大学体育教程 9787109208629 中国农业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘春明 著

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• 健康
• 中国农业出版社
• 9787109208629
• 体育课程

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 中国农业出版社

ISBN：9787109208629

商品编码：29584246093

包装：平装

出版时间：2015-09-01

基本信息

书名：大学体育教程

定价：33.00元

作者：刘春明

出版社：中国农业出版社

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787109208629

字数：

页码：368

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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为深化高校体育教学改革，提高体育课教学质量，贯彻《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，推进高校阳光体育运动的开展，实施《学生体质健康标准》，依据以人为本的教育理念，以提升大学生身心健康为终教育目标，以新的知识为内容，在新观念的前提下，《大学体育教程》内容丰富、系统，易学易练，教材结构合理，图文并茂，理论联系实际，使学生能够学以致用，集理论性、系统性、科学性、实用性和指导性于一身，贴近大学生生活实际，可读性强。可作为大学生学习指导书、自学辅导书，也可作为体育教师教学参考书。

目录

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前言
基础理论篇
章 体育概论
节 体育的概念、产生和组成
第二节 体育的本质与功能
第三节 高等学校体育
第四节 体育与德育、智育的关系
第二章 体育锻炼对人体的影响
节 人体生长发育的一般规律
第二节 影响人体生长发育的基本因素
第三节 体育锻炼对人体的影响
第四节 健康是现代人必备的重要素质
第三章 体育锻炼的科学方法
节 体育锻炼的基本原则与内容
第二节 体育锻炼的手段与方法
第三节 提高身体素质的锻炼方法
第四节 身体锻炼效果的评定与运动处方的制定
第四章 体育锻炼的基本常识与自我监督
节 体育锻炼的卫生常识
第二节 运动中常见的生理反应与运动性疾病
第三节 运动损伤的预防及处置
第四节 体育锻炼的自我监督
第五章 大学生体质健康评价
节 身体形态与身体机能评价
第二节 身体素质与运动能力评价
第三节 心理健康评价
第四节 《国家学生体质健康标准》简介
第六章 体育保健与体疗康复
节 体育保健与体疗康复简介
第二节 体疗康复的种类和方法
第三节 常见运动损伤的康复处理
第四节 常见病的体疗康复
第七章 体育文化简论
节 体育文化概述
第二节 体育文化的组成
第八章 运动竞赛与观赏
节 重大运动竞赛
第二节 洲级重大运动竞赛
第三节 国内重大运动竞赛
第四节 运动竞赛观赏

运动技能篇
第九章 准备活动与整理放松
节 简介
第二节 准备活动的内容与方法
第三节 整理活动的原理与放松方法
第十章 体育游戏
节 简介
第二节 体育游戏的创编
第三节 体育游戏教学实例
第十一章 田径
节 简介
第二节 跑的基本技术
第三节 跳跃的基本技术
第四节 投掷的基本技术
第十二章 篮球
节 简介
第二节 基本技术
第三节 基本战术
第十三章 足球
节 简介
第二节 基本技术
第三节 基本战术
第十四章 排球
节 简介
第二节 基本技术
第三节 基本战术
第十五章 乒乓球
节 简介
第二节 基本技术
第三节 基本战术
第十六章 武术
节 简介
第二节 武术基本功
第三节 套路选编
第十七章 健美操
节 简介
第二节 健美操基本动作及成套动作
第三节 健美操的创编
第十八章 体操
节 简介
第二节 体操基本技术动作
第三节 艺术体操基本技术动作
第十九章 游泳
节 简介
第二节 基本技术
第三节 游泳的安全与卫生常识
第二十章 滑冰运动
节 简介
第二节 基本技术
第三节 滑冰的基本常识

其他项目篇
第二十一章 其他项目简介
节 网球
第二节 羽毛球
第三节 保龄球
第四节 棒球和垒球
第五节 轮滑
第六节 拳击
第七节 跆拳道
第八节 体育舞蹈
第九节 定向越野
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《大学体育教程》：塑造健康体魄，点燃青春活力 在知识的殿堂里，除了书籍的海洋，强健的体魄同样是人生宝贵的财富。《大学体育教程》，正是为每一位莘莘学子量身打造的健康指南，它不仅仅是一门课程，更是一种生活方式的引导，一种积极向上精神的塑造。本书致力于帮助大学生在学业之余，掌握科学的体育锻炼方法，培养终身体育的意识，从而全面提升身心素质，为未来的学习、工作和生活奠定坚实的基础。 一、 体育的意义与价值：点燃健康的火种 课程伊始，我们将深入探讨体育在大学生活乃至人生成长中的重要意义。体育早已超越了单纯的体能训练，它是一种文化，一种教育，一种社会实践。通过系统的学习，你将了解到： 强身健体，预防疾病： 现代大学生群体面临着学习压力大、生活节奏快等挑战，长期伏案学习容易导致体质下降，亚健康状态普遍。本书将详细阐述规律性体育锻炼对于增强心肺功能、提高免疫力、改善肌肉骨骼系统、预防肥胖、近视等常见疾病的显著作用，让你认识到“健康是革命的本钱”。 心理调适，缓解压力： 紧张的学习、复杂的社交、未来的迷茫，都可能给大学生的心理带来压力。《大学体育教程》将介绍如何通过体育活动来释放情绪，调节心理平衡，增强抗压能力。运动能够促进内啡肽的分泌，带来愉悦感，帮助你以更积极的心态面对挑战。 意志品质，健全人格： 体育运动的参与过程，往往伴随着挑战、竞争与合作。在挥洒汗水的过程中，你将学会坚持不懈、克服困难、遵守规则、尊重对手，这些宝贵的品质将潜移默化地塑造你健全的人格，培养团队协作精神和集体荣誉感。 社交互动，融入集体： 体育活动是大学校园里重要的社交平台。参与集体运动不仅能让你结识志同道合的朋友，增强归属感，更能培养你在团队中有效沟通、协作配合的能力，为日后融入社会打下基础。 终身体育，健康生活： 大学是养成良好生活习惯的关键时期。《大学体育教程》的核心目标之一是引导学生树立终身体育的观念，掌握适合自己的运动技能和方法，让体育真正成为伴随一生的健康伙伴，在快节奏的生活中找到属于自己的能量补给站。 二、 科学健身的理论基础：掌握高效锻炼的秘诀 为了让你能够更科学、更有效地进行体育锻炼，本书将为你构建坚实的理论基础，让你知其然，更知其所以然： 运动生理学入门： 了解人体在运动时各个系统的生理变化，如心血管系统如何适应运动负荷，呼吸系统如何提高氧气摄入量，肌肉如何产生能量等。这将帮助你理解为什么某些运动能达到特定的锻炼效果。 运动生物力学基础： 学习人体的运动规律和动作模式，理解不同运动项目对身体的力学要求，从而掌握正确的运动技术，减少运动损伤的风险，提高运动效率。 运动训练的基本原则： 介绍超量恢复、循序渐进、专项性、周期性等运动训练的基本原则，让你学会如何根据自身情况制定合理的训练计划，科学地安排运动负荷和休息，达到最佳的训练效果。 运动营养与恢复： 探讨运动前后、运动过程中的合理营养补充，以及充足的休息和恢复对于提升运动表现、促进身体康复的重要性。了解如何通过饮食和休息来支持你的训练。 运动损伤的预防与处理： 强调运动前的热身、运动中的保护以及运动后的放松的重要性。同时，介绍常见的运动损伤类型、识别方法以及基本的处理措施，让你在享受运动乐趣的同时，最大限度地降低受伤的风险。 三、 多样化的运动项目选择：找到你的运动热情 大学生活丰富多彩，体育项目更是琳琅满目。《大学体育教程》将为你展现多元化的体育世界，引导你探索和选择适合自己的运动项目： 基础体能训练： 涵盖跑步、跳绳、原地跑、开合跳、弓步、深蹲等基本动作，是提高心肺功能、增强身体柔韧性和力量的基础。我们将教授正确的动作要领和训练方法，让你打下坚实的体能基础。 田径项目： 学习短跑、中长跑、跳高、跳远等田径项目的基础技术和训练方法。田径是发展速度、耐力、爆发力和协调性的重要途径。 球类运动： 篮球： 教授运球、传球、投篮、防守等基本技术，以及简单的战术配合，培养团队协作能力和敏捷反应。 足球： 学习带球、传球、射门、拦截等基本技巧，以及比赛规则和战术意识，享受团队配合的乐趣。 排球： 掌握垫球、传球、扣球、拦网等技术，培养空中意识和团队默契。 羽毛球/网球： 学习挥拍、发球、接发球、击球等基本技术，提高反应速度、灵敏性和协调性。 体操与健美操： 学习一些基础的体操动作，如柔韧性练习、力量练习，以及富有韵律的健美操，提高身体的柔韧性、力量和身体协调性，同时培养审美能力。 游泳： 学习不同的泳姿（蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳），掌握换气技巧和水中安全知识，享受水的乐趣，锻炼全身肌肉。 武术与格斗： 介绍一些基础的武术套路或格斗技巧，如太极拳、跆拳道、散打等，增强身体的协调性、力量、反应速度，并培养自卫能力和坚毅的意志。 新兴运动与户外拓展： 介绍一些近年来兴起的运动项目，如飞盘、瑜伽、徒步、登山等，鼓励学生走出校园，拥抱自然，体验更多元的运动方式。 四、 课程实践与考核：学以致用，检验成果 理论知识的学习最终要落到实践。《大学体育教程》将注重实践环节，让你在亲身参与中巩固所学，提升技能： 体育技能实践： 每学期将围绕所学项目进行实践训练，由教师指导，学生互助，不断打磨技术动作，提升运动水平。 体能测试： 定期进行心肺功能、力量、速度、柔韧性等方面的体能测试，检验运动训练的成果，并根据测试结果调整训练计划。 运动竞赛与活动： 鼓励学生积极参与校内外的体育比赛、趣味运动会、健身知识讲座等活动，在竞赛中检验技能，在活动中体验乐趣，在交流中学习进步。 健康管理与自我评估： 引导学生学习如何记录自己的运动数据，分析运动效果，并根据自身情况进行自我调整和管理，养成科学的健身习惯。 课程论文与报告： 可能包含围绕特定运动项目、运动健康知识或个人健身计划的撰写，要求学生将理论与实践相结合，进行深入的思考和总结。 五、 结语：健康人生，从此刻启航 《大学体育教程》不仅是一本教科书，更是你大学生活中不可或缺的伙伴。它将引领你发现运动的魅力，掌握科学的健身方法，塑造健康的体魄，培养积极乐观的心态。在这个充满机遇与挑战的大学时代，让我们一起挥洒汗水，点燃激情，用强健的体魄和饱满的精神，迎接更加精彩的人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计，说实话，挺让人眼前一亮的。封面那种略带磨砂质感的处理，拿在手里感觉很扎实，不像有些教材那么轻飘飘的。内页的纸张选择也挺讲究，字迹清晰锐利，长时间阅读眼睛也不会有太明显的疲劳感。我特别注意到插图和图表的质量，它们大多采用了高质量的彩色印刷，无论是人体结构图还是运动技术分解图，细节都刻画得非常到位，这一点对于理解复杂的运动原理来说至关重要。很多运动教程的书籍为了节省成本，在这方面做得比较粗糙，常常是黑白或者模糊的示意图，让人看了解释也难以想象实际动作的形态，但这本书在这方面做得非常出色，真正体现了出版社在专业教材上的用心。而且，章节之间的过渡设计得很流畅，小标题和页眉页脚的导航信息也清晰明了，这让我在查找特定知识点时能迅速定位，极大地提升了学习效率。

评分☆☆☆☆☆

我个人非常欣赏书中对“运动与健康观”的拓展性思考。这本书的内容远超出了传统体育课本仅限于“学会一项技能”的范畴。它花了相当大的篇幅去探讨体育活动在心理健康、社会适应以及终身体育意识培养中的作用。比如，在关于团队项目的那一章中，作者深入分析了合作、沟通和冲突解决在比赛中的体现，这些都是社会交往中至关重要的软技能。此外，书中还提及了如何根据年龄和身体状况调整运动强度，以及如何在快节奏的生活中挤出时间保持运动习惯的实用建议。这种全方位的健康教育理念，使得这本书的价值远远超越了单纯的运动技能指导手册，更像是一本指导如何过上更充实、更健康人生的指南。

评分☆☆☆☆☆

从内容组织和逻辑构建的角度来看，这本书展现出了一种非常系统化和递进式的教学思路。它并非简单地罗列各种运动项目的规则和技巧，而是建立了一个坚实的理论基础框架，从运动生理学、生物力学的基础概念入手，逐步深入到具体的专项训练方法。我发现作者在处理理论知识时，会不厌其烦地用生活化的例子来解释那些略显晦涩的专业术语，比如讲解心肺功能训练时，会用“爬楼梯”或者“快走”这样的日常场景来类比，这种方式大大降低了初学者的理解门槛。更难得的是，它并没有把体育训练等同于单纯的“体力活”，而是强调了“科学性”和“规划性”，对于如何制定个性化的训练计划，如何避免运动损伤，都有详尽的章节进行阐述，这对于想要将体育活动长期坚持下去的人来说，提供了非常有价值的指导方针。

评分☆☆☆☆☆

从实际操作层面的可操作性来看，这本书的设计考虑到了不同学习者的需求。对于零基础的入门者，它提供了清晰的步骤图解和基础动作的分解练习，确保大家可以安全起步。而对于那些已经有一定运动基础的人，书中也提供了进阶训练的参数和周期化训练的理论模型，满足了他们追求更高水平的需求。我尤其喜欢它在每个单元末尾设置的“自我评估与反思”环节，这些问题不是简单的对错判断，而是引导读者去思考自己目前的体能水平、技术瓶颈以及未来的发展方向。这种注重个体差异和自我驱动的学习模式，是现代教育理念的体现，也让这本书的使用价值得以最大化，真正做到了“授人以渔”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，简直可以称得上是教科书中的一股清流。它既保留了学术著作应有的严谨和准确性，又巧妙地避免了那种让人昏昏欲睡的官腔和晦涩的术语堆砌。作者的表达方式非常富有感染力，读起来感觉就像是有一位经验丰富的、健谈的教练在旁边为你讲解。尤其是在描述那些需要精细控制的动作要领时，比如平衡感、爆发力的调动等，文字中透着一股激发人心的力量，让人读完后立刻就想穿上运动服去实践一下。这种将知识性与激励性完美融合的叙事手法，是我在其他同类书籍中很少见到的。它不仅仅是一本工具书，更像是一本激发读者内在运动潜能的伙伴。