放飞心灵(第二版)——青少年心理健康教育 9787302433989 清华大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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彭跃红，王浩宇 著

图书标签:

• 心理健康
• 青少年
• 教育
• 成长
• 心理辅导
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我认知
• 正念
• 家庭教育

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302433989

商品编码：29587167534

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：放飞心灵(第二版)——青少年心理健康教育

定价：30.00元

作者：彭跃红、王浩宇

出版社：清华大学出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787302433989

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书根据教育部颁发的《青少年心理健康教育指导纲要(2012年修订)》等相关文件精神，结合青少年学生的心理状况和特点而编写，主要包含心理健康知识、自我、人际、情绪、学习、生活、生涯等方面的内容。每一节的内容都由生活链接、心海导航、反观自我、心灵鸡汤、心灵拓展、心灵感悟六部分组成。本书的编写目的是帮助青少年学生树立心理健康意识，适时关注自身心理状态，掌握心理调适方法，养成自信、自律、敬业、乐群的心理品质，*地发挥学生的潜能。本书融科学性、可读性和可操作性为一体，既可作为中等教育学校心理健康教育教材，也可作为辅导员老师和学生的自学教材。本书课件可通过网站.tupwk../downpage免费下载。

目录

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目 录

章　心理健康——通往幸福的阶梯 1
节 心理健康概述 1
一、 生活链接 1
二、心海导航 2
三、反观自我 4
四、心灵鸡汤 5
五、心灵拓展 6
六、心灵感悟 7
第二节 青少年心理发展的特点 7
一、生活链接 7
二、心海导航 7
三、反观自我 10

作者介绍

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文摘

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序言

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《心之翼：青少年成长心灵导航》（暂定名） 内容简介： 在快速变化的时代洪流中，青少年正经历着前所未有的挑战与机遇。他们的心灵如同初生的嫩芽，渴望阳光雨露，也容易受到风霜雨雪的侵袭。如何在迷茫与困惑中找到方向？如何应对学业压力、人际交往的烦恼、情绪的跌宕起伏？如何建立健康的自我认知，拥抱自信的人生？《心之翼：青少年成长心灵导航》正是为响应这些迫切需求而诞生的。本书并非一本枯燥的心理学教科书，而是一部贴近青少年真实生活，充满智慧与温度的心灵指南。它以流畅的语言、生动的案例和实用的方法，陪伴青少年穿越成长的迷雾，展开属于自己的心灵之翼，自由翱翔。 本书的创作初衷，是希望为广大青少年提供一个安全、支持性的成长空间，帮助他们更好地理解自己，理解他人，理解这个复杂而精彩的世界。我们深知，青春期是人生中一个极其关键的阶段，身体、心理、情感和社会性都在经历剧烈的变化。这段时期的经历，将深刻影响一个人未来的人生轨迹。因此，如何在这个时期建立稳固的心理基石，培养积极的心态，是我们共同的责任与目标。 《心之翼》将从青少年最关心、最容易感到困惑的几个核心方面展开探讨： 第一部分：认识我的“心”——自我探索与接纳 这一部分将引导青少年走进自己内在的世界，认识那个独一无二的自己。 “我是谁？”——探索我的独特性： 通过一系列趣味性的引导，帮助青少年识别自己的性格特质、兴趣爱好、价值观和潜力。我们将打破“标准模板”，强调每个人的独特性都是宝贵的财富。我们会探讨如何看待自己的优点和缺点，学会用发展的眼光审视自己，而不是陷入自我否定。 情绪的潮汐——理解与管理我的情绪： 青少年时期，情绪的波动是常态。本书将深入浅出地讲解各种常见情绪，如快乐、悲伤、愤怒、焦虑、恐惧等，并分析它们产生的根源。更重要的是，我们将提供切实可行的情绪管理技巧，例如深呼吸、冥想、正念练习、情绪日记、艺术表达等，帮助青少年学会与自己的情绪和谐共处，不被情绪所奴役，而是成为情绪的主人。 身体的秘密——接纳与关爱我的身体： 青春期的身体变化是令人兴奋又可能伴随不安的。本书将以科学、健康的方式，讲解青春期身体发育的规律，并引导青少年以积极的态度接纳自己的身体，无论外貌如何，都应学会欣赏和爱护。我们将强调健康的生活习惯，包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠的重要性，以及它们对心理健康的深远影响。 自我评价的镜子——建立健康的自尊与自信： 自尊和自信是青少年健康成长的基石。本书将分析低自尊和过度自信的误区，并提供有效的方法来提升自我价值感。我们将引导青少年认识到，真正的自信源于内在的力量，而非外在的评价。通过设定可实现的目标、庆祝小小的成功、挑战消极的自我对话等方式，帮助青少年一步步建立起坚不可摧的自信。 第二部分：与世界连接——人际关系与社会交往 青春期是建立和维护人际关系的关键时期，良好的社交能力对青少年身心发展至关重要。 友谊的花园——如何建立和维系真挚的友谊： 朋友是青少年生活中不可或缺的一部分。本书将探讨友谊的真谛，如何识别和结交值得信赖的朋友，以及如何在友谊中保持真诚、付出与理解。我们也会探讨如何在朋友关系中处理冲突和误会，以及如何面对友谊的结束。 爱的萌芽——理解青春期的情感与亲密关系： 随着年龄的增长，青少年开始对异性产生好感，并探索亲密关系。本书将以开放、负责任的态度，引导青少年理解青春期情感的萌动，学习如何处理初恋的喜悦与忧伤，以及如何建立健康、尊重、平等的两性关系。我们将强调沟通、界限和自我保护的重要性。 家庭的港湾——与父母的和谐共处： 亲子关系是青少年安全感的重要来源。本书将帮助青少年理解父母的期望与爱，学习如何与父母进行有效沟通，表达自己的想法和感受，并理解家庭的界限与规则。我们将提供化解代际冲突的策略，促进家庭成员之间的理解与支持。 社交的智慧——融入集体与处理冲突： 在学校、社团、网络等各种社交场合，青少年需要掌握一定的社交技巧。本书将教授如何在集体中展现自我，如何参与团队合作，如何应对校园欺凌或被孤立的情况，以及如何运用沟通技巧化解人际矛盾，成为一个受欢迎和受尊重的人。 第三部分：挑战与成长——应对压力与困难 青春期充满了挑战，学会有效应对压力和困难，是青少年走向成熟的必经之路。 学业的战场——平衡学习与生活： 升学压力、考试焦虑是许多青少年面临的难题。本书将提供科学的学习方法和时间管理技巧，帮助青少年提高学习效率，减轻学业负担。我们将强调劳逸结合的重要性，引导青少年在学习之余，也能享受生活，发展兴趣。 迷失的方向——应对升学与职业规划： 面对未来的不确定性，青少年可能会感到迷茫。本书将提供关于自我认知和职业探索的初步指导，帮助青少年了解自己的优势和兴趣，认识不同的职业方向，并鼓励他们积极主动地为未来做准备。 网络世界的诱惑与风险——健康上网指南： 互联网是青少年获取信息、社交娱乐的重要平台，但也伴随着网络沉迷、网络欺凌、不良信息等风险。本书将引导青少年理性看待网络，掌握辨别信息的能力，学会保护个人隐私，并养成健康的上网习惯。 意外的打击——面对挫折与逆境： 生活并非总是一帆风顺。当遭遇失败、挫折或突如其来的打击时，青少年可能会感到无助。本书将分享关于韧性培养的策略，教导青少年如何从失败中学习，如何重拾信心，以及如何寻求支持，勇敢地面对生活中的各种挑战。 第四部分：迈向未来——心智成熟与人生发展 在理解和掌握了上述各方面后，本书将进一步引导青少年展望未来，规划更精彩的人生。 培养积极思维——看见希望的力量： 积极的思维模式能够帮助青少年更好地应对困难，发现生活中的美好。本书将介绍积极心理学的理念，鼓励青少年学会感恩、乐观和希望，从而拥有更强大的内在驱动力。 价值观的塑造——成为一个有责任感的人： 随着心智的成熟，青少年需要开始思考自己的价值观，并培养社会责任感。本书将探讨公民意识、道德伦理等话题，引导青少年成为一个有原则、有担当的社会公民。 梦想的翅膀——点燃生命的热情： 每个人心中都有梦想，而将梦想变为现实，需要勇气、毅力和行动。本书将鼓励青少年勇敢追逐自己的梦想，无论大小，并为实现梦想付出努力。我们将分享关于目标设定、克服拖延、持续学习的实用建议。 幸福的人生——关于快乐与意义的追寻： 最终，我们都希望拥有一个幸福的人生。本书将从更宏观的角度，探讨幸福的来源，以及如何在忙碌的生活中找到属于自己的快乐与人生的意义。我们将鼓励青少年活在当下，珍惜所拥有的一切，并不断成长，成为更好的自己。 《心之翼：青少年成长心灵导航》并非提供标准答案，而是希望成为青少年成长路上的良师益友，陪伴他们一同探索，一同学习，一同成长。书中穿插的案例均来源于真实生活，并经过精心改编，具有极强的代表性和感染力。书中提供的练习和反思题目，鼓励青少年将所学知识内化于心，外化于行。我们相信，通过阅读和实践本书，青少年能够点亮内心的灯塔，拥有一双强健的心灵之翼，自信而勇敢地飞向属于自己的广阔天空。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的印象，简约而不失力量，色彩搭配和谐，透露着一种沉静而积极的氛围，这与书中探讨的主题——青少年心理健康——非常契合。我之前也接触过一些关于青少年心理的书籍，但很多都过于学术化，读起来有些枯燥，或者过于鸡汤，缺乏实际操作性。而这本书在这一点上做得相当不错，它用一种非常贴近青少年生活的方式，引导他们去认识和理解自己的情绪，以及如何应对成长过程中可能遇到的各种挑战。我尤其喜欢它在章节设置上，从自我认知、情绪管理，到人际交往、应对压力，再到未来规划，逻辑清晰，层层递进，仿佛一位循循善诱的良师益友，一步步带领读者探索内心世界。文字语言也十分考究，既有专业性，又不失亲切感，避免了过于生僻的心理学术语，让青少年能够轻松理解。整体而言，这本书给我的第一感觉就是“实用”和“有温度”，让人愿意拿起，也愿意读下去。

评分☆☆☆☆☆

我一直对青少年心理发展充满好奇，尤其是在当下这个信息爆炸、社会变革加速的时代，年轻人的心理健康问题愈发受到关注。读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一次心灵的洗礼。它并没有简单地列举各种心理问题，而是深入剖析了青少年在生理、心理和社会层面的多重变化，帮助我们理解这些变化是如何影响他们的行为和情感的。书中所提供的案例都非常生动真实，能够引起共鸣，让人不禁反思自己在同龄人身上观察到的现象，或者回忆起自己曾经经历过的困惑。更重要的是，这本书提供了一套系统性的方法论，不仅仅是理论上的讲解，更重要的是提供了切实可行的策略和建议，例如如何与父母有效沟通，如何在学校建立良好的人际关系，如何在高压环境下保持积极心态等等。我尝试着运用书中的一些方法来指导我与身边一些正在经历青春期的亲友交流，发现效果确实比以往要好很多。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是它没有把青少年视为需要被“修理”的对象，而是将他们看作是正在经历复杂转型期的个体，需要理解、支持和引导。在阅读过程中，我多次被书中对于青少年心理的洞察力所折服。它精准地描绘了青少年在寻求独立与依恋父母之间的摇摆不定，在自我认同与外界评价之间的挣扎，以及在面对学业压力、社交挑战时可能产生的焦虑和迷茫。作者并没有回避这些“负面”情绪，而是将其置于一个更广阔的视角下进行解读，强调这些都是成长的必然经历，关键在于如何学会与之共处，并从中汲取力量。尤其让我印象深刻的是关于“情绪调节”的部分，它提供了一些非常实用的技巧，比如正念练习、认知重构等，这些方法不仅适用于青少年，对于成年人来说也同样具有借鉴意义。这本书让我对青少年心理健康有了更全面、更深刻的认识，也让我更加理解了他们的世界。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本并没有对这本书抱有太高的期望，想着可能也就是一本泛泛而谈的心理科普读物。然而，事实证明我错了。这本书的深度和广度都超出了我的预期。它不仅关注了青少年个体内部的心理活动，还深入探讨了家庭、学校、社会环境对青少年心理健康的综合影响。书中对于“原生家庭”的讨论，以及如何建立健康亲子关系的建议，都非常具有启发性。同时，它也积极地倡导学校在心理健康教育中的角色，以及如何构建一个支持性的校园环境。我特别欣赏作者在书中所展现出的科学严谨性和人文关怀的完美结合。在引用心理学理论的同时，也充满了对青少年的同理心和尊重。这本书就像是一座桥梁，连接了心理学理论与青少年实际生活，让复杂的心理学概念变得易懂易用。它不仅仅是一本“读物”，更是一本“行动指南”。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康教育不仅仅是学校的责任，更是家庭和整个社会都应该重视的一环。这本书恰恰很好地承担了这一使命。它用一种非常温和但坚定的语气，向我们传递了一个重要的信息：关注青少年的心理健康，就是关注他们的未来，就是关注社会的未来。书中所探讨的许多议题，例如网络成瘾、校园欺凌、性教育等，都是当前青少年群体面临的严峻挑战，而这本书提供了非常具有前瞻性和建设性的思考。它强调预防的重要性，鼓励家长和教育者要提早介入，与青少年建立信任，共同面对成长中的困境。我尤其欣赏书中对于“积极心理学”元素的融入，它不只停留在解决问题，更重要的是引导青少年发现自身的优势，培养 resilience，塑造健康的自我价值感。这本书给我的感觉是，它不仅是一本专业著作，更是一份对下一代的深切关怀和期许。