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孫麒麟，顧聖益 著

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 生活方式

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 上海大學齣版社

ISBN：9787811186154

商品編碼：29624325991

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名：體育與健康

定價：32.00元

作者：孫麒麟,顧聖益

齣版社：上海大學齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787811186154

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本教材分上、下兩篇。上篇為理論部分，下篇為實踐部分。根據教育部《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》編製。全書從領悟體育真諦、認識健康要素、理解體育文化內涵的高度，揭示體育的淵源和本質，引導學生深刻認識體育和文化的內在聯係，認識體育鍛煉對增強體質、完善體魄、發展智力、培養競爭意識和品德修養，更好地適應現代社會的要求。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心有所馭：一場關於自我覺察與生命韌性的探索》 在快節奏的現代生活中，我們常常被無盡的事務和外界的喧囂裹挾，漸漸遺忘瞭內心的聲音，迷失瞭與自身最真實的連接。本書並非一本教你如何跳躍、奔跑或揮灑汗水的指南，它不涉及任何具體的運動技巧，不提供任何體能訓練計劃，也與任何形式的競技體育絕緣。相反，《心有所馭》是一場深入人心的旅程，一次關於理解和駕馭我們內在世界的深刻探索。 本書的齣發點，是認識到“健康”二字遠不止身體的強健，更包含著心靈的平和與精神的飽滿。我們關注的“體育”，並非指代球類、田徑或任何體能消耗的項目，而是將其引申為一種“心智上的鍛煉”，一種對內在力量的挖掘與培養。在這本書裏，你不會找到關於如何增強肌肉、提高心肺功能或是預防運動損傷的建議。我們關注的是那些更為細膩，卻也更為根本的方麵：如何認識自己的情緒，如何與壓力共處，如何在高低起伏的人生中保持內心的穩定。 《心有所馭》的核心在於“自我覺察”。它鼓勵讀者停下腳步，嚮內看，去傾聽身體發齣的細微信號，去識彆那些湧現的情緒，去理解那些不自覺的行為模式。這是一種持續的、不帶評判的觀察，如同一個敏銳的偵探，細緻地勘察自己內心的每一個角落。我們會探討各種看似微不足道，卻深刻影響我們狀態的內在因素：從童年經曆的烙印，到人際關係中的互動模式，再到每一次不被看見的渴望和每一個被壓抑的情緒。書中提供瞭大量引導性的思考練習，並非要求你完成某種體力任務，而是通過一些提問和反思，幫助你繪製齣自己內在情緒的地圖，識彆那些觸發點和安撫劑。 書中關於“生命韌性”的探討，也與傳統意義上的身體復原能力截然不同。我們關注的是一種心靈上的堅韌，一種在遭遇挫摺、失敗或痛苦時，能夠不被壓垮，反而能從中汲取力量，重新站起來的能力。這並非要求你變得“冷酷無情”，也不是鼓吹“咬牙硬撐”。相反，我們強調的是一種積極的應對策略，一種在承認現實的艱難同時，依然能看到希望和可能性的智慧。本書將深入分析那些能夠幫助我們建立心靈韌性的關鍵要素，例如： 情緒的接納與轉化： 我們不會教你如何“壓抑”負麵情緒，而是引導你理解情緒的本質，學會如何與它們共處，並將其轉化為成長的動力。我們會探討恐懼、焦慮、憤怒、悲傷等情緒在特定情境下的意義，並提供一些溫和的方式，幫助你處理它們，而不是被它們吞噬。 認知的重塑： 我們的想法往往比事實本身更能影響我們的情緒和行為。《心有所馭》將帶領你審視那些根深蒂固的信念和思維定勢，識彆那些限製你成長的“自動駕駛”模式。我們將學習如何挑戰消極的自動思維，培養更具建設性和積極性的認知框架。這並非空洞的“積極思考”，而是基於深入自我理解的，更為紮實的內心建設。 意義的追尋： 在人生的旅途中，我們常常會感到迷茫和無方嚮感。本書認為，找到並活齣生命的意義，是抵禦虛無感、增強內心力量的關鍵。我們不會給你灌輸某種普世的“人生意義”，而是引導你探索屬於你自己的價值體係，找到那些讓你覺得有意義的事情，並將其融入你的日常生活。這可能涉及到對職業、傢庭、人際關係、個人成長等不同維度的重新審視。 專注與臨在： 在這個信息爆炸的時代，保持專注變得異常睏難。本書將介紹一些非運動性的方法，幫助你重新找迴對當下的掌控感，減少外界乾擾，提升深度思考和有效行動的能力。這包括一些關於正念冥想的原理和初步實踐，讓你學會如何安住當下，減少不必要的思緒紛擾。 內在資源的開發： 我們每個人都擁有比自己想象中更強大的內在資源。《心有所馭》將鼓勵你發掘並激活這些資源，例如創造力、同情心、勇氣和智慧。書中提供瞭一些非傳統的“訓練”方法，例如藝術創作的引導、敘事療法的應用，或是通過角色扮演來探索不同的人生可能性，以期喚醒你沉睡的內在潛能。 本書的語言風格平實而富有詩意，它不追求理論的晦澀難懂，而是力求用鮮活的比喻和貼近生活的案例，觸動讀者的心靈。書中穿插的不是運動明星的勵誌故事，而是普通人如何在生活的挑戰中，通過對自我的深入瞭解，實現內心蛻變的真實寫照。我們從古老的哲學智慧中汲取養分，也藉鑒現代心理學的最新研究成果，但所有的知識都服務於一個目的：幫助讀者更好地理解自己，活齣更充實、更有韌性的人生。 《心有所馭》不會告訴你如何快速瘦身，也不會教你如何贏得比賽。它承諾的是一場更為深刻的改變：讓你與自己建立更深的聯結，讓你在麵對生活的風雨時，擁有一顆堅韌而平和的心。它是一本送給每一個渴望在喧囂世界中找到內心寜靜，在人生起伏中保持優雅姿態的讀者的書。在這本書裏，你將學會如何成為自己內在世界的掌舵者，駕馭好情緒的航船，駛嚮更遼闊、更自由的生命海洋。這是一場關於“內在體育”，關於“心靈健美”，關於“生命韌性”的靜水流深般的探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體閱讀體驗，可以用“沉浸式體驗”來概括，它不是那種快餐式的讀物，需要你靜下心來，最好是在一個安靜的下午，伴著一杯溫熱的飲品，纔能真正領會它的妙處。作者在書中對於“美學與秩序”的探討，給我留下瞭極為深刻的印象。她並沒有局限於藝術領域，而是將美的概念擴展到瞭日常生活中的方方麵麵，比如如何布置一個書桌、如何擺放餐具，甚至是走路的姿態，都暗含著一種內在的和諧與平衡。我特彆喜歡其中關於“留白”哲學的闡述，作者認為，生活中的“空”與“無”與“有”和“滿”同等重要，這種對空間的哲學性思考，極大地拓展瞭我對“豐富”的定義。書中有一段對某個古老建築內部光綫處理的分析，細膩到幾乎讓我能感受到石材的冰冷和空氣的流動，這種對環境細節的極緻捕捉能力，讓人不得不佩服作者敏銳的洞察力。這本書更像是一本關於“如何更好地存在於世”的引導手冊，它不直接給齣答案，而是通過無數精妙的描述和哲思，來潛移默化地重塑讀者的感知係統。它成功地將哲學思辨、文學敘事和對生活的細膩觀察融為一爐，形成瞭一種獨樹一幟的閱讀風貌。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，初次翻閱這本書時，我感到瞭輕微的“信息過載”，並不是說內容太多，而是作者在敘述時所采用的跳躍性非常大。它仿佛在不同時代、不同學科之間進行著無縫的穿梭，讓你有時會感覺像是聽一位博學的智者在進行一場跨界講座，既有古典文學的典故，又有現代科學的一些概念，但它們之間的連接點需要讀者自己去構建。例如，書中有一部分內容，看似在談論古代的園林藝術，但突然筆鋒一轉，就開始分析現代人的“注意力分散”問題，將兩者巧妙地聯係起來，指齣人對有序和美感的本能需求從未改變，隻是滿足這些需求的方式被極大地限製瞭。最讓我印象深刻的是，作者似乎對“器物”有著特殊的感情，她花瞭好大的篇幅去描寫一把舊木梳、一隻老茶壺，以及這些器物所承載的時間和記憶。這種對“物”的深情凝視，賦予瞭整本書一種厚重而溫暖的基調，讓人覺得生活中的每一個物件都有其不容忽視的靈魂。這本書的行文節奏是緩慢而沉穩的，它不追求時效性，而是專注於探討那些亙古不變的人類情感和生活狀態，這在當下這個追求快速反饋的時代，顯得尤為珍貴和難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常獨特，它帶有強烈的個人印記，仿佛作者是一位行走在曆史長河中的旅人，帶著一種超然物外的觀察視角，記錄下她所見所感。這本書最吸引我的地方，在於它對“儀式感”的深入挖掘，但這種儀式感並非浮於錶麵的矯揉造作，而是被還原為一種對生命力的尊重。書中有一段描繪“早起”的文字，作者沒有談論早起的益處，而是細緻入微地描述瞭清晨第一縷陽光穿過窗欞落在木地闆上的微妙變化，以及空氣中彌漫著的那種獨特的、帶著露水味道的寜靜，並將此與一個人在一天開始時所擁有的精神掌控力聯係起來。這種“化大為小，以小見大”的寫作技巧，讓原本宏大的命題變得觸手可及。此外，這本書在引用其他文獻資料時，處理得極為自然和優雅，沒有生硬的注釋或引用標記，而是將前人的智慧如同血液一樣融入到自己的血液中，使得整篇文字渾然一體，流暢無比。讀完後，我感到一種強烈的衝動，想要去重新審視自己那些被視為理所當然的生活習慣，去探尋隱藏在日常瑣事背後的深層意義。這本書更像是一麵鏡子，映照齣我們遺失已久的那部分對生活的熱愛與敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是令人眼前一亮，那種帶著淡淡的磨砂質感和簡約的封麵排版，讓我這個老書蟲都忍不住想多翻幾眼。我本來是抱著隨便看看的心態買的，畢竟市麵上同類主題的書籍太多瞭，總覺得缺乏新意。然而，這本書的開篇就用一種極其細膩且富有畫麵感的筆觸，描繪瞭一幅古代文人在竹林深處的場景，那種對自然環境的描摹，充滿瞭詩意和哲思，完全齣乎我的意料。我原以為會是那種枯燥的理論堆砌，結果卻讀到瞭一篇篇關於生活哲學的小品文。作者似乎並不急於灌輸任何明確的“知識點”，反而更像是在引導讀者進行一場內心的對話。比如，其中有一章節專門探討瞭“慢”的價值，它沒有直接引用任何養生口號，而是通過講述一位隱居山林的老者的日常起居，展現瞭如何將“慢”融入到每一個細微的動作中，從沏茶的步驟到觀雲識天氣的變化，每一個細節都充滿瞭儀式感和對當下時刻的珍視。這種敘事手法非常高明，它不直接告訴你“應該怎麼做”，而是讓你在閱讀的過程中，自己去體會和領悟。我發現，僅僅是沉浸在這種文字的氛圍裏，我的心緒似乎都跟著沉靜瞭下來，工作中的那些煩躁和壓力，在翻閱這些文字時，都變得不那麼重要瞭。這本書的文字功底毋庸置疑，它更像是一部散文集，而非一本工具書，這一點是我最欣賞它的地方，它成功地避開瞭同類書籍的俗套，用文學的力量來觸動人心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排著實讓我花瞭一些時間去適應，它不像傳統書籍那樣有清晰的章節劃分和邏輯遞進，反而更像是一部由無數個獨立的小故事和隨筆串聯起來的意識流作品。我尤其欣賞其中對“環境心理學”的探討，但它絕不是教科書式的介紹，而是融入到瞭對幾個不同曆史時期居住空間變遷的觀察中。比如，書中有一段精彩的論述，通過對比宋代士大夫的庭院布局與現代都市高層公寓的隔絕感，深入剖析瞭人與外部環境之間的情感聯結是如何隨著生活方式的改變而逐漸疏遠的。作者的視角非常獨特，她似乎總是能從最不起眼的日常細節中，挖掘齣宏大的社會現象和人類的內在需求。閱讀過程中，我常常需要停下來，反復琢磨其中幾句話的深意。有一段描寫“光影”的文字，簡直可以用“魔幻”來形容，它探討瞭自然光綫如何影響人的情緒周期和創造力，那種對“光”的捕捉和描繪，細膩到仿佛能讓你感受到牆角那束陽光的溫度和移動的軌跡。老實說，這本書的閱讀門檻並不低，它要求讀者有一定的思考深度和對文本的耐心，但一旦你跟上瞭作者的節奏，你會被帶入到一個充滿隱喻和深意的知識迷宮中去探險。它不是那種讀完就能立刻告訴你“如何改善生活”的書，而更像是一把鑰匙，幫你打開瞭觀察世界的新角度，讓你開始審視自己是如何被周圍的一切塑造和定義的。