女性中医美容小全书(MBOOK随身读) 9787508069579 赵广娜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵广娜 著

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店铺： 和生源图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508069579

商品编码：29620205707

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：女性中医美容小全书(MBOOK随身读)

定价：18.00元

作者：赵广娜

出版社：华夏出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787508069579

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

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每一位女性朋友都渴望拥有美丽的容貌和匀称的身材，而要从根本上延缓衰老，使青春常驻，还要对身体由内而外进行全面调理。赵广娜编写的这本《女性中医美容小全书》从中医角度教给现代女性如何由内而外美容美体，还借助案例以及各种形象的比喻，深入浅出地阐述了中国古今几十位名中医的女性美容秘笈，阐述清晰，资料翔实，是一本集实用性与可读性于一体的书籍。

内容提要

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失眠、多梦、肌肤暗淡无光，脸上长色斑……怎么办？如何使自己的皮肤质地变好，拥有靓丽容颜和窈窕身材？《女性中医美容小全书》就是你好的美容小帮手！中医美容能让你从根本上延缓衰老，使青春常驻，花少的金钱，在短的时间里内外兼修、养足气血，由内而外散发出令人羡慕的迷人光彩。《女性中医美容小全书》由赵广娜编写。

目录

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章 平衡阴阳——要做平衡美人 人生有形，不离阴阳 阴阳失衡是导致女性疾病的根源 “上火”意味着身体阴阳失衡 亚健康是轻度阴阳失衡 女性阳虚调养谨记“五纲要” 女性阴虚调养坚持“五步走”第二章 五脏六腑——健康美丽由内而外 养生当以养心为先 养肾，让女人“肾”气灵人 养胃应以饮食调养为主 养肝护肝，远离肝病 补肺护肺乃长寿之本 养脾胃乃除百病之根本 保养胆脏，维护人体的杀毒系统 保养大小肠从揉腹做起 三焦为人体健康的总管第三章 聪明饮食——会吃的女人美如花 药补不如食补 合理饮食结构为健康加油 饮食要有节制，不能随心所欲 饮食清淡乃健康长寿之要诀 若要身体壮，饭菜嚼成浆 女人更要远离高脂肪食品 健脑又益寿，食用核桃好 合理膳食是健康身体的保证 要吃飞禽，鹌鹑第四章 良好睡眠——用心打造“睡美人” 安寝乃人生乐 失眠让女人失去“色彩” 睡觉关灯，保证睡眠质量 屈膝侧卧胜过正面仰卧 睡前烫烫脚，胜似吃补药 先睡心，后睡眼 蒙头睡觉对身体有害无益 子时大睡，午时小憩第五章 美容——做个养眼的瘦美人 妙用珍珠，打造绝代佳人 五脏健康，容颜才美 防止日晒，减少斑斑点点 按摩是肌肤保养的好办法 叩齿咽津，美颜美肤 每天吃仨枣，终生不显老 黄瓜是“厨房里的美容剂” 粥是女人美容养颜的新宠 红薯乃美容之 运动是有效的方法 常服蜂蜜会让你面如花红第六章 延缓衰老——永葆十八岁的容颜 气血淤滞可致人体衰老 女人抗衰老，排毒养肾不能少 常吃玉竹美容又延寿 久服何首乌，健筋骨，益寿延年 人老心不老，怡情重要 不让红颜老去的保养三部曲 四季不离姜，容颜不老方 遵循抗衰老的十条营养原则第七章 运动保健——因为运动，所以健美 运动是女人生命力的根基 平衡气血生态的“五禽戏” 下午四时是佳的运动时间 动以养形，以形劳不倦为度 运动计划，年龄说了算第八章 生活保健——职场女性的养生方案 谨防劳累过度以致疾病 少食多餐，反对暴饮暴食 女人，请放慢生活的脚步 吃鸡肉能活血脉、强筋骨 专门给上班族女人的营养单附录 历代医典与名医概述

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一本关于女性中医美容的综合性指南的图书简介，内容详尽，聚焦于传统中医理论在现代美容实践中的应用，完全不涉及您提到的具体书名或作者信息。 --- 养颜之源：探索传统中医的生命美学与驻颜智慧 导读：由内而外的生命焕发 在追求外在光鲜亮丽的时代，我们常常忽略了真正的美丽源自生命的和谐与平衡。本书旨在带领读者深入探索中国传统医学（TCM）中蕴含的深厚美容智慧，揭示“治未病”与“内调外养”的核心理念如何指导我们实现持久、自然的驻颜效果。这不是一套速成秘籍，而是一本引导你理解自身体质、顺应自然节律、重塑生命能量的书籍。我们将从中医的整体观出发，剖析皮肤、毛发、面色等外在表现与内在脏腑气血的紧密联系，教你如何通过调理身体的根本，达到肌肤的由内而外的光彩照人。 第一篇：中医美容的理论基石——认识你的“本” 中医美容学的精髓在于“辨证论治”。只有准确判断了个体的体质和当前的病理状态，才能进行有效的调理。本篇将详细解析构成中医美容理论体系的三大核心概念： 一、阴阳五行与体质辨识 阴阳平衡论在美容中的体现： 探讨阴虚（易干燥、燥热）与阳虚（易畏寒、晦暗）如何直接影响肌肤的水润度和光泽度。提供简易的自我检测工具，帮助读者初步判断自己的体质偏向。 五行生克与面部映射： 深入阐述木、火、土、金、水五行对应五脏（肝、心、脾、肺、肾）与面部特征（如色泽、斑点、纹路）的关系。例如，肝气郁结如何导致面部青灰或色斑丛生，脾土虚弱如何表现为面色萎黄、倦怠。 二、气血津液：美丽的物质基础 气的流动与面部神采： 讲解“气虚”和“气滞”对肌肤紧致度和活力的影响。如何通过呼吸法和特定的穴位按摩来疏通气机，提升面部“精气神”。 血的濡养与容光焕发： 详述“血”对滋养皮肤、保持红润气色的关键作用。探讨月经失调、痛经等妇科问题如何连锁反应到面部出现黄褐斑或痤疮。 津液的代谢与保湿机制： 分析“痰湿”和“湿热”在中医语境下如何表现为皮肤的油腻、水肿或暗沉，以及如何通过健脾利湿来改善皮肤的水油平衡。 第二篇：四时顺应——顺应自然节律的养颜方 人与自然是一个有机的整体。本书强调美容养生必须与季节变化同步，以达到事半功倍的效果。 一、春季：生发与疏肝养颜 主题： 肝气旺盛，万物生发。 调理重点： 疏肝理气，避免情绪郁结导致的皮肤问题（如痤疮爆发、面色晦暗）。推荐适合春季饮用的疏肝茶饮与轻量级运动。 二、夏季：清泄与心火祛除 主题： 阳气最盛，注重清热祛湿。 调理重点： 针对夏季出汗多、易伤津的特点，强调补充津液，以及如何清解心火，避免口舌生疮、皮肤发红、丘疹等“上火”现象。 三、秋季：收敛与润燥养肺 主题： 万物收敛，气候干燥。 调理重点： 养肺润燥是核心。介绍滋阴润肺的食疗方，以及如何通过保护鼻腔、咽喉来间接保养面部皮肤的干燥和细纹。 四、冬季：封藏与固本培元 主题： 潜藏精气，注重滋补。 调理重点： 强调“养精蓄锐”，为来年储备能量。介绍适合冬季温补的药膳，以及如何通过温和的方式保护阳气，避免过度进补带来的滞腻和皮肤阻塞。 第三篇：美容实践的日常操作——内外兼修的细节 本篇将理论与生活实践紧密结合，提供一系列可操作、易坚持的日常美容方案。 一、食疗药膳：厨房里的美容院 对症食谱库： 针对常见的皮肤问题提供详细的食疗方。例如，针对黄褐斑的“活血化瘀”食谱（如丹参、益母草入膳），针对敏感肌的“健脾益气”食谱（如山药、芡实粥）。 五谷杂粮的妙用： 不仅仅是主食，更有药用价值。讲解薏米、黑米、红豆等如何根据不同体质进行配伍，达到祛湿美白或滋阴补血的效果。 饮品调理法： 区分“花草茶”与“药茶”的区别。介绍玫瑰、菊花、薄荷等常见花材在中医美容中的具体功效和禁忌。 二、经络穴位：指尖上的驻颜术 面部美容穴位群： 详细图解百会、攒竹、迎香、颊车等重要穴位的位置、按摩手法和主治功效，用于提升面部轮廓、改善眼周衰老。 全身调理大穴： 强调足三里（健脾胃）、三阴交（调经养血）、合谷（清热解表）等核心穴位的日常按压，它们是维持全身气血充盈，从而使皮肤有光泽的根本保障。 刮痧与拔罐的入门指导： 安全地运用简易工具，疏通面部和颈部的经络，达到活血化瘀、排出毒素的目的。 三、膏方与外用：传统美容载体的复兴 中药面膜的定制： 介绍白芷、茯苓、珍珠粉等传统美容药材的特性，以及如何根据不同的肌肤需求（如美白、抗衰、控油）进行科学配比。 香薰疗法与药浴： 如何利用艾草、生姜、当归等药材进行足浴或全身药浴，达到温经通络、促进新陈代谢的效果。 结语：回归生命本来的美 真正的中医美容，倡导的不是用化学成分覆盖问题，而是通过对生命的深刻理解，消除疾病的根源，让身体回归到最健康、最自然的状态。本书提供的知识体系，旨在帮助每一位读者成为自己健康的“首席美容师”，通过长期的自我觉察与细致的调理，获得一种稳定、持久、充满生命力的美丽。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对着这类带有“小全书”字样的书籍总是抱有一种审慎的期待。它们往往承诺涵盖广泛，但实际深度有时会让人略感不足。我更希望看到的是一种精炼而不失精准的叙述方式。比如，书中对于如何辨识自己的“主要证型”这一环，如果能设计成一个清晰的自我测试问卷，引导读者一步步锁定自己的体质倾向，那就太实用了。我厌倦了那些千篇一律的建议，什么“多喝水、早睡觉”，这些常识谁不知道？我真正想知道的是，如果我长期受失眠和工作压力困扰，导致眼周细纹明显，中医会推荐我用哪些药食同源的材料来调理肝肾不足？是枸杞配菊花泡茶，还是需要配合特定的汤剂？如果书中能给出具体的、易于操作的食谱，并标注出它们针对的是哪种具体的面部老化迹象，那就绝对是物超所值了。我期待的不是晦涩难懂的术语堆砌，而是像一个经验丰富的老中医在给你“开方子”，既有理论支撑，又极具操作性，能让人看了就想立刻动手实践的那种。

评分☆☆☆☆☆

从一个注重实用性的角度来看，这本书的“工具书”属性如何，也是我考量的重点。市面上很多中医美容的书，图片往往比较老旧或者不够清晰，这对于学习手法类的内容来说是致命的。我希望能看到大量高清、细节到位的插图或图解，尤其是在涉及到面部刮痧、拨筋或者特定药材的辨识上。比如说，如果书中推荐使用白芷或当归来制作面膜，那么它必须清晰地展示出这些药材的形态，以及如何判断药材的新鲜度和品质。更进一步，如果它能提供一些针对不同年龄段（比如二十五岁后的初抗老、四十岁后的熟龄抗衰）的“配方升级”建议，而不是一概而论，那就更显专业了。我需要的是那种可以放在手边，随时翻阅，查阅特定功效（比如祛痘印、淡黑眼圈）时能迅速定位的结构。如果排版混乱，信息找不到，再好的内容也会大打折扣，所以清晰的索引和条理分明的章节划分，对我来说是至关重要的“使用体验”。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，中医药美容的精髓在于对“时令”的把握。人与自然是相通的，不同季节，身体的经络气血运行状态也不同，护肤的重点自然也要随之调整。我非常好奇这本书是如何处理这个“时间维度”的。比如，到了春季万物生发，肝气旺盛时，是不是应该侧重于疏肝理气，以防面部长斑？到了干燥的秋季，是不是就要着重于滋阴润燥，重点保养皮肤屏障的完整性？如果书中能有一张清晰的四季美容保养日历，明确指出在“惊蛰”、“冬至”前后，我们应该重点关注哪些经络、吃什么、做什么样的外敷，那简直是太贴心了。我希望它不仅仅是一本静态的美容指南，而是一本活的、会随着时间流转而变化的“生命保养手册”。如果能结合黄道吉日或者不同节气的天气特点来指导如何使用芳香疗法或药包进行熏蒸，那更是能体现出中医美容的高级感和科学性。这本书如果能在这方面有所建树，那它就远远超出了普通美容书籍的范畴。

评分☆☆☆☆☆

我购买美容书籍，除了学习方法，也期待能获得一种心理上的慰藉和对传统文化的认同感。中医的审美观是含蓄而有韵味的，它追求的不是那种欧美系快餐文化下的“完美无瑕”，而是由内而外的“和、静、匀”。我希望这本书的文笔能够传达出这种东方韵味。它不应该只是冷冰冰的知识点罗列，而是在阐述每个美容方子时，都能融入一些关于“养心”的哲学思考。比如，为什么一个平和的心态能让皮肤更有光泽？书中是否会引用一些古代医籍中的经典段落来佐证“情志养生”对美容的重要性？我希望读完这本书后，不仅仅是学会了几个面膜配方，更是能对自己的身体多一份敬畏和理解，学会用更慢的节奏去审视和呵护自己的容颜。这种文化层面的熏陶和精神层面的引领，才是中医药美容真正令人着迷的地方，也是我希望从这本“小全书”中能深切感受到的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本关于女性中医美容的书，光看名字就觉得很亲切，仿佛一位经验丰富的中医闺蜜在耳边细细道来。我最近一直在尝试更自然、更温和的保养方式，所以对这类结合了传统智慧与现代审美的书籍特别感兴趣。我尤其期待书中能详细讲解一些常见的中医美容理论，比如“面部望诊”到底是怎么回事？那些不同体质的人，比如气血两虚或者肝郁火旺的，在日常护肤上究竟有哪些细微的差别和侧重？我希望它不仅仅是停留在敷面膜、泡脚这种表层操作上，而是能深入到“内调外养”的核心理念。比如，如何通过调整饮食结构，达到气色红润、皮肤紧致的效果？如果能配有一些简易的穴位按摩图解，并且解释清楚按摩这些穴位对改善特定皮肤问题（比如暗沉、色斑）的作用机理，那就太棒了。毕竟，中医的魅力就在于它把身体看作一个相互关联的整体，希望这本书能真正展现出这种整体观在美容实践中的应用，让我这个“小白”也能真正领悟到中医美容的精髓，而不是照本宣科地做一些动作。我买这本书就是冲着这份“小全书”的份量感去的，希望能从中找到一套适合我自己的、可持续的养颜方案。