RTDK 做自己的咨询师——动力沟通之心理咨询篇 9787030431387 科学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中国科学院心理研究所沟通研究中心 著

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店铺： 晓月草堂图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030431387

商品编码：29609003408

包装：平装

出版时间：2016-03-01

基本信息

书名：做自己的咨询师——动力沟通之心理咨询篇

定价：68.0元

作者：中国科学院心理研究所沟通研究中心

出版社：科学出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787030431387

字数：306000

页码：

版次：31

装帧：平装

开本：A5

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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导语_点评_推荐词

内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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序言

倾听内在的声音，解锁成长的力量——《RTDK 做自己的咨询师：动力沟通之心理咨询篇》 在这个瞬息万变的时代，我们每个人都在以自己的方式努力前行。生活的压力，人际关系的挑战，内心的迷茫，常常让我们感到疲惫，甚至被困住。我们渴望找到一条清晰的道路，去理解自己，疗愈伤痛，实现真正的成长。 《RTDK 做自己的咨询师：动力沟通之心理咨询篇》 正是这样一本为你而生的指引之书，它将带你踏上一段自我探索与心灵疗愈的非凡旅程。 本书并非简单的理论堆砌，而是以一种极为实用、贴近生活的方式，深入浅出地为你揭示心理咨询的核心理念与技术。它以“动力沟通”为脉络，将心理咨询的精髓融入到日常的自我对话与情感管理中，帮助你成为自己最值得信赖的咨询师。你无需专业的心理学背景，只需一颗愿意去探索、去改变的心，就能在这本书的引导下，获得深刻的洞察与切实的力量。 第一部分：觉察与接纳——认识你内在的“我” 踏上自我探索的第一步，往往是艰难而又充满勇气的。 我们习惯于用外界的标准来评判自己，却常常忽略了内心深处真实的感受与需求。 本书将引导你从“觉察”开始。 觉察，并非一种评判，而是一种温和的观察，是看清自己当下情绪、念头、身体感觉以及行为模式的能力。 识别你的情绪地图： 你是否常常被突如其来的情绪困扰？ 愤怒、焦虑、悲伤、喜悦……这些情绪背后隐藏着怎样的信号？ 本书将教你如何精准识别各种情绪，理解它们产生的原因，并学会不被情绪裹挟，而是与之共处。 你将学会区分“我感觉很糟糕”和“我有一个糟糕的想法”，这是接纳的第一步。 洞察你的思维模式： 我们的思维模式，就像一副有色眼镜，影响着我们看待世界的方式。 悲观、乐观、挑剔、完美主义……这些模式是伴随我们成长的“老朋友”，有些是助力，有些则可能成为阻碍。 本书将带你深入剖析自己的核心信念与自动化思维，识别那些限制你成长的“负面脚本”，并学习如何用更积极、更具建设性的方式来重塑思维。 倾听身体的语言： 身体是心灵的载体，它承载着我们的情绪与经历。 紧张的肩膀、紧缩的胃、疲惫的身躯……这些都是身体在无声地诉说着什么。 本书将引导你重新连接身体，学会倾听身体发出的信号，理解身体与情绪之间的微妙联系，并通过一些简单的方法，释放身体的紧张，回归身心的和谐。 拥抱真实的自我： 很多人在成长的过程中，会戴上面具，扮演别人期望的角色。 我们害怕被拒绝，害怕不被爱，于是渐渐迷失了真实的自我。 本书强调“接纳”，接纳自己的不完美，接纳自己曾经的错误，接纳自己所有的情绪。 接纳不是放弃，而是一种深刻的理解与自我关怀，是释放内在压力的关键。 你将学习如何用无条件的积极关注来对待自己，如同对待一位珍贵的挚友。 第二部分：动力沟通——与自己和他人建立深度连接 “动力沟通”是本书的核心理念，它强调在沟通中，关注彼此内在的动力，挖掘深层需求，从而建立真实、有意义的连接。 这不仅适用于与他人的沟通，更重要的是，它是一种强大的自我沟通工具。 倾听的艺术： 真正的倾听，不仅仅是听到声音，更是用心去感受对方想要表达的。 在自我沟通中，学会倾听自己内在的声音，不评判、不打断，只是静静地聆听。 本书将提供具体的倾听技巧，让你在与自己对话时，能够真正听懂内心的需求，发现被忽略的感受。 表达的智慧： 许多冲突和误解源于不恰当的表达。 本书将教你如何清晰、真诚、有力量地表达自己的想法和感受，同时又不伤害他人。 你将学习“我”信息的使用，专注于表达自己的感受而非指责对方，从而有效地传递信息，避免不必要的对抗。 理解潜台词： 沟通不仅仅是语言的传递，更包含了非语言的信号和隐藏的意图。 通过“动力沟通”的视角，你将学会解读自己和他人的言外之意，理解行为背后的动力，从而更有效地解决问题，化解矛盾。 建立界限的力量： 在人际关系中，清晰的界限是自我保护和尊重他人的基础。 本书将指导你如何识别自己的界限，并以尊重的方式与他人沟通，学会说“不”，从而维护自己的能量和心理空间，避免被过度消耗。 同理心的实践： 同理心，是站在对方的角度理解他们的感受和处境。 在自我沟通中，对自己展现同理心，理解自己的挣扎与不易。 在与他人沟通时，用同理心去回应，能极大地拉近彼此的距离，促进理解与合作。 第三部分：自我疗愈——释放内在的限制，重塑积极人生 当你能够深入地了解自己，并掌握了与自己有效沟通的技巧，你便拥有了强大的自我疗愈能力。 本书将为你提供一系列实用且深入的自我疗愈方法。 化解负面情绪的技巧： 面对难以摆脱的负面情绪，你将学习到系统性的方法。 从情绪的根源入手，识别并挑战那些不合理的信念，运用呼吸、正念、身体放松等技巧，逐步清理情绪的淤积，让心灵重获轻松。 创伤的释怀与整合： 每个人或多或少都经历过创伤，这些创伤可能以各种方式影响着我们的现在。 本书将以一种温和且富有力量的方式，引导你处理和整合过去的经历，从中学习，获得成长，而不是被过去所定义。 重塑自信与自我价值： 许多人被低自尊所困扰，觉得自己不够好。 本书将帮助你认识到自身独特的价值，通过具体的练习，提升自我肯定感，培养内在的自信，让你敢于追求自己的梦想，展现真实的自己。 目标设定与行动指南： 拥有清晰的目标，是前进的动力。 本书将指导你如何设定切实可行、与内心需求相符的目标，并提供具体的行动步骤，帮助你一步步实现目标，体验成就感，从而驱动持续的成长。 建立持续的成长动力： 自我疗愈和成长是一个持续的过程。 本书最后将引导你如何将所学到的知识和技巧内化，成为一种生活方式，建立起持续的内在动力，不断地更新自己，活出更精彩的人生。 《RTDK 做自己的咨询师：动力沟通之心理咨询篇》是一本集智慧、实践与温暖于一体的指南。它不提供魔法，而是赋予你一种看见自己、理解自己、关怀自己、并与世界和谐共处的力量。 无论你正面临怎样的挑战，无论你此刻的心情如何，这本书都将是你最可靠的伙伴，陪伴你走过迷雾，走向光明，最终成为那个内心强大、充满智慧的自己。 翻开这本书，就是迈出了改变的第一步。 倾听内在的声音，开启你的自我咨询之旅，你会发现，最美的风景，始终在你心中。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，第一感觉就是它传递出一种“赋能”的感觉。书名里的“做自己的咨询师”这几个字，非常直接地告诉我，这本书不是要教我怎么依赖别人，而是要让我掌握解决自己问题的能力。结合“动力沟通”和“心理咨询篇”，我猜想这本书会从一个更深层次的角度，去解析人们在沟通中的行为模式，并且提供一套方法论，帮助读者理解和调整这些模式。我一直觉得，很多时候我们之所以会感到困扰，是因为我们不了解自己的“驱动力”是什么，也不知道如何有效地释放和引导这些动力。这本书似乎提供了一个视角，让我能从“咨询师”的高度去审视自己的问题，用更科学、更客观的角度去分析，从而找到真正有效的解决方案。我期待它能给我带来一些“顿悟”，让我能够更清晰地认识自己，也能更从容地应对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，尤其是“心理咨询篇”这个限定，让我觉得它可能更侧重于实际应用，而不是纯粹的理论探讨。我一直对心理咨询这个领域感到好奇，但又觉得门槛很高，似乎需要专业的学习和训练。然而，“做自己的咨询师”这个说法，则一下子拉近了心理咨询与普通读者的距离。它似乎在传递一种信息：心理咨询的原理和方法，并非遥不可及，而是可以被普通人理解和运用的。我希望这本书能够揭示一些心理咨询的核心理念，并且将其转化为易于理解和实践的技巧。比如，如何识别和处理负面情绪？如何建立健康的自我认知？如何在面对困境时保持积极的心态？这些都是我生活中经常会遇到的问题。如果这本书能够提供一些切实有效的工具，让我能够更好地“咨询”自己，解决自己的心理困扰，那将会是一笔宝贵的财富。科学出版社的出品，也让我对内容的严谨性和专业性有了更高的期待。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会对这本书产生兴趣，很大程度上是因为它提出的“动力沟通”的概念。在日常生活中，我们常常会遇到沟通不畅的情况，有时候是对方不理解我们，有时候是我们不理解对方，甚至有时候我们自己也不太清楚自己想要表达什么。我认为，很多时候问题的根源在于我们忽略了沟通背后的“动力”，也就是那些驱动我们说话、行动的深层原因。这本书的名字暗示着它将深入探讨这个话题，并将其与心理咨询相结合。我希望它能够教会我如何去发掘和理解这些“动力”，无论是自己内心的还是他人行为背后的。如果我能理解了这些动力，我想我与他人的沟通会更加顺畅，也能更好地解决人际关系中的问题。同时，“做自己的咨询师”也意味着这本书不仅仅是教你如何与他人相处，更是帮助你认识自己、接纳自己、发展自己，成为一个更成熟、更独立的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，在与人沟通的过程中，我们往往会陷入一些固有的模式，导致误解、冲突，甚至关系的疏远。很多时候，我们并不是不想要理解对方，而是不知道如何有效地去理解，如何恰当地去表达。这本书的名字，特别是“动力沟通”这四个字，让我觉得它可能触及到了沟通的核心。“做自己的咨询师”则更进一步，意味着它不仅仅是教你如何与他人沟通，更是引导你如何审视自己，了解自己的内在动力，从而提升自我认知和自我管理的能力。我希望这本书能够提供一些具体的沟通技巧和心理学原理，让我能够识别出沟通中的“卡点”，并且有能力去化解它们。也许，通过学习书中的方法，我能够学会倾听，不仅仅是听到对方的言语，更能理解言语背后的情感和需求；我也能学会表达，用更清晰、更真诚的方式传递自己的想法和感受，减少不必要的误会。总而言之，我期待这本书能够成为我提升沟通能力，改善人际关系的“指南针”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很有意思，色彩柔和，但又带着一种专业感。拿到手的时候，就觉得它不像市面上那些花里胡哨的心理学入门读物，而是更沉稳，更像一本值得深入研读的工具书。我本身对心理学一直很感兴趣，但总是觉得理论太多，实践起来却无从下手，或者感觉那些方法离自己的生活太远。这本书的名字“RTDK 做自己的咨询师——动力沟通之心理咨询篇”一下子就抓住了我的眼球。我想，如果能学会一些“咨询师”的思维和方法，运用到自己的生活和人际关系中，那该多好啊！尤其是“动力沟通”这个概念，听起来就很有力量，仿佛能帮助我打开内心的一些枷锁，或者更好地理解他人。我对这本书的期待很高，希望它能给我带来一些切实可行的方法，让我能够更好地处理自己的情绪，也能在与人交往中更加游刃有余。当然，科学出版社的名字也增添了一份信心，毕竟是学术机构出版的，质量应该有保障。我迫不及待地想翻开它，看看里面究竟蕴藏着怎样的智慧。