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鲍里斯·西瑞尼克 著

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• 悲伤
• 失落
• 疗愈
• 心理
• 情感
• 成长
• 自我
• 治愈
• 人生
• 积极

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555100805

商品编码：29608582526

包装：平装

出版时间：2013-12-01

基本信息

书名：走出悲伤

定价：36.00元

作者：鲍里斯·西瑞尼克

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2013-12-01

ISBN：9787555100805

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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当代盛名的“治愈力”专家，《时代周刊》盛赞的心理学大师：。
一段感动欧洲的心路历程，一个原本该破碎生命的倾情讲述告诉我们这样一个真理：有悲伤的勇气，生命才能向前
法国、西班牙、德国、意大利、丹麦多国文化界人士感动推荐

内容提要

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《走出悲伤》，一位*心理学大师的生命剖析。在这本书中，心理学家西瑞尼克不惧自我解剖，他努力搜寻那些已被埋藏的记忆，质问那些记忆的陷阱，并试图说出在重获安全和自由之后想说而无法说出的感受，探求走出悲伤的心路历程。他以自身经历告诉那些心中有伤的人，走出悲伤有两个决定性的因素：一是和他人保持重要的良性联系，二是相信生命与生俱来的内在能量。
对于我们每个人来说，生命的悲伤和命运的曲折，是生活在这尘世中无法避免的修行，我们不能阻止和压抑自己的情绪，但可以选择与悲伤相处，克服悲伤的力量。
人不但能在不幸的阴影中继续活着，而且能够更强大地活着。
要有悲伤的勇气，生命才能向前。

目录

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作者介绍

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【法】鲍里斯·西瑞尼克（Boris Cyrulnik）
心理学家，心理咨询师，人类和动物行为学家，土伦大学教授，在欧洲领导着多个学术前沿的研究室。以在心理创伤方面的研究享誉世界。
身为一个犹太人，他童年经历第二次世界大战，并在战争中失去了父母、朋友，生活自此动荡，七岁的他作为孤儿还被特意安排越过敌军的封锁给法国军队送情报。直到二战结束，他的世界才得以静下来。
此后他接触到心理学，开始进行系统地学习，在学习的过程中，他逐渐认识了自我，治愈平息了过去的回忆，并终成为了治愈无数人的心理学家。

文摘

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序言

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《重塑人生：从迷惘到清晰的内在旅程》 前言 生命总有潮起潮落，我们皆在其中航行。有时，风平浪静，有时，巨浪滔天。那些让我们深陷泥沼的时刻，那些让我们感觉被黑暗吞噬的日子，它们并非终点，而是生命给我们的一次深刻的重塑机会。然而，我们往往在痛苦的漩涡中迷失方向，不知如何拨开迷雾，找到通往光明之路。 《重塑人生：从迷惘到清晰的内在旅程》并非提供一蹴而就的魔法，也不是简单地告知你“不要悲伤”。它是一本邀你一同踏上自我探索与重建的地图，指引你如何温柔地审视内心的伤痕，如何逐步找回失落的力量，最终抵达一个更具韧性、更富生命力的自己。这本书不回避痛苦，反而拥抱它，理解它，并从中学习。它相信，真正的成长，源于我们敢于直面内心的挑战，并愿意付出努力去疗愈和转化。 第一章：看见黑暗，而非逃避 在生活的某个阶段，我们都可能经历一段低谷，一段让人感到窒息的时期。这种感受可能源于失落、创伤、失望，或是生活重压下的疲惫。很多人习惯性地选择逃避，用忙碌、麻木或娱乐来填补内心的空虚，试图以此屏蔽那些难以承受的情绪。然而，逃避只会让阴影在角落里滋长，最终爆发得更加猛烈。 本章将引导你，首先，学习如何“看见”那笼罩着你的黑暗。这不是要你沉溺其中，而是以一种觉察的态度去观察。我们可以从识别那些让你感到沉重、压抑的情绪开始。它们是愤怒、是恐惧、是焦虑、是空虚，还是其他难以名状的感受？不必急于评判，只需静静地观察它们在你身体和意识中的存在。 接着，我们会探讨痛苦的根源。它可能与过去的经历有关，可能与你当下的处境有关，也可能与你长久以来形成的思维模式有关。了解痛苦的源头，如同找到那棵长歪的树苗，我们才能知道从何处着手进行修剪和扶正。我们会学习如何区分“事情本身”与“我们对事情的解读”。很多时候，是我们的想法和信念，放大了痛苦，加剧了困境。 这一章强调的是一种诚实的自我面对。承认自己正在经历困难，承认自己需要帮助，这本身就是一种力量的开始。我们鼓励你，在安全的环境下，开始尝试用文字、绘画，或者与信任的人交谈，来表达你内心的感受。不必追求完美，只需让那些淤积的情绪有机会流动。 第二章：内在的地图：认识你的情绪与信念 情绪如同天空中的云朵，它们是自然现象，有聚有散。然而，当我们对某些情绪产生恐惧或抗拒时，它们就会变成阻碍我们前进的乌云。本章将深入探索情绪的本质，以及它们如何影响我们的思维和行为。 我们将学习情绪的分类和识别。喜悦、愤怒、悲伤、恐惧，这些基本情绪之下，还隐藏着无数细微的感受。学会用更精确的词汇来描述自己的情绪，能够帮助我们更好地理解自己，也更容易与他人沟通。同时，我们会探讨情绪的信号意义。每一份情绪，都在向我们传递某种信息，可能是提醒我们注意某个威胁，可能是表达我们未被满足的需求，也可能是标志着某个界限被侵犯。 理解情绪的触发点至关重要。是特定的场景？特定的人？还是特定的想法？通过记录和反思，我们可以逐渐绘制出自己情绪的“地图”，了解哪些因素容易触动内心的波澜。 更深层次地，本章将揭示信念系统在塑造我们情绪体验中的关键作用。我们相信什么？我们认为自己是谁？我们认为世界是怎样的？这些根深蒂固的信念，如同无形的框架，决定了我们如何看待自己、他人和生活。很多时候，我们陷入困境，并非因为外部事件的不可控，而是因为我们被限制性的信念所束缚。 我们会学习如何识别那些阻碍成长的限制性信念，例如“我不够好”、“我永远无法成功”、“别人总会离开我”。这些信念可能源于童年的经历、过往的创伤，或是社会环境的灌输。认识到这些信念的存在，是打破它们的第一步。我们将探讨如何质疑这些信念的真实性，如何寻找支持这些信念的证据，以及如何逐步用更积极、更赋权力的信念来替代它们。 第三章：疗愈的语言：自我关怀与接纳的艺术 在经历了痛苦和迷惘之后，疗愈是重塑人生的关键。而疗愈的第一步，便是学会如何温柔地对待自己。在他人可能给予的关怀之外，自我关怀是内在力量的源泉。 本章将深入探讨自我关怀的实践方法。它不仅仅是简单的放松，更是主动地满足自己的生理、心理和情感需求。我们会学习如何倾听身体发出的信号，如何给予自己足够的休息和滋养。我们会探讨如何进行正念练习，如何在当下时刻保持觉知，不被过去的遗憾和未来的担忧所裹挟。 接纳，是自我关怀的核心。接纳意味着，我们不再评判和否定自己的不完美，不再苛责自己过去的错误。我们学会以一种 compassionate 的态度，看待自己经历的艰难，理解自己在那个时刻的能力所限。“我已经尽力了”，这句话，对于许多人来说，是疗愈的开始。 我们将学习如何运用积极的自我对话，来对抗内心的批判声音。那些曾经因为外界评价而形成的负面自我标签，我们可以通过积极的肯定和自我鼓励来逐渐消解。例如，将“我总是搞砸事情”转化为“这次我遇到了困难，但我从中学习到了经验”。 此外，本章还会涉及如何处理创伤的痕迹。它并非要你重温痛苦，而是以一种安全、温和的方式，去理解创伤对你的影响，并学习如何释放那些被压抑的情绪和能量。我们会探讨一些温和的释放技巧，如身体的放松练习，或是创造性的表达。 第四章：重建的基石：重新定义自我价值与目标 当内心的伤痕开始愈合，当情绪的潮水渐渐平息，我们就需要开始思考，如何在新的基础上，重新构建自己的人生。本章将引导你，从内在的觉醒走向外在的行动。 重新定义自我价值，是重建的核心。很多人将自己的价值建立在外在的成就、他人的评价，或是物质的拥有上。当这些外部条件发生变化时，他们就会感到巨大的失落。本章将帮助你，将自我价值的根基，深植于你的内在品质，如你的善良、你的勇气、你的智慧、你的创造力。你的价值，不因外在的得失而改变，它一直都在。 我们将学习如何识别并培养自己的优势和天赋。每个人都有自己独特的闪光点，只是在经历生活的风雨后，它们可能被暂时掩盖。通过一系列的探索和反思，你可以重新发现并放大你的内在能量。 接着，我们将转向目标设定。这不再是基于外界的期待，而是源于你内心深处的渴望。我们鼓励你，去思考什么才是真正让你感到有意义和满足的事情。这些目标，可以是个人成长类的，也可以是服务于他人或社会的。 本章将介绍一些实用的目标设定方法，如SMART原则的应用，以及如何将宏大的目标分解为可执行的小步骤。更重要的是，我们会强调在追求目标的过程中，保持灵活性和耐心。人生并非一条笔直的轨道，而是一次充满变数的旅程，允许我们在途中调整方向，并从中学习。 第五章：韧性的力量：拥抱变化与持续成长 生活是动态的，变化是永恒的。那些经历过风雨的人，往往比从未经历过挑战的人，拥有更强的生命韧性。本章将聚焦于如何培养这种内在的强大力量，让变化不再是威胁，而是成长的契机。 我们将探讨“韧性”的内涵。它不是指不受伤害，而是指在遭受打击后，能够迅速恢复，甚至变得更加强大。我们将学习如何识别和培养韧性的关键要素，如积极乐观的态度、强大的社会支持系统、解决问题的能力，以及灵活应对变化的能力。 本章还会涉及如何建立健康的界限。学会对不合理的要求说“不”，保护自己的时间和精力，这是维持内在平衡的重要一环。健康的界限，能够让我们在付出和索取之间找到平衡，避免被消耗。 我们也将关注如何从失败和挫折中学习。每一次的跌倒，都是一次宝贵的学习机会。成功的秘诀，往往隐藏在那些看似失败的经历中。我们将探讨如何进行复盘，从中提取经验教训，并将其转化为未来行动的智慧。 最后，本章将强调持续学习和探索的重要性。人生的旅程，就是一个不断学习和成长的过程。鼓励你保持好奇心，拥抱新事物，不断拓展自己的视野和能力。 结语 《重塑人生：从迷惘到清晰的内在旅程》是一本陪伴之书，它不会替你走过那段艰难的路，但它会为你提供方向、工具和勇气。它相信，你内在拥有强大的力量，去穿越黑暗，去迎接光明。这本书是一次邀请，邀请你与自己深度对话，邀请你勇敢地踏上自我疗愈与重塑的旅程。愿你在这趟旅程中，找到属于自己的清晰与力量，活出更丰盛、更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

我是一个很喜欢阅读的读者，尤其是那些能够触动心灵的书籍。这本书我是在一个偶然的机会下看到的，当时只是被它的名字吸引，但翻开后就再也放不下了。作者的笔触细腻而富有张力，将人物内心的复杂情感刻画得淋漓尽致。我常常会被书中的某个情节深深打动，甚至流下眼泪。这本书让我看到了人生中那些无法避免的失落和痛苦，但同时也告诉我，即使身处低谷，也总有重新站起来的力量。我特别喜欢作者对于希望的描绘，它不是那种虚无缥缈的幻象，而是蕴藏在点点滴滴的细节中，等待着我们去发现和抓住。在阅读过程中，我仿佛也跟着主角一起经历了一场心灵的洗礼，学会了如何面对困难，如何原谅过去，如何更加珍惜当下。这本书给我带来的不仅仅是阅读的体验，更是一种深刻的人生启示。它让我更加理解了生命的意义，也更加坚定了自己前进的勇气。我非常感谢作者能写出这样一本有力量的书，它将是我书架上不可多得的珍品。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过了，一直想找个时间好好读一读。最近刚好有些空闲，就迫不及待地翻开了它。封面设计很有意思，一种淡淡的忧伤中带着一丝希望的色彩，让我对内容充满了好奇。我最喜欢作者的叙事方式，流畅又富有感染力，仿佛他就在我耳边娓娓道来。故事里的人物形象塑造得非常饱满，他们的喜怒哀乐都深深地牵动着我的情绪。特别是主角，他的挣扎、迷茫以及最终的成长，让我看到了自己曾经的影子。这本书不仅仅是讲述了一个故事，它更像是一面镜子，映照出我们内心深处的某些情感。有时候，我们会因为生活中的不如意而感到沮丧，这本书就像一盏灯，在黑暗中指引我们找到前进的方向。我尤其欣赏作者对细节的描绘，那些看似微不足道的片段，却往往是推动情节发展的重要线索，也让整个故事更加真实可感。读这本书的时候，我常常会沉浸其中，忘记了时间，也忘记了周围的一切。它带给我的不仅仅是阅读的乐趣，更是一种心灵的洗涤和升华。我迫不及待地想知道故事接下来的发展，也期待着主角最终能迎来属于自己的光明。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期待，但阅读之后，它彻底颠覆了我的看法。作者的文笔非常老练，他能够用简洁的语言，描绘出深刻的意境。故事的情节设计巧妙，每一个转折都恰到好处，让人欲罢不能。我最欣赏的是作者对于人性的洞察，他能够深刻地理解角色的动机和行为，并将它们真实地呈现出来。这本书让我看到了，即使在最黑暗的时刻，人性的光辉也从未熄灭。它教会我，要勇敢地面对生活中的挑战，要相信自己的力量，也要学会从失败中汲取经验。每一次翻开这本书，我都会被其中的某种情节所触动，仿佛又回到了那个故事的世界里。它不仅仅是一本小说，更是一种关于成长和救赎的寓言。我非常推荐这本书给那些正在经历人生低谷，或者对生活感到迷茫的人们，它一定会给你带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本《走出悲伤》我已经读了好几遍了，每一次都能有新的感悟。作者的文字功底非常深厚，他能够用最朴实的语言，触碰到人心最柔软的地方。故事的主线虽然围绕着某种情绪展开，但它所探讨的议题却非常广泛，涉及到人性的挣扎、情感的羁绊以及对生命意义的追寻。我尤其欣赏作者对于人物内心世界的深入挖掘，他没有回避那些阴暗的角落，而是将它们真实地展现在读者面前，让我们能够更深刻地理解角色的痛苦与成长。这本书最打动我的地方在于，它从来没有试图说教，而是通过一个引人入胜的故事，引导我们去思考和感受。每一次阅读，我都会对书中某个细节有新的理解，仿佛每一次的阅读都是一次与作者和书中人物的对话。它让我学会了如何接纳自己的不完美，如何与内心的伤痛和解，以及如何在失去中找到新的希望。这本书对我而言，不仅仅是一本书，更像是一位无声的朋友，在我迷茫的时候给予我鼓励和力量。

评分☆☆☆☆☆

从书名就能看出，这可能是一本关于情感的书籍，但它远不止于此。作者的叙事风格非常独特，他能够将看似普通的生活场景，描绘得富有诗意和哲理。故事的展开并不急躁，而是循序渐进，一点点地剥开人物的内心世界。我被作者对人物情感的细腻捕捉所吸引，那些微妙的情绪变化，那些难以言说的感受，都被他精准地描绘出来。读这本书的时候，我常常会情不自禁地将自己的经历与之对照，从中找到共鸣。它让我意识到，我们每个人在生命中都会经历某些不易，但重要的是我们如何去面对和超越。作者并没有给出一个“标准答案”，而是鼓励读者去寻找属于自己的答案。这本书带给我的，是一种更加深刻的自我认知，也让我更加懂得如何去爱自己，如何去拥抱生活。我喜欢这本书的结尾，它留下了足够的想象空间，也给予了读者一种绵长的回味。