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仇忠海，李敬 著

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• 心理健康
• 中学教育
• 青春期
• 情绪管理
• 人际关系
• 学习压力
• 心理辅导
• 自我认知
• 生涯规划
• 积极心理学

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 上海社会科学院出版社

ISBN：9787807451570

商品编码：29608937996

包装：平装

出版时间：2008-03-01

基本信息

书名：中学心理健康教育

定价：24.00元

作者：仇忠海,李敬

出版社：上海社会科学院出版社

出版日期：2008-03-01

ISBN：9787807451570

字数：260000

页码：300

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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教师是教育改革的直接参与者与执行者，学生的发展、学校的发展都离不开教师的发展；离开了素质精良的师资群体，任何教育改革都将成为空谈。就学校而言，可以通过营造教师文化、拓展培训途径、经费支持、名师带徒、评比激励等措施，促进教师在人文科学素养、课堂教学技艺、反思研究能力、信息技术整合能力等方面快速提高，促进教师向以教学为专长的特色型教师、以情感为本的人格型教师、以探究见长的研究型教师等多种目标取向发展，全面提高教师的专业水平。
坚持数年的新一轮教改背景下的校本师资培训，使我校教师队伍的整体素质大为改观。今天，我们已拥有一支非常精良稳定的师资群体，其中包括14位特级教师、6位*骨干教师、6位市级骨干、36位区级骨干和66位校级骨干。教师中有31位硕士研究生，硕士课程结业为64位，中高级教师达86％，平均年龄39．6岁。近几年，数学、物理、化学、政治、英语等学科多位教师多次参加了上海市高考命题，化学、地理、历史、体育、美术、物理等学科的教师也分别应邀参加了上海市第二期课改相关教材的编写工作，有4位教师分别被聘为上海市高级职称物理、化学、政治、教管学科组评审专家。我校师德高尚、业务精湛的教师不断涌现，他们敬业爱岗，教育育人，深得学生的爱戴。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心之桥：青少年心理成长指南》 导言 青春期，是人生中最具活力也最富挑战的阶段。它如同一个充满未知的驿站，少年们在这里告别童年的懵懂，迎接成年的曙光。生理的急剧变化，心智的飞速发展，学业的压力，人际关系的复杂，家庭环境的变迁，种种因素交织在一起，构成了青少年时期特有的心理景观。在这个过程中，他们如同在迷雾中摸索，时而兴奋，时而迷茫，时而坚定，时而脆弱。 《心之桥：青少年心理成长指南》并非一本探讨中学心理健康教育的学术著作，而是一本旨在为广大青少年、家长以及教育工作者搭建一座理解心灵、疏导情绪、促进成长的坚实桥梁的实用读物。它深入浅出地剖析了青少年在成长过程中可能面临的常见心理困惑与挑战，并提供了一系列切实可行、易于掌握的应对策略和心理调适方法。这本书的编写，是基于对青少年心理发展规律的深刻洞察，以及对现实生活中青少年普遍存在的心理问题的细致观察与研究。我们希望通过这本书，能够帮助青少年更好地认识自己，理解他人，从而以更积极、更健康的心态迎接成长的每一个阶段。 第一章：认识青春期的“心”——身体与心灵的同步起舞 青春期，是一个生理与心理剧烈变革的时期。身体的变化，如第二性征的出现、体型的改变、荷尔蒙的波动，常常让青少年感到陌生甚至不安。这些外在的变化，不可避免地会引发内在心理的涟漪。本章将详细阐述青春期生理发展的特点，并重点探讨这些生理变化如何影响青少年的自我认知、情绪状态以及社交行为。我们将打破对青春期身体变化的禁忌，以科学、开放的态度进行解读，帮助青少年理解并接纳自己的身体。 身体的“成人礼”： 详细介绍青春期身体发育的关键节点，包括身高体重增长、生殖器官发育、第二性征出现等，并提供健康的身体管理建议，如均衡饮食、规律运动、充足睡眠的重要性。 荷尔蒙的“情绪过山车”： 深入剖析荷尔蒙变化对情绪的影响，解释为何青少年会出现情绪波动、易怒、敏感等现象，并提供情绪识别与管理的初步方法。 “我”的形象： 探讨青春期自我形象的重塑，包括对外貌的关注、对身材的担忧，以及如何建立健康的身体意象，摆脱不切实际的审美标准。 性别意识的觉醒： 针对青少年在性别认知、性心理发展方面可能遇到的困惑，提供科学、正面的引导，强调尊重自己与他人的重要性。 第二章：情绪的“潮汐”——驾驭内心的风暴 情绪，是人类最直接的内心体验。青春期，由于心智尚未成熟，情绪的控制能力相对较弱，常常如同潮水般汹涌而至，让青少年感到难以驾驭。焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、失落……这些看似负面的情绪，实则是青少年成长过程中不可或缺的一部分。本章将引导青少年认识情绪的本质，学习识别各种情绪信号，并掌握有效的疏导与管理技巧。 情绪的“晴雨表”： 学习识别和命名各种情绪，理解情绪背后的原因，区分正常的情绪波动与需要关注的心理问题。 “深呼吸”的魔力： 介绍多种简单易行的放松技巧，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松、冥想等，帮助青少年在情绪失控时快速平静下来。 “倾诉”的力量： 鼓励青少年表达自己的情感，无论是通过倾诉、写作、绘画还是运动，找到适合自己的情感宣泄方式。 “情绪垃圾桶”与“情绪宝箱”： 区分健康的负面情绪处理方式和不健康的逃避或压抑方式，引导青少年建立积极的情绪应对模式。 认识焦虑与压力： 针对青少年普遍面临的学习压力、考试焦虑，提供科学的减压方法，学习时间管理与任务分解技巧。 告别“低落”： 探讨轻度抑郁情绪的特点，提供走出低谷的初步建议，强调寻求支持的重要性。 第三章：人际关系的“万花筒”——构建和谐的社交网络 人际关系，是青少年社会化过程中最重要的载体。从家庭成员到学校同学，再到网络上的虚拟朋友，青少年在与他人的互动中学习合作、竞争、理解与包容。然而，青春期的人际关系也充满了挑战：友谊的建立与维持，情感的萌芽与困惑，校园欺凌的阴影，网络社交的陷阱，这些都考验着青少年的社交智慧。本章将帮助青少年理解人际关系的重要性，学习有效的沟通技巧，建立健康的人际界限，并应对各种社交困境。 “交朋友”的艺术： 探讨友谊的真谛，学习如何结交真诚的朋友，以及如何维系珍贵的友谊。 “倾听”与“表达”的平衡： 掌握有效的沟通技巧，包括积极倾听、清晰表达自己的想法与感受，以及非暴力沟通的原则。 “界限”的智慧： 学习设定和尊重人际界限，保护自己的隐私和权益，避免被他人过度影响。 “冲突”的处理者： 面对人际冲突，学习理性分析问题，寻求双赢的解决方案，而不是采取回避或攻击的态度。 “网络”的双刃剑： 探讨网络社交的利弊，如何辨别网络信息，保护个人信息安全，以及如何避免网络成瘾。 “校园欺凌”的“红绿灯”： 识别校园欺凌的各种形式，学习如何保护自己，并知道向谁寻求帮助。 “情感”的初体验： 面对青春期萌动的情感，提供科学、理性的引导，强调责任与尊重。 第四章：自我认知的“罗盘”——探索“我是谁”的旅程 认识自我，是人生永恒的课题，尤其在充满不确定性的青春期。青少年在这个阶段，会不断地问自己：“我是谁？我擅长什么？我的价值是什么？”自我认知是一个动态发展的过程，它受到家庭、学校、社会以及个人经历的影响。本章将引导青少年踏上自我探索的旅程，帮助他们发现自己的优点与潜能，建立积极的自我评价，并为未来的发展奠定坚实的基础。 “优点”探测器： 学习发现自己的长处与优势，通过反思、反馈，认识到自己在不同领域的潜力。 “缺点”的“优化”： 以积极的态度看待自己的不足，将其视为成长的契机，并制定改进计划。 “价值观”的“坐标”： 探讨价值观的形成，引导青少年思考自己看重什么，并据此做出人生选择。 “兴趣”与“特长”的“发掘者”： 鼓励青少年尝试各种活动，发现自己的兴趣所在，并将其发展为特长。 “目标”的“设定者”： 学习设定短期和长期的目标，并制定可行的计划来实现它们，培养自主性和责任感。 “生涯”的“播种者”： 引导青少年初步思考未来的职业方向，了解不同职业的要求，为未来的学业规划打下基础。 第五章：学习与成长的“燃料”——激发内在的动力 学习，是青少年成长的主要任务。然而，并非所有青少年都能对学习保持持久的热情。枯燥的课程、激烈的竞争、对未来的迷茫，都可能消磨学习的动力。本章将从心理学的角度，探讨影响学习动机的因素，并提供激发学习兴趣、提高学习效率、培养良好学习习惯的方法。 “为什么”而学： 探讨学习的内在动机与外在动机，帮助青少年找到学习的真正意义。 “专注力”的“炼金术”： 提供提升专注力的方法，如番茄工作法、正念练习等，对抗干扰，提高学习效率。 “学习风格”的“解码器”： 了解不同的学习风格（视觉型、听觉型、动手型等），找到最适合自己的学习方式。 “克服”“拖延症”： 分析拖延的原因，提供具体的策略来克服拖延，培养时间管理能力。 “知识”的“探索者”： 鼓励青少年主动学习，质疑探究，培养批判性思维和解决问题的能力。 “考试”的“策略师”： 提供考前准备、考中应对以及考后反思的心理策略，减轻考试焦虑，发挥最佳水平。 “终身学习”的“火种”： 强调学习的持续性，鼓励青少年保持好奇心，不断探索新知，为未来的发展储备能量。 第六章：应对挑战的“心理装备”——增强抗压与韧性 人生之路，不可能一帆风顺。挫折、失败、压力，是成长中不可避免的组成部分。拥有强大的心理韧性，能够帮助青少年在逆境中站起来，并在挑战中不断成长。本章将聚焦于增强青少年的抗压能力，培养积极的应对机制，以及在面对重大生活事件时如何寻求有效的支持。 “韧性”的“修炼”： 了解心理韧性的重要性，学习培养坚韧不拔的品质，从失败中汲取教训。 “应对”策略的“工具箱”： 介绍多种应对压力的积极策略，如问题解决、认知重构、寻求支持等。 “寻求”“帮助”的“勇气”： 强调向家人、老师、朋友或专业人士寻求帮助的重要性，打破“独自承受”的孤立感。 “应对”家庭变故： 为经历家庭关系紧张、父母离异等事件的青少年提供心理支持和应对建议。 “预防”与“应对”心理危机： 识别心理危机的一些迹象，并指导青少年及早求助，了解心理健康服务资源。 “健康的”生活方式，是“心理健康”的“基石”： 再次强调规律作息、均衡饮食、适度运动对于维持心理健康的重要性。 结语 《心之桥：青少年心理成长指南》的出版，是我们对青少年群体的一份真诚寄语。我们深知，青少年时期的成长之路并非坦途，但我们更相信，每一个青少年都蕴藏着无限的潜能和希望。这本书不是提供万能的“答案”，而是希望成为青少年在成长旅途中的一位良师益友，用科学的理论、生动的案例、实用的方法，与青少年一道，共同搭建通往成熟与幸福的“心之桥”。愿这本书能够陪伴每一位青少年，在认识自我、理解他人、积极应对挑战的过程中，绽放出属于自己的璀璨光芒，成为一个独立、自信、快乐的自己。

评分☆☆☆☆☆

我带着对青少年心理问题的困惑来阅读《中学心理健康教育》，希望能找到一些实用的技巧，比如如何处理青春期的逆反心理，或者如何帮助孩子建立自信。但这本书的内容却让我有些意外。它并没有直接给出“怎么做”的答案，而是更像一本关于“为什么”的哲学散文。作者并没有提供具体的案例分析，也没有列出详细的辅导步骤，而是通过大量的生活观察和个人感悟，来探讨人类情感的本质和人性的复杂。书中关于“自我认同”的部分，对我触动很大。作者并没有强调去“塑造”一个理想的自我，而是鼓励读者去“发现”真实的自我，去拥抱那些不那么完美的特质。他反复提到，成长是一个不断探索和接纳的过程，而不是一场完美的演出。书中还穿插了一些关于艺术、历史的思考，将心理学与更广阔的人文领域联系起来，让读者在感受文学和历史的魅力时，也能体会到其中蕴含的心理学智慧。虽然我没有直接找到关于中学心理健康教育的“操作指南”，但这本书确实打开了我的思路，让我开始从更根本的角度去理解个体心理的形成，以及如何与自己和他人建立更健康、更真诚的关系。它像是一剂温和的良药，不是立马见效的特效药，而是能长久滋养心灵的补品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目是《中学心理健康教育》，但读完后，我发现它更像是一本关于个人成长和自我探索的随笔集。作者并没有过多地探讨中学阶段特定的心理问题，比如青春期叛逆、学习压力、社交焦虑等，而是将焦点放在了更普遍的人生课题上。书中充满了作者对生活、情感、人际关系的深刻反思，字里行间流露出一种温暖而豁达的人生态度。例如，在关于“孤独”的章节，作者没有将其描绘成一种需要被克服的负面情绪，反而将其视为一种与自我深度对话的机会，一种培养独立思考和创造力的温床。他引用了很多文学作品和哲学思想，将抽象的概念具象化，让读者在阅读中能产生共鸣，并从中获得启发。我还特别喜欢书中关于“接纳不完美”的论述，作者用了很多生动的故事来强调，每个人都有自己的局限性，学会接纳并与之共处，才是通往内心平静的钥匙。整本书读下来，感觉像是在和一位智者进行一场深入的交流，虽然与我最初期望的“心理健康教育”有偏差，但却给我带来了意想不到的精神滋养，让我在面对生活中的种种挑战时，多了一份从容和勇气。它更像是一本“人生陪伴读物”，在迷茫时给予指引，在疲惫时带来慰藉。

评分☆☆☆☆☆

原本以为《中学心理健康教育》会是一本针对学生心理发展特点，提供具体指导的书籍，但实际阅读下来，它更像是一本关于“如何成为一个更完整的人”的随笔。作者的写作风格非常细腻，他并没有使用过于专业或生硬的心理学术语，而是用平实的语言，讲述了许多触动人心的故事和观察。书中关于“情绪管理”的部分，并没有直接教导读者压抑或控制负面情绪，而是引导我们去理解情绪的来源，学会与情绪和平共处，甚至从中汲取力量。我尤其欣赏作者在处理“人际关系”时提出的观点，他强调了“边界感”的重要性，以及如何在尊重他人的同时，也保护好自己的内心空间。整本书读起来，并没有一种“被教育”的感觉，更像是在与一位有智慧的朋友进行一场深入的对话。作者常常会抛出一些问题，引导读者去思考，去反省自己的行为和观念。虽然这本书可能无法直接解决你在中学心理健康教育方面遇到的具体问题，但它所传递的关于理解、接纳、成长和爱的理念，却能深刻地影响你对待自己和他人的方式，从而间接地提升心理健康水平。它更像是一本“人生哲学读物”，在细水长流中滋养你的心灵。

评分☆☆☆☆☆

翻开《中学心理健康教育》，我原本期待能从中找到一些关于如何应对学业压力、处理同学关系、或者引导孩子建立积极心态的具体方法和案例。然而，这本书的内容却意外地偏向了哲学思辨和人文关怀。作者并没有提供一套标准化的心理辅导流程，而是通过大量的故事、寓言和对社会现象的观察，来引发读者对“什么是健康的心灵”这一问题的思考。其中，关于“同理心”的探讨尤为深刻，作者通过分析一系列不同情境下的互动，揭示了理解他人感受的复杂性，以及在沟通中保持开放和尊重的必要性。书中很多段落都像是一面镜子，照出了我们日常生活中可能忽略的细节，比如，我们是如何评价他人的，又是如何解读别人的评价的。我尤其对作者在探讨“焦虑”时提出的观点印象深刻——他并没有将焦虑简单地归结为负面情绪，而是认为它也是一种驱动力，是促使我们关注潜在风险、做出改变的信号。这种辩证的视角让我对很多曾经让我烦恼的情绪有了新的认识。虽然书中的理论性略强，有些地方需要反复咀嚼才能领会，但总体而言，它提供了一个广阔的视角，引导读者从更宏观、更深层次去理解个体心理的形成与发展，而不仅仅局限于解决眼前的问题。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《中学心理健康教育》这本书时，我的期待值是它能提供一套切实可行的方案，帮助我更好地理解和应对中学阶段学生可能出现的各种心理困惑。然而，这本书的内容却远远超出了这个范畴，它更像是一部关于“心灵的诗篇”。作者的文字充满诗意和哲思，他并没有直接分析心理疾病或提供行为矫正的策略，而是通过对自然、生命、艺术的感悟，来探索人类心灵的深邃与美好。书中关于“梦想与现实”的章节，让我深思，作者并没有鼓励学生盲目追求不切实际的梦想，也没有劝诫他们放弃一切幻想，而是引导我们如何在脚踏实地的过程中，依然保持内心的光芒和对未来的希望。我还被书中关于“倾听”的描述深深打动，作者认为真正的倾听不仅仅是听到声音，更是用心去感受对方的情感和需求，这是一种需要反复练习的艺术。整本书的风格非常独特，它不追求逻辑上的严谨，也不强调知识的普及，而是用一种感性的方式，触动读者内心最柔软的部分。虽然它可能不是一本“教科书”，但它无疑是一本能够净化心灵、启迪智慧的读物，它让我重新审视了“心理健康”的含义，并认识到，内心的宁静与丰盈，才是最重要的财富。