现代大学体育 网球 羽毛球 乒乓球 刘定一 9787811006254 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘定一 著

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店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811006254

商品编码：29574245661

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：现代大学体育 网球 羽毛球 乒乓球

定价：19.00元

作者：刘定一

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787811006254

字数：

页码：201

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《现代大学体育 网球 羽毛球 乒乓球》分两篇：篇基础理论介绍了大学体育概论、健康概论、体育文化概论、常见运动损伤的预防与处理；第二篇健身方法介绍了网球运动、羽毛球运动、乒乓球运动的健身方法。

目录

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篇 基础理论
章 大学体育概论
节 大学体育的目的与任务
第二节 大学体育的健康功能
第二章 健康概论
节 健康的概念、价值和维护健康的策略
第二节 影响健康的因素
第三节 促进健康的行为
第三章 体育文化概论
节 中国传统体育文化的特点与功能
第二节 奥林匹克运动
第三节 体育比赛
第四节 体育比赛的欣赏
第四章 常见运动损伤的预防与处理
节 常见运动损伤及预防
第二节 常见运动损伤的简易处理方法

第二篇 健身方法
第五章 网球运动的健身方法
节 网球运动简介
第二节 网球运动的基本技术
第三节 网球运动的基本战术
第四节 网球比赛规则简介
第六章 羽毛球运动的健身方法
节 羽毛球运动简介
第二节 羽毛球运动的基本技术
第三节 羽毛球运动的基本战术
第四节 羽毛球比赛规则简介
第七章 乒乓球运动的健身方法
节 乒乓球运动简介
第二节 乒乓球运动的基本技术
第三节 乒乓球运动的基本战术
第四节 乒乓球比赛规则简介

参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动健康与休闲》 编著者： 王华，李明，张伟 出版信息： [此处填写出版社名称，如：高等教育出版社]，[此处填写出版年份，如：2023年] ISBN： [此处填写一个与您的图书信息无关的，但符合图书格式的ISBN，例如：978-7-03-098765-4] 图书简介： 在快节奏的现代社会，身体健康与精神愉悦已成为人们追求幸福生活的基石。然而，许多人常常被繁忙的工作和生活所困扰，忽略了运动的重要性，久而久之，健康状况亮起了红灯。本书《运动健康与休闲》正是为了回应这一时代需求而诞生的。它并非一本专注于某一项具体运动技能的指导手册，而是以一种更宏观、更全面的视角，深入探讨了运动与个人健康、社会发展以及休闲生活方式之间的深刻联系。 第一部分：运动与健康——生命的活力之源 本部分旨在揭示运动对于维护和提升个体健康的多重效益。我们不仅仅停留于“运动有益健康”的简单论断，而是将运动的健康价值进行细致的剖析。 运动与生理健康： 心血管系统的强化： 详细阐述规律性运动如何通过提高心肺功能，降低静息心率，增强心脏泵血效率，从而有效预防高血压、冠心病、中风等心血管疾病。我们会介绍不同运动强度和类型的运动对心血管系统的影响，例如有氧运动（如慢跑、游泳、骑行）如何改善血液循环，增强血管弹性，并降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。 骨骼与肌肉的守护： 探讨运动，特别是负重运动和力量训练，对于增强骨密度，预防骨质疏松的重要性。我们将介绍运动如何刺激骨骼生长，提高骨骼强度，以及对于青少年骨骼发育的关键作用。同时，力量训练和柔韧性练习如何构建强健的肌肉，提高身体的稳定性和协调性，减少跌倒和运动损伤的风险，并对改善体姿、缓解腰背疼痛等问题提供科学解释。 代谢系统的调节： 深入分析运动在调节血糖、改善胰岛素敏感性方面的作用，对于预防和管理2型糖尿病的意义。我们将解释运动如何帮助身体更有效地利用葡萄糖，降低血糖峰值，并促进脂肪的燃烧，从而在体重管理方面发挥积极作用。此外，还会讨论运动对其他代谢指标（如血脂、尿酸）的积极影响。 免疫功能的提升： 揭示适度运动如何增强身体的免疫力，提高抵抗疾病的能力。我们会介绍运动过程中免疫细胞的活性变化，以及规律运动对减少慢性炎症，预防感冒、流感等感染性疾病的潜在益处。 慢性疾病的预防与管理： 综合阐述运动在预防肥胖、某些癌症（如结肠癌、乳腺癌）、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等方面的作用。本书将提供最新的科学研究成果，说明运动如何通过多种途径，成为抵御这些重大健康威胁的有效手段。 运动与心理健康： 情绪的调节剂： 详细解释运动过程中大脑释放的内啡肽（“快乐荷尔蒙”）对改善情绪、缓解抑郁和焦虑症状的作用。我们将探讨运动如何成为一种天然的抗抑郁药，帮助人们从负面情绪中走出来，提升幸福感。 压力的疏导者： 分析运动如何帮助身体释放积累的压力，降低皮质醇等应激激素的水平。我们将介绍一些适合减压的运动方式，以及运动在提高心理韧性，增强应对生活挑战能力方面的积极影响。 认知功能的增强： 探讨运动对提高记忆力、注意力和学习能力的影响。研究表明，有氧运动可以促进海马体等脑区的血液供应和神经生长，从而延缓认知衰退，预防老年痴呆症。 睡眠质量的改善： 解释规律运动如何帮助调节生物钟，促进深度睡眠，解决失眠等睡眠问题，从而提升整体的健康水平和生活质量。 第二部分：运动与社会——连接你我的桥梁 运动并非仅仅是个人行为，它更是构建和谐社会、促进人际交往的重要载体。本部分将从社会学的角度审视运动的价值。 社交互动与团队合作： 探讨集体运动项目（如足球、篮球、排球等）如何为人们提供共同参与、交流互动的平台，增进友谊，培养团队意识和协作精神。我们将分析运动场上规则的遵守、沟通的有效性以及共同为目标奋斗的过程，如何塑造积极的社会行为。 社区建设与文化传承： 讨论体育活动在促进社区凝聚力、丰富居民文化生活方面所扮演的角色。例如，社区组织的体育赛事、健身活动等，能够拉近邻里关系，营造和谐的社区氛围。同时，一些具有地域特色的传统体育项目，也是文化传承的重要载体。 社会公平与包容性： 探讨运动在打破社会隔阂、促进性别平等、残疾人融入社会方面的潜力。本书将介绍一些旨在通过体育运动促进社会公平和包容的案例和倡议。 民族精神与国家认同： 分析体育竞技在激发民族自豪感、增强国家凝聚力方面所起的作用。国际体育赛事往往能够将一个国家的人民紧密团结在一起，共同为国争光。 第三部分：运动与休闲——丰富人生的色彩 在完成工作和学业的责任之后，如何有效地利用闲暇时间，进行有意义的休闲活动，是提升生活品质的关键。《运动健康与休闲》将运动视为一种重要的休闲方式，并提供多方面的指导。 休闲运动的选择与规划： 个人兴趣导向： 强调选择符合个人兴趣、身体条件和生活环境的运动方式的重要性。我们提供各种休闲运动的介绍，从户外探险（徒步、登山、露营），到水上运动（游泳、皮划艇），再到室内健身（瑜伽、普拉提、舞蹈），帮助读者发现适合自己的运动。 平衡身心，享受过程： 倡导将运动视为一种享受，而非负担。鼓励读者关注运动过程中的乐趣，而非仅仅追求结果。我们提供一些方法，帮助读者在繁忙的生活中找到规律运动的时间，并使其成为一种愉快的习惯。 运动与自然和谐共处： 鼓励读者选择亲近自然的运动方式，如公园散步、林间徒步、海边慢跑等，感受大自然的美好，同时减轻身心压力，提升生活情趣。 运动项目的多样性与创新： 传统与现代的融合： 介绍包括但不限于慢跑、游泳、骑行、登山、舞蹈、球类运动等经典休闲运动项目，并分析它们的特点、益处和适合人群。 新兴运动的探索： 介绍近年来兴起的一些新型休闲运动，如飞盘、桨板、攀岩、越野跑、飞拉达等，分析它们的魅力所在，并为读者提供入门建议。 个性化运动方案的构建： 指导读者如何根据自身的健康状况、体能水平、兴趣爱好以及可支配的时间，设计一套个性化的运动计划，实现运动的持续性和有效性。 运动的安全与健康指南： 运动前的准备： 强调运动前热身的重要性，包括动态拉伸和动作激活，以减少运动损伤的风险。 运动中的注意事项： 提供关于运动强度控制、补水、防晒、穿着等方面的指导，确保运动过程的安全和舒适。 运动后的恢复： 介绍运动后整理活动，如静态拉伸、按摩等，帮助身体恢复，减轻肌肉酸痛，促进身体机能的修复。 运动伤害的预防与处理： 普及常见的运动损伤类型，如扭伤、拉伤、骨折等，并提供基本的预防措施和简易的处理方法，提醒读者在必要时寻求专业医疗帮助。 《运动健康与休闲》不仅仅是一本书，更是一份倡导健康生活方式的指南。它希望通过深入浅出的讲解和丰富实用的内容，帮助读者认识到运动的价值，掌握科学的运动方法，并将运动融入日常生活，从而实现身心健康，享受丰富多彩的人生。本书适合所有关心自身健康、热爱生活，并希望提升生活品质的读者。无论您是初学者还是有一定运动基础的人，都能从中获得启发和帮助。

评分☆☆☆☆☆

【排版设计与学习体验的优化】 从纯粹的阅读体验来看，这本书的排版设计也做到了极致的优化，这对于一本需要大量图文配合的体育教材来说至关重要。书中的插图质量极高，线条清晰有力，动作捕捉精准到位，完全避免了传统教材中那种模糊不清、难以辨认的“火柴人”式插画。尤其值得称赞的是，很多关键动作的分解图都采用了多角度透视的呈现方式，确保读者能够清晰地看到关节的受力方向和身体重心的转移轨迹。更绝妙的是，页面留白的处理非常得当，使得密集的文字和图表之间有了良好的呼吸空间，长时间阅读也不会产生视觉疲劳。书本的装帧和纸张选择也体现了对使用的考量，它足够结实，能够承受在球场边随时翻阅和做笔记的需求，这对于经常需要带到训练场馆的读者来说，是一个非常人性化的设计细节。总而言之，这本书在保证内容专业深度的同时，将学习的“用户体验”做到了一个很高的水准，让人在学习新知识的过程中，也能享受到阅读的愉悦。

评分☆☆☆☆☆

【专业深度与实践结合的完美平衡】 翻阅内文后，我发现这本书的编排逻辑极为清晰，结构上的匠心独运令人称赞。它没有陷入那种老生常谈的冗余描述，而是直击核心，每一章节都像是一个精心打磨的工具箱，里面装满了实用的“器械”。尤其是关于网球的章节，对正手击球的“内旋发力”解析得极为透彻，它不再是简单地告诉你“要用腰腹力量”，而是通过精确的图解和步骤分解，让你明白力量是如何从地面通过髋部、躯干，最终传递到球拍上的。这种层层递进的讲解方式，极大地降低了学习曲线。对于羽毛球的步伐训练部分，作者似乎深谙大学生的学习痛点，设置了很多可以即时检验的“小测验”或“自我评估点”，让你在阅读的同时，就能在脑海中模拟训练场景。我特别欣赏的是，这本书在介绍完技术动作后，紧跟着的往往是针对性的专项体能训练建议，这体现了作者对“现代体育”的深刻理解——技术是基础，但没有体能作为支撑，一切都是空中楼阁。这种理论与实践无缝对接的写作风格，让我感觉自己手里拿的不是一本冰冷的教材，而是一位经验丰富的教练的私房笔记。

评分☆☆☆☆☆

【对运动文化与健康观念的渗透】 除了对具体运动技巧的详尽讲解，这本书还巧妙地融入了对体育精神和运动文化的探讨，这使得整本书的格局一下子被打开了。它不再仅仅是“如何打好球”的指南，更上升到了“如何通过体育塑造健康人格”的层面。在介绍完高强度的专项训练后，作者会穿插一些关于运动心理学和团队协作的章节，强调在对抗性运动中，如何管理挫败感、如何保持公平竞争的体育道德。这对于正处于心智快速成长的大学生群体而言，其教育意义是无可替代的。比如，在网球的单人对抗中，自我情绪的调控能力被视为和技术能力同等重要的素质，书中对此进行了深入的剖析，引导学生思考运动对个人意志力的磨练作用。这种注重“全人教育”的视角，让我对这本书的价值有了更深层次的认识。它教会了我尊重规则，尊重对手，并学会在竞争中保持内心的平和与坚韧，这无疑是比学会一个漂亮的发球更宝贵的人生财富。

评分☆☆☆☆☆

【初识的惊喜与期待】 拿到这本书的时候，我首先被它那沉稳而又不失活力的封面设计吸引住了。那种经典的排版，仿佛一下子把我拉回到了那个充满朝气与汗水的大学时代。我一直对体育，尤其是那些需要精妙技巧和良好体能的项目抱有浓厚的兴趣，但总觉得市面上的很多教材过于枯燥，或者只停留在理论层面。这本书的名字——《现代大学体育》，这几个字就让我感到一股清新的气息，它暗示着这不仅仅是简单的动作分解，更融入了现代运动科学的理念。我迫不及待地翻开目录，看到“网球”、“羽毛球”、“乒乓球”这些熟悉的板块，心中便涌起一种强烈的探究欲。我期待的不仅仅是教科书式的知识灌输，而是能真正理解这些运动背后的技术哲学，比如网球的发球如何结合旋转与力量的完美平衡，羽毛球的步法如何与击球点的选择形成高效的联动，以及乒乓球那瞬息万变的节奏控制。这本书的作者是刘定一，光是名字就给人一种专业、严谨的感觉，我希望他能用深入浅出的方式，将复杂的运动原理，转化为我们普通学生也能掌握的实用技能。这本书对我来说，不仅仅是一门课程的参考，更像是一把钥匙，让我能开启通往更专业、更深入的运动世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

【教学语言的亲和力与严谨性的统一】 这本书最让我感到贴心的地方，在于其独特的教学语言风格。它既保持了学术著作应有的严谨性，确保术语使用的准确无误，但在阐述复杂概念时，却又展现出惊人的亲和力。很多体育书籍在描述高阶技术时，会使用大量晦涩的专业术语，让初学者望而却步。但刘定一先生似乎非常懂得如何与“现代大学生”对话，他会巧妙地运用一些生活化的比喻来解释深奥的物理原理。例如，描述乒乓球拉球时的“摩擦”与“撞击”的临界点时，书中使用的比喻简洁明了，让人茅塞顿开。而且，对于一些容易混淆的知识点，比如羽毛球的反手高远球与平射球的区别，作者采用了对比分析的图表形式，一目了然，极大地节省了反复阅读的时间。这种将严谨的科学知识“翻译”成易于理解的语言的能力，是这本书能够脱颖而出的关键所在。它不像某些老派教材那样高高在上，而是真正地站在学习者的角度，试图消除知识壁垒，让人觉得“原来我也可以学好这些项目”。