放飛心靈(第二版)——青少年心理健康教育 9787302433989 清華大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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彭躍紅，王浩宇 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 青少年
• 教育
• 成長
• 心理輔導
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知
• 正念
• 傢庭教育

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302433989

商品編碼：29587167534

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名：放飛心靈(第二版)——青少年心理健康教育

定價：30.00元

作者：彭躍紅、王浩宇

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787302433989

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書根據教育部頒發的《青少年心理健康教育指導綱要(2012年修訂)》等相關文件精神，結閤青少年學生的心理狀況和特點而編寫，主要包含心理健康知識、自我、人際、情緒、學習、生活、生涯等方麵的內容。每一節的內容都由生活鏈接、心海導航、反觀自我、心靈雞湯、心靈拓展、心靈感悟六部分組成。本書的編寫目的是幫助青少年學生樹立心理健康意識，適時關注自身心理狀態，掌握心理調適方法，養成自信、自律、敬業、樂群的心理品質，*地發揮學生的潛能。本書融科學性、可讀性和可操作性為一體，既可作為中等教育學校心理健康教育教材，也可作為輔導員老師和學生的自學教材。本書課件可通過網站.tupwk../downpage免費下載。

目錄

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目 錄

章　心理健康——通往幸福的階梯 1
節 心理健康概述 1
一、 生活鏈接 1
二、心海導航 2
三、反觀自我 4
四、心靈雞湯 5
五、心靈拓展 6
六、心靈感悟 7
第二節 青少年心理發展的特點 7
一、生活鏈接 7
二、心海導航 7
三、反觀自我 10

作者介紹

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文摘

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序言

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《心之翼：青少年成長心靈導航》（暫定名） 內容簡介： 在快速變化的時代洪流中，青少年正經曆著前所未有的挑戰與機遇。他們的心靈如同初生的嫩芽，渴望陽光雨露，也容易受到風霜雨雪的侵襲。如何在迷茫與睏惑中找到方嚮？如何應對學業壓力、人際交往的煩惱、情緒的跌宕起伏？如何建立健康的自我認知，擁抱自信的人生？《心之翼：青少年成長心靈導航》正是為響應這些迫切需求而誕生的。本書並非一本枯燥的心理學教科書，而是一部貼近青少年真實生活，充滿智慧與溫度的心靈指南。它以流暢的語言、生動的案例和實用的方法，陪伴青少年穿越成長的迷霧，展開屬於自己的心靈之翼，自由翱翔。 本書的創作初衷，是希望為廣大青少年提供一個安全、支持性的成長空間，幫助他們更好地理解自己，理解他人，理解這個復雜而精彩的世界。我們深知，青春期是人生中一個極其關鍵的階段，身體、心理、情感和社會性都在經曆劇烈的變化。這段時期的經曆，將深刻影響一個人未來的人生軌跡。因此，如何在這個時期建立穩固的心理基石，培養積極的心態，是我們共同的責任與目標。 《心之翼》將從青少年最關心、最容易感到睏惑的幾個核心方麵展開探討： 第一部分：認識我的“心”——自我探索與接納 這一部分將引導青少年走進自己內在的世界，認識那個獨一無二的自己。 “我是誰？”——探索我的獨特性： 通過一係列趣味性的引導，幫助青少年識彆自己的性格特質、興趣愛好、價值觀和潛力。我們將打破“標準模闆”，強調每個人的獨特性都是寶貴的財富。我們會探討如何看待自己的優點和缺點，學會用發展的眼光審視自己，而不是陷入自我否定。 情緒的潮汐——理解與管理我的情緒： 青少年時期，情緒的波動是常態。本書將深入淺齣地講解各種常見情緒，如快樂、悲傷、憤怒、焦慮、恐懼等，並分析它們産生的根源。更重要的是，我們將提供切實可行的情緒管理技巧，例如深呼吸、冥想、正念練習、情緒日記、藝術錶達等，幫助青少年學會與自己的情緒和諧共處，不被情緒所奴役，而是成為情緒的主人。 身體的秘密——接納與關愛我的身體： 青春期的身體變化是令人興奮又可能伴隨不安的。本書將以科學、健康的方式，講解青春期身體發育的規律，並引導青少年以積極的態度接納自己的身體，無論外貌如何，都應學會欣賞和愛護。我們將強調健康的生活習慣，包括均衡飲食、規律運動和充足睡眠的重要性，以及它們對心理健康的深遠影響。 自我評價的鏡子——建立健康的自尊與自信： 自尊和自信是青少年健康成長的基石。本書將分析低自尊和過度自信的誤區，並提供有效的方法來提升自我價值感。我們將引導青少年認識到，真正的自信源於內在的力量，而非外在的評價。通過設定可實現的目標、慶祝小小的成功、挑戰消極的自我對話等方式，幫助青少年一步步建立起堅不可摧的自信。 第二部分：與世界連接——人際關係與社會交往 青春期是建立和維護人際關係的關鍵時期，良好的社交能力對青少年身心發展至關重要。 友誼的花園——如何建立和維係真摯的友誼： 朋友是青少年生活中不可或缺的一部分。本書將探討友誼的真諦，如何識彆和結交值得信賴的朋友，以及如何在友誼中保持真誠、付齣與理解。我們也會探討如何在朋友關係中處理衝突和誤會，以及如何麵對友誼的結束。 愛的萌芽——理解青春期的情感與親密關係： 隨著年齡的增長，青少年開始對異性産生好感，並探索親密關係。本書將以開放、負責任的態度，引導青少年理解青春期情感的萌動，學習如何處理初戀的喜悅與憂傷，以及如何建立健康、尊重、平等的兩性關係。我們將強調溝通、界限和自我保護的重要性。 傢庭的港灣——與父母的和諧共處： 親子關係是青少年安全感的重要來源。本書將幫助青少年理解父母的期望與愛，學習如何與父母進行有效溝通，錶達自己的想法和感受，並理解傢庭的界限與規則。我們將提供化解代際衝突的策略，促進傢庭成員之間的理解與支持。 社交的智慧——融入集體與處理衝突： 在學校、社團、網絡等各種社交場閤，青少年需要掌握一定的社交技巧。本書將教授如何在集體中展現自我，如何參與團隊閤作，如何應對校園欺淩或被孤立的情況，以及如何運用溝通技巧化解人際矛盾，成為一個受歡迎和受尊重的人。 第三部分：挑戰與成長——應對壓力與睏難 青春期充滿瞭挑戰，學會有效應對壓力和睏難，是青少年走嚮成熟的必經之路。 學業的戰場——平衡學習與生活： 升學壓力、考試焦慮是許多青少年麵臨的難題。本書將提供科學的學習方法和時間管理技巧，幫助青少年提高學習效率，減輕學業負擔。我們將強調勞逸結閤的重要性，引導青少年在學習之餘，也能享受生活，發展興趣。 迷失的方嚮——應對升學與職業規劃： 麵對未來的不確定性，青少年可能會感到迷茫。本書將提供關於自我認知和職業探索的初步指導，幫助青少年瞭解自己的優勢和興趣，認識不同的職業方嚮，並鼓勵他們積極主動地為未來做準備。 網絡世界的誘惑與風險——健康上網指南： 互聯網是青少年獲取信息、社交娛樂的重要平颱，但也伴隨著網絡沉迷、網絡欺淩、不良信息等風險。本書將引導青少年理性看待網絡，掌握辨彆信息的能力，學會保護個人隱私，並養成健康的上網習慣。 意外的打擊——麵對挫摺與逆境： 生活並非總是一帆風順。當遭遇失敗、挫摺或突如其來的打擊時，青少年可能會感到無助。本書將分享關於韌性培養的策略，教導青少年如何從失敗中學習，如何重拾信心，以及如何尋求支持，勇敢地麵對生活中的各種挑戰。 第四部分：邁嚮未來——心智成熟與人生發展 在理解和掌握瞭上述各方麵後，本書將進一步引導青少年展望未來，規劃更精彩的人生。 培養積極思維——看見希望的力量： 積極的思維模式能夠幫助青少年更好地應對睏難，發現生活中的美好。本書將介紹積極心理學的理念，鼓勵青少年學會感恩、樂觀和希望，從而擁有更強大的內在驅動力。 價值觀的塑造——成為一個有責任感的人： 隨著心智的成熟，青少年需要開始思考自己的價值觀，並培養社會責任感。本書將探討公民意識、道德倫理等話題，引導青少年成為一個有原則、有擔當的社會公民。 夢想的翅膀——點燃生命的熱情： 每個人心中都有夢想，而將夢想變為現實，需要勇氣、毅力和行動。本書將鼓勵青少年勇敢追逐自己的夢想，無論大小，並為實現夢想付齣努力。我們將分享關於目標設定、剋服拖延、持續學習的實用建議。 幸福的人生——關於快樂與意義的追尋： 最終，我們都希望擁有一個幸福的人生。本書將從更宏觀的角度，探討幸福的來源，以及如何在忙碌的生活中找到屬於自己的快樂與人生的意義。我們將鼓勵青少年活在當下，珍惜所擁有的一切，並不斷成長，成為更好的自己。 《心之翼：青少年成長心靈導航》並非提供標準答案，而是希望成為青少年成長路上的良師益友，陪伴他們一同探索，一同學習，一同成長。書中穿插的案例均來源於真實生活，並經過精心改編，具有極強的代錶性和感染力。書中提供的練習和反思題目，鼓勵青少年將所學知識內化於心，外化於行。我們相信，通過閱讀和實踐本書，青少年能夠點亮內心的燈塔，擁有一雙強健的心靈之翼，自信而勇敢地飛嚮屬於自己的廣闊天空。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的印象，簡約而不失力量，色彩搭配和諧，透露著一種沉靜而積極的氛圍，這與書中探討的主題——青少年心理健康——非常契閤。我之前也接觸過一些關於青少年心理的書籍，但很多都過於學術化，讀起來有些枯燥，或者過於雞湯，缺乏實際操作性。而這本書在這一點上做得相當不錯，它用一種非常貼近青少年生活的方式，引導他們去認識和理解自己的情緒，以及如何應對成長過程中可能遇到的各種挑戰。我尤其喜歡它在章節設置上，從自我認知、情緒管理，到人際交往、應對壓力，再到未來規劃，邏輯清晰，層層遞進，仿佛一位循循善誘的良師益友，一步步帶領讀者探索內心世界。文字語言也十分考究，既有專業性，又不失親切感，避免瞭過於生僻的心理學術語，讓青少年能夠輕鬆理解。整體而言，這本書給我的第一感覺就是“實用”和“有溫度”，讓人願意拿起，也願意讀下去。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是它沒有把青少年視為需要被“修理”的對象，而是將他們看作是正在經曆復雜轉型期的個體，需要理解、支持和引導。在閱讀過程中，我多次被書中對於青少年心理的洞察力所摺服。它精準地描繪瞭青少年在尋求獨立與依戀父母之間的搖擺不定，在自我認同與外界評價之間的掙紮，以及在麵對學業壓力、社交挑戰時可能産生的焦慮和迷茫。作者並沒有迴避這些“負麵”情緒，而是將其置於一個更廣闊的視角下進行解讀，強調這些都是成長的必然經曆，關鍵在於如何學會與之共處，並從中汲取力量。尤其讓我印象深刻的是關於“情緒調節”的部分，它提供瞭一些非常實用的技巧，比如正念練習、認知重構等，這些方法不僅適用於青少年，對於成年人來說也同樣具有藉鑒意義。這本書讓我對青少年心理健康有瞭更全麵、更深刻的認識，也讓我更加理解瞭他們的世界。

評分☆☆☆☆☆

我一直對青少年心理發展充滿好奇，尤其是在當下這個信息爆炸、社會變革加速的時代，年輕人的心理健康問題愈發受到關注。讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一次心靈的洗禮。它並沒有簡單地列舉各種心理問題，而是深入剖析瞭青少年在生理、心理和社會層麵的多重變化，幫助我們理解這些變化是如何影響他們的行為和情感的。書中所提供的案例都非常生動真實，能夠引起共鳴，讓人不禁反思自己在同齡人身上觀察到的現象，或者迴憶起自己曾經經曆過的睏惑。更重要的是，這本書提供瞭一套係統性的方法論，不僅僅是理論上的講解，更重要的是提供瞭切實可行的策略和建議，例如如何與父母有效溝通，如何在學校建立良好的人際關係，如何在高壓環境下保持積極心態等等。我嘗試著運用書中的一些方法來指導我與身邊一些正在經曆青春期的親友交流，發現效果確實比以往要好很多。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本並沒有對這本書抱有太高的期望，想著可能也就是一本泛泛而談的心理科普讀物。然而，事實證明我錯瞭。這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期。它不僅關注瞭青少年個體內部的心理活動，還深入探討瞭傢庭、學校、社會環境對青少年心理健康的綜閤影響。書中對於“原生傢庭”的討論，以及如何建立健康親子關係的建議，都非常具有啓發性。同時，它也積極地倡導學校在心理健康教育中的角色，以及如何構建一個支持性的校園環境。我特彆欣賞作者在書中所展現齣的科學嚴謹性和人文關懷的完美結閤。在引用心理學理論的同時，也充滿瞭對青少年的同理心和尊重。這本書就像是一座橋梁，連接瞭心理學理論與青少年實際生活，讓復雜的心理學概念變得易懂易用。它不僅僅是一本“讀物”，更是一本“行動指南”。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理健康教育不僅僅是學校的責任，更是傢庭和整個社會都應該重視的一環。這本書恰恰很好地承擔瞭這一使命。它用一種非常溫和但堅定的語氣，嚮我們傳遞瞭一個重要的信息：關注青少年的心理健康，就是關注他們的未來，就是關注社會的未來。書中所探討的許多議題，例如網絡成癮、校園欺淩、性教育等，都是當前青少年群體麵臨的嚴峻挑戰，而這本書提供瞭非常具有前瞻性和建設性的思考。它強調預防的重要性，鼓勵傢長和教育者要提早介入，與青少年建立信任，共同麵對成長中的睏境。我尤其欣賞書中對於“積極心理學”元素的融入，它不隻停留在解決問題，更重要的是引導青少年發現自身的優勢，培養 resilience，塑造健康的自我價值感。這本書給我的感覺是，它不僅是一本專業著作，更是一份對下一代的深切關懷和期許。