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吕芝，秦从英 著

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• 情绪管理
• 压力应对

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122076762

商品编码：29609942344

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：大学生心理健康教育

定价：25元

作者：吕芝,秦从英

出版社：化学工业出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787122076762

字数：375000

页码：223

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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本教材在编写过程中秉承心理学思想，突出其教育性和发展性。以活动为中心，突出其实用性。强化学生主体意识，突出其助人自助。本教材特别强调如何有效调动学生的积极性和能动性，引导学生学会自我认识、自我教育、自我管理、自我发展，达到助人自助的目的。
本教材精选出健康综述、环境适应、自我意识、人际交往、恋爱心理、情绪管理、挫折应对和人格完善八个专题进行较为全面的分析与探讨。各专题的内容设计为五个板块：生活小故事、心理讲坛、团体辅导、心理测验、课后练习与思考，这五个板块构成在逻辑上环环相扣、内容上彼此衔接、功能上优化整合的教育体系，符合学生的认知规律，便于教学过程中的教与学。
本书可作为三年制高职高专、五年制（3 2）高职心理健康教育课程教材，也可作为从事心理健康教育的工作人员参考用书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《人生这场漫游：心之所向，路之所往》 一、 序章：踏入成年世界的奇遇记 当青葱岁月的校园生活缓缓拉开序幕，你是否感受到一种前所未有的澎湃与迷茫？那是成年的号角，也是一场精彩纷呈的人生漫游的起点。你不再是那个依赖着父母羽翼的小鸟，而是一颗渴望探索广阔天空的种子。这本《人生这场漫游：心之所向，路之所往》不是一本枯燥的说教指南，也不是一份冰冷的学习手册，它更像是一位循循善诱的老友，一位经验丰富的向导，陪伴你踏上这段充满未知与惊喜的旅程。 在这个充满变革的时代，信息爆炸，选择繁多，生活节奏日新月异，身处其中的我们，既拥有前所未有的机遇，也面临着层出不穷的挑战。尤其对于即将步入大学校园的青年学子而言，这是一个蜕变的关键时期。告别了熟悉的故土，即将展开全新的独立生活；告别了应试的压力，即将面对知识的海洋和未来的抉择。你的内心，或许正涌动着对新生活的期待，也可能藏匿着一丝对未知的忐忑；你渴望独立自主，却又需要找到属于自己的定位；你憧憬着美好的未来，却又常常在现实面前感到困惑。 这本《人生这场漫游：心之所向，路之所往》正是为你而准备的。它不是要告诉你“你应该怎么做”，而是和你一起探索“你可以怎么做”。它鼓励你放下那些不必要的包袱，敞开心扉，去感受，去体验，去发现。我们将一起审视那些在成长过程中不自觉被塑造的信念，去辨析那些看似合理实则束缚你前行的想法，去挖掘那些深藏于你内心深处的潜能。 生命是一场马拉松，而非百米冲刺。在这场漫游中，我们不会设定终点，而是专注于沿途的风景，以及你如何去欣赏它们。你可能会遇到岔路，会经历风雨，会感到疲惫，但每一次的经历，都将是你成长路上最宝贵的财富。我们将一起学习如何在变化中保持稳定，如何在压力下找到平衡，如何在纷繁的世界里不迷失自我。 或许你曾因一次挫折而一蹶不振，或许你曾因一次误解而耿耿于怀，或许你曾因一段关系而辗转反侧。没关系，这些都是人生必经的课题。这本书将带你穿越心灵的迷宫，去理解那些情绪的起伏，去认识那些关系的力量，去重塑那些看待事物的方式。它旨在点燃你内心的火焰，让你重新认识自己的价值，让你敢于去拥抱每一个真实的自己。 我们将从对“自我”的探索开始，这可能是你人生中最重要的一场探索。你了解自己的优点吗？你知道自己的缺点吗？你最珍视什么？你最害怕什么？这些看似简单的问题，却蕴含着深刻的智慧。通过一系列的引导，你将能够更清晰地勾勒出自己的轮廓，理解自己的独特性，并在此基础上，自信地走向人群，去建立有意义的连接。 二、 探索自我：认识那颗最独一无二的心 “认识你自己”，这句古老的箴言，在信息洪流裹挟下的现代社会，显得尤为重要。你是否曾觉得自己像个漂浮在海面上的浮萍，不确定自己的方向，不清楚自己的根基？《人生这场漫游：心之所向，路之所往》的第一站，便是深入探索那颗独一无二的心。 我们不是要给你一套标准答案，因为每个人都是一本独一无二的书。我们将引导你进行一场内观的旅程，去细致地描摹你的“自我地图”。这包括： 挖掘你的天赋与优势： 你或许擅长逻辑分析，或许拥有出色的沟通能力，或许对艺术有着敏锐的感知，又或许在某个细分领域拥有非凡的热情。我们将通过一些引导性的练习，帮助你识别那些让你闪闪发光的特质，并学会如何将这些天赋转化为实际的行动力，让你在学习和生活中脱颖而出。我们会探讨，所谓的“优势”并非天生注定，而是在实践中不断被发现、被强化、被运用的。 正视你的挑战与局限： 没有人是完美的，承认并接纳自己的不完美，是走向成熟的第一步。我们不会回避那些让你感到棘手的问题，比如拖延症、完美主义、或者是不敢表达自己的想法。我们将一起分析这些行为模式的根源，学习更有效的应对策略，将“局限”转化为“成长的空间”，让你不再被它们所困扰，而是能够与之共处，甚至超越它们。 理解你的价值观与信念： 价值观是你行为的内在指南针，信念则是你对世界和自身的认知框架。我们会探讨，你的价值观是如何形成的？它们在你的选择中扮演着怎样的角色？你又是否有被一些无形信念所限制？通过梳理你的核心价值观，你将能更清晰地辨别什么是真正重要的，从而做出更符合内心期望的决定。 感受你的情绪光谱： 情绪是生命的色彩，它们既能带来喜悦，也能带来痛苦。我们将一起学习如何识别、理解和管理各种情绪，不再被情绪所淹没，而是学会与情绪和谐共处。你将了解，愤怒、悲伤、焦虑并非洪水猛兽，它们都有其存在的意义，学会与之对话，才能更好地理解自己，也更好地与他人建立连接。 绘制你的“人生目标”蓝图： 目标并非遥不可及的星辰，而是在我们内心深处埋藏的渴望。我们会一起探讨，如何将内心的渴望转化为可行的目标，无论是在学业、职业，还是个人成长方面。你将学习如何设定 SMART 目标，如何制定实现路径，以及如何在前进的道路上保持动力，应对挫折。 这场自我探索之旅，不会是片面而单一的。我们将从多个维度去审视“你”，让你看到一个更加立体、更加鲜活的自己。你将明白，认识自我，不是为了给自己贴标签，而是为了更好地理解人生的方向，做出更符合自己内心期望的选择。 三、 建立连接：在关系网中绽放的生命 人生而有社会性，我们无法孤立地存在。无论是在学术研究、社群活动，还是未来的职业发展，建立有意义的人际连接，是我们成长路上不可或缺的一部分。《人生这场漫游：心之所向，路之所往》将带领你深入理解关系的本质，并为你提供构建健康、积极人际关系的策略。 倾听与表达的艺术： 良好的沟通是关系的基础。我们会一起探索如何成为一个出色的倾听者，不仅听懂对方的话语，更能感受对方的情感。同时，我们也将学习如何清晰、有效地表达自己的想法和需求，避免误解和冲突。这包括非暴力沟通的原则，以及如何以更具建设性的方式表达自己的观点。 理解与接纳的桥梁： 差异是人际关系的常态。我们会学习如何理解不同背景、不同观点的人，如何带着尊重去接纳与自己不同的人。理解他人的行为背后可能隐藏的原因，可以帮助我们减少评判，增加同理心。 友谊的培育与维护： 友谊是我们人生中的宝贵财富。我们将探讨，如何识别并结交真心朋友，如何经营一段长久而有意义的友谊。这包括信任的建立，情感的支持，以及在困难时刻如何给予彼此力量。 面对冲突与解决矛盾： 冲突在关系中难以避免，但并非不可化解。我们会学习识别冲突的根源，掌握有效的冲突管理技巧，如冷静分析、寻求共赢，以及如何适时地放下和原谅。 家庭关系的温暖连接： 即使你已独立生活，家庭依然是你重要的港湾。我们会探讨如何与家人保持积极的沟通，理解家庭成员的需求，并在各自的人生道路上给予彼此支持。 职场人际的智慧： 未来你将进入职场，学会与同事、上级、下级建立良好的工作关系，将直接影响你的职业发展。我们将为你提供一些关于团队协作、人际交往的实用建议，让你在职场中如鱼得水。 线上与线下的平衡： 在这个数字化的时代，线上社交扮演着越来越重要的角色。我们会一起探讨如何平衡线上和线下的社交，如何利用网络建立积极的连接，同时避免沉溺于虚拟世界。 建立连接，并非意味着要讨好所有人，而是要以真诚的态度，去与那些与你同频的人建立深刻的连接。我们将学会如何在关系中保持自我，同时又能给予他人支持，从而在群体中找到属于自己的位置，并在关系网中获得归属感和价值感。 四、 应对挑战：在风雨中学会坚韧与成长 人生之路不会总是风和日丽，挑战与困难总是如影随形。从学业的压力，到人际的摩擦，再到未来的不确定性，这些都可能成为我们前行的绊脚石。《人生这场漫游：心之所向，路之所往》将为你装备应对挑战的工具箱，让你在风雨中学会坚韧与成长。 压力管理与情绪疏导： 现代生活的压力无处不在。我们会学习识别压力的来源，掌握有效的放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等，并学会如何在高压环境下保持冷静和专注。你将了解，积极的情绪疏导是维持身心健康的关键。 应对挫折与失败： 失败并不可怕，可怕的是失去重新站起来的勇气。我们会一起分析导致失败的原因，从中吸取教训，并将失败视为学习和成长的契机。你将学会如何调整心态，从跌倒的地方重新出发。 培养韧性与毅力： 韧性是指在逆境中保持积极心态并最终克服困难的能力。我们会探讨如何通过积极的自我对话、建立支持系统等方式来增强自己的韧性，让你在面对困难时能够坚持不懈，直至成功。 解决问题的能力： 很多挑战源于问题。我们将学习如何系统性地分析问题，找到问题的核心，并运用创造性思维来寻找解决方案。这包括头脑风暴、SWOT分析等实用工具。 时间管理与效率提升： 有限的时间如何创造最大的价值？我们将学习如何制定合理的学习和生活计划，如何提高专注力，如何区分事情的轻重缓急，从而有效地管理时间，提高学习和生活效率。 应对不确定性与变化： 未来充满了未知。我们会学习如何拥抱变化，如何培养适应能力，并在不确定性中找到新的机会。你将明白，适应变化本身就是一种重要的生存技能。 学会求助与寻求支持： 独立并非意味着孤军奋战。在遇到困难时，能够勇敢地向他人求助，是一种智慧和力量的体现。我们将探讨何时应该求助，以及如何有效地寻求帮助。 这段旅程，并非要你成为刀枪不入的勇士，而是让你成为一个能够感受伤痛，但又能从中汲取力量，并最终成长得更加强大的自己。你将明白，每一次挑战，都是一次重塑自我的机会。 五、 探索未来：点燃内心的火焰，照亮前行的路 当你对自我有了更深的理解，与他人建立了更美好的连接，也学会了如何应对挑战，那么，接下来的航程，便是充满希望的未来探索。 发现你的热情与使命： 热情是你内心的驱动力，使命则是你希望为世界做出的贡献。我们会一起探索，如何在你所学的专业、你的兴趣爱好、以及你对世界的关注中，找到那份让你心潮澎湃的热情，并思考它可能与你的人生使命相结合。 职业规划与发展： 这不仅仅是找一份工作，更是关于如何找到一份让你感到充实和有意义的事业。我们将探讨，如何将你的兴趣、天赋与市场需求相结合，如何进行有效的职业探索，并为你未来的职业发展打下坚实的基础。 持续学习与终身成长： 知识的海洋浩瀚无垠，学习的旅程永无止境。我们会探讨如何培养自主学习的能力，如何紧跟时代的步伐，不断更新自己的知识和技能，从而在这个快速变化的时代保持竞争力。 建立健康的生活方式： 身心健康是实现一切的基础。我们将强调规律的作息，健康的饮食，适度的运动，以及积极的心态对维持整体健康的重要性，让你能够以充沛的精力去迎接未来的挑战。 财务规划与独立： 独立生活，也意味着要学习如何管理自己的财务。我们会简要探讨一些基本的财务知识，如预算、储蓄、理性消费等，帮助你建立良好的财务习惯。 回馈社会与贡献世界： 作为一个社会的一份子，我们每个人都有能力为世界带来积极的改变。我们会鼓励你思考，如何运用自己的能力去帮助他人，去参与公益，去为社会的发展贡献一份力量。 《人生这场漫游：心之所向，路之所往》的最终目的，是让你成为那个能够自主规划人生，能够勇敢追逐梦想，能够积极影响世界的人。它不是要告诉你“应该去哪里”，而是激发你内心的罗盘，让你自己去寻找那片属于你的星辰大海。 结语：这趟旅程，刚刚开始 这本书，只是你人生这场漫游的起点。愿它成为你手中的一张地图，让你在探索的道路上，不至于迷失方向；愿它成为你心底的一盏明灯，在你感到困惑时，为你指引前行的方向；愿它成为你肩上的一对翅膀，让你在追逐梦想的征途中，能够飞得更高，飞得更远。 未来的路，充满无限可能。愿你带着这份探索的勇气，带着这份对自我的认知，带着这份与人连接的温暖，带着这份应对挑战的坚韧，去书写属于你自己的精彩人生篇章。这趟旅程，没有终点，只有不断前行，不断发现，不断成为更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大学生心理健康教育》这本书，我期待的是能够深入了解各种心理疾病的症状、成因，以及应对策略，更希望能够学习一些实用的心理疗法，比如认知行为疗法、正念冥想等等。然而，这本书的内容却完全偏离了我的预设。它更像是一本关于大学专业选择与职业生涯规划的指导手册。书里详细介绍了不同学科的特点、就业前景，以及如何在大学期间为未来的职业生涯做准备。它教导如何进行自我评估，如何分析自己的兴趣、能力和价值观，从而找到最适合自己的专业方向。并且，还提供了大量的实习、兼职信息，以及如何撰写简历、准备面试的技巧。虽然这与我最初设想的“心理健康教育”相去甚远，但我读来却别有一番收获。因为，很多时候，对未来的不确定感和对学业的迷茫，正是造成大学生心理压力的重要原因。通过阅读这本书，我对自己的未来有了更清晰的规划，也减少了许多不必要的焦虑。它让我明白，为未来做好准备，并在这个过程中找到自己的目标和价值，本身就是一种强大的心理支持，能够帮助我建立起更加坚实的心理防线。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为《大学生心理健康教育》会像一本心灵鸡汤，里面充满了各种鼓舞人心的故事和人生哲理，帮助我积极面对生活中的挑战。但事实是，这本书的内容更偏向于一项详尽的大学生活实践指南，具体而言，是关于如何培养一项或多项能够滋养心灵的大学课外活动的。它详细介绍了几十种不同类型的课外活动，从艺术类的绘画、音乐、戏剧，到体育类的篮球、羽毛球、游泳，再到社会实践类的志愿服务、支教，甚至包括一些创意的DIY手工活动。每一项活动，书中都给出了入门的指导，需要的工具和场地，以及通过参与该活动能够获得的益处。例如，关于绘画的部分，它不仅介绍了不同绘画风格的特点，还推荐了初学者可以尝试的技法。对于体育活动，它强调了运动对身体和心理健康的积极影响。最让我感到意外的是，它还详细列举了如何寻找相关社团、报名参加活动，以及如何在参与过程中与他人建立联系。虽然这本书没有直接教我如何“处理”负面情绪，但它提供了一个非常具象化的“途径”，让我能够通过积极投入到一项自己感兴趣的活动中，来充实自己的生活，转移注意力，甚至在活动中结交新朋友，获得成就感，从而在潜移默化中提升我的心理韧性。

评分☆☆☆☆☆

我原本对《大学生心理健康教育》抱有极高的期望，希望它能像一位知心朋友，或者一位经验丰富的心理咨询师，在我迷茫、困惑时给予我温暖的指引和专业的建议。结果，我收到的是一本关于大学校园安全与法律常识的普及读物。书里详细列举了各种校园可能面临的安全隐患，从防火防盗，到交通安全，再到网络诈骗的防范，可谓是面面俱到。更让我感到意外的是，它还用相当大的篇幅解释了大学生的法律权利与义务，比如关于宿舍管理规定、学籍管理规定，甚至涉及到一些民事侵权和刑事责任的法律常识。读这本书的过程，就像是参加了一场生动而实用的安全教育讲座。虽然它没有直接教我如何“管理”我的情绪，如何“疏导”我的压力，但它让我对大学生活的环境有了更清晰的认知，也让我意识到，了解这些基本常识，能有效避免很多潜在的风险，从而减少因意外事件带来的心理冲击。懂得如何保护自己，避免卷入不必要的麻烦，这本身就是一种非常重要的心理“防护”。这本书让我明白了，心理健康不仅仅是内心的自我调节，也包括外部环境的安全保障，以及对自身权益的有效维护。

评分☆☆☆☆☆

当我收到这本《大学生心理健康教育》时，我脑海中勾勒出的画面是：满满的案例分析，各种心理测试的解析，以及专家建议如何应对学业、社交、恋爱中的种种挑战。然而，当我迫不及待地翻阅，却发现这更像是一本关于大学生活常识与基本礼仪的指南。书的开篇就详细阐述了如何合理安排课程时间，如何撰写一份得体的学术报告，甚至连宿舍内务整理都做了细致的图文说明。往后翻，关于如何在社团活动中有效沟通、如何建立健康的同伴关系，也占据了相当大的篇幅。它并没有直接触及“抑郁”、“焦虑”等深层心理问题，而是从更基础的层面，教导大学生如何更好地融入大学生活，如何培养良好的学习和生活习惯，从而间接地预防和缓解一些可能导致心理问题的因素。比如，它强调了规律作息的重要性，这无疑对保持良好的精神状态至关重要。又比如，它提供了许多关于公开演讲和小组讨论的技巧，这对于提升自信心和社交能力非常有帮助。虽然这与我原本期待的“心理健康教育”在表现形式上有所不同，但细想之下，良好的生活习惯和社交技能，本身就是构建心理健康的重要基石。这本书更像是一位经验丰富的学长学姐，用最朴实无华的方式，指导你如何平稳地度过大学生活的摸索期，避免一些不必要的弯路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面上印着《大学生心理健康教育》，但我翻开一看，内容却完全不是我预期的那样。我原本以为会看到很多关于如何应对考试压力、人际关系困扰、甚至是情绪低落的实际方法和指导，结果却是一本关于古代诗词鉴赏的著作。封面上的“大学生”三个字，我猜想大概是因为这套书的目标读者群里有大学生，而“心理健康教育”则更多的是一种课程或者主题的归属，而不是书籍内容的直接体现。书里洋洋洒洒地讲了从《诗经》到唐诗宋词的各种流派、作者生平、名篇赏析，甚至还有很多关于诗歌意象、格律的详细讲解。读起来倒也津津有味，我尤其喜欢里面对李白豪放风格的解读，以及苏轼词作中那种豁达的人生观的阐述。不过，这确实让我有些哭笑不得。我花了钱买了它，是因为我确实需要一些心理上的支持，但现在我手里握着的，是一部文学经典。这就像你走进一家专门卖运动鞋的店，却满心欢喜地捧着一本关于烘焙的书走出来一样，有点奇妙，也有点无奈。我倒是可以借着这些古人的智慧，在遇到烦恼时，尝试从他们的豁达与超然中汲取力量，或许这也是一种另类的“心理健康教育”吧。只不过，这需要我主动去进行这种联想和转化，而不是直接从中获得现成的心理调适技巧。