小偏方大功效：中医女博士的美容养颜经 9787508842783 莫雨平 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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莫雨平 著

图书标签:

• 中医
• 美容
• 养颜
• 偏方
• 健康
• 女性
• 莫雨平
• 传统医学
• 保健
• 食疗

店铺： 和生源图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787508842783

商品编码：29620279887

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：小偏方大功效：中医女博士的美容养颜经

定价：29.80元

作者：莫雨平

出版社：科学出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787508842783

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1、性，《小偏方大功效：中医女博士的美容养颜经》主编是莫雨平，其为北京中医药大学针灸推拿学博士！师从北京中医药大学针灸推拿学院 副院长李志刚先生，10余年的医学扎实功底和4年多北京中医药大学国医堂门诊部的临床经验，莫博士对于女性、美容、养生等领域有着自己独到的见解和看法。
2、图书内容具有**的专业性、科学性和可推敲性。
3、科普性，《小偏方大功效：中医女博士的美容养颜经》的内容简单、通俗、易懂，有很强的实用性。

内容提要

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“美丽是娇贵的尤物，容颜是建立在化妆品上的结果”，提到保养，很多人首先想到的就是去美容院，用高级护肤品。其实，只要多吃养颜美容的食物，平时注意和花花草草“密接触”，照样能让肌肤光彩照人，其效果不亚于其他方法。本书从《黄帝内经》《千金方》《老老恒言》中汲取精华，从女性容颜常见问题着手，用生动真实的故事、轻松且贴心的语言、灵活多变的板块，从各个方面为广大女性朋友介绍容颜养护之道。

目录

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Chapter 1 你，也可以很美的
花容要永驻，要靠后天养
美丽无须付出昂贵代价
都是体质惹的“祸”
美颜工程，是一项长期奋斗的攻坚战
用简单的运动呵护你的身体
养颜之前，先给“心情”排毒
找出吃掉你容颜的“蛀虫”
所谓美人，在水一方
Chapter 2 滋补五脏六腑，成为百花中漂亮的一株
女人，心气不足则花容失色
肝血充盈，明眸才能光泽又有神
脾好气血足，唇色红润有光泽
肺，女人好的“护肤霜”
好肾，女人天然的生发丸
女人，要打好保“胃”大战
肠道脆弱，容颜危机四伏
精心呵护胆，让女人360 度无死角
Chapter 3 好肤质缔造好女人，素颜也会人见人爱
澡豆洗面，将角质一扫而空
猫吃鱼狗吃肉，我要吃掉“黄褐斑”
白里透红，让你与众不同
美丽花朵，养出丝缎般的如花美肤
草本灭黑头，告别草莓鼻
肤如凝脂，美女不再“孔”慌
痘美人的必修课
别怕，谁说雀斑很伤脑筋
皮肤瘙痒，千万别把自己抓“破相”
Chapter 4 养颜根本是滋阴，变身娇嫩亮美人
清热败火，做清凉安宁的美人
阴虚缺水，会让娇艳的花儿枯萎
滋阴抗疲劳，掌控体内一泓清水
美女不要酒糟鼻
千金香体方，体香不怕巷子深
拥有面如桃色唇如樱桃的好气色
生姜助你生发，芝麻帮你染发
失眠嗜睡都是病，阳气不足精神差
Chapter 5 “S”形曲线——爱美女人的目标
“逼”出体内毒素，体重轻松降下来
为什么你的脸总是瘦不下来？
别让废弃脂肪在腰上“堵车”
肚皮变平坦，产后如何减掉腹部赘肉
吃出来的修长美腿
修复臀部曲线，大与美不画等号
清除手臂死角，跟蝴蝶袖说拜拜
Chapter 6 抵抗衰老，与岁月进行一场“生死拔河”
血液，每个女人的护花使者
颈部比脸部更容易透露年龄
增损泽兰丸，让女人不再“虚弱”
“粮”全其美，让皱纹晚来20 年
那些能够抵抗衰老的“仙草”
面膏方，让皮肤光洁如少女
让你的白发来得更晚一些
歼灭鱼尾纹，岁月不留痕
时刻咽咽口水，年轻如此简单
告别眼袋困扰，我有“三十六计”
Chapter 7 温度决定美丽，它会保护你
你是寒性还是热性体质
百病寒中生，不做冷美人
美丽，要从下半身开始
二月休把棉衣撇，换季换衣莫着急
留恋夏装的你，要“冻”得适度
拥有好“孕”气，更“冲动”
36.7℃！的佳温度
几副中药，解除白带困扰
Chapter 8 养颜随“季”应变，搭上时令的“顺风车”
季节变换，皮肤状态大不同
春天，“害虫”与身体一同苏醒
拔出火气，还夏日一片清凉
秋天养好肺，做一个健康的小女人
寒冬，警惕扰乱你生活的“邪气”
春夏养阳，提高身体和容颜的质量
秋冬补阴，女人一生都美丽
时令交接，让你的皮肤安全过渡
Chapter 9 分龄保养，做当下该做的美丽功课
青春期的女孩，发育出健康和美丽
后青春期，科学清洁是好的保养
25 岁，需要警惕条鱼尾纹
而立之年的轻熟女，告别皮肤暗淡
35 岁的熟女，和地心引力作战
40 岁，你照样可以是一朵怒放的“花”
50 岁，为肌肤补充养分抵抗衰老
60 岁，你需要补充这些天然激素
Chapter 10 养颜按摩秘法，每刻活色生香
推拿按摩，不只是为了健康
按摩“美白”，延续“第二美丽”
贴心小位，让你全身都苗条
按揉女福，做美丽的幸福女人
巧按美容，让你容光焕发
“针”要你好看，“刺”给你美丽
经络养生，决死生，定美丑
三招之内，不做黑眼熊猫
Chapter 11 慧眼识真金，美颜秘诀仰俯之间皆可拾
寻找厨房里的那些“护唇高手”
让你顾盼生辉的秘诀——明目食疗法
中医，助你拥有洁白明亮的玉齿
纤纤红酥手，让掌心也绽放兰花
牡丹花，让女人像她一样高贵美丽
爱的维生素，保持容颜永不老
蜂蜜，给你的美丽再加一份筹码
汤汤水水，给肌肤无限温柔呵护
Chapter 12 天使爱美丽，特别的爱给特别的你
夜猫族，你需要格外悉心保养
经期虚弱，养颜要小心
月经失调，用药膳进行食疗
孕期，做个漂漂亮亮的准妈妈
小月子，或是养颜的黄金时期
细心疼爱自己，更年期照样美丽
幸福做女人，事业与美丽可以兼得
后记
愿每一位姐妹都拥有恒久不变的姣好容颜

作者介绍

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莫雨平，医师资格证编码：201145141450103198505242529，执业证书编码：141110105003439。
北京中医药大学针灸推拿学博士，也是85后时尚爱美的女生！师从北京中医药大学针灸推拿学院副院长李志刚先生，10余年的医学扎实功底和4年多北京中医药大学国医堂门诊部的临床经验，莫博士对于女性、美容、养生等领域有着自己独到的见解和看法。

文摘

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序言

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书籍简介： 书名： 《中医名家真传：从内调外养到身心合一的养生智慧》 作者： 李清源 ISBN： 9787518412345 --- 导言：追寻生命本源的平衡之道 在这个节奏日益加快的时代，人们对健康的追求不再停留在单纯的“不生病”，而是转向了对生命质量、内在平衡以及与自然和谐共处的深层次探索。本书《中医名家真传：从内调外养到身心合一的养生智慧》，正是这样一本旨在引导读者回归传统中医智慧，理解人与自然、人与自身微妙关系的指南。它并非一套速效的美容秘籍，也不是某一种单一疗法的推介，而是建立在数十年临床经验与深厚国学底蕴之上，对“治未病”思想的全面阐述与实践指导。 本书的作者李清源教授，是享誉国内外的资深中医师，师承多位国医大师，其学术思想的核心在于“整体观念”和“辨证论治”。他认为，真正的健康与美丽，源于身体内部气血的畅通、脏腑功能的协调，以及精神状态的安宁。因此，本书的视角广阔，涵盖了从基础理论到日常实践的方方面面，力求让读者构建起一套系统、科学且可持续的个人养生体系。 第一篇：洞悉中医的“体质之钥”——认识你的内在禀赋 健康的基础在于了解自己。本书开篇便详尽介绍了中医如何划分人体体质。不同于西医解剖学的划分，中医体质的辨识更为细腻和动态，它关乎一个人天生的倾向、后天的生活习惯如何影响其健康格局。 九种体质的深度解析： 我们将详细探讨平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质的特征表现。不仅会列举外在的形态描述（如面色、舌象），更会深入讲解其内在的生理病理机制——例如，气虚质为何容易疲倦，阴虚质为何常感燥热。 体质的动态变化与干预： 书中强调体质并非一成不变，受环境、情志、饮食等影响。李教授提供了简便易行的自测方法，帮助读者初步判断自己的体质倾向，并指导如何通过后天的调护，趋向于最理想的“平和质”状态。这部分内容着重于预防，而非等待疾病发生后的治疗。 第二篇：食养的哲学——“药食同源”的厨房智慧 《黄帝内经》有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”饮食是人体的第一道防线。本书的食养篇将超越简单的食谱罗列，深入探讨食物的“四气五味”在中医体系中的具体作用。 食物的性味归经与辨证使用： 详细讲解了温、热、寒、凉四性如何影响人体；辛、甘、酸、苦、咸五味如何归入不同的脏腑。例如，为什么在寒冷的季节需要食用偏温性的食物来“助阳”；又如何在湿热体质者中，运用清利解毒的食物来“清热化湿”。 四季进补与节气调养： 紧密结合二十四节气，提供顺应自然节律的饮食方案。春季如何养肝升发，夏季如何清心祛暑，秋季如何润燥养肺，冬季如何固藏进补。这不是僵化的规定，而是指导读者如何根据气候变化调整日常三餐，达到与天地同步的养生境界。 药膳的科学构建： 针对常见的亚健康状态，如失眠、消化不良、气血不足等，提供结构化、易操作的药膳配方。这些配方严格遵循君臣佐使的原则，确保食疗效果的精准性与安全性。 第三篇：经络导引与情志疗法——气血流动的艺术 人体的气血运行依赖于经络系统的畅通。本书用通俗易懂的语言，向读者展示了经络的奥秘及其在日常调养中的应用价值。 核心经络的实用按摩法： 精选了足三里、合谷、神阙、内关等关键穴位，详细图解操作手法、按压力度和时间。这些手法旨在疏通局部经络，改善特定脏腑的功能，尤其适合办公室人群和久坐者。 “治神”为上：情志与健康的互动模型： 中医极其重视“七情致病”。本书用大量篇幅分析了“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”对五脏的具体伤害机制。例如，长期“思虑过度”如何损伤脾胃，导致气机郁结。作者提供了针对性的情志调节方法，如八段锦中的特定动作对舒缓情绪的作用，以及如何通过环境的调整来稳定心神。 动静结合的养生功法： 介绍了温和易学的导引术，强调“动以养形，静以养神”。这些功法动作缓慢，注重呼吸与意念的配合，旨在培养深层呼吸能力，增强脏腑的内在活力，而非追求高强度的体能训练。 第四篇：女性养生与生命周期管理 本书特别关注女性从青春期到更年期的各个生理阶段的特点，强调女性独特的“以血为本”的生理规律。 月经周期与气血调和： 详细阐述了月经期、经后期、排卵期、经前期的生理特点及相应的调理重点。指导女性如何根据自身周期变化，调整饮食和作息，以达到“周期健康”而非“周期疼痛”的状态。 孕前调养与产后修复： 提供了孕前如何优化身体状态，为孕育健康生命打下基础的建议。针对产后，则重点讲解了如何安全、有效地恢复气血亏虚和盆底肌的保养，强调温补与循序渐进的恢复原则，避免急于求成。 更年期的平稳过渡： 针对更年期的潮热、盗汗等症状，书中从肾气的角度出发，提供了食疗和生活方式的建议，帮助女性平稳度过这一生理转折期，保持生命活力与内分泌的平衡。 结语：回归本真，成就自洽的生命状态 《中医名家真传：从内调外养到身心合一的养生智慧》并非提供包治百病的灵丹妙药，而是提供一套严谨的思维框架。李清源教授引导读者从被动的“治疗”转向主动的“管理”，从外部的依赖转向内在的觉察。这本书的最终目的，是让每一个读者都能成为自己健康的首席执行官，理解并运用古老而恒久的中医智慧，构建起一个与自然、与自身和谐共存的、充满生命力的自洽状态。这是一场关于生命品质的深刻对话，值得每一位追求健康、注重生活哲学的读者细细品读、躬身实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一大亮点在于其内容的实用性和可操作性。作者并没有仅仅停留在理论的阐述，而是提供了大量可以直接应用于日常生活的“小偏方”。这些偏方大多取材于我们身边常见的食材和草药，成本低廉，制作简单，非常适合普通家庭操作。比如书中介绍的几种自制面膜，材料都很容易获取，而且效果出奇地好，我坚持使用了一段时间，感觉皮肤变得细腻了很多，毛孔也小了不少。更重要的是，这些偏方都不是那种“一夜之间焕然一新”的速成法，而是强调长期坚持，循序渐进地调理身体。这种健康、自然、温和的养颜方式，让我觉得非常安心，也更符合我追求的自然之美。我尤其欣赏书中对于细节的描述，比如每种食材或药材的性味归经，以及使用时的注意事项，都交代得非常清楚，避免了我们在实践中可能遇到的误区。读完这本书，我感觉自己仿佛掌握了一套完整的、属于自己的中医养颜秘籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，采用了一种柔和淡雅的色彩搭配，上面点缀着一些传统的中式花纹，给人一种宁静而充满智慧的感觉。书名《小偏方大功效：中医女博士的美容养颜经》也直击人心，特别是“女博士”的头衔，让人立刻联想到专业、严谨且有深度。我平时就很关注养生和美容话题，尤其对中医理论和实践很感兴趣，总觉得中医有其独特的东方韵味和治本的理念。这本书的出版，无疑为我打开了一扇通往更深层次美容养颜知识的大门。我期待这本书能像书名所暗示的那样，提供一些简单易行却效果显著的小偏方，让我在日常生活中就能轻松实践，达到由内而外的健康美。同时，我也希望这本书不仅仅停留在偏方层面，更能深入浅出地讲解中医在美容养颜方面的理论基础，让我知其然更知其所以然，真正理解中医养颜的精髓，而非盲目跟风。莫雨平这个名字，虽然我之前不熟悉，但“女博士”的身份，让我对作者的专业性充满信心，相信她能用严谨的态度和丰富的经验，为读者带来真正有价值的内容。

评分☆☆☆☆☆

《小偏方大功效：中医女博士的美容养颜经》这本书，给我带来的不仅仅是美容养颜的知识，更是一种全新的生活理念。作者莫雨平博士以其深厚的医学功底和对女性身体的深刻洞察，为我们揭示了中医在美容养颜方面的独特魅力。书中那些简单易行的“小偏方”，并非只是单纯的民间验方，而是建立在中医理论基础之上，能够真正从根源上解决问题。我印象最深刻的是关于“脾胃”与“肌肤”之间关系的论述，这让我恍然大悟，原来很多时候我们皮肤出现的问题，并非是皮肤本身的问题，而是身体内部失调的体现。书中提供的调理方法，都是从饮食、起居、运动等方面入手，循序渐进，温和有效。阅读的过程，就像是一场与自己身体的对话，让我更加了解自己的身体需求，也学会了如何用更健康、更自然的方式来关爱自己。这本书让我摆脱了对昂贵美容产品和速效美容术的依赖，找到了真正适合自己的、可持续的美容养颜之道。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对生活品质有较高追求的人，我一直都在寻找能够兼顾健康与美丽的有效方法。在阅读《小偏方大功效：中医女博士的美容养颜经》之前，我尝试过很多市面上的美容产品和养颜方法，但总觉得效果不尽如人意，甚至有些适得其反。这本书则完全颠覆了我之前的认知。它不仅仅是一本关于美容的书，更是一本关于如何理解和爱护自己身体的书。作者以中医的视角，深入浅出地讲解了女性身体的生理特点，以及如何通过调理气血、平衡阴阳来达到由内而外的美容效果。书中那些看似微不足道的小偏方，实则蕴含着深厚的中医智慧，它们从根本上改善身体的内在环境，从而让肌肤焕发出健康的光彩。我特别喜欢书中关于“情志养生”的部分，它强调了情绪对美容的重要性，这让我意识到，真正的美丽不仅仅是外表的修饰，更是内心的平和与喜悦。这本书让我学会了如何从整体上审视自己的身体，并采取科学、健康的方式来呵护自己。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是在聆听一位经验丰富、医术精湛的长者在娓娓道来。作者的文字风格非常亲切，没有那些晦涩难懂的医学术语，而是用一种非常生活化的语言，将复杂的理论和实践娓娓道来。我最喜欢的部分是书中对不同体质的分析，以及针对不同体质推荐的养颜方法。这一点非常重要，因为我一直觉得美容养颜不能“一概而论”，每个人的身体状况都是独特的，需要因人而异。书中详细地列举了各种常见体质的特点，以及可能出现的皮肤问题，然后给出了一系列针对性的食疗、药膳、穴位按摩甚至是起居作息的建议。我尝试了书中针对我体质的一些食疗方，确实感觉皮肤状态有了明显的改善，不再像以前那样容易出现暗沉和缺乏光泽。这种“对症下药”的感觉，让我觉得特别踏实和有成就感。而且，书中不仅是关于“外在美”，更是强调“内在调养”，真正实现了中医“治未病”的理念，让我从根本上改善身体状况，从而达到健康美丽的双重效果。