一本能够兼顾理论深度和实践指导的书籍，无疑是宝贵的财富。我迫不及待地想去探索它所蕴含的智慧，让它成为我身心健康道路上的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

我对太极拳的兴趣，很大程度上源于对其“顺应自然”、“以静制动”的哲学理念的认同。在现代社会快节奏的生活中，我们常常被各种压力和焦虑所裹挟，身心都处于一种紧张的状态。我一直在寻找一种能够帮助我回归内心平静、调理身体机能的方法。这本书的书名，特别是“养生心法”的表述，让我觉得它可能触及到了我一直以来所寻求的答案。我期待这本书能够详细阐述太极拳在养生方面的独到之处，比如它如何通过舒缓的动作、深长的呼吸来促进血液循环，放松筋骨，缓解身体的紧张感。我希望它能够解释清楚，那些看似简单的动作背后，是如何蕴含着深刻的养生智慧。更重要的是，我希望能从中学习到如何将太极拳的理念融入到日常生活中，不仅仅是学习招式，更是学习一种生活态度，一种与自然和谐相处的方式。如果这本书能够提供一些关于如何通过太极拳来调理特定身体状况的指导，例如缓解腰背疼痛、改善睡眠质量等，那将对我非常有帮助。我希望它能够帮助我找到一条既能强身健体，又能宁心静气的修身养性之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版信息，特别是出版社的名称，引起了我的注意。我一直认为，一家有声誉的出版社，其出版的书籍在内容质量和专业性上往往更有保障。因此，我对这本书的内容质量有着较高的期待。我希望这本书能够由对太极拳有深入研究的专家学者撰写，能够提供严谨、科学的理论阐述，并且在动作讲解上更加精准和到位。我期待能够从中学习到一些关于太极拳历史渊源、不同流派的特点，以及其在现代养生领域中的应用价值等方面的知识。更重要的是，我希望这本书能够避免一些市面上过于浅薄、甚至存在误导性的内容，能够真正地为读者提供有价值的学习资源。一本由权威出版社出版的、内容扎实的太极拳著作，是我一直在寻找的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，从封面到封底，都透露着一种沉静而有力量的美感。封面没有采用过于花哨的图案，而是以一种写意的留白，勾勒出太极的柔和曲线，仿佛将读者瞬间带入了一种冥想的境界。色彩的运用也十分考究，并非鲜艳夺目，而是选择了沉稳的墨色与淡雅的青色相间，给人的感觉既有历史的厚重感，又不失现代的简洁大气。封面的字体选择也很有匠心，既有古朴的隶书韵味，又清晰易辨，与整体风格浑然一体。翻开内页，纸张的质感更是让人爱不释手，触感温润，印刷清晰，油墨的色泽浓淡适中，不会有刺鼻的气味，阅读体验非常舒适。纸张的厚度也恰到好处，既不会显得廉价轻飘，也不会过于沉重。书本的整体尺寸设计也非常合理，方便携带和翻阅，无论是放在书架上还是随身携带，都不会占用太多空间。我尤其喜欢书本装订的方式，平整牢固，打开后可以完全摊平，这对于在练习过程中需要随时翻阅参考的读者来说，简直是福音，再也不用担心书本合拢而打断思绪了。封底的文字简洁有力，概括了本书的核心价值，配以一幅意境悠远的太极图，更增添了几分神秘感和吸引力。即使尚未深入阅读内容，仅从这精美的装帧设计，就足以让人感受到编著者对于这本书倾注的心血，以及对传统文化传播的尊重和敬意。这不仅仅是一本书，更像是一件可以细细品味的艺术品，让人在拿起它、翻阅它的过程中，就能感受到一种宁静和期待。

评分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的时代，找到一本真正有深度、有内涵的书籍并非易事。这本书的书名，特别是“心法”二字，让我觉得它可能触及到了太极拳的本质，而不仅仅是招式。我非常期待这本书能够深入讲解太极拳的内在修炼方法，比如如何通过意念来引导内气运行，如何达到“内不动，外不发”的境界。我希望能够学习到一些关于太极拳哲学思想的阐述，理解其“道法自然”、“以无为有”的精髓。对于我这样追求精神境界提升的读者来说，一本能够帮助我理解太极拳不仅仅是一种运动，更是一种修行方式的书籍，将是非常宝贵的。我希望它能够引导我，通过太极拳的练习，达到一种身心合一、宁静致远的境界，从而更好地应对生活中的挑战，体悟生命的真谛。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，尤其是那些蕴含着深厚文化底蕴和哲学思想的门派。太极拳以其独特的阴阳相济、刚柔并蓄的特点，在我看来，是中华武术乃至中华哲学思想的集大成者。这本书的标题，尤其是“心法”二字，让我觉得它可能触及到了太极拳更深层次的奥秘，而不仅仅是停留在招式层面。我期待这本书能够带领我走进太极拳的“心”的世界，去理解“以心行气，以气运身”的真谛。我希望能够学习到如何通过内观和冥想，来培养静谧的心境，如何将这种心境融入到每一个太极动作之中，从而达到内外兼修的境界。对于我这样一个对中国传统文化有较高追求的读者来说，一本能够深入挖掘太极拳背后哲学思考和精神修炼的书籍，无疑是难能可贵的。我希望它能够成为我理解中国传统文化的一扇窗口，通过太极拳，去感悟生命，去探索和谐。

评分☆☆☆☆☆

这本书所附带的光盘，在我看来，是其最吸引我的亮点之一。文字的描述固然重要，但对于像太极拳这样需要大量动作模仿和体悟的技艺来说，直观的视频演示无疑是必不可少的辅助。我曾尝试过一些只提供文字或图片讲解的书籍，但往往因为对动作细节的理解不够到位而感到困惑。我希望这套光盘能够提供清晰、标准化的动作示范，最好是由经验丰富的老师亲自演练。我期待能够通过视频，观察到老师们动作的细腻之处，比如身体重心的转移、手法的转换、眼神的运用等，这些都是纯文字难以充分传达的。如果光盘中还能包含对动作要领的讲解，或者针对常见错误的纠正，那就更完美了。我希望通过光盘的辅助，能够更准确地掌握太极拳的每一个动作，减少走弯路的可能性，并且在练习过程中能够更有效地体会到动作的内在劲力。拥有这样一个直观的学习工具，无疑会大大提升我学习太极拳的效率和乐趣，让我能够更好地将书本上的理论知识转化为实际的身体感受。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，学习一门技艺，尤其是像太极拳这样讲究内外兼修的学问，最重要的是找到适合自己的学习方法。这本书的书名中包含了“附光盘”，这对于我来说，无疑是一个巨大的吸引力。我希望这套光盘能够成为我学习路上的得力助手，它能够提供直观的视觉引导，让我能够更准确地模仿和体会每一个动作。我期待光盘中的演示者能够动作舒缓、流畅，并且能够有清晰的讲解，让我能够理解动作背后的含义。如果光盘中还能包含一些针对不同练习者水平的训练计划，或者针对常见练习误区的指导，那就更令人惊喜了。我相信，有了光盘的辅助，我将能够更有效地将书本上的文字转化为身体的实际感受，从而更快地体会到太极拳带给我的身心益处。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本好的养生书籍，不应该仅仅停留在理论的陈述，更应该具有可操作性和实践性。这本书的书名中包含“心法”和“养生”，这让我对它的内容充满了期待。我希望这本书能够提供一套系统、连贯的练习体系，能够帮助我从零开始，逐步掌握太极拳的精髓。我期待它能够清晰地讲解每一个动作的要领，并且提供一些循序渐进的练习方法，让我能够随着自己能力的提升，不断深入。同时，我也希望这本书能够强调“养生”的理念，指导我如何通过太极拳来改善身体的某些亚健康状况，如何让练习成为一种愉悦的身心体验，而不是一种负担。我希望它能够像一位贴心的健康顾问，不仅传授技艺，更能引导我建立起健康的生活方式。能够看到具体的练习步骤，以及对练习效果的预期说明，对我来说会非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长年伏案工作的白领，深受颈椎不适和肩背酸痛的困扰。在尝试了各种运动和理疗方法后，我开始将目光投向了那些强调舒缓、温和且注重内敛的运动形式，而太极拳便是我首选之一。这本书的书名，特别是“内功养生心法”，让我看到了希望。我非常期待它能够提供一些针对我这类人群的练习方法，能够有效地缓解身体的僵硬感，增强核心力量，并且通过呼吸的调整来舒缓精神压力。我希望能学习到如何通过太极拳的动作，打开胸腔，放松肩颈，改善体态。更重要的是，我希望这本书能够深入浅出地讲解太极拳的“内功”是如何作用于身体的，比如如何通过意念的引导来激活身体的能量，如何让身体在放松中产生力量。我希望这本书能够像一位循循善诱的老师，耐心地指导我，让我能够逐渐感受到身体的变化，并从太极拳的练习中获得真正的健康益处，而不仅仅是表面的形体动作。