叶准教咏春：木人桩法 9787550209589 北京联合出版公司 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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叶准，梁家锠，陈振良 著

图书标签:

• 咏春拳
• 木人桩
• 武术
• 传统武术
• 叶准
• 拳法
• 功夫
• 中国武术
• 格斗
• 自卫

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550209589

商品编码：29564760615

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

书名：叶准教咏春：木人桩法

定价：35.00元

作者：叶准,梁家锠,陈振良

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787550209589

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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咏春泰斗80年武学心得倾囊相授 字字珠玑 不容错过　　700余张清晰彩图 逐步示范 一招一式 尽收眼底　　30余个重难点精讲实练 复杂动作 轻松掌握　　揭秘叶问经典木人桩范本 弥足珍贵

内容提要

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　　本书由咏春宗师叶问长子叶准及其弟子所著，所授内容乃叶问宗师真传，正统。本书首先以文字介绍咏春基本拳套及理念，而后重点讲解木人桩法，通过实拍照片逐步示范木人桩法的动作要领，并辅以文字注解，直观明了地展示出全套八节木人桩法的一招一式。对拳法中的重点招式及其应用方法，更单独进行了详细剖析，方便读者领会个中要义。
　　对于咏春研习者而言，本书是不可多得的宝贵教材。大众读者也可从本书所述的咏春拳理中，学习中国传统的哲学智慧，一探中华武术文化的博大精深。

目录

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前　言
部分　咏春拳的概述
1.1　咏春拳套
小念头　
寻桥　
标指　
1.2　黐手
1.3　内外门及四门
内外门分自身的内外门及接触后的内外门　
埋踭及定踭　
1.4　中线与子午线
中线　
子午线　
“正身以中线为子午线、侧身以对膊线为对方中线”解说　

第二部分　木人桩的概述
2.1　木人桩简介
2.2　木人桩的结构
桩手角度及距离　
木人桩的虚手　
人与桩的高度　
人与桩的距离　
桩脚高度　
桩手不要太滑　
2.3　学习木人桩的目的
良好的位置　
熟练的手法及巩固“形”的结构　
步法　
启发性　
增强腰马力　
随时练习　
组合性的攻击练习　
2.4　黐桩
2.5　打桩、朝形及追形
2.6　磨桩
2.7　打桩与意念
2.8　木人桩的应用

第三部分　木人桩法
引言
节及第二节
节　示范　
第二节　示范　
重点1　45°楔位的走马动作　
重点2　正身耕手位置　
重点3　捆手正掌　
重点4　捆手底掌　
重点5　捆手位置　
重点6　膀手　
重点7　虚手与实手　
重点8　标马捆手　
重点9　楔脚　
应用解构　
第三节
第三节　示范　
重点1　正身内门拍手　
重点2　转马侧身外门拍手及杀颈手　
重点3　索手底拳　
重点4　45°侧身脚　
应用解构　
第四节
第四节　示范　
重点1　外门双摊手，双圈手底掌　
重点2　内门双摊手，双正掌　
重点3　双正掌、底掌留意的事项　
重点4　捆手　
重点5　90°踢脚　
应用解构　
第五节
第五节　示范　
重点1　沉踭左右摇腕，捞手侧底掌　
重点2　捆手变正身抱琶手　
重点3　膀手变侧身抱琶手　
重点4　耕手变正身抱琶手　
重点5　膀手变漏手抱琶手
重点6　入马　
重点7　手形　
应用解构　
第六节
第六节　示范　
重点1　耕手变换过程　
重点2　擸手上颈、揿手上颈　
重点3　45°换步踢脚　
应用解构　
第七节
第七节　示范　
重点1　移步直踢　
重点2　移步直踢接转马低踢　
重点3　揿手楔马　
应用解构　
第八节
第八节　示范　
重点1　退步封手踢脚　
重点2　擸手踢脚　
重点3　双擸手的重点　
应用解构　
叶问原创范本
鸣　谢
出版后记

作者介绍

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　　叶准
　　咏春宗师叶问长子，家学渊源。在叶问去世之后，子承父业，致力于向海外推广咏春拳。叶问1972年去世后，他继承父业，致力于向海外推广咏春拳术。叶准在香港咏春体育会、沙田大会堂、香港城市大学、科技大学、佛山科技学院设点授徒。目前，叶准及其门徒在世界60多个国家组织有咏春拳会近3000家。因在世界武术推广的贡献，叶准还获得美国奥委会的嘉奖。

　　梁家锠、陈振良
　　叶准门下弟子，跟随叶准学习咏春拳逾20年，现代表叶准师傅于香港纪律部队人员体育及康乐会教授咏春拳术。

文摘

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序言

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咏春拳奥义：招式精解与实战应用 本书旨在为广大咏春拳爱好者提供一个系统、深入的学习指南，着重于咏春拳的实战技巧和理论精髓。我们深知，一本好的武术书籍不仅要传授招式，更要阐释其背后的哲学思想和训练方法，让习练者能够真正领悟武术的魅力，并将所学融会贯通，应用于实战。 第一章：咏春拳的历史渊源与核心理念 在深入探讨咏春拳的具体招式之前，我们有必要回溯其历史脉络，了解其发展演变的过程。咏春拳，作为一种古老而又充满活力的南派拳法，其起源至今仍有多种说法，但普遍认为其发源于福建，由一代宗师严咏春所创，并历经严二、严五、陆阿彩、黄华宝、梁二娣、黄子荣、陈华顺、叶问等先辈的传承与发展，逐渐形成了今日我们所熟知的完整体系。 咏春拳的核心理念可以用“至简至易，直线攻击，守中用桥，攻守兼备”来概括。它摒弃了许多花哨的动作和不必要的消耗，追求最直接、最高效的攻击方式。在防御上，咏春拳强调“黏”与“连”，通过听劲来感知对方的来力，并利用桥手进行化解和反击，形成“无我”的境界，让身体的反应超越意识的层面。这种“以弱胜强”、“以静制动”的理念，使得咏春拳成为一种极其适合普通人学习和防身的拳法。 本章将详细介绍咏春拳的发展历程，梳理其代表性的传承谱系，并深入剖析“中线”、“桥手”、“摊膀伏”、“日字冲拳”等核心概念，为读者打下坚实的理论基础。理解这些基本理念，是后续学习具体招式的前提。 第二章：基础功法训练：内壮外猛的基石 任何高深的武功都离不开扎实的基础。咏春拳尤其重视基础功法的训练，包括桩功、步法、手法和身法。只有通过日复一日的刻苦训练，才能让身体适应咏春拳的要求，形成正确的发力模式和反应速度。 桩功： 咏春拳的桩功，尤其是马步，是培养下盘稳固、全身协调发力的关键。我们将详细讲解三字桩、二字钳羊马等不同桩法的要领，以及如何在站桩中体会“根”、“腰”、“力”的传导。站桩不仅仅是体力训练，更是对身体感知和内劲培养的过程。 步法： 咏春拳的步法讲究“快、准、稳”，以“连环步”和“转马”为基础，实现灵活的进退、闪避和转移。我们将演示步法的正确轨迹和发力技巧，以及如何与手法相结合，形成连贯的攻防一体。 手法： 咏春拳的手法以“直线”、“短打”、“快”为特点，包括标指、拂尘、膀等基本手法。本章将详细分解这些手法的动作要领，讲解如何通过“沉肩”、“坠肘”、“虎口吞肘”等发力技巧，让力量更集中、更具穿透力。 身法： 咏春拳的身法强调“含胸拔背”、“收腹挺胸”、“松肩坠肘”，以保持身体的灵活性和稳定性。我们将演示如何在不同动作中运用身法，以及如何通过身法的配合，增强攻防效果。 第三章：标指套路精解：咏春拳的入门经典 标指套路是咏春拳最基础、最核心的套路之一，它包含了咏春拳的主要手法、步法和身法，是习练者入门的必修课。本章将对标指套路进行详细的拆解和讲解，力求让读者能够准确地掌握每一个动作的要领。 动作分解： 我们将按照套路的先后顺序，逐一演示并讲解每一个动作的名称、发力方向、身体姿态以及与其相配合的步法和身法。例如，“摊手”的沉肩坠肘，“膀手”的横向格挡，“伏手”的内收化力，以及“日字冲拳”的直线发力，都将进行细致的阐释。 攻防含义： 除了动作本身，我们还会深入剖析每个动作在实战中的攻防含义。例如，摊手如何化解直拳，膀手如何应对横扫，伏手如何近身攻击，以及日字冲拳如何进行快速的近距离打击。 练习方法： 本章还将提供一套系统的标指套路练习方法，包括慢练、快练、分解练习、组合练习等，帮助习练者循序渐进，扎实掌握套路。 第四章：小念头套路深研：感知力与内劲的提升 小念头套路是咏春拳中至关重要的基础套路，它侧重于培养习练者对自身身体的感觉，以及内劲的生成和运用。相较于标指的招式性，小念头更侧重于“感”和“知”。 内劲的培养： 本章将详细讲解小念头套路中“沉”、“拔”、“松”、“紧”、“抖”等感觉的训练。通过特定的动作组合，让习练者体会到力量在身体内部的流动和汇聚，从而培养出“寸劲”和“爆发力”。 桥手与听劲： 小念头套路中包含了大量的桥手练习，如“拍手”、“按手”、“撑手”等。我们将深入讲解桥手的运用，以及如何通过桥手感知对方的力点和来势，从而实现“听劲”和“拆劲”。 攻防意识： 小念头套路虽然看似朴实无华，但其每一个动作都蕴含着深刻的攻防智慧。我们将结合实战案例，分析小念头套路在近身缠斗中的运用，以及如何通过小念头的练习，增强身体的反应速度和出击的精准度。 第五章：寻桥、十二桥手与散手的初步应用 寻桥和十二桥手是咏春拳中更高级的功法，它们在小念头的基础上，进一步发展了桥手的运用技巧，并为实战散手打下基础。 寻桥： 寻桥套路以其“多变”和“连续”的特点，让习练者在攻防转换中更加自如。本章将详细演示寻桥套路中的各种桥手变化，以及如何利用桥手的连绵不绝，制造机会进行攻击。 十二桥手： 十二桥手是咏春拳中非常精妙的桥手技法，它涵盖了多种不同的桥手组合和运用方式。我们将逐一介绍十二桥手的名称、动作要领和实战含义，并提供具体的练习方法，帮助习练者掌握这些精湛的桥手技术。 散手初步： 在掌握了套路和基本功后，散手练习是检验学习成果的关键。本章将介绍咏春拳散手的基本原则和注意事项，并演示一些简单的攻防配合练习，帮助习练者将所学应用于实战。我们将强调“沾粘连随”、“就力打力”、“不失中线”等散手要领。 第六章：实战技巧与进阶训练 本章将把理论和套路学习引向实战，探讨咏春拳在不同情况下的应用，并提供进阶训练的方法。 近身搏击： 咏春拳以其短打技术著称，在近身缠斗中具有独特的优势。本章将详细讲解如何运用咏春拳的“肘击”、“膝撞”、“跌打”等技巧，在狭小的空间内进行有效的攻击和防御。 应对不同攻击： 我们将分析常见的攻击方式，如直拳、摆拳、鞭腿、扫堂腿等，并结合咏春拳的招式和原理，讲解如何进行有效的化解和反击。 力量训练与柔韧性训练： 除了套路练习，适当的力量训练和柔韧性训练对于提升咏春拳的整体水平至关重要。本章将介绍一些适合咏春拳习练者的力量训练方法和柔韧性练习，以增强身体素质，提高实战能力。 心法与意念： 武术的最高境界在于“心法”。我们将探讨咏春拳中的“意念”、“专注”、“沉着冷静”等精神层面的训练，帮助习练者在实战中保持良好的心理状态，发挥出最佳水平。 第七章：咏春拳的哲学与修养 武术不仅是一种技能，更是一种修身养性的途径。咏春拳所蕴含的哲学思想，对于习练者的为人处世，同样具有深刻的启示。 “中庸之道”： 咏春拳的“不偏不倚，中正平和”的理念，与中国传统文化中的“中庸之道”不谋而合。 “少即是多”： 咏春拳追求的“至简至易”，体现了“少即是多”的智慧，在复杂的世界中寻找简单而有效的解决方案。 “忍耐与坚持”： 武术的修炼需要持之以恒的毅力和耐心，这与生活中的许多挑战都需要坚持的精神是一致的。 “尊重与谦逊”： 习练武术，更要懂得尊重对手，保持谦逊的态度，在不断学习中成长。 本书旨在为广大咏春拳爱好者提供一份全面而深入的指导，希望通过本书的学习，您能真正领悟咏春拳的精髓，将这门古老的武术技艺传承并发扬光大。记住，武术的真谛在于实践，在于日复一日的刻苦训练，在于将所学融会贯通，并最终服务于身心健康和自我完善。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统武术，特别是咏春拳怀有浓厚兴趣的爱好者，我一直在寻找一本真正能够指导我深入理解木人桩法的书籍。《叶准教咏春：木人桩法》这本书的出现，无疑是我的一大收获。叶准先生作为咏春拳一代宗师叶问先生的儿子，并且亲自传授，这本书的权威性毋庸置疑。书中的内容非常详实，从最基础的站桩姿势，到木人桩法的每一个动作，都进行了极其细致的分解和讲解。我尤其欣赏的是，书中不仅提供了清晰的文字描述，还配有大量高质量的图片，这些图片几乎涵盖了动作的每一个角度和细节，让我能够非常直观地理解和模仿。它让我明白了，木人桩法并不是孤立存在的，而是与咏春拳的整体训练体系紧密相连，它能够帮助我们培养正确的身体结构、稳定的下盘、以及精准的发力技巧。书中对于“手型”、“角度”、“力度”等概念的解析，让我对咏春拳的理解提升到了一个新的层次。我曾经尝试过一些其他的武术书籍，但很多都流于表面，要么过于理论化，要么过于简略。《叶准教咏春：木人桩法》则做到了理论与实践的完美结合，既有深刻的原理阐述，又有具体的练习指导。它让我明白，木人桩法是训练咏春拳“攻防一体”理念的重要载体，通过反复的练习，能够让我们的身体形成条件反射，在面对实际攻击时，能够迅速做出最有效的反应。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对中国传统武术，尤其是咏春拳的训练体系，有着深入研究的爱好者。《叶准教咏春：木人桩法》这本书，是我近些年来看到的最具价值的武术著作之一。叶准先生凭借其深厚的武学功底和丰富的教学经验，将木人桩法的精髓展现得淋漓尽致。书中对每一个桩法动作的讲解，都充满了独到的见解，它不仅仅是教授动作，更是引导读者去理解动作背后的原理和应用。我尤其欣赏书中对于“寸劲”、“麻劲”在木人桩法训练中的体现的阐述。它让我看到了，咏春拳的爆发力是如何通过科学的训练而产生的。书中大量的精美插图，不仅清晰地展示了动作的形态，更传递了动作的动态美和力量感。它让我明白了，木人桩法是如何帮助我们建立起咏春拳“以巧制力，以弱胜强”的技击理念。这本书为我提供了一个完整、系统的木人桩法训练框架，它不仅仅是对于初学者，对于有一定基础的练习者，也能从中获得巨大的启发。我深信，遵循书中的指导，坚持不懈地练习，定能在武术的道路上更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期练习武术的人，我深知理论与实践相结合的重要性。当我接触到《叶准教咏春：木人桩法》这本书时，我立刻意识到它是一本难得的宝藏。叶准先生作为咏春拳的传人，其讲解的权威性自不待言。这本书在对木人桩法的阐释上，非常系统和深入。它不仅仅是简单的动作招式罗列，而是对每一个动作背后的原理、发力方式、以及与实战的联系都做了详尽的解析。我尤其欣赏书中关于“身体结构”、“重心转移”、“腰马合一”等概念在木人桩法训练中的应用。它让我明白，咏春拳并非依靠蛮力，而是通过精妙的身体调控，在瞬间爆发出强大的力量。书中的插图非常精美，而且非常实用，它们清晰地展示了每一个动作的关键点，配合文字讲解，让我在理解上事半功倍。它让我看到了，木人桩法如何帮助我们建立起咏春拳独特的“桥手”意识，以及如何在实战中做到“知己知彼”。这本书为我提供了一个科学、系统的训练思路，它不仅仅是关于木人桩法，更是关于如何运用木人桩法来提升整体的咏春拳功力。我深信，只要按照书中的指导，持之以恒地练习，定能从中获得巨大的进步。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在武术领域摸索多年的爱好者，我深知一本好的教材对于学习的重要性。《叶准教咏春：木人桩法》这本书，在我看来，就是一本不可多得的佳作。叶准先生的亲身传授，为这本书注入了无可比拟的权威性。书中对木人桩法的讲解，可以说是面面俱到，从最基本的桩位、步法，到复杂的攻防组合，都进行了极其细致的剖析。我尤其欣赏书中对于“沾、粘、连、打”在木人桩法中的体现的讲解。它让我明白了，咏春拳并非是一种僵硬的拳法，而是一种充满智慧的“听劲”和“借力”的艺术。书中的插图，清晰明了，不仅展示了动作的形，更传递了动作的神韵。它让我看到了，如何通过木人桩法来培养咏春拳“重心稳固、发力流畅”的特点。我曾经对木人桩法的一些动作感到困惑，但通过这本书的讲解，我茅塞顿开，很多之前不理解的地方，现在都豁然开朗。它不仅仅是一本关于木人桩法的书，更是一本关于咏春拳训练哲学和实践方法的宝典。我深信，只要遵循书中的指导，勤加练习，定能在这个过程中获得巨大的提升。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对咏春拳，尤其是其独特的训练方法——木人桩法，抱有浓厚的兴趣。《叶准教咏春：木人桩法》这本书的出现，无疑满足了我对深入了解这一技法的渴望。叶准先生的讲解，就像是一位经验丰富的老者，循循善诱，将复杂的武术原理化繁为简。我尤其喜欢书中对木人桩法中每一个动作的分解和解析，它不仅仅是告诉你“怎么做”，更是告诉你“为什么这么做”，以及这样做能够达到什么样的效果。那些精美的插图，更是起到了画龙点睛的作用，它们准确地捕捉到了动作的精髓，让我能够更加直观地理解和模仿。它让我明白了，木人桩法并非简单的肢体运动，而是对身体整体协调性、力量传递、以及反应速度的全面训练。书中关于“寸劲”的讲解，更是让我眼前一亮，它让我看到了，短小精悍的咏春拳，其力量的爆发是如何实现的。我曾经尝试过一些其他的武术书籍，但很多都显得过于空泛，而这本书则提供了非常具体、可操作的训练指导。它让我感受到，学习咏春拳，特别是木人桩法，是一个循序渐进、不断感悟的过程。这本书为我打开了一扇新的大门，让我对咏春拳有了更深层次的认识和理解。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对咏春拳的木人桩法，一直停留在一种比较模糊的概念上，觉得它就是对着一个木人练习拳法。但是，当我拿到《叶准教咏春：木人桩法》这本书后，我的看法彻底改变了。叶准先生作为叶问宗师的儿子，他讲解的木人桩法，充满了智慧和实战经验。书中对木人桩法的每一个动作，都做了非常详细的分解和阐述，包括动作的要领、发力的方式、以及它在实战中的应用。我特别喜欢书中对于“腰马合一”、“全身协调”的讲解，它让我明白了，咏春拳的威力，不仅仅在于拳头的力量，更在于整个身体的配合。那些精美的插图，更是起到了画龙点睛的作用，我常常会对着图片，反复揣摩动作的细节，去感受其中蕴含的力学原理。它让我看到了，木人桩法如何帮助我们训练出咏春拳特有的“触感”和“反应”，以及如何在极短的距离内，产生巨大的破坏力。这本书让我对咏春拳的理解，从“表面”走向了“内在”，我不再觉得木人桩法是枯燥的重复，而是充满智慧的训练过程。它让我看到了，学习咏春拳，确实是有章可循，有法可依的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前，对木人桩法的理解非常有限，总觉得它只是一个用来练习拳法的“假想敌”，可能就是对着一个木头人打来打去。但是，《叶准教咏春：木人桩法》这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白了，木人桩法不仅仅是练习拳法，更是整个咏春拳技术体系的核心和精髓所在。叶准先生的讲解非常深入浅出，他不仅仅教你“怎么打”，更重要的是告诉你“为什么这么打”。书中对于桩法的每一个动作、每一个细节都做了详细的解释，比如如何正确地站桩、如何运用腰马、如何发力等等，这些都让我受益匪浅。我特别欣赏书中对于“粘打”的阐述，它详细地讲解了如何利用木人桩来培养我们对距离的感知、对力量的控制以及对对手意图的判断。那些精美的图片，不仅仅是图画，更像是带有生命力的示范，我常常会对着图片反复揣摩，试图理解其中蕴含的力学原理和人体工学。它让我明白了，咏春拳的“短打”并不是简单地缩短距离，而是通过精妙的步法、腰马的配合，以及对力量的瞬间爆发，在极短的距离内产生最大的杀伤力。这本书就像一位经验丰富的老者，循循善诱地引导着我进入咏春拳的殿堂。我开始意识到，练习木人桩法，不仅仅是为了提高拳法，更是为了塑造正确的身体姿态、培养敏锐的反应能力、以及掌握咏春拳独特的发力技巧。它让我看到了咏春拳背后蕴含的深厚哲学和科学性，不再仅仅是简单的武术套路。

评分☆☆☆☆☆

这套书真是让我大开眼界，原本我对咏春拳只停留在影视剧的模糊印象中，觉得它动作迅速，拳短而力道十足，但具体怎么练，如何才能达到那种境界，完全是门外汉。拿到《叶准教咏春：木人桩法》这本书，我最大的感受就是它的专业性和系统性。叶问宗师的亲传弟子叶准先生亲自讲解，这本身就赋予了这本书极高的权威性。我特别喜欢书中对木人桩法的分解和讲解，不是那种简单地摆个架势、打几下就完事儿的，而是非常细致地剖析了每一个动作的要领、发力方式、以及与实战的联系。书中配有大量的精美插图，而且不是那种模糊不清的，而是非常清晰地展示了每一个角度、每一个细节，配合文字的讲解，几乎可以做到手把手教学。我最看重的是书中对于“黐手”和“拳”的理解，它并没有孤立地看待木人桩法，而是将其置于整个咏春拳体系中进行阐述，说明了桩法如何帮助我们建立正确的身体结构、如何培养发力技巧，以及如何为实战打下坚实的基础。读这本书，我感觉自己真的在一步步地学习，而不是简单地阅读。它让我明白，咏春拳不仅仅是招式，更是关于身体的运用、力的传导、以及意念的培养。书中关于“寸劲”、“麻劲”等概念的解释，虽然初听起来有些玄妙，但通过书中的示范和讲解，我逐渐能体会到其中的奥妙。我甚至会对着书中的图示，自己尝试着去模仿，虽然一开始动作僵硬，效果不佳，但我能感觉到，只要坚持下去，这本书一定能为我的咏春之路打下坚实的基础。它让我看到了学习咏春拳的希望，也让我对接下来的训练充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

读完《叶准教咏春：木人桩法》这本书，我最大的感受就是“原来武术可以这样练！”。我一直觉得，像咏春拳这种讲究实用性和效率的武术，一定有其独特的训练方法，而木人桩法无疑是其中至关重要的一环。这本书，由叶准先生亲自讲解，让我第一次真正领略到了木人桩法的魅力。它不是枯燥的重复，而是充满了智慧和科学性。书中对每一个动作的分解，都非常到位，而且解释得非常清楚，为什么这么做，有什么作用，都解释得很明白。我特别喜欢书中关于“沾、粘、连、打”的讲解，它让我明白了木人桩法如何帮助我们培养在对抗中保持接触，并且能够迅速地做出反应。那些高质量的插图，更是起到了画龙点睛的作用，每一个动作的角度、力度，都展现得淋漓尽致，我常常会对着图片，尝试着去模仿，去感受身体的协调和力量的传递。它让我看到了，咏春拳的“寸劲”并非虚无缥缈，而是可以通过科学的训练方法，在木人桩法中逐步培养出来的。这本书让我对咏春拳的理解，不再停留在表面，而是真正地走进了它的核心。我感觉自己就像得到了一位名师的指导，一步步地学习，一步步地进步。它不仅教会了我如何练习木人桩法，更重要的是，它教会了我如何去思考，如何去理解咏春拳的精髓。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对格斗技艺有着长期探究的爱好者，接触过不少不同类型的武术理论和实践。当我翻开《叶准教咏春：木人桩法》时，我立刻被其严谨的结构和深入的讲解所吸引。叶准先生的权威性毋庸置疑，而本书在对木人桩法的阐述上，更是达到了我所见过同类书籍中的顶尖水平。它不仅仅是简单的动作展示，而是对每一个细节的精雕细琢，从最基本的桩位、步法、到每一拳、每一掌的运用，都进行了详尽的解析。我特别关注书中关于“全身协调”和“意念”在木人桩法中的作用的讲解，这在很多其他武术书籍中是很难找到如此深入的论述的。它让我明白，咏春拳的训练并不仅仅是肌肉力量的堆积，更是对身体整体协调性和内在精神力量的培养。书中大量的插图，不是为了点缀，而是为了更好地辅助理解，我常常会一边对照图片，一边在脑海中模拟动作，去感受其中蕴含的力学原理。它让我体会到了木人桩法对于培养咏春拳“不失中正、触手知痛”特性的重要性，以及如何通过桩法来训练出“力由地起、达于指尖”的整体发力。这本书让我对咏春拳的理解，从“招式”上升到了“原理”和“应用”的层面，它为我提供了一个系统而科学的训练框架，我深信，按照书中的指导进行练习，定能对我的武术之路产生深远的影响。