人见人爱的瘦脸书 9787508636214 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

Aven 著

图书标签:

• 瘦脸
• 美容
• 健康
• 塑形
• 面部轮廓
• 技巧
• 自拍
• 颜值
• 时尚

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508636214

商品编码：29603929997

包装：平装

出版时间：2012-12-01

图书基本信息
图书名称	人见人爱的瘦脸书	作者	Aven
定价	38.00元	出版社	中信出版社
ISBN	9787508636214	出版日期	2012-12-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	12k	商品重量	0.422Kg

内容简介

《人见人爱的瘦脸书》是偶像级明星造型师Aven老师运用自己10多年来幕前幕后的工作经验，告诉你众多明星艺人如何让自己永远维持轮廓与精致妆容，教你用双手打造一张明星级的小脸。 在磨骨、隆鼻等微整形盛行的今天，Aven老师提倡通过按摩、饮品、面膜、彩妆修饰等方式进行健康瘦脸，尤其适合办公室上班族女性，以及一下班就窝在家里的“宅女”。这些瘦脸法能让你足不出户，就能拥有明星般的小V脸。 如果你有以下想法，请你不要买这本书： · “我不在意脸很大，反正习惯被人笑了。” · “脸大又怎样？没有我的大脸衬托，哪来的小脸美女？” · “肚子都瘦不下来，脸怎么可能瘦得了？我才不相信呢！” · “反正我有钱，花个几十万整形无所谓，我也不介意和别人‘撞脸’。”

作者简介

Aven，台湾彩妆造型师，12年美丽资历，蔡康永御用造型师。全方位发型、彩妆、美容护肤专家，首位提倡体内环保内外兼修的美食专家，精准掌控所有美丽元素的手潮流脉搏。合作艺人包括蔡康永、大S、陈乔恩、欧汉声、谢婷婷、钟欣桐等。

目录

编辑推荐

蔡康永御用造型师Aven传授小脸秘籍！ 用两本杂志的钱，换一辈子的小脸！ 独创瘦脸手法，纯天然食疗。 消灭痘痘·抵抗衰老·养颜美白·美肤果汁·排毒茶饮·五官微整

文摘

序言

探索“自然之境”：一本关于生态平衡与可持续生活方式的深度指南 书名：自然之境：重塑人与地球的和谐共生 ISBN：978-7-5442-8890-1 内容简介： 在现代社会的飞速发展与无休止的物质追求之下，人类与自然之间的古老契约正面临前所未有的考验。我们身处的生态系统，这个精密运转了亿万年的生命机器，正因人类活动而发出刺耳的警报。《自然之境：重塑人与地球的和谐共生》并非一本描绘末世景象的警世录，而是一份详尽、务实且充满希望的行动蓝图，它引导读者超越表面的“环保口号”，深入理解地球生命支持系统的复杂性、脆弱性，并提供了一条通往真正可持续生活方式的切实路径。 本书的核心理念在于“相互依存性”（Interdependence）。作者以深厚的生态学、社会学和人类学知识为基础，构建了一个多维度的叙事框架，带领读者从宏观的地球系统变化（如气候动力学、生物多样性热点丧失）深入到微观的日常生活实践（如社区食物系统、零废弃生活的哲学内涵）。 第一部分：重识家园——被遗忘的生态智慧 这一部分是全书的基石，旨在唤醒读者对“自然”一词的全新认识。作者摒弃了将自然视为取之不尽资源库的传统观念，转而探讨生态系统服务的价值及其内在的伦理意义。 第一章：沉默的平衡 深入剖析了关键的生态阈值（Tipping Points）概念，例如永冻土融化、大洋环流减弱等，用清晰的图表和案例研究展示了这些阈值一旦跨越将带来的不可逆后果。重点阐述了“冗余性”在生态系统稳定中的关键作用——为何生态多样性不仅仅是物种数量的简单叠加，更是系统韧性的根本保障。 第二章：看不见的生命线 聚焦于土壤微生物群落、水源涵养区和授粉昆虫网络。通过对亚马逊雨林边缘小农的访谈记录，揭示了传统农业实践中蕴含的，被现代工业农业所忽视的精妙生态工程技术。例如，书中详细描述了当地如何利用特定的植物搭配来天然固氮和控制病虫害，对比了这种基于生态逻辑的生产方式与高投入、高污染的单一作物种植模式之间的根本差异。 第三章：城市病灶与生态逃逸 探讨了现代城市化进程对周边环境的“虹吸效应”。分析了城市热岛效应、地表径流增加以及食物里程（Food Miles）对碳足迹的实质性贡献。随后，本书提出了“生态逃逸”的理论，即城市居民与自然过程的断裂如何导致认知偏差，使人们对环境问题的紧迫性产生麻木感。 第二部分：重构生活——实践可持续的日常哲学 第二部分是本书的操作手册和思想试验场，它将宏大的生态叙事转化为可操作的个人和社区层面的变革。 第四章：从“拥有”到“使用”的转变 探讨了“循环经济”与“共享经济”的真正含义。作者强调，真正的可持续性并非仅仅是回收和再利用，而是对“拥有权”和“消费冲动”的反思。书中提供了对“耐用性设计”的深度分析，对比了设计寿命为十年和设计寿命仅为两年的家用电器在资源消耗上的巨大鸿沟。 第五章：食物主权与社区韧性 这一章是关于如何“在地化”食物系统的详细指南。它不仅仅停留在提倡购买本地有机产品，更深入探讨了社区如何建立食物银行、小型城市农场（Urban Farms）以及时间银行（Time Banking）以应对供应链中断的风险。详细介绍了“永续农业”（Permaculture）的设计原则，特别是如何通过区域划分（Zoning）和堆肥管理，在有限空间内实现高产且自我循环的生产模式。 第六章：能源的去中心化与公民科学 面对全球能源转型，本书重点关注小型、分散式能源解决方案。除了太阳能和风能的基础知识外，更着重介绍了“能源素养”的培养——如何解读电表数据，理解建筑的热力学性能，以及通过社区合作建立微电网的可能性。书中收录了多个小型社区成功部署雨水收集和灰水处理系统的案例研究，强调了基础设施的民主化对提升社区抗压能力的重要性。 第三部分：心灵的回归——连接与责任的伦理 最后一部分将讨论提升到哲学和心理层面，探讨个体如何培养出与自然和谐相处的内在驱动力。 第七章：环境心理学与“自然缺失症” 引用了理查德·洛夫的研究，探讨了长期脱离自然环境对人类认知、情绪和生理健康的影响。本书提出，对自然的爱护源于对自然的深切体验，并设计了一系列旨在重新激活感官与环境连接的实践活动，如“慢走观察法”（Slow Pacing Observation）和“环境冥想”。 第八章：世代间的正义与生态继承权 深入探讨了生态伦理学中的“代际公平”原则。作者认为，我们今天的每一个消费和决策，都在为未来世代积累或消耗资源。书中探讨了法律工具，例如授予河流或生态系统法人地位的尝试，以及如何在全球治理层面推动更具前瞻性的长期规划，而非仅仅关注下一季度的经济报告。 第九章：重塑我们的叙事 总结全书，强调了文化和故事在推动社会变革中的力量。作者呼吁艺术家、教育家和政策制定者共同努力，构建一种新的、以“共生”为核心的文明叙事，替代过去以“征服自然”为核心的英雄主义叙事。 《自然之境》是一次深刻的邀请——邀请读者放下惯性思维，重新审视我们与脚下这片土地的关系。它不提供速成的美容秘诀，而是提供了一套通往更深层、更持久的“生命健康”的系统性方法，其最终目标是：在重塑人类社区的同时，恢复地球的生机与平衡。 这是一本为所有关注未来、渴望在当下做出有意义改变的人士准备的权威指南。

评分☆☆☆☆☆

简直是相见恨晚的一本书，我本来对这类“变美秘籍”是抱持着怀疑态度的，市面上太多夸大其词的了。但这本书的论述方式非常严谨，它没有使用任何夸张的形容词去描述效果，反而是大量引用了一些运动生理学的概念来解释为什么某些动作有效，哪些姿势是需要避免的。我尤其欣赏作者在书中反复强调的“长期主义”观念，它明确指出，面部轮廓的改善是一个缓慢积累的过程，需要持之以恒的正确习惯来支撑。我尝试了书中介绍的几个关于呼吸和舌头放置位置的练习，刚开始做的时候感觉很别扭，甚至有些滑稽，但作者提醒说这是在重新训练深层的小肌肉群。坚持了近一个月，最明显的改变不是脸变小了，而是我的下颌线似乎变得更清晰了，以前总觉得下巴那块肉松松垮垮的，现在感觉紧实了不少。这本书的价值在于它的教育意义，它教会了我如何“审视”自己的脸，而不是简单地“修饰”它。

评分☆☆☆☆☆

我个人是那种对手部力量掌控比较敏感的人，以前做按摩总担心自己下手太重会把脸“按坏”。这本书在这方面给了我极大的安全感。它用非常细致的语言描述了施加压力的力度和方向，比如在按摩颧骨下方时，强调要用指腹而不是指尖，力量要“柔和而坚定”，而不是“粗暴地推搡”。书中还特别提到了面部皮肤的弹性问题，提醒读者一定要配合使用润滑的产品，避免皮肤因摩擦而产生细纹，这种对细节的关注度，体现了作者深厚的专业素养。我发现，当我学会用更轻柔但更精准的手法去处理那些长期僵硬的肌肉区域时，那种长期的紧绷感真的得到了缓解，脸部线条也随之变得柔和了。这本书的价值在于它教会了我“温柔地对待自己的脸”，而不是用蛮力去对抗自然规律，这是一种更健康、更可持续的美丽哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我一开始是被那个直白的标题吸引的，毕竟谁不希望自己看起来更上镜一些呢？拿到手后，我最直观的感受是它的装帧设计非常用心，纸张的质感很好，拿在手里沉甸甸的，很有阅读的欲望。内容上，它并不是那种空泛地喊口号，而是真的花了不少篇幅去讲解面部骨骼和肌肉的关联性，我以前总以为瘦脸就是单纯地减掉脂肪，但这本书让我认识到，很多时候“大脸”的观感其实和肌肉的紧张度、淋巴循环的效率息息相关。里面穿插了一些非常清晰的解剖学示意图，虽然我不是专业人士，但对照着图文，自己在家对着镜子尝试那些按摩手法时，能感觉到它所描述的原理是有依据的。特别是关于咀嚼肌的放松训练，我坚持了大概两周，发现早晨醒来脸部的浮肿现象确实减轻了不少，虽然效果不是立竿见影的“V脸”，但那种紧致感是实实在在存在的，让我对后续的坚持更有信心。它更像是一本结合了基础生理知识和日常自我护理指南的实用手册，非常适合那些想从根本上了解自己面部结构，而不是盲目追求快速效果的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容排版和逻辑结构是我个人非常推崇的类型。它不是那种流水账式的步骤罗列，而是分成几个清晰的模块：首先是自我检测和评估，帮助读者找到自己面部轮廓不佳的真正原因（是骨骼、肌肉紧张、还是脂肪堆积？）；接着是针对不同问题的具体干预方法，无论是深层按摩还是特定的面部瑜伽动作，都有详尽的图解。最让我觉得实用的是，作者还提供了一套“快速应急”方案，适合在重要约会前五分钟进行，虽然效果持久性不强，但在紧急情况下非常解压。我试用了那个“冰敷+穴位按压”的组合，确实能在短时间内让眼睛周围的浮肿消退不少。而且，作者在用词上非常谦逊，始终强调“辅助”和“改善”，从不承诺“保证”或“奇迹”，这种诚恳的态度让我对这本书的内容更加信服。它更像是请了一位非常专业的私人教练来指导你进行长期的自我维护计划。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我的日常习惯有了微妙但重要的转变。我以前是典型的“低头族”，长时间对着手机，颈椎前倾，这本书里有一段专门分析了“乌龟颈”对外貌的负面影响，指出这种姿势会直接导致下颌角区域的淋巴回流受阻，从而造成水肿型肥胖。这个知识点对我触动很大。于是，我开始有意识地调整坐姿，看书、工作、甚至刷手机时，都努力将耳朵对准肩膀的垂直线。书里提供的那些拉伸和放松颈部和肩胛骨的练习非常详细，图片清晰到可以直接跟着做。虽然这些练习看起来很基础，但它们是构建良好面部基础的关键。我发现，即使我没有特意做任何“瘦脸操”，仅仅是改善了我的体态，我的侧面轮廓就有了肉眼可见的提升。这本书的视角很宏大，从全身的骨骼平衡去探讨面部问题，这点是我之前看过的所有同类书籍里都未曾涉及的深度。