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张建华，邵政 著

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• 压力应对

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出版社： 科学出版社

ISBN：9787030321145

商品编码：29616444578

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名：大学生心理健康教育

定价：34.00元

作者：张建华,邵政

出版社：科学出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787030321145

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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重点规划，精心遴选，结构清晰，知识完整，示例丰富，易教易学，学以致用，注重能力。

内容提要

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　　本书围绕角色转换、学习过程、情绪调节、自我意识、人际交往、恋爱、网络、职业生涯规划、挫折承受力和生命教育等主题阐述大学生心理健康的主要问题与调适方法。每个章节都凝聚着编者在大学生心理健康教育工作中的心得和经验。
　　本书既可以作为高等职业院校心理健康教育公共课和选修课的教材，也可以作为从事教育、心理学等工作的专业人员的参考用书，还可以作为高等院校大学生的课外读物。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《生命之舟：导航青春期的航海图》 内容梗概： 《生命之舟：导航青春期的航海图》并非一本传统的心理健康教育教科书，它更像是一份为每一位即将扬帆起航的青年学子量身定制的“青春期导航手册”。本书以一种温和而深刻的叙事方式，深入探讨了青年人普遍面临的内心挣扎、情感波动以及他们在个人成长道路上所遭遇的种种挑战。它不是冷冰冰的理论堆砌，而是充满了鲜活的案例、引人入胜的故事和贴近生活的观察，旨在帮助读者更好地理解自己，也更好地理解身边的人，从而以更从容、更积极的态度迎接未来的风浪。 本书的篇章设计，犹如一层层拨开青春的迷雾，引领读者循序渐进地认识并应对成长中的课题。 第一部分：认识“自我”——内心的星辰大海 在这一部分，我们将从最根本的层面出发，邀请读者踏上一段探索“自我”的旅程。我们不谈遥不可及的理论，而是关注那些在你我身上真实发生着的感受和体验。 “我是谁？”——身份的追寻与确立： 青春期是一个关于“我是谁”的永恒追问。我们可能会在不同的角色（学生、朋友、家人、未来的职业预设者）中摇摆，在社会的期待和内心的声音之间寻找平衡。本书会通过分享不同背景的青年人的真实心路历程，以及一些心理学家关于自我认知的经典观点，帮助读者理解身份的构建是一个动态而持续的过程。我们会探讨，为什么有时候我们会感到迷茫，为什么我们会尝试不同的形象，以及如何在一个多元的世界里找到那个独一无二的自己。我们会引入一些简单易行的自我探索方法，例如通过 journaling（写日记）、反思性阅读，甚至是艺术创作，来帮助读者捕捉和梳理内心世界的点滴变化。 情绪的万花筒——看见并拥抱你的感受： 情绪，如同海面的波涛，时而汹涌，时而平静。本书将以一种非评判性的视角，带领读者认识各种各样的情绪——从喜悦、兴奋到焦虑、沮丧，再到愤怒、恐惧。我们不会教你如何“压抑”或“消除”负面情绪，而是鼓励你“看见”并“拥抱”它们。我们将分享如何识别情绪的信号，了解情绪背后的原因，并学习如何用健康的方式表达和管理它们。例如，我们会探讨“情绪化”的背后可能隐藏的真实需求，以及如何将过度的情绪转化为行动的力量。我们会引入一些实用的情绪调节技巧，比如深呼吸练习、正念冥想，以及如何通过运动、音乐或与信任的人交流来疏导情绪。 思维的惯性与飞跃——打破认知的壁垒： 我们的思维方式，如同我们观察世界的滤镜。有时候，一些固有的、甚至是负面的思维模式会像无形的墙壁，阻碍我们前进。本书将深入剖析常见的思维误区，比如“非黑即白”的思维、灾难化思维、过度概括等等。我们将通过生动的故事和心理学实验的解读，让读者理解这些思维模式是如何形成的，以及它们对我们情绪和行为产生的深远影响。更重要的是，我们将提供一套“认知重塑”的工具箱，教导读者如何识别并挑战那些不合理的信念，学习用更客观、更灵活的视角去看待问题，从而提升解决问题的能力和心理韧性。 第二部分：人际的河流——连接与共鸣的艺术 人与人之间的关系，是生命中最宝贵的财富，也是成长中最常遇到的课题。这一部分，我们将把焦点从“内”转向“外”，探索如何在复杂的社会网络中构建健康、和谐的人际关系。 沟通的桥梁——倾听、表达与理解： 有效的沟通，是建立良好关系的基石。本书将深入浅出地讲解沟通的艺术，包括积极倾听的技巧，如何清晰、真诚地表达自己的想法和感受，以及如何理解他人的非语言信号。我们会分享一些在沟通中常见的误区，例如打断、评判、预设，并提供避免这些误区的方法。通过案例分析，读者将学会如何在不同的人际场景下（与父母、师长、同学、恋人）进行更具建设性的对话，化解矛盾，增进理解。 友谊的密码——建立与维系深刻的联结： 友谊，是青春期最温暖的光芒之一。本书将探讨友谊的形成机制，以及如何辨别和珍惜那些真正值得付出的友谊。我们会讨论，在友谊中可能出现的挑战，比如嫉妒、误解、信任危机，并提供应对这些挑战的策略。我们将鼓励读者发展同理心，学习如何在朋友遇到困难时给予支持，以及如何与不同性格的朋友建立互利的、长久的联结。 亲密关系的探索——爱与界限的平衡： 青春期也常常伴随着对亲密关系的萌动与探索。本书将以一种负责任的态度，引导读者理性地认识爱情的本质，理解亲密关系中的情感需求和生理需求，以及如何在享受亲密的同时，保持自我尊严和独立性。我们将强调健康亲密关系中的重要元素，如尊重、信任、承诺和沟通，同时也会探讨如何设定和维护个人界限，避免在关系中迷失自我，以及如何在不健康的关系中寻求帮助。 第三部分：未来的远航——应对挑战与拥抱成长 成长之路并非一帆风顺，总会伴随着各种挑战和不确定性。《生命之舟》的最后一部分，将为读者提供应对这些挑战的勇气和智慧，帮助他们为未来的远航做好准备。 挫折与韧性——从跌倒中站起来的力量： 挫折是人生不可避免的一部分。本书将从心理学的角度，揭示挫折对个体成长的意义，并介绍培养心理韧性的方法。我们将通过分享那些经历过巨大挑战并最终获得成功的人物故事，激励读者认识到，挫折并不可怕，可怕的是失去站起来的勇气。本书将提供实用的技巧，帮助读者如何从失败中汲取教训，调整心态，并再次出发。 压力管理大师——驾驭学业与生活的双重帆： 学习压力、就业压力、社交压力……当代青年面临的压力是多维度的。本书将深入剖析压力的来源，以及它对身心健康的影响。我们将提供一套全面的压力管理策略，包括时间管理技巧、情绪疏导方法、放松练习，以及如何在压力之下保持积极的心态和健康的生活习惯。我们会强调，压力并非完全是负面的，适度的压力可以成为前进的动力，关键在于如何有效地驾驭它。 目标与意义——点亮人生的灯塔： 当我们拥有了自我认知、良好的人际关系，并且学会了应对挑战，我们还需要为自己的生命找到一个方向。本书将引导读者思考人生的意义和价值，学习如何设定有意义的目标，并为之不懈努力。我们将分享一些关于目标设定的原则，如何将长期目标分解为可执行的短期计划，以及如何在追求目标的过程中保持热情和动力。我们将鼓励读者去发现自己的天赋和热情所在，并在生活中寻找能够带来充实感和满足感的事业或活动，从而让生命之舟驶向更广阔的海洋。 《生命之舟：导航青春期的航海图》是一本陪伴你成长的书，它不提供标准答案，而是提供一套思考的框架、感受的入口和实践的工具。它希望成为你内心坚定的力量，帮助你在青春期的航程中，勇敢地探索，稳健地前行，最终抵达属于你自己的美丽港湾。这本书，是给每一个正在经历或即将经历青春期的你，最诚挚的邀请。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近期读到的最令我惊艳的科普读物之一！它以一种极其生动有趣的方式，深入浅出地剖析了人类大脑的奥秘，从神经元的连接到情绪的产生，再到记忆的形成，简直就是一场关于我们思维的盛宴。作者摒弃了枯燥的专业术语，而是用大量贴近生活的例子和类比，让我们这些非专业读者也能轻松理解那些复杂的生物化学过程。我尤其喜欢其中关于“多巴胺的奖赏机制”的章节，它不仅解释了为什么我们会沉迷于某些事物，还提供了一些实用的方法来帮助我们更好地管理自己的欲望，实现更健康的生活方式。读这本书的过程中，我时常会恍然大悟，感叹原来自己大脑的许多行为模式背后都有如此科学的解释。它不仅满足了我的好奇心，更重要的是，它让我对自己有了更深刻的认识，也为我理解他人的行为提供了新的视角。这本书绝对是任何对人类心智和行为感兴趣的人的必读之作，它会颠覆你对自己的认知，让你以一种全新的方式看待自己和周围的世界。

评分☆☆☆☆☆

我一直对金融市场和投资领域很感兴趣，这本书正好满足了我的求知欲。它以一种非常实用的角度，剖析了股票市场的运作机制，并详细介绍了各种投资策略和风险管理方法。作者的语言风格非常接地气，避免了过于专业化的术语，而是用通俗易懂的语言解释了那些复杂的金融概念。我尤其欣赏书中关于“行为金融学”的章节，它揭示了投资过程中非理性因素对决策的影响，这对我来说是全新的视角，也让我认识到自己在投资中可能存在的盲点。作者还分享了许多真实的案例和数据分析，让我能够更直观地理解各种投资理论的实际应用。读完这本书，我感觉自己在投资方面有了更清晰的认识，也更有信心去规划自己的财务未来。它不仅仅是一本关于投资的书，更是一本关于如何理性决策、如何管理财富的指南，对于任何想要在金融市场有所作为的人来说，都具有极高的参考价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是一本让人爱不释手的旅行指南！它带我走进了一个我从未真正了解过的国度——冰岛。作者的笔触充满了诗意和人文关怀，她不仅仅是罗列了冰岛的景点，更是将这个国家的历史、文化、地理以及当地居民的生活方式娓娓道来。我被书中对冰岛壮丽自然风光的描绘深深吸引，那些极光、冰川、火山和瀑布，仿佛就呈现在我的眼前。但更打动我的是作者对冰岛人民的采访和记录，他们对自然的热爱，对生活的热情，以及他们独特的文化传承，都让我对这个遥远北欧的国度充满了向往。书中还包含了很多实用的旅行建议，比如如何选择合适的出行方式，在哪里品尝地道的冰岛美食，以及一些不为人知的秘密景点。读完这本书，我仿佛已经完成了一次精神上的旅行，迫不及待地想要亲自踏上这片神秘的土地，去体验书中描述的一切。它绝对是我未来冰岛之行最宝贵的灵感来源。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一部奇幻小说，这本书完全满足了我对一个精彩故事的所有想象。故事发生在一个名为“埃尔德里亚”的架空世界，那里魔法与科技并存，古老的预言与现代的冲突交织。主角是一个不起眼的年轻人，却肩负着拯救世界的重任。作者构建了一个庞大而细致的世界观，从各个种族的文化习俗到独特的地理环境，再到错综复杂的政治格局，都描绘得栩栩如生。我特别喜欢书中对魔法系统的设定，它既有严谨的规则，又不失想象力，每一次魔法的施展都充满了视觉冲击力。角色的塑造也相当出色，主角的成长历程充满了挑战和蜕变，配角们也各有特色，他们的命运与主角的故事紧密相连。情节跌宕起伏，悬念迭起，让我完全沉浸其中，无法自拔。特别是最后的大决战，场面宏大，情感充沛，读到最后我甚至有些不舍，希望这个精彩的故事能够永远延续下去。这本书绝对是我近几年来读到的最棒的奇幻小说之一。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的强烈推荐下去购买这本关于古代文明的史书的，原本以为会是一本沉闷冗长的学术著作，没想到却意外地吸引了我。作者的叙事风格非常独特，他没有按照严格的时间顺序来展开，而是将不同的文明和历史事件巧妙地编织在一起，形成了一幅宏大的历史画卷。书中对古埃及金字塔的建造过程、古罗马帝国的衰亡原因、玛雅文明的神秘消失等都进行了深入的探讨，并且引入了许多最新的考古发现和理论，让我大开眼界。最让我印象深刻的是，作者并没有将历史人物描绘成脸谱化的符号，而是展现了他们复杂的人性、内心的挣扎和时代的局限性。读完这本书，我感觉自己仿佛穿越了时空，亲眼见证了那些曾经辉煌的文明如何兴盛又如何衰落。它不仅让我对人类历史有了更广阔的视野，也引发了我对文明发展规律和人类命运的深刻思考。这本书就像一位博学的向导，带领我漫步在历史的长河中，每一次翻页都充满了惊喜和启迪。