积极心理学-团体活动课操作指南-第2版 9787111531166 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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阳志平 彭华军等 著

图书标签:

• 积极心理学
• 团体活动
• 心理辅导
• 心理健康
• 心理治疗
• 团体心理学
• 自助成长
• 第二版
• 操作指南
• 9787111531166

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111531166

商品编码：29608243567

包装：平装

出版时间：2016-04-01

图书基本信息
图书名称	积极心理学-团体活动课操作指南-第2版	作者	阳志平 彭华军等
定价	59.00元	出版社	机械工业出版社
ISBN	9787111531166	出版日期	2016-04-01
字数		页码
版次	2	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书由多位全国十佳心理教师及全国*学校的一线心理教师所著。全书以积极心理学的理论体系作为支撑，结合学校教师开展团体活动课的实践经验，关注学校师生的积极优势、积极情绪、积极关系、积极应对、积极成长、积极组织六大主题。全书6大主题，总计75个团体活动设计课程，将帮助学校心理健康教育工作者及班主任、学科教师以及心理咨询师、心理工作者较好地开展团体辅导与团体咨询等工作，同时有助于心理学爱好者深入地学习积极心理学技术。由于本书的创新性，同时也适用于企业培训师、管理咨询顾问、人力资源从业者、管理人员用于企业管理培训参考。

作者简介

朱瑟琳·乔塞尔森心理学大师欧文·亚隆的得意门生，执业心理治疗师，密歇根大学临床心理学博士，菲尔丁研究生院的心理学教授，由美国职业心理学委员会（ABPP）认证，曾在耶路撒冷希伯来大学和哈佛大学任教，获得美国心理学会颁发的亨利 A. 莫里奖和富步雷奖。著有《我和你：人际关系的解析》《发现她自己：女性认同发展之路》（1987）等，她还发表了很多关于青少年、女性和叙事的文章。

目录

目　　录推荐序二（陈虹） 前　　言 修订说明 教学建议 导　读　如何上好幸福课 1 幸福课的诞生 1 幸福课实践现状 2 幸福课教什么 4 幸福课怎么教 9 部分积极优势 P1-13发现并利用个人特长 章　个人优势：发现、培养并利用 15 本章理论导读 15 活动一：优势大转盘 24 活动二：学会感恩 27 活动三：突破思维定式 30 活动四：让身体'说话' 33 活动五：优势取舍 37 第2章　创造力：如何改变世界 40 本章理论导读 40 活动一：突破常规 49 活动二：智闯雷阵 51 活动三：巧解 56 活动四：智取文具盒 58 活动五：环保时装 60 第3章　学习风格：聪明学习 63 本章理论导读 63 活动一：优势学习 72 活动二：全班总动员 75 活动三：超效方法 79 活动四：思维导图 81 活动五：脑力训练 85 第4章　灵性：探索人生意义 89 本章理论导读 89 活动一：生命的意义 95 活动二：麦兜响 99 活动三：大自然 102 活动四：放松与冥想 104 活动五：人生之旅 107 第二部分积极情绪 P2-111打开快乐之门 第5章　主观幸福感：积极情绪之道 113 本章理论导读 113 活动一：幸福账本 119 活动二：情绪万花筒 122 活动三：快乐大魔盘 126 活动四：情绪的潘多拉 130 活动五：幸福在哪里 136 第6章　心流体验：享受当下，提高专注力 139 本章理论导读 139 活动一：创造心流 152 活动二：欢乐的假期 157 活动三：快乐时光 159 活动四：绝技汇演 162 活动五：海底世界 165 第7章　乐观与希望：向着未来奔跑 169 本章理论导读 169 活动一：还原基本法 184 活动二：乐观有妙招 186 活动三：插上积极的翅膀飞翔 191 活动四：希望的主题曲 195 活动五：走下情绪的电梯 197 第三部分积极关系 P3-203建立和谐人际关系 第8章　依恋：增进与成人和益友的联系 205 本章理论导读 205 活动一：亲子之间 213 活动二：守护的天使 220 活动三：良师益友 224 活动四：我是我家小主人 226 活动五：轻松，愉快相处 230 第9章　人际和谐：促进亲社会行为 234 本章理论导读 234 活动一：我的友谊之花 242 活动二：让友谊住我家 245 活动三：人际交往的技巧 248 活动四：竞争合作才精彩 253 活动五：面对青春的来临 256 0章　感恩与宽恕：提升良循环 262 本章理论导读 262 活动一：飞翔的感动 271 活动二：成长的代价 275 活动三：感谢校园生活 278 活动四：宽以待人 281 活动五：宽容有度 284 第四部分积极应对 P4-287从挫折中重生 1章　韧性：在逆境中反弹 289 本章理论导读 289 活动一：我的抗逆力资源圈 305 活动二：我是谁 308 活动三：不做受害者 311 活动四：两粒沙 314 活动五：绝地反弹 318 第五部分积极成长 P5-321激发内在动机，实现目标 2章　自我决定论：提高自决能力 323 本章理论导读 323 活动一：我要学 334 活动二：兴趣能力伴我成长 337 活动三：学习的乐趣 340 活动四：为什么会这样 343 活动五：大拍卖 347 3章　目标抉择与执行意图：促进行动能力 351 本章理论导读 351 活动一：选择我的生涯目标 357 活动二：我为我掌舵 360 活动三：学习的比萨 363 活动四：我的未来之路 368 活动五：体重管理 371 4章　自我效能：成功的信心 374 本章理论导读 374 活动一：峰回路转 384 活动二：魅力四射 387 活动三：天生我才 390 活动四：我能做到 393 活动五：我也不错 395 第六部分积极组织 P6-399传播幸福病毒 5章　心理资本：积极的教师，积极的学校 401 本章理论导读 401 活动一：生命之虹 415 活动二：梦想照进现实 418 活动三：寻宝拼图 421 活动四：有你帮助我 424 活动五：放轻松 427 后记　心理教育2.0：积极心理学在学校应用的未来 431

编辑推荐

文摘

序言

探索内在力量，点燃生命之光：一本关于积极心理学的实用指南 你是否曾感到生活被琐事裹挟，内心深处渴望一种更充盈、更有意义的存在？你是否曾在面对挑战时感到力不从心，希望能找到内在的韧性和力量？你是否曾在与人交往中希望建立更深刻、更积极的联结？如果这些问题触动了你，那么，这本详实的指南将为你开启一扇通往内在幸福与成长的大门，它不是关于理论的堆砌，而是关于如何在日常生活中，通过一系列精心设计的团体活动，唤醒并培养你内在的积极品质，从而提升自我，优化人际，最终点燃生命之光。 这本指南，其核心理念在于“积极心理学”。它摒弃了传统心理学侧重于治疗和修复的视角，转而聚焦于人类最优秀的品质、潜能和幸福感的培养。它相信，每个人都拥有独特的优势和内在资源，只是往往被忽视或未能得到充分发掘。通过积极心理学的理论滋养，我们能更清晰地认识到，幸福并非遥不可及的彼岸，而是一种可以习得、可以创造的生存状态。它不是简单的乐观主义，而是一种基于科学研究、强调积极情绪、优势发挥、有意义生活和健康人际关系的生活方式。 本书的独特之处在于，它并非停留在理论层面，而是将抽象的心理学原理转化为触手可及的实践。它为你提供了一系列为期精心设计的团体活动，旨在让参与者在互动、体验和反思中，深入理解并运用积极心理学的核心概念。想象一下，在一个充满支持和鼓励的环境中，与一群志同道合的人一起，通过有趣的练习，挖掘自己的天赋，学习如何更好地管理情绪，如何有效地沟通，如何建立深厚的友谊，如何找到生活的意义和目标。这是一种多么宝贵的经历！ 深入体验，构建积极自我： 本书的团体活动设计，环环相扣，层层递进，旨在帮助你构建一个更积极、更强大的自我。 发掘并运用你的优势： 很多人对自己的优点并不了解，或者不敢承认。本书中的活动将引导你识别自己独特的才能和优势，例如创造力、毅力、智慧、善良、幽默感等等。通过具体的练习，你会学会如何在日常工作、学习和生活中，有意识地运用这些优势，让它们成为你解决问题、达成目标的有力武器，从而提升自信心和成就感。例如，一项名为“优势标签”的活动，鼓励参与者互相发现并用积极的词语来形容彼此的优点，这种外部的肯定会让你更深刻地认识到自己的价值。另一项“优势应用挑战”则鼓励大家将一个特定的优势应用到生活中的某个具体情境中，并分享实践过程中的感受和收获。 培养积极情绪，拥抱生活美好： 积极情绪是幸福感的基石。本书的活动不仅教授你如何体验快乐、感激、希望、平静等积极情绪，更重要的是，教你如何主动创造和维持这些情绪。你会学习到感恩练习的重要性，例如“感恩日记”或“感恩信”，通过记录和表达感激，你会发现生活中有无数值得珍惜的美好。你还会体验到“心流”的乐趣，即全身心投入一项活动，忘却时间的流逝，体验到深度满足感。此外，对于那些可能存在的消极情绪，本书也将提供温和的处理方法，教你如何以更健康的方式面对和转化它们，而不是被它们吞噬。 建立坚韧的心理韧性： 生活不可能一帆风顺，面对挫折和困难是人生的常态。本书的活动将帮助你培养强大的心理韧性，即在逆境中恢复和成长的能力。你会学习到如何重新解读挑战，将其视为成长的机会，而不是无法逾越的障碍。通过模拟情境的演练，你会练习如何有效应对压力，如何从失败中汲取教训，如何保持乐观和希望。例如，“积极重构”练习，鼓励参与者将一个负面的经历，从不同的角度进行解读，找出其中积极的意义和学习到的经验。 寻找生活的意义与目标： 找到生活的意义和目标，是实现深层幸福的关键。本书的活动将引导你探索自己的价值观，思考什么对你来说是真正重要的，以及你希望为这个世界做出什么样的贡献。你会学习到如何设定清晰、有意义的人生目标，并将它们分解成可执行的步骤。通过“人生意义画布”等工具，你将更清晰地勾勒出自己理想的生活蓝图，并找到为之奋斗的动力。 优化人际，建立和谐关系： 积极心理学也强调人际关系在幸福感中的重要作用。本书的团体活动将帮助你成为一个更好的沟通者、合作者和支持者，从而建立更健康、更积极的人际关系。 提升沟通技巧，增进理解： 有效的沟通是建立良好关系的基础。本书的活动将教授你积极倾听的技巧，如何清晰而真诚地表达自己的想法和感受，如何化解冲突，以及如何建立信任。你会通过角色扮演等方式，练习如何在不同的沟通场景下，运用积极的语言和非语言信号，促进彼此的理解和接纳。 学会给予和接受支持： 在团队中，互助互爱是提升整体氛围和效率的关键。本书的活动将引导你学会如何主动给予他人支持，如何成为一个可靠的朋友和伙伴。同时，你也会学习到如何敞开心扉，向他人请求帮助和接受支持，认识到依赖并非软弱，而是人际联结的体现。 培养同情心与共情能力： 同情心和共情能力是连接心灵的桥梁。本书的活动将鼓励你站在他人的角度思考问题，理解他人的感受，并表达出关怀和支持。通过共同体验和分享，你将更深刻地体会到人类情感的共通性，从而建立更深层次的人际联结。 科学的理论支撑，系统的实践方法： 本书的内容并非空穴来风，它深深植根于积极心理学领域严谨的科学研究。书中会适时地引用和解释相关理论，例如马丁·塞利格曼的“PERMA”模型（积极情绪、投入、人际关系、意义、成就）、唐纳德·克利福德的“优势分类”、安吉拉·达克沃斯的“坚毅力”等。这些理论的引入，让你在参与活动的同时，能够对积极心理学的原理有更深入的理解，从而更好地将学到的知识迁移到生活中。 更为重要的是，本书提供了一套系统、可操作的“操作指南”。每一项团体活动都包含了详细的步骤、所需的材料、时间安排、引导者注意事项以及预期的效果。这使得无论你是心理学爱好者，希望自我提升；还是组织者、教育者、培训师，希望带领团队进行积极心理学探索，都能轻松上手，有效地组织和开展活动。本书的设计充分考虑到了不同规模和类型的团队，提供了灵活的调整空间，以适应各种实际需求。 点燃你生命的内在之光： 这本指南不仅仅是一本书，更是一次邀请，一次心灵的旅行。它邀请你停下匆忙的脚步，审视自己的内心，发掘被忽略的宝藏。它是一次学习如何更加热爱生活，如何更加积极地面对挑战，如何更加真诚地与他人连接的旅程。通过书中的团体活动，你将不仅仅获得理论知识，更重要的是，你将在体验中获得转化，在实践中获得成长。 想象一下，当你掌握了发掘优势的方法，你会发现自己在工作中更加得心应手，在学习中更具热情；当你学会了培养积极情绪，你会发现生活中的阳光更加明媚，即使遇到阴霾，也能找到希望的曙光；当你建立了坚韧的心理韧性，你会发现面对困难时，你不再退缩，而是迎难而上；当你找到了生活的意义，你会发现每一天都充满了动力和方向。 这本书，为你提供了一个安全、支持性的空间，让你与他人一同探索，一同成长。它鼓励真诚的分享，无私的关怀，以及共同的进步。在这里，你将遇到一群和你一样，渴望让生活变得更美好的伙伴。你们将一起欢笑，一起流泪，一起见证彼此的蜕变。 这本指南，就是你点燃生命内在之光的钥匙。它不是一次性的速成秘籍，而是一种持续的学习和实践的过程。通过不断地运用书中的方法，你将逐步构建一个更加积极、充盈、有意义的人生。它将帮助你从“知其然”到“知其所以然”，再到“运用自如”。 拥抱积极心理学的力量，让这本详实的指南陪伴你，在团体活动的互动与体验中，发现属于你自己的那份内在的强大，点亮属于你自己的生命之光，活出精彩，活出幸福，活出生命的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书给了我前所未有的启发，让我对“幸福”的理解不再局限于外在的物质条件，而是转向了内在的心理建设。我一直认为，想要过上幸福的生活，就必须不断追求成功、拥有更多的财富。然而，这本书却颠覆了我的认知，它告诉我，真正的幸福源于我们对生活的热情、对自我的认知以及与他人的连接。书中详细介绍了如何识别和发挥个人的优势，这让我受益匪浅。我过去常常因为自己的“缺点”而感到沮丧，但这本书让我明白，每个人都有自己独特的闪光点，关键在于如何去发现和运用它们。 书中关于“意义感”的章节尤其让我动容。它不仅仅是提供了一些理论上的解释，更是通过生动的案例和引人深思的练习，引导我思考什么才是对自己真正重要的，什么才能让自己的人生更有价值。我开始审视自己的价值观，并尝试将这些价值观融入到我的工作和生活中。这种由内而外的改变，让我感到一种从未有过的充实和满足。这本书就像一位智慧的长者，循循善诱地指引我走向更积极、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我认识世界的新视角！读完后，感觉自己的思维模式被彻底重塑了。原本对于“积极”这个概念，我总觉得有些虚无缥缈，甚至带点“心灵鸡汤”的感觉。但这本书却以一种极为扎实、科学的方式，层层剥茧地展示了积极心理学的核心理念。它不像某些书籍那样，只是泛泛地讲道理，而是深入到具体的心理机制，比如如何培养感恩之心，如何发掘个人优势，如何建立有意义的人际关系等等。 尤其让我印象深刻的是，书中提供的很多练习和活动，都非常具有操作性。我尝试了其中的一些，比如每天写下三件让自己感激的小事，一段时间后，我惊讶地发现，即使是微不足道的小确幸，也开始变得鲜活起来，生活中的美好似乎被放大了。还有那些关于“心流”的探讨，让我开始反思自己是如何在工作和生活中找到那些能让自己全情投入、忘却时间的时刻，并且学会如何主动去创造更多这样的机会。这本书不仅仅是理论的堆砌，更是一份实用的行动指南，让我能够将积极心理学的智慧真正地融入到我的日常生活之中。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何提升人际关系感到困惑，总觉得自己在与人交往中显得有些笨拙，难以建立深厚的连接。这本书简直是我的一场及时雨！它没有空泛地讲一些“多微笑”之类的简单道理，而是深入分析了积极人际关系背后的心理学原理，比如如何进行有效的沟通，如何建立信任，如何在冲突中保持冷静并找到解决方案。书中提供的很多具体方法，比如“积极倾听”的技巧，让我明白了原来在与人交流时，真正重要的不是我说什么，而是我如何去理解对方。 我尝试在与朋友和家人的沟通中运用这些技巧，惊喜地发现，我们的对话变得更加顺畅，也更能理解彼此的想法。一些小小的改变，却带来了意想不到的积极反馈。这本书让我意识到，良好的人际关系并非可遇不可求，而是可以通过学习和实践来培养的。它教会我如何成为一个更具同理心、更懂得倾听和支持他人的人，从而真正建立起那些温暖而有力量的连接。这本书对于想要改善自己社交和亲密关系的人来说，绝对是一本不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我认识世界的新视角！读完后，感觉自己的思维模式被彻底重塑了。原本对于“积极”这个概念，我总觉得有些虚无缥缈，甚至带点“心灵鸡汤”的感觉。但这本书却以一种极为扎实、科学的方式，层层剥茧地展示了积极心理学的核心理念。它不像某些书籍那样，只是泛泛地讲道理，而是深入到具体的心理机制，比如如何培养感恩之心，如何发掘个人优势，如何建立有意义的人际关系等等。 尤其让我印象深刻的是，书中提供的很多练习和活动，都非常具有操作性。我尝试了其中的一些，比如每天写下三件让自己感激的小事，一段时间后，我惊讶地发现，即使是微不足道的小确幸，也开始变得鲜活起来，生活中的美好似乎被放大了。还有那些关于“心流”的探讨，让我开始反思自己是如何在工作和生活中找到那些能让自己全情投入、忘却时间的时刻，并且学会如何主动去创造更多这样的机会。这本书不仅仅是理论的堆砌，更是一份实用的行动指南，让我能够将积极心理学的智慧真正地融入到我的日常生活之中。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长年处于学习和工作压力之下的人，我常常感到身心疲惫，对生活也渐渐失去了热情。这本书的出现，就像一股清泉，滋润了我干涸的心田。它没有回避现实中的困难和挑战，而是提供了一套行之有效的应对策略。书中关于“韧性”的讲解让我印象深刻，它教我如何在逆境中保持乐观，如何从失败中学习，并最终变得更加坚强。我开始尝试用一种全新的视角去看待问题，不再将挫折视为终结，而是将其看作是成长的机会。 这本书还强调了“自我关怀”的重要性，这让我意识到，我一直以来都在忽略自己的需求，过度地为他人付出。通过书中的练习，我学会了如何更好地照顾自己的身心健康，如何设定健康的界限，以及如何对自己更加宽容。这种由内而外的关怀，让我重新找回了对生活的热情和掌控感。它不仅仅是一本关于如何变得更积极的书，更是一本关于如何更好地爱自己，如何在这个充满挑战的世界中活出精彩的书。