乒乓球、羽毛球、网球 9787302405030 清华大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李明芝，高淑艳，刘积德著 著

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• 清华大学出版社
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店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302405030

商品编码：29585978565

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：乒乓球、羽毛球、网球

定价：35.00元

作者：李明芝,高淑艳,刘积德著

出版社：清华大学出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787302405030

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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运动的魅力：乒乓球、羽毛球、网球运动技巧与训练指导 本书籍旨在为广大乒乓球、羽毛球及网球爱好者提供一份全面、深入的运动技巧与训练指导。在现代社会，体育运动不仅是强身健体的有效途径，更是陶冶情操、增进交流的重要平台。这三种充满活力与趣味性的球类运动，以其独特的魅力吸引着无数人参与其中，从青少年到老年，从业余爱好者到专业运动员，都能在挥洒汗水中找到属于自己的乐趣与成就。 本书并非仅仅罗列动作要领，而是力求从运动的本质出发，结合科学的训练方法，帮助读者更深刻地理解各项运动的精髓。我们将深入剖析每一项运动的核心技术，并辅以详细的图文讲解，确保读者能够清晰地掌握正确的发力方式、身体协调性以及动作的时机把握。同时，我们还将探讨不同水平的训练进阶路径，为不同阶段的学习者提供量身定制的训练方案，帮助大家逐步提升运动技能，克服瓶颈，达到新的高度。 第一篇：乒乓球——指尖上的智慧与速度 乒乓球，这项以其速度、旋转和精准度著称的运动，被誉为“国球”，拥有着深厚的群众基础和悠久的运动历史。它不仅要求运动员拥有敏锐的反应能力和出色的手眼协调性，更考验着智慧的博弈与战术的运用。 基本功的夯实： 握拍： 我们将详细介绍横拍和直拍两种主流握拍方式的优缺点，以及如何根据个人习惯和技术特点选择最适合自己的握拍方法。握拍的稳定与灵活是所有技术的基础，将指导读者如何找到最佳的持拍力度，确保球拍与手部的有效连接，从而更好地控制球的方向、速度和旋转。 站位与步伐： 乒乓球的步伐移动至关重要，它直接影响到能否及时到位击球以及能否保持身体的平衡。我们将深入解析正手位、反手位、台内、台外等不同情况下的最佳站位，并详细讲解米字步、并步、交叉步等基本步法，以及如何在快速移动中保持身体的重心稳定，为击球创造最佳条件。 基本击球技术： 正手攻球： 作为乒乓球最基础也是最重要的进攻手段，我们将从引拍、挥拍、触球、随挥等各个环节进行分解教学。重点在于如何利用腰腹力量带动上肢，摩擦球的侧后方，制造向前、向上的速度和旋转。 反手攻球： 强调利用身体的转动和手臂的挥动，以肘关节为轴，实现快速有力的反手攻球。讲解如何通过手腕的灵活运用，增加反手击球的旋转和变化。 搓球（削球）： 搓球是控制节奏、降低来球高度、制造旋转变化的重要技术。我们将详细讲解如何通过拍面角度、触球点和手臂的下滑动作，制造下旋、侧旋等不同效果的搓球，以及如何根据来球的旋转调整自己的搓球方式。 挑打： 针对台内短球，挑打是一种有效的进攻手段。讲解如何通过发力时机和拍面角度的调整，将短球向上、向前击出，形成有威胁的进攻。 拉球（弧圈球）： 弧圈球是现代乒乓球进攻的核心技术。我们将区分正手拉球和反手拉球，深入讲解制造强烈的上旋，强调摩擦与撞击的结合，以及如何根据来球的质量和角度调整自己的拉球弧线和力量。 发球： 发球是比赛的开始，也是直接得分或创造机会的重要手段。我们将分类介绍上旋发球、下旋发球、侧旋发球，以及如何通过发球的落点、旋转和速度变化，限制对手的接发球，甚至直接得分。 战术与意识： 相持战术： 如何在多拍回合中保持自己的技术优势，并通过落点变化、旋转变化和节奏变化来寻找对手的破绽。 进攻战术： 如何抓住机会，通过强有力的进攻来得分。分析不同类型进攻的适用场景，以及如何结合步伐进行有效的进攻。 防守反击： 当处于被动局面时，如何有效地进行防守，并伺机反击。讲解如何利用削球、挡球等技术来化解对方的进攻，并等待时机转守为攻。 心理素质： 乒乓球比赛不仅是技术的较量，更是心理的博弈。我们将探讨如何在比赛中保持冷静、专注，如何应对压力，以及如何利用自信心来影响比赛的走向。 训练方法与建议： 基础体能训练： 针对乒乓球的特点，设计专项体能训练，如爆发力、耐力、协调性等。 专项技术训练： 通过模拟比赛情景，进行有针对性的技术练习，如接发球练习、相持练习、发抢练习等。 比赛模拟与分析： 鼓励读者多参加比赛，并在赛后进行复盘分析，找出问题并加以改进。 录像分析： 建议读者通过录像回放来审视自己的技术动作，从而更准确地发现和纠正错误。 第二篇：羽毛球——轻盈起舞的空中芭蕾 羽毛球，一项以其轻盈的球体、快速的飞行速度和多变的飞行轨迹而闻名的运动。它在室内外都能进行，兼具趣味性和观赏性，深受全球人民的喜爱。羽毛球运动不仅锻炼全身肌肉，更能提升反应速度、协调性和耐力。 核心技术的精炼： 握拍： 介绍羽毛球特有的正手和反手握拍方法，强调如何通过握拍的细微调整来控制球拍的击球角度和力量。 站位与步法： 羽毛球的步法要求移动的覆盖面广，反应迅速。我们将详细讲解场上站位原则，以及如何运用并步、交叉步、蹬跨步等步法，快速有效地覆盖整个场地。 基本击球技术： 高远球： 这是羽毛球中最基本也是最重要的技术之一，决定了能否有效地控制后场。我们将讲解如何利用身体的协调发力，以及完美的挥拍轨迹，将球击出高质量的后场球。 吊球： 吊球是在对手后场时，轻巧地将球送到前场，打乱对手节奏的有效手段。我们将分析不同部位的吊球技巧，如网前吊球、后场吊直线、吊对角线等。 杀球： 杀球是得分的主要手段。我们将详细讲解如何运用全身的力量，通过流畅的挥拍动作，制造出极具威胁的重杀。重点在于发力点、球拍角度和杀球线路的选择。 网前球： 包括推挡、搓球、勾对角等。这些技术要求精细的手腕控制和良好的球感。我们将指导读者如何掌握网前细腻的技术，逼迫对手失误或创造得分机会。 平抽挡： 在中前场快速来回的抽挡，是考验选手反应速度和连续进攻能力的技术。我们将讲解如何通过快速的手腕发力和精准的拍面控制，来取得平抽挡的优势。 接杀球： 如何有效地化解对方的杀球，并将球回击至对方难以处理的位置，是比赛中至关重要的环节。我们将介绍各种接杀球的技术，如挡网、劈杀等。 战术与配合： 单打战术： 如何通过调动对手、控制落点来消耗对手体力，创造得分机会。讲解如何利用自己的技术特点，制定针对性的战术。 双打战术： 双打的配合是重中之重。我们将分析不同的站位组合（如前后站位、左右站位），以及如何通过默契的配合，进行有效的进攻和防守。 发球与接发球： 如何通过发球来控制比赛的节奏，并限制对手的进攻。讲解不同类型的接发球，以及如何判断对手的发球意图。 训练要点与进阶： 体能储备： 羽毛球对体能要求较高，我们将提供提高爆发力、耐力和敏捷性的训练方法。 球感与手感培养： 通过各种辅助练习，如对墙挥拍、颠球等，来提升球感和手感。 专项技术训练： 针对性地练习高远球、杀球、网前技术等，提高技术的熟练度和稳定性。 比赛实战与反思： 鼓励多参与比赛，并在比赛后认真分析对手的打法和自己的不足之处。 第三篇：网球——力量、技巧与意志的较量 网球，这项充满激情与挑战的运动，以其独特的场地、多变的击球方式和激烈的对抗而闻名。它不仅要求运动员拥有出色的体能、技术和战术，更磨练着意志力与心理素质。网球运动能够全面提升身体素质，培养坚韧不拔的精神。 精进的击球技术： 握拍： 介绍网球的四种主要握拍方式（大陆式、东方式、半西方式、西方式），以及如何根据不同的击球技术选择合适的握拍。 站位与步法： 网球需要大范围的移动和快速的反应。我们将详细解析场上的基本站位，并重点讲解如何运用滑步、蹬步、垫步等步法，快速有效地到达击球点。 基本击球技术： 正手击球： 这是网球中最常用的进攻技术。我们将从引拍、挥拍、触球、随挥等方面进行深入剖析，强调身体重心的转移、腰腹力量的运用以及击球时的身体协调性。 反手击球： 包括单反和双反。我们将分别介绍两种反手击球的技术要领，重点讲解如何运用身体的旋转和手臂的配合，实现有力量、有控制的反手击球。 发球： 发球是网球比赛的开始，也是得分的重要手段。我们将详细介绍平击发球、侧旋发球、上旋发球的技巧，以及如何通过发球的落点、速度和旋转来限制对手。 截击（Volley）： 在网前进行的快速击球。我们将讲解网前截击的站位、拍面控制和发力要领，重点在于快速反应和短促的发力。 高压球（Overhead Smash）： 针对对方挑高的来球，进行强力扣杀。我们将强调观察来球、充分起跳以及用全身的力量进行扣杀。 底线击球： 包括底线进攻和底线防守。我们将分析如何利用底线来控制比赛节奏，并通过深而有力的击球来压制对手。 战术的应用与演变： 发球上网战术： 通过发球后迅速上网，对对手施加压力。 底线相持与压制： 如何在底线通过稳定而有威胁的击球来消耗对手，并伺机进攻。 上网截击与变线： 如何利用上网来改变比赛节奏，并通过精准的截击来得分。 发球、上网、截击的连贯战术： 这是现代网球中非常重要的进攻套路。 对阵不同类型对手的战术调整： 如何根据对手的特点（如发球型、底线型、全能型）来制定和调整自己的战术。 训练计划与比赛准备： 体能训练： 网球对心肺功能、力量、爆发力和耐力都有很高要求。我们将提供全面的体能训练计划。 专项技术训练： 通过大量的重复练习，提高各项击球技术的熟练度和稳定性。 战术演练： 模拟比赛场景，进行有针对性的战术配合训练。 心理素质培养： 探讨如何在高压环境下保持冷静，如何进行赛前放松和赛后调整。 伤病预防与恢复： 提供一些常见的运动损伤预防方法以及简单的康复指导。 总结与展望 本书籍的内容覆盖了乒乓球、羽毛球、网球这三项广受欢迎的球类运动的核心技术、训练方法、战术运用以及一些相关的运动知识。我们力求以通俗易懂的语言，配合精美的图示，将复杂的运动技巧呈现给读者。无论是初学者还是有一定基础的爱好者，都能从中找到适合自己的学习内容，并通过科学的训练，不断提升运动水平，享受运动带来的乐趣和健康。 运动的魅力在于过程，在于进步，更在于与运动融为一体的那份专注与快乐。希望本书能够成为您运动道路上的良师益友，陪伴您在运动的世界里不断探索，收获健康、快乐与成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计挺别致的，封面那种略带磨砂的质感，拿在手里沉甸甸的，感觉制作上是下了不少功夫的。内页的纸张选择也很有讲究，不是那种泛着刺眼白光的纸，而是偏向米白色的，长时间阅读下来眼睛确实舒服很多，这一点对于喜欢沉浸式阅读的人来说是个加分项。至于内容，我本来是冲着“全面性”去的，希望能一册囊括当下最主流的三大球类运动。翻阅下来，发现它在理论基础和技术解析上确实做得比较扎实，尤其对入门者非常友好。比如，关于乒乓球的发球旋转原理的剖析，图文并茂，即便是初学者也能很快抓住要点。不过，在实战策略和进阶训练方法这块，我个人感觉还略显保守，更多是告诉你“该怎么做”，而不是深入探讨“为什么这样做更有效”或者“在特定情况下如何灵活变通”。比如，在网球的双打跑位战术分析上，能看到一些经典的站位图，但缺乏对现代比赛中那些快速轮转和非对称防守策略的深度挖掘，这让追求更高水平的读者可能会觉得意犹未尽。总的来说，它更像是一本优秀的“运动百科入门指南”，而非“精英战术手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，说实话，一开始读起来有点像教科书式的严谨，那种清晰、精确的表述，让人不得不佩服作者在知识体系构建上的功力。它非常注重基础动作的规范性，几乎每一个挥拍、每一次击球的分解步骤都被细致地拆解，配上了大量的辅助线条图。然而，这种过度细致有时也成了双刃剑。比如，在描述羽毛球的后场高远球时，对身体重心的转移和鞭打动作的描述，虽然逻辑链条完整，但对于已经有些基础的读者来说，读起来会觉得略显冗长，缺乏那种一语中的的“顿悟感”。我期待的是能读到更多关于心理建设和临场应变的故事或案例，毕竟这些才是区分普通爱好者和高手的关键。这本书的优势在于让你“知道”怎么做，但似乎没太花篇幅去探讨在高压环境下，如何让这些技术动作“自然而然”地发挥出来。如果能在技术细节之余，穿插一些世界冠军的训练感悟或者他们克服瓶颈的心路历程，这本书的阅读体验将大大提升，会更有温度和启发性。

评分☆☆☆☆☆

作为一本跨越了乒乓、羽毛、网球这三项球类运动的合集，其最大的挑战必然是“广度”与“深度”的平衡。从排版上看，出版社显然是想让每一项运动都得到大致均等的篇幅，这从结果上看是成立的。然而，这种平均分配的策略，导致在某些我们认为至关重要的领域，比如网球的发球力量训练，或者乒乓球的拧拉技术，内容显得有些意到为止，没有深入展开到足以解决实际问题的层面。例如，关于反手技术，它提到了握拍的细微差别对击球弹道的影响，这点非常专业，但随后对如何通过力量训练来强化这一弱点就一带而过了。我希望看到的是，针对不同年龄段和不同身体条件的人群，作者能提供一些差异化的训练建议。比如，对于青少年运动员，更注重柔韧性和核心力量的培养；而对于中老年爱好者，则应侧重于避免运动损伤的保护性训练。这本书目前给出的方案更像是一个“通用模板”，虽然安全，但缺乏针对性，对于追求个性化进步的读者来说，可能需要再搭配其他更专业的书籍进行互补。

评分☆☆☆☆☆

这本书的学术背景和出版社的声誉，无疑给它镀上了一层权威的光环，这使得初次接触这三项运动的人，能够迅速建立一个正确且稳固的知识框架。它的术语解释非常到位，很多我们在业余圈子里听说的但又不甚理解的专业词汇，都能在这里找到清晰的定义和出处。但这种严谨性，也让阅读过程偶尔显得有些枯燥。我个人更喜欢那种带有鲜明个人色彩，甚至是略带争议性的观点碰撞。比如，在讨论“正手击球是否应该完全开放”这个问题上，不同的流派有不同的解读，这本书倾向于描述一种“最标准”的教科书动作，而我更希望看到对各种主流技术流派的比较分析，比如盛行的欧洲打法和强调旋转的亚洲打法的优劣对比。如果能加入对器材科技发展如何影响运动技术演变的探讨，比如新材料球拍对击球弧线的影响，那这本书的知识密度和趣味性都会大幅提升，能更好地承载其“大学出版社”的学术底蕴。

评分☆☆☆☆☆

整体阅读下来，这本书的结构是清晰的，章节划分明确，使得在查找特定知识点时非常高效，这对于时间紧张的读者来说是极大的便利。它的优势在于构建了一个坚实的基础体系，让你知道这三项运动的核心规则、基本功和常见的失误点在哪里。但是，在运动心理学和体能恢复的章节，内容略显单薄。例如，在描述如何应对连续失误后的心态调整时，提供的建议非常笼统，比如“保持冷静”或“专注于下一分”，这些道理谁都懂，但如何做到才是关键。我期待的是能看到一些认知行为疗法（CBT）在运动中的应用，或者一些行之有效的呼吸节奏控制法，帮助运动员在关键时刻找回专注力。这本书更像是理论层面的“说明书”，而缺乏实战中那种“故障排除指南”。如果能将基础技术与高阶的体能训练和心理调适有机地结合起来，而不是简单地分章节罗列，它将成为一本真正意义上涵盖运动全周期的参考书。