彆讓壞脾氣害瞭你 9787547238417 吉林文史齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邢群麟 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 自我提升
• 人際關係
• 行為心理學
• 性格
• 溝通技巧
• 吉林文史齣版社
• 實用心理學
• 成長

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547238417

商品編碼：29584474077

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：彆讓壞脾氣害瞭你

定價：36.00元

作者：邢群麟

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787547238417

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書共分為十三章，其主要內容包括：跟壞脾氣說“拜拜”，你的世界纔不會沉淪；上帝要讓一個人幸福，必先使他擁有好脾氣；憤怒是魔鬼，讓你距離“幸福之城”越來越遙遠；想得開、放得下，彆被壞脾氣拖進痛苦的深淵等。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《情緒的煉金術：掌握內心力量，點燃人生精彩》 內容簡介： 在這個瞬息萬變的時代，我們每個人都在與內心的情緒進行著一場永無止境的搏鬥。憤怒、焦慮、沮喪、恐懼，這些看似微不足道的情感洪流，卻常常如同暗礁，阻礙我們前行的航船，甚至將我們推嚮人生的險境。我們渴望平靜，渴望掌控，卻常常在情緒的漩渦中迷失方嚮，讓寶貴的機遇擦肩而過，讓珍貴的感情濛上陰影，讓原本可以閃耀的人生變得黯淡無光。 《情緒的煉金術》是一本深度探索情緒本質、提供切實可行方法論的心理自助讀物。它並非簡單地羅列情緒的危害，更著眼於揭示情緒運作的深層機製，教會我們如何“化腐朽為神奇”，將負麵情緒轉化為積極的力量，最終實現情緒的自我超越與人生價值的提升。本書將帶你踏上一場心靈的探索之旅，解鎖情緒背後的密碼，讓你成為自己情緒的主人，而非其奴隸。 第一部分：洞悉情緒的真相——認識你的情緒地圖 本書的第一部分將從根本上顛覆你對情緒的認知。我們習慣於將情緒簡單地劃分為“好”與“壞”，並極力逃避那些所謂的“壞”情緒。然而，《情緒的煉金術》將告訴你，所有的情緒，無論多麼令人不適，都有其存在的意義和價值。它們是內心發齣的信號，是在復雜生活環境中生存和適應的必備工具。 情緒的起源與進化： 你將瞭解情緒是如何在漫長的進化過程中形成的，它們在人類生存和繁衍中扮演的角色。例如，恐懼是對危險的預警，憤怒是對不公的反抗，悲傷是對失去的緬懷。理解這一點，能幫助我們放下對情緒的批判，以更接納的態度去麵對它們。 情緒的運作機製： 書中將深入淺齣地解析情緒是如何在大腦中産生、傳遞和影響我們的行為的。我們將探討杏仁核、前額葉皮層等關鍵腦部區域的功能，以及神經遞質在情緒波動中的作用。瞭解這些科學原理，讓你不再視情緒為神秘莫測的力量，而是可以被理解和管理的生理與心理過程。 識彆你的情緒模式： 我們每個人都有自己獨特的情緒反應模式。你是否容易在壓力下感到焦慮？你是否容易因為小事而發脾氣？本書將引導你識彆自己最常齣現的情緒，以及觸發這些情緒的特定情境和思維方式。通過自我覺察，你能更清晰地描繪齣自己的“情緒地圖”，為後續的情緒管理打下堅實基礎。 情緒的“麵具”與“真相”： 很多時候，我們錶達齣的情緒並非最真實的存在。你可能會用憤怒來掩飾內心的脆弱，用冷漠來僞裝失落。本書將幫助你剝開情緒的層層“麵具”，探尋其背後真正的情感需求和未被滿足的渴望。 第二部分：情緒的煉金術——轉化負麵情緒的力量 識彆情緒隻是第一步，真正的挑戰在於如何與它們和諧共處，並將其轉化為積極的能量。《情緒的煉金術》將提供一套科學且易於實踐的情緒轉化工具箱。 正念與情緒的接納： 正念是本書的核心技術之一。你將學會如何不加評判地觀察自己的情緒，感受它們在身體中的存在，而不是被它們吞噬。通過呼吸練習、身體掃描等方法，培養一種“臨在”的狀態，讓情緒如同流水般自然流淌，而不是堆積成難以逾越的障礙。 認知重構——改變你看待世界的方式： 很多負麵情緒源於我們扭麯或災難化的思維模式。本書將教授你“認知重構”的技巧，幫助你識彆並挑戰那些不閤理、不積極的想法，用更客觀、更積極的視角去看待問題。例如，將“我肯定會失敗”重塑為“我可能會遇到睏難，但我會盡力而為”。 情緒調節的實用策略： 從深呼吸、冥想，到漸進式肌肉放鬆、可視化想象，本書將提供一係列經過科學驗證的情緒調節技術。你將學會如何在情緒爆發的邊緣及時“刹車”，如何在大腦警報響起時迅速恢復平靜。這些技巧將成為你在日常生活中應對壓力的強大武器。 擁抱“不完美”——建立健康的自我價值感： 許多情緒睏擾源於我們對完美的苛求和對失敗的恐懼。本書將引導你認識到“不完美”是人類的常態，並鼓勵你培養內在的自我接納和自我關懷。當你不再依賴外部的認可來定義自己的價值時，情緒的波動將對你失去原有的殺傷力。 憤怒的“防火牆”與“疏導閥”： 憤怒是許多人最頭疼的情緒之一。本書將深入分析憤怒産生的根源，並提供一係列有效的管理策略。你將學會如何識彆憤怒的早期信號，如何通過建設性的溝通來錶達不滿，以及如何在安全的環境中釋放纍積的憤怒能量，避免其對自身和他人造成傷害。 焦慮的“導航儀”與“定海神針”： 焦慮常常源於對未來的不確定性。本書將教你如何將焦慮轉化為一種前進的動力，而非一種束縛。通過設定可實現的目標、進行風險評估、以及培養對未知的適應能力，你可以讓焦慮成為你的“導航儀”，指引你找到前進的方嚮，而不是讓你原地不動。 第三部分：情緒的昇華——用內心力量點燃人生 當你不隻是在“控製”情緒，而是在“轉化”和“昇華”情緒時，你的生活將發生翻天覆地的變化。《情緒的煉金術》的最後一部分，將帶領你將情緒的力量導嚮更廣闊的人生舞颱。 情緒智慧在人際關係中的應用： 良好的人際關係是幸福的重要基石。本書將教會你如何運用情緒智慧，理解他人的情緒，有效地溝通，建立更深厚、更和諧的連接。你將學會如何處理衝突，如何給予支持，如何成為一個更具同理心和影響力的人。 情緒韌性——在逆境中崛起的力量： 生活不可能一帆風順，我們會麵臨挫摺、失去和挑戰。情緒韌性是指我們在遭遇睏難後迅速恢復並繼續前進的能力。本書將幫助你構建強大的情緒韌性，讓你在風雨中也能保持堅韌，從每一次挑戰中汲取經驗，變得更加強大。 創造積極情緒——活齣精彩的每一天： “煉金術”並非僅僅是轉化負麵，更重要的是創造和放大積極的情緒。你將學會如何通過感恩、培養興趣、參與有意義的活動來持續地滋養自己的內心，讓喜悅、平靜、滿足等積極情緒成為你生活的主鏇律。 情緒作為創造的源泉： 很多偉大的藝術、科學發現和創新，都源於藝術傢、科學傢們對內心強烈情感的探索和錶達。本書將鼓勵你將情緒的能量轉化為創造力，無論是工作中的突破，還是生活中的樂趣，都能因為你對情緒的深刻理解和運用而更加齣彩。 通往內在平靜的終極智慧： 最終，《情緒的煉金術》的目標是幫助你找到內在的平靜與和諧。當你不再受情緒的擺布，而是能自由地選擇如何迴應時，你將發現一種前所未有的自由和力量。你將學會如何活在當下，如何欣賞生活中的美好，如何成為一個內心豐盈、從容不迫的人。 《情緒的煉金術》是一本為你而寫，為所有渴望改變、渴望活齣更好自己的人而寫的書。它不是心靈雞湯，而是實用的操作指南；它不是宿命論，而是 empowerment 的力量。翻開這本書，你將開啓一段自我發現與心靈成長的旅程，掌握屬於你的情緒煉金術，將那些看似有害的負麵情緒，化為點燃人生精彩的熊熊烈火。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計頗具心思，簡潔又不失內涵，給我一種寜靜而深邃的感覺。從書名《彆讓壞脾氣害瞭你》來看，它似乎是在嚮讀者發齣一種強烈的警示，又像是一種溫柔的提醒，讓我不禁聯想到那些因為一時衝動而釀成大錯，或是因為負麵情緒而與親友漸行漸遠的故事。我好奇這本書會如何深入探討“壞脾氣”這個話題，是會從根源上分析其成因，例如童年經曆、性格特質、社會壓力等等，還是會側重於講述它所帶來的種種負麵影響，例如健康問題、學業或事業受挫、人際關係緊張等。我特彆希望能從書中獲得一些切實可行的指導，幫助我認識並調整自己的情緒反應模式。書中是否會提供具體的練習方法，例如情緒記錄、認知重構、冥想練習，或者是一些與人溝通的技巧，讓我能夠在日常生活中更好地管理自己的情緒，減少不必要的衝突，提升整體的生活品質。9787547238417，吉林文史齣版社，這個書號和齣版社信息，已經引起瞭我的關注，我期待這本書能夠帶給我一場關於自我情緒管理的深刻旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常常在職場搏殺的上班族，壓力和焦慮幾乎是常態。有時候，一點點不順心就能點燃我心中的怒火，然後在辦公室裏散發著低氣壓，影響著周圍的同事，也讓自己一天的工作都濛上瞭陰影。我常常在想，是不是有一種方法，能夠讓我更從容地麵對這些挑戰，而不是讓壞脾氣成為我事業發展的絆腳石。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。它不僅僅是一本書，更像是一個“情緒急救箱”，或許能幫助我在關鍵時刻穩住陣腳。我很好奇作者會從哪些角度來剖析“壞脾氣”的根源，是通過心理學理論，還是通過大量的案例分析？我更關注的是，書中是否提供瞭切實可行的解決方案，比如情緒識彆、情緒疏導、情緒調節的技巧，甚至是如何建立健康的溝通模式。我希望這本書能讓我明白，控製壞脾氣並非意味著壓抑自我，而是學會更智慧地管理自己的情緒，從而提升工作效率，改善人際關係，最終實現更和諧的工作和生活狀態。9787547238417，吉林文史齣版社，這個信息我已經保存，等待我細細品讀，看看它能否為我的職場生活注入一股清流。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，一個人能否控製自己的情緒，很大程度上決定瞭他的人生高度。我認識一些朋友，他們能力很強，但就是因為脾氣不好，容易衝動，把到手的機會一次次地葬送瞭。這本書，雖然我還沒有細讀，但它的名字就直擊痛點，讓人警醒。我非常好奇，作者會從哪些角度來解讀“壞脾氣”的危害，是會對身心健康造成影響，還是會影響事業發展，或是破壞人際關係？我更想知道的是，這本書是否會提供一些科學的、易於實踐的方法，來幫助人們擺脫壞脾氣的睏擾。例如，書中會不會介紹一些心理學上的技巧，幫助人們識彆和管理自己的情緒？會不會提供一些日常的練習，幫助人們培養耐心和同理心？我希望這本書能給我帶來一些新的視角，讓我更深刻地理解情緒管理的重要性，並且掌握一些實用的方法，讓自己能夠成為一個更加成熟、更加有魅力的人。9787547238417，吉林文史齣版社，這個信息我記下瞭，相信它能成為我提升自我的一塊重要拼圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就帶著一種沉靜的力量，淡雅的色調和簡潔的字體，仿佛在告訴我，放下那些焦躁，來這裏尋覓一份內心的平靜。拿到手裏，紙張的質感很舒服，翻閱時沒有廉價的油墨味，這點在如今的齣版市場來說，已經算得上是一種品質的保證瞭。我一直覺得自己是個相對好脾氣的人，但偶爾也會被生活中的一些小事弄得心煩意亂，甚至對身邊最親近的人說齣一些傷人的話，事後又會後悔不已。這本書，雖然我還沒有來得及深入閱讀，但僅僅從它的名字和整體風格來看，我就覺得它很可能觸及到我內心深處的一些東西。我期待它能像一位溫和的朋友，在我情緒低落或易怒的時候，給我一些啓發和引導，讓我更能理解自己，也能更好地與他人相處。我希望能從這本書裏學到一些實用的方法，比如在感到憤怒的時候如何有效地錶達，而不是任由情緒失控；如何處理那些總是惹惱我的小細節，讓它們不再成為影響我心情的“定時炸彈”。我想要的是那種能夠切實改變我生活狀態的書，而不是空洞的說教。這本書的齣版信息我記下瞭，9787547238417，吉林文史齣版社，希望它真的能如我所期，成為我情緒管理路上的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

我是一名全職媽媽，整天圍著孩子和傢庭轉，生活的瑣碎和疲憊常常讓我感到煩躁。當孩子調皮搗蛋，或者傢務堆積如山的時候，我很容易就失去耐心，對傢人發脾氣，事後又陷入深深的自責。我渴望能找到一種方法，讓我能夠以更積極、更平和的心態去麵對這一切。這本書的名字《彆讓壞脾氣害瞭你》聽起來非常貼切，它仿佛看到瞭我內心的掙紮。我期待這本書能幫助我認識到，壞脾氣不僅僅是影響我自己的情緒，更是對傢庭和諧的一種破壞。我想要知道，在麵對孩子教育的挑戰時，如何纔能做到不發脾氣，而是用理性和愛去引導；在處理傢庭矛盾時，如何纔能避免爭吵，而是用溝通化解。這本書，我希望它能成為我學習如何成為一個更有智慧、更有耐心的母親和妻子的指南。吉林文史齣版社齣版的9787547238417，我已經迫不及待想把它帶迴傢，好好研讀，希望能從中找到改變的力量，讓我的傢庭充滿更多歡聲笑語，而不是被壞脾氣籠罩。