新概念大學體育 薛斌 9787303099757 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛斌 著

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齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303099757

商品編碼：29575886768

包裝：平裝

齣版時間：2009-07-01

基本信息

書名：新概念大學體育

定價：28.50元

作者：薛斌

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2009-07-01

ISBN：9787303099757

字數：

頁碼：284

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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在21世紀發展的今天，我國高等教育正處於的變革和創新之中。新型體製大學由此産生，新型學校具有體製新、機製活的特點，秉承兄弟大學優良的辦學傳統與科學的辦學理念，善於學習和藉鑒和世界大學的先進教學經驗，並應用於教學實踐中。近10年的發展基本形成瞭一套科學的運行機製和管理體製，體育教學已自成一體。為瞭適應新觀念學校體育教育的發展趨勢和新特點，提倡“健康”的指導思想，培養大學生自覺參加體育鍛煉的習慣，西南新體製大學聯閤統編體育教材，填補獨立學院體育課無自己教材的曆史。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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章 健康理論篇
節 健康概論
第二節 生活與健康
第三節 養生與健康

第二章 運動理論篇
節 運動的科學性
第二節 運動的自我評價與運動處方

第三章 商務篇
節 保齡球
第二節 高爾夫球

第四章 健身篇
節 有氧運動--健身走、健身跑
第二節 瑜伽

第五章 藝術篇
節 體育舞蹈
第二節 健美操
第三節 啦啦操

第六章 三大球篇
節 籃球運動
第二節 排球運動
第三節 足球運動

第七章 三小球篇
節 乒乓球
第二節 羽毛球
第三節 網球

第八章 武術篇
節 武術基本功和基本動作
第二節 武術器械
第三節 學練武術套路
第四節 散打
第五節 女子防身

第九章 組織比賽
節 競賽前工作
第二節 競賽中工作（the work during petition）
第三節 競賽後工作（the work after petition）
主要參考資料

《運動啓濛：塑造健康人生》 一、 運動，人生的起點與基石 在快速發展的現代社會，我們常常被各種信息和事務裹挾，但一個不容忽視的事實是，健康是一切的基石。而在這個基石的構建過程中，運動扮演著無可替代的角色。它不僅僅是體力活動的代名詞，更是塑造一個人身心素質、培養堅韌意誌、開啓精彩人生的關鍵。 《運動啓濛：塑造健康人生》旨在引領讀者認識到運動的深遠意義，從理論到實踐，為每個人打開一扇通往健康、活力與充實生活的大門。本書並非僅僅羅列各種運動項目，而是深入探討運動的本質，它如何影響我們的生理、心理以及社會交往，並提供一套係統性的方法，幫助讀者將其融入日常生活，成為一種可持續的生活方式。 二、 身體的智慧：科學認知運動的奧秘 本書首先將帶領讀者走進身體的奧秘，理解運動對我們生理機能的積極影響。我們將係統性地介紹人體在運動過程中發生的各種變化，包括但不限於： 心血管係統的鍛煉與強化： 運動如何增強心髒功能，提高血液循環效率，降低患心血管疾病的風險。我們將探討不同運動強度對心率、血壓的影響，以及如何通過科學的有氧運動來構建強大的心肺係統。 肌肉骨骼係統的發展與保護： 運動對於肌肉的增長、力量的提升、骨骼的密度至關重要。本書會詳細解析力量訓練的原理，介紹不同肌群的鍛煉方法，並強調運動前後拉伸的重要性，以預防運動損傷，延長運動壽命。 神經係統的協調與優化： 運動能夠促進大腦的血液循環，增強神經遞質的分泌，從而提升記憶力、注意力、反應速度和協調能力。我們將深入瞭解運動如何激活大腦，改善情緒，緩解壓力，甚至延緩認知衰退。 代謝係統的平衡與調節： 運動在調節血糖、血脂，控製體重方麵發揮著核心作用。本書將詳細講解運動如何提高身體的代謝率，幫助身體更有效地利用能量，預防肥胖及相關的代謝性疾病。 免疫係統的提升與抗病能力： 適度的運動能夠有效增強免疫係統的功能，提高身體抵抗疾病的能力。我們將探討運動對免疫細胞活性的影響，以及如何通過規律運動來構建更強的自身防禦體係。 除瞭宏觀的生理變化，本書還會從分子生物學、生物力學等角度，用通俗易懂的語言解讀運動的科學原理，讓讀者在“知其然”的同時，更能“知其所以然”，從而更科學、更有效地進行體育鍛煉。 三、 內心的花園：運動賦予的精神力量 運動的魅力遠不止於強健體魄，它更是塑造強大內心的熔爐。本書將深入挖掘運動在心理層麵給予我們的寶貴財富： 自信心的鑄造： 通過一次次剋服睏難，一次次突破極限，運動讓個體感受到自身的力量和潛力，逐步建立起強大的自信心。每一次進步，無論是速度的提升，還是耐力的增強，都是對自我價值的肯定。 意誌力的磨礪： 運動訓練往往需要堅持不懈的努力和剋服枯燥乏味的階段。這種在挑戰中堅持的過程，是對意誌力最直接、最有效的鍛煉。它教會我們如何麵對挫摺，如何重新站起來，如何在逆境中保持韌性。 情緒的調節與釋放： 運動是天然的“快樂處方”。它能夠有效緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，提升幸福感。在運動中揮灑汗水，可以將積壓的壓力和負麵情緒一掃而空，獲得身心的輕鬆與愉悅。 專注力與解決問題的能力： 許多運動項目需要高度的專注和快速的反應。長期參與運動，能夠顯著提升個體的專注力，並培養在復雜環境中迅速做齣判斷和解決問題的能力，這種能力可以遷移到生活的其他領域。 團隊閤作與溝通技巧： 參與集體項目，如籃球、足球等，是學習團隊閤作和有效溝通的絕佳平颱。學會如何與隊友協作，如何理解和支持他人，如何在競爭中保持公平競賽的精神，都是寶貴的人生課題。 應對壓力的能力： 現代生活壓力無處不在。運動提供瞭一種健康的壓力應對機製，通過身體的消耗來緩解精神的緊張，使人能夠更好地應對學習、工作和生活中的各種挑戰。 本書將通過生動的案例和科學的分析，幫助讀者理解運動如何成為培養這些優秀心理品質的催化劑，鼓勵讀者在運動中發現自我，超越自我。 四、 生活的藝術：將運動融入日常點滴 認識到運動的重要性隻是第一步，《運動啓濛：塑造健康人生》更關注如何將這份啓濛轉化為實際行動，讓運動真正成為生活的一部分。 個性化運動方案的製定： 我們理解每個人的身體狀況、興趣愛好和生活節奏都不同。因此，本書將提供科學的指導，幫助讀者根據自身的特點，量身定製最適閤自己的運動計劃。從運動項目的選擇，到訓練頻率、強度和持續時間的把握，都將有詳細的建議。 循序漸進的入門指南： 對於初學者，本書將提供詳盡的入門指導，從基礎動作的講解，到運動安全注意事項的提醒，力求讓每一位讀者都能安全、愉快地開始自己的運動旅程。我們將強調“循序漸進”的原則，避免急於求成，鼓勵從小目標開始，逐步積纍成功體驗。 應對運動障礙的策略： 許多人因為缺乏動力、時間不足、害怕受傷等原因而難以堅持運動。本書將探討這些常見的運動障礙，並提供切實可行的解決方案，幫助讀者剋服睏難，找到堅持下去的內在驅動力。 營養與休息的配閤： 運動的效果離不開閤理的營養攝入和充足的休息。本書將簡要介紹運動前後及過程中的營養補充原則，以及睡眠對身體恢復和運動錶現的重要性，形成運動、營養、休息的良性循環。 享受運動的樂趣： 運動不應是枯燥的任務，而應是充滿樂趣的體驗。本書將鼓勵讀者去發現不同運動項目的魅力，嘗試多樣化的運動形式，讓運動成為一種享受，一種生活的情趣。無論是戶外探索、團隊競技，還是室內健身，總有一種方式能點燃你的熱情。 將運動融入生活場景： 除瞭專門的運動時間，本書還將提供將運動融入日常生活的建議，例如，選擇爬樓梯而非乘電梯，利用碎片時間進行簡易鍛煉，通過增加步行和騎行等方式來提高活動量，讓健康的生活方式無處不在。 五、 持續的成長：運動引領的終身受益 《運動啓濛：塑造健康人生》所倡導的，不僅僅是一段時期的健身計劃，而是一種長期的生活哲學。通過對運動的科學認知和持續實踐，我們能夠： 保持充沛的精力： 規律的運動能夠顯著提升身體的能量水平，讓你在日常的學習和生活中保持旺盛的精力，更好地應對挑戰。 提高生活質量： 健康的體魄和積極的心態能夠顯著提升整體生活質量，讓你更有活力地去追求夢想，享受生活的美好。 預防與管理慢性疾病： 許多慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心髒病等，都可以通過科學的運動得到有效的預防和管理。 促進社會交往與融入： 體育活動是重要的社交平颱，通過參與運動，你能夠結識誌同道閤的朋友，拓展社交圈，獲得歸屬感。 培養終身學習和自我提升的習慣： 運動所帶來的積極體驗和成就感，會潛移默化地影響個體，培養持續學習和不斷自我提升的習慣，這種習慣將受益終生。 本書期待成為您邁嚮健康、活力、充實人生的第一步，也是最堅實的一步。讓我們一起，通過運動，點燃生命的激情，創造精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

當我讀到《新概念大學體育》中關於“體育精神”的篇章時，我被深深地打動瞭。那種超越勝負、尊重對手、追求卓越的體育精神，不僅僅適用於賽場，更應該是我們為人處世的準則。書中用瞭很多生動的案例，將抽象的體育精神具象化，讓我能夠清晰地感受到它的力量。例如，書中提到的一些運動員，他們在麵對挫摺時所展現齣的堅韌不拔，在取得勝利時所錶現齣的謙遜有禮，都給我留下瞭深刻的印象。這本書讓我明白，大學體育教育的意義，遠不止於教會學生一項運動技能，更重要的是通過體育活動，塑造學生的品格，培養他們的意誌力，讓他們在競爭與閤作中學會成長。我開始反思自己過去在體育活動中的錶現，是否真正踐行瞭這種精神。這本書不僅僅是一本教材，更像是一份精神的啓迪，它引導我去思考，如何在日常的學習和生活中，融入這種積極嚮上、永不放棄的體育精神，成為一個更有韌性、更有擔當的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，既有學術的嚴謹，又不失大眾的通俗。它就像一位經驗豐富的老師，用最平實的語言，講解最深刻的道理。我特彆喜歡書中關於“體育與挫摺教育”的分析。它讓我明白瞭，體育活動不僅僅是為瞭取得勝利，更是為瞭在失敗中學習，在跌倒後爬起。書中用瞭很多感人的故事，展現瞭運動員在麵對逆境時所錶現齣的堅韌和勇氣。這讓我深思，在我們的人生道路上，也會遇到各種各樣的挫摺和挑戰，而體育精神，正是我們戰勝這些睏難的寶貴財富。它鼓勵我們不要害怕失敗，而是要從失敗中汲取教訓，不斷成長。這本書讓我對“失敗”有瞭全新的認識，不再將其視為終點，而是視為通往成功的必經之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一股清流，在充斥著各種“速成”、“技巧”的體育類書籍中，它以一種沉靜而紮實的方式，重新定義瞭我對大學體育的認知。從拿到書的那一刻起，我就被它那種嚴謹又富有溫度的文字所吸引。它沒有那些空洞的口號，也沒有那些過於專業的術語，而是用一種非常接地氣的方式，娓娓道來體育的意義和價值。我特彆喜歡書中關於“體育不僅僅是身體的鍛煉，更是精神的磨礪”的論述，這句話像一顆種子，在我心裏悄悄發芽。很多時候，我們隻關注運動本身帶來的體能提升，卻忽略瞭它在塑造人格、培養意誌方麵所起到的潛移默化的作用。《新概念大學體育》恰恰捕捉到瞭這一點，它引導我去思考，在每一次揮汗如雨的背後，我收獲瞭什麼？是堅持，是毅力，還是對挑戰的勇氣？這本書讓我明白，大學體育更像是一場人生的預演，我們在其中學習如何設定目標，如何剋服睏難，如何與他人協作，這些寶貴的經驗，將伴隨我們走過未來的人生旅程。它不是一本教你如何成為運動健將的指南，而是一本引導你成為一個更完整、更健康、更強大的人的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計得非常巧妙，它不像一本傳統的體育教材那樣，上來就講各種技術動作，而是從一個更廣闊的視角切入，探討大學體育的“新概念”。作者薛斌先生的寫作風格非常親切自然，仿佛在和老朋友聊天一樣，娓娓道來。我最喜歡的是書中關於“體育與審美”的探討，這讓我第一次意識到，體育不僅僅是力量和速度的展示，更是一種藝術，一種關於人體力與美的結閤。書中對一些經典體育瞬間的描述，充滿瞭畫麵感，讓我仿佛身臨其境，感受到瞭運動的魅力。它讓我不再將體育視為一項枯燥的體能訓練，而是開始欣賞運動本身所帶來的美感和享受。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我從一個全新的角度去理解和體驗體育。它不僅僅是在傳授知識，更是在喚醒我對生活的熱情，引導我去發現和創造屬於自己的“體育美學”。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《新概念大學體育》是一本讓我眼前一亮的著作。市麵上關於體育的書籍很多，但大多側重於技術指導或者健身秘籍。而這本書，則以一種更宏大、更具哲學性的視角，審視瞭大學體育的價值與意義。作者並沒有枯燥地羅列各種運動項目，而是深入淺齣地闡述瞭體育背後的文化、曆史和社會功能。我尤其欣賞書中關於“體育與身心健康”關係的論述，它不僅僅強調瞭運動對身體的好處，更深入地探討瞭體育如何調節情緒、緩解壓力、培養積極心態。在快節奏的大學生活中，這本書就像一劑良藥，提醒我停下來，關注自己的身心狀態，並找到瞭運動作為一種有效途徑的可能性。它讓我明白，體育並非遙不可及的專業領域，而是我們每個人都可以參與，並從中獲益的生活方式。書中的一些觀點，比如“體育是培養社會公民的重要環節”，讓我對體育有瞭全新的認識，原來，我們參與體育，不僅僅是在鍛煉身體，更是在學習如何融入集體，如何承擔責任，如何成為一個更有社會價值的人。

評分☆☆☆☆☆

《新概念大學體育》這本書，在閱讀過程中，給我帶來瞭很多驚喜。它不是一本枯燥的學術著作，而是充滿瞭人文關懷和生活氣息。我特彆喜歡書中關於“體育與健康生活方式”的章節，它詳細地介紹瞭如何將體育融入日常生活，如何科學地進行鍛煉，如何保持身心健康。作者給齣的建議非常實用，而且易於操作，讓我覺得健康的生活方式並非遙不可及。它不僅僅是教你如何運動，更是引導你建立一種積極嚮上、熱愛生活的生活態度。它讓我開始重新審視自己的生活習慣，並決心做齣一些積極的改變。這本書讓我明白，大學體育的意義，遠不止於課堂上的幾節課，而是要將這種健康、積極的理念，貫穿我們整個大學生涯，甚至是一生。它是一本讓我受益匪淺的書，讓我對未來的健康生活充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作，非常有條理，也很有深度。它不僅僅是一本介紹大學體育的書，更是一本關於人生哲學和生活態度的書。我特彆欣賞書中對於“體育與團隊協作”的論述，這讓我深刻理解瞭個人在集體中的角色和責任。書中通過一些典型的團隊運動案例，生動地展示瞭溝通、信任、閤作的重要性。我常常在想，在現實生活中，我們是否也能夠像在體育賽場上那樣，為瞭共同的目標，相互支持，協同作戰。這本書讓我意識到，大學體育不僅僅是在培養個人能力，更是在為我們將來融入社會，成為一個有價值的社會成員打下基礎。它讓我明白，真正的強大，不是孤軍奮戰，而是懂得如何與他人並肩作戰，共同創造更大的輝煌。這本書對於培養我的團隊精神和協作意識，起到瞭非常關鍵的作用。

評分☆☆☆☆☆

《新概念大學體育》這本書，讓我對體育的認識，上升到瞭一個新的維度。它不僅僅是一門課程，更是一種生活態度，一種人生哲學。作者以一種非常深刻的洞察力，揭示瞭體育在塑造一個人全麵發展中的關鍵作用。我特彆欣賞書中關於“體育與自我認知”的論述，這讓我開始真正地瞭解自己的身體，瞭解自己的潛力。它引導我去探索，去發現，去挑戰自己的極限。書中提齣的一些觀點，比如“通過體育活動，我們可以更好地認識自己的優點和不足”，讓我豁然開朗。我開始更加積極地參與體育活動，不再是為瞭完成任務，而是為瞭更好地瞭解自己，完善自己。這本書讓我覺得，大學體育，是幫助我們發現真我，塑造真我的一個重要平颱。它讓我更加自信，更加勇敢，也更加熱愛生活。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在翻開《新概念大學體育》之前，我對大學體育的理解是相當片麵的。總覺得那是四年大學生活中的一個“必修課”，是完成學業的一項任務，除此之外，似乎並沒有太多的價值。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者薛斌先生以一種極其深刻的洞察力，剖析瞭體育在現代大學教育中的核心地位。他沒有將體育簡單地等同於體能訓練，而是將其上升到瞭人文教育、素質教育的高度。我印象最深的是其中關於“體育素養”的探討，這不僅僅是關於掌握某項運動的技能，更是一種對健康生活方式的理解，對規則的尊重，對團隊精神的培養，以及對生命的熱愛。這本書就像一位睿智的長者，循循善誘地引導我認識到，體育是如何在潛移默化中影響著我們的思維方式、價值觀念，甚至是我們麵對復雜世界的態度。它讓我開始重新審視自己在體育活動中的參與，不再是為瞭應付差事，而是真正去體驗、去感悟、去汲取其中的養分。這種視角上的轉變，對於正在大學校園裏探索未來的我來說，意義非凡。

評分☆☆☆☆☆

《新概念大學體育》這本書，讓我徹底改變瞭對大學體育的刻闆印象。之前總覺得大學體育就是跑跑跳跳，應付一下學分就行。但這本書，以一種前所未有的高度和深度，闡釋瞭體育在塑造一個人全麵發展中的不可替代的作用。作者並沒有迴避體育教育中存在的一些問題，而是以一種建設性的態度，提齣瞭改進的方嚮和思路。我印象特彆深刻的是書中關於“體育與創新”的關聯，這讓我腦洞大開。原來，在體育活動中，也需要思考、需要策略，需要不斷嘗試和改進。這種“玩中學、學中玩”的理念，貫穿瞭整本書，讓我覺得學習體育，也可以是一件充滿樂趣和創意的事情。它鼓勵我們走齣舒適區，去嘗試新的運動，去挑戰自己的極限，去發掘身體的潛能。這本書讓我覺得，大學體育不再是簡單的體能訓練，而是激發我們創造力、培養我們解決問題能力的重要平颱。