女人养颜先养阴(新版)(随书附赠光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李智 著

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• 养生
• 女性健康
• 中医养生
• 滋阴
• 美容养颜
• 健康饮食
• 两性养生
• 中医药
• 养生保健
• 女性

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 上海文化出版社

ISBN：9787807409571

商品编码：29603820558

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名：女人养颜先养阴(新版)(随书附赠光盘)

定价：32.00元

作者：李智

出版社：上海文化出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787807409571

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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★同仁堂**中医临床专家、中国药膳研究会理事李智，历经15年临床试验才总结出来的医学著作。
　　★卫生部首席健康教育专家洪昭光 特别作序推荐！
　　★中央电视台《健康之路》《健康早参考》《健康早班车》《养生有道》栏目特别推荐！《健康时报》年度健康好书！★北京卫视、辽宁卫视、江苏卫视、湖南卫视、宁夏卫视等争相邀请李智医师开辟《养生堂》节目。
　　★几千万饱受容颜衰老的女性读者从中受益！
　　★把女人的阴性身体说清楚，深入了解女人的五脏六腑；中西医结合，从根本上延缓女人容颜衰老！
　　★只要跟着学，只要21天，由内而外改变自己的气质和容颜！

内容提要

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女人一生都在追求美丽，然而养颜却不能忽视“内功”。几千年的实践证明，养内荣外乃中医养颜治本之道，美丽容颜与阴阳平衡有着密切联系。在本书中，美女中医李智大夫将传统中医与现代医学结合，依据《黄帝内经》，将女性的一生划为七个年龄阶段，根据不同阶段的女性的特点，针对如何调好五脏六腑、留住美丽容颜，作了深入浅出的讲解。女人如花，智慧地呵护才能更长久地留住女性的美丽容颜。

目录

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洪昭光 推荐序
章养阴，女人一辈子的功课
女人的美丽需要持之以“衡”
认识“精”、“气”、“血”、“津”、“液”
养阴总原则：通补兼施，补中兼泻
养足阴，散发女人温柔好性情
第二章七岁一周转，女人不可不知的生命定律
14～21岁：含苞未放花骨朵，身心发育两头旺
21～28岁：职场女性的精致养颜之道
28～35岁：学会“储阴”，适应角色转化
35～42岁：面若桃花是个宝，角色平衡好心态
42～49岁：乐在更年期，看重不如看开的智慧
第三章肝阴虚：养好肝血，明眸善睐不用愁
肝藏血为血库，血液供应要充足
骨正筋柔，气血自流
指甲：反映健康的晴雨表
胸部养护要疏通
损害肝阴的元凶
时鲜蔬菜合肝的“口味”
疏肝三大穴：太冲、章门、期门
第四章心阴虚：养阴安神才能面若桃花
心血不足，心神难宁易失眠
外刚内柔，心神其实很脆弱
心血不白费，治血需高招
养心穴：神门、内关、劳宫、膻中
第五章脾（胃）阴虚：脾胃好比夫妻俩，齐心合力照顾家
养好脾胃阴，消化不用愁
脾胃重养：民以食为天，脾胃以养为先
养脾穴：血海、三阴交、阴陵泉
第六章肺阴虚：清凉滋阴做水肌女人
肺阴虚皮干枯，美丽肌肤似衣裳
润肠道除便秘，靓丽清新好面容
咳嗽是肺发出的“呐喊”
不良习惯容易伤肺，伤肺雷区莫要踩
养肺穴：少商、天容、列缺穴
第七 肾阴虚：肾是宝中宝，养肾才能防衰老
肾阴足养秀发，润泽乌黑更出众
齿若编贝，健齿就是健肾
骨质疏松：腰腿痛的“元凶”之一
养肾难，伤肾易，以下几点要牢记
养肾食疗
养肾护穴，腰腿疼痛不上门——命门、太溪、涌泉、照海
附录
送给女性的十句话
本书精华语录集锦
中医辩证月经病
女性常用中成药选编

作者介绍

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李智，毕业于北京中医药大学和中国中医科学院中医临床专业。曾就职于中国中医科学院西苑医院，在2008年奥运会上作为专家被誉为“中医国际形象大使”，向全世界用英文推广中医。现为北京同仁堂集团中医临床专家，副主任医师。师从京城四大名医施今墨之子。中华中医药学会国际部顾问，全国妇联心系活动专家指导小组专家，中国老年保健协会专家和中国药膳研究会理事。在央视《健康之路》《健康早参考》《健康早班车》《养生有道》、北京卫视《养生堂》、辽宁卫视、江苏卫视、湖南卫视、宁夏卫视等几十档健康节目中担任中医专家。2011年被评为全国妇联十大“中国女性形象教育工程”行业代表。受聘于清华、北大、、复旦等全国多所高校和众多企事业单位讲授健康养生课程。她编著的《位大健康》获得“2009年中国十大健康图书”称号。

文摘

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序言

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《红颜不老，阴血为本：女性健康与驻颜的深度探索》 引言：探寻女性生命力的根源 自古以来，女性对“美”与“健康”的追求从未停歇。然而，真正的容光焕发并非依赖表面的修饰，而是源于内在的调和与滋养。本书旨在深入挖掘女性生命力的核心——“阴”的奥秘，为您揭示一套全面、系统且极具实践指导意义的养生理论与方法。我们不追求速效的“秘方”，而是致力于引导读者建立起对自身体质的深刻认知，从而实现由内而外的长久美丽与活力。 第一篇：认识“阴”——女性健康的基石 女性的生理特点决定了其对“阴精”的依赖性。本篇将从传统生命哲学与现代医学交汇的角度，详细阐述“阴”在女性生命周期中的关键作用。 第一章：何为“阴”？——生命的源泉与物质基础 阴阳学说在女性身体中的体现： 详细解析女性身体如何以“阴”为主导，并阐述“阴平阳秘，精神乃治”的养生总纲。 津液、血液与精微物质： 深入剖析“阴”所代表的血液、津液、精微物质在维持女性形态、功能和精神状态中的不可替代性。探讨“血为 H2O，津为容器”的基本概念。 阴虚的早期信号： 不仅仅关注明显的口干舌燥，更着重讲解那些被忽视的微小变化，如夜间盗汗、情绪波动、发丝干枯等，作为阴气开始亏损的早期警报。 第二章：女性生命周期与阴的消长 青春期与经血的建立： 阐述月经初潮与阴精的充盈之间的关系，强调初潮期的科学管理。 生育期与阴血的消耗： 探讨妊娠、分娩及哺乳对女性身体阴血的巨大消耗，并提供针对性的调养策略，以确保“生而不损”。 更年期与阴的“枯竭”： 剖析更年期潮热、失眠等症状的本质是肾阴不足，提供平稳过渡、安度更年期的温和方法。 第二篇：阴虚的类型与辨识——精准调理的前提 “阴虚”并非铁板一块，不同的病理机制和症状表现对应着不同的调理侧重。本篇将提供详细的辨识指南。 第三章：辨识阴虚的“五志”与“五态” 情志失衡与阴气受损： 探讨思虑过度、情志抑郁如何耗伤心肾之阴，并提供“静心安神”的实践方法。 体型与体质的关联： 分析消瘦型、虚热型、潮热型等不同体型下阴虚的特点，避免一概而论。 舌脉的简易判读： 教授读者如何通过观察舌苔的颜色、厚薄以及脉象的特点，初步判断自身阴虚的程度和偏向。 第四章：常见阴虚证候的细分与辨析 肺阴虚： 针对久咳不愈、干咳少痰的调理思路。 胃阴虚： 探讨胃脘隐痛、饥不欲食、口干口臭的养护之道。 肾阴虚： 聚焦于腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦热的应对策略。 第三篇：养阴驻颜的实践指南——食疗与生活艺术 真正的养生在于日常的点滴积累。本篇将从饮食、起居、运动等方面，提供具体可行的养阴驻颜方案。 第五章：药食同源——滋阴的饕餮盛宴 “黑色食物”的深度解析： 详细介绍黑芝麻、桑葚、黑豆等黑色食物补肾滋阴的药理机制。 “粘稠食物”的养护功效： 推荐银耳、百合、山药等富含黏液质的食材，如何润泽肌肤与粘膜。 反季调理的误区： 强调顺应四时进行食补的重要性，如夏季宜养阴清润，冬季宜温和滋补。 经典滋阴食谱的制作详解： 包含详细的材料配比、火候掌握及药材搭配原则的食谱集锦。 第六章：起居有常——顺应自然规律的作息 “子午流注”与睡眠质量： 强调在特定时间段入睡（如23点前）对肝肾之阴的恢复至关重要。 “动静结合”的运动哲学： 推荐太极拳、八段锦等温和运动，避免过度剧烈运动导致的汗液流失，反而耗伤阴液。 环境对阴的影响： 探讨空调、暖气等现代生活环境如何悄悄带走身体的水分，并提供环境加湿与皮肤护理的建议。 第四章：经络穴位与日常保健 固护气血交汇点： 重点介绍涌泉穴、太溪穴、关元穴等对补肾益阴具有特殊意义的穴位。 自我按摩与温熨法： 教授简易的穴位按压手法，以及利用艾灸或热水袋温熨腹部以温养胞宫、培固元阴的技巧。 结语：持之以恒，方得永恒之美 养阴非一日之功，它是一场与时间温柔对话的过程。本书的最终目的，是帮助每一位女性建立起一套属于自己的、可持续的养生体系。通过对自身体质的细致关照与对生命规律的尊重，您将发现，真正的美丽，是身体与心灵达到和谐统一时，自然流露出的健康光彩。让我们从认识“阴”开始，步入一段滋养、平衡、充满活力的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力太大，感觉整个人都蔫了，皮肤也跟着暗淡无光，朋友推荐了这本书，说对调理身体很有帮助。拿到书的时候，就被它朴实却很有力量的书名吸引了——《女人养颜先养阴(新版)》。虽然名字里提到了“养颜”，但我感觉它更深层地触及到了女性健康的根本。翻开书，并没有那种晦涩难懂的医学术语，而是用非常贴近生活化的语言，讲解了阴虚是什么，为什么对女性如此重要，以及如何通过日常的饮食、作息来调养。我特别喜欢书中那些具体的食谱建议，很多食材都是我平时家里常备的，比如银耳、莲子、红枣之类的，原来它们都有这么好的养阴功效！而且，这本书不仅仅是讲吃，还强调了情绪管理和睡眠的重要性，这简直是说出了我的心声。每天都觉得焦虑，睡不好，身体自然就出问题了。书里提到了几个简单的放松小技巧，比如睡前泡脚，听轻柔的音乐，这些都挺容易实现的。我还在尝试书中介绍的几款养生茶饮，味道很不错，喝下去感觉身体也暖暖的，这是一种由内而外的滋养，感觉很踏实。这本书让我明白，养颜不是单纯的涂涂抹抹，而是从根本上去改善身体状况，是一种由内而外的绽放。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，但市面上很多书要么过于专业，要么内容浮泛，很难找到一本既有深度又易于理解的。偶然间看到了《女人养颜先养阴(新版)》，它的标题就直击要点，让我觉得这本书是真正懂女性身体需求的。读这本书的过程，就像是和一位慈祥的长辈在促膝长谈，她用最朴实却最有效的智慧，为我揭示了女性健康的奥秘。书中关于“阴”的概念，解释得非常清晰，不仅仅是生理上的阴液，更包含了身体的润泽、安宁和生命力。我尤其欣赏作者在讲解过程中，穿插了大量生动的案例，这些案例让我对书中所讲的理论有了更直观的认识，也更容易代入自己的生活情境去思考。比如，书中提到了一些女性常见的亚健康症状，如口干舌燥、心烦失眠、手足心热等，这些描述都让我感同身受，仿佛作者洞悉了我身体的每一个细微变化。而书中提供的调理方法，从饮食禁忌到适宜食材，从生活习惯的调整到情志的疏导，都显得那么贴心和人性化。我尝试着按照书中的建议，调整了晚餐的搭配，并增加了晚间散步的习惯，短短几周，就感觉身体有了明显的变化，精神状态也好了很多，这让我对中医养生的神奇力量有了更深的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

最近感觉自己总是容易疲惫，精力不济，皮肤也变得粗糙，我一直在寻找一本能够帮助我调理身体的书。《女人养颜先养颜先养阴(新版)》这本书，从书名开始就吸引了我，让我觉得它能直击女性身体的痛点。这本书的内容远超我的预期，它不仅仅是关于皮肤的美容，更是深入浅出地讲解了女性身体的内在平衡，特别是“阴”的概念，通过通俗易懂的语言，让我这个中医小白也能够理解。我特别喜欢书中对于不同体质的分析，以及针对不同体质给出的个性化调理建议。书中提供的食疗方也非常实用，很多食材都是日常生活中容易获取的，比如枸杞、百合、梨等，作者还详细讲解了这些食材的药用价值和最佳食用方式。我按照书中的建议，开始调整自己的饮食结构，减少辛辣油腻的食物，多吃一些清淡滋润的食物。同时，书中关于作息规律和情绪调节的部分，也给了我很大的启发。我一直知道规律作息很重要，但很少能真正做到，这本书让我认识到，良好的睡眠是身体自我修复的关键。读完这本书，我感觉自己对身体有了全新的认识，不再是盲目地追求外在的美丽，而是从根本上去呵护和滋养自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我最近生活中的一股清流，让我这个常年奔波于工作和家庭的女性，找到了一个可以静下心来关注自身健康的机会。初看《女人养颜先养阴(新版)》的书名，可能会觉得有些许传统，但读进去之后，才发现它的内容非常现代化，而且逻辑清晰，条理分明。作者以女性的身体特质为出发点，深入浅出地阐述了“养阴”的重要性，并将其与女性的容颜、健康、乃至精神状态紧密联系起来。我尤其喜欢书中关于“辨体”的部分，它并没有把人简单地划分成几个类别，而是引导读者去认识自己身体的细微差别，从而选择最适合自己的调理方式。书中的食谱推荐，更是充满了生活智慧，很多食材搭配都非常巧妙，既美味又养生。我试着做了书中介绍的几款甜品和汤羹，家人都非常喜欢，而且我自己也感觉身体更加轻盈，不再像以前那样容易感到燥热。此外，这本书还非常注重心理的调养，提到了很多缓解压力、保持心情愉悦的方法，这对于现代女性来说，实在是太重要了。它让我明白，真正的美丽，是源自于健康的内在，是一种由内而外的自然散发。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得身体的很多不适，比如容易疲劳、皮肤干燥、情绪波动大等，都是“正常现象”，直到我读了《女人养颜先养阴(新版)》，我才意识到，这些都可能与身体的“阴虚”有关。这本书的语言非常平实，没有那些华丽的辞藻，却充满了朴素而深刻的智慧。作者就像一位循循善诱的长者，一点点地引导我认识到，对于女性而言，保持身体的“阴”至关重要。我特别喜欢书中关于“阴”的定义，它不仅仅是生理上的水分，更是指身体的润泽、能量的储备和生命的活力。书中提供的调理方法，既有传统的食疗，也有现代的生活方式建议。我尝试了书中提到的很多食谱，比如用黑芝麻和核桃熬粥，用莲藕和银耳炖汤，这些都让我的身体感觉到了前所未有的滋养。而且，书中关于如何通过情绪管理来养阴的章节，也给了我很大的启发。我以前总觉得情绪和身体是分开的，但这本书让我明白，内心的平静和舒畅，对身体的健康有着至关重要的影响。它让我不再是简单地去“养颜”，而是从更根本的层面去关注和爱护自己的身体，这是一种更持久、更深层次的美丽。