新编羽毛球入门与提高 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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内蒙古科学技术出版社 著

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• 羽毛球
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• 教学
• 羽毛球教学

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028577

商品编码：29556012222

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：新编羽毛球入门与提高

定价：39.80元

作者：出版社:内蒙古科学技术出版社

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028577

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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羽毛球运动上手快，老少皆宜，*健身效果。羽毛球爱好积极投身到羽毛球运动中，不断推动着我国羽毛球事业的发展。本书系统介绍了羽毛球的发展历史、特点和作用、竞赛场地、相关术语、相关技术、基本战术、技术训练、竞赛规则等内容，全面系统，通俗易懂。

内容提要

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书名:新编羽毛球入门与提高

定价：39.8元

作者:

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2017-10

ISBN 9787538028577

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《挥洒青春，逐梦蓝天：羽毛球运动的激情与技巧》 一本让你从零开始，爱上羽毛球，并飞跃提升的实用指南 你是否曾被电视屏幕上羽毛球选手们灵动的身影所吸引？是否曾被那小小的羽毛球划破空气时发出的清脆声响所打动？是否也曾跃跃欲试，渴望亲自挥动球拍，体验这项充满活力与智慧的运动？《挥洒青春，逐梦蓝天：羽毛球运动的激情与技巧》正是为你量身打造的入门与进阶宝典。这本书不仅仅是一本简单的羽毛球技术手册，它更是一扇通往羽毛球世界的奇妙大门，它将带领你深入了解这项运动的魅力，掌握最核心的技巧，培养正确的运动习惯，让你在球场上自信挥洒，尽情享受运动的乐趣，并不断挑战自我，迈向更高的境界。 第一章：初探羽毛球的奇妙世界——点燃你的运动激情 在踏上羽毛球之旅前，让我们先来认识一下这项运动的迷人之处。本章将带你走进羽毛球的起源与发展，了解它为何能风靡全球，成为深受大众喜爱的体育项目。我们将从羽毛球的历史渊源讲起，探讨这项古老运动如何在现代焕发出新的生命力，以及它所蕴含的文化意义。 羽毛球的前世今生： 从古代的“尜（gá）”戏到现代的竞技体育，追溯羽毛球的演变轨迹。了解不同历史时期羽毛球的发展特点，感受这项运动的传承与创新。 为何选择羽毛球？ 探讨羽毛球的独特魅力：它对体能的要求、对反应速度的锻炼、对战术智慧的考验，以及它所能带来的身心益处。分析这项运动为何适合各个年龄段的人群，无论你是青少年、上班族还是退休人士，都能从中找到乐趣。 羽毛球运动的益处： 全面解析羽毛球运动对身体健康的积极影响，包括但不限于： 心血管健康： 持续的跑动、跳跃和挥拍能够有效锻炼心肺功能，增强心脏活力，预防心血管疾病。 全身协调性与反应速度： 快速的移动、精准的击球需要身体各部位的协同配合，极大提升肢体协调能力和瞬时反应速度。 力量与耐力： 挥拍动作锻炼上肢和核心肌群，持续的移动则能增强腿部力量和全身耐力。 视力保护： 专注追踪飞行的羽毛球，能有效锻炼眼部肌肉，延缓视力下降。 减压与情绪调节： 运动过程中释放的内啡肽能够有效缓解压力，改善情绪，带来愉悦感。 装备选择指南： 认识羽毛球的“伙伴”——球拍、羽毛球、运动服饰和鞋子。我们将详细介绍如何根据自己的体型、力量和技术水平选择合适的球拍，了解不同材质、重量和平衡点的差异。同时，也会指导你如何挑选适合比赛和训练的羽毛球，以及舒适透气的运动服饰和具有良好抓地力与支撑性的羽毛球鞋，为你的运动之路打下坚实基础。 第二章：基础铸就辉煌——掌握羽毛球的核心技术 好的开始是成功的一半。本章将带领你从最基础的动作开始，一步步掌握羽毛球的核心技术。我们将注重动作的规范性和流畅性，为你打下扎实的基本功。 握拍的艺术： 深入解析正手握拍、反手握拍以及一些特殊的握拍方式。我们将通过图文并茂的方式，详细演示正确的握拍姿势，强调放松与灵活的重要性，让你在每一次挥拍中都能找到最佳的发力点。 步法是灵魂： 羽毛球赛场上的“跑”与“停”同样重要。本章将系统讲解羽毛球运动中至关重要的步法： 上网步法： 如何快速、有效地接近网前，为控制和进攻创造机会。 后场步法： 如何快速移动到后场，从容应对对手的吊球和杀球。 侧身步法： 如何利用身体的转动，以更舒展的姿势击球。 回动步法： 如何在击球后迅速回到中心位置，做好下一次防守或进攻的准备。 我们将提供多种训练方法，帮助你提高步法的灵活性、速度和稳定性。 挥拍的奥秘： 从基础的挥拍动作开始，循序渐进地讲解各个击球的技术要领。 高远球： 掌握将球打到对方底线的技巧，这是控制比赛节奏的关键。 吊球： 学会如何将球轻巧地送到对方空当，打破对手的防守阵线。 杀球： 体验速度与力量的结合，用强有力的杀球终结比赛。 网前球： 掌握各种网前搓、推、勾、扑等技巧，在网前施加压力。 平抽挡： 提升在底线附近快速连续抽击的能力，形成有效的进攻和防守。 发球的学问： 发球是比赛的开始，一个好的发球能为自己赢得主动。本章将详细介绍各种发球技巧，包括： 正手发球： 掌握发高球、发平球、发下手球等不同发球方式，以及如何控制发球的落点和弧度。 反手发球： 学习反手发球的技巧，增加发球的突然性和变化性。 发球前的准备： 强调发球前的站位、心理调整和观察对手的习惯。 第三章：进阶之路——提升你的羽毛球实战能力 掌握了基本技术后，是时候将它们融会贯通，提升你的实战能力了。本章将深入探讨羽毛球的战术运用、训练方法以及如何在比赛中保持最佳状态。 战术思维的培养： 羽毛球不仅是技术的较量，更是智慧的比拼。我们将为你揭示羽毛球运动中的各种战术： 单打战术： 如何通过调动对手、控制节奏、创造进攻机会来赢得比赛。 双打战术： 讲解前场后场配合、轮转、攻防转换等双打配合的默契与策略。 针对性战术： 如何根据对手的特点制定不同的比赛策略。 比赛心理： 如何在压力下保持冷静，应对逆风球，发挥出最佳水平。 科学训练与提高： 想要不断进步，科学的训练必不可少。本章将为你提供一系列有效的训练方法： 专项体能训练： 针对羽毛球运动特点的跑步、跳绳、力量训练等。 球感与手感训练： 各种辅助练习，如对墙击球、单球练习等，提升对球的控制能力。 模拟比赛训练： 通过进行不同场景下的比赛，模拟真实赛况，提升临场应变能力。 技术弱项的改进： 如何识别自己的技术短板，并制定针对性的训练计划。 伤病预防与恢复： 运动健康是长久参与的基础。本章将教你如何预防常见的羽毛球运动损伤，如： 赛前热身与赛后拉伸： 强调充分的热身和科学的拉伸对预防伤病的重要性。 常见的运动损伤及其处理： 了解肩部、肘部、膝部、脚踝等部位的常见损伤，以及初步的处理方法。 营养与休息： 关注运动后的营养补充和充足的休息，加速身体恢复。 如何成为一名更好的羽毛球爱好者： 除了技术和体能，成为一名出色的羽毛球爱好者还需要培养良好的运动品质。本章将引导你： 保持积极心态： 享受运动过程，尊重对手，保持谦虚好学的态度。 学习与交流： 观看高水平比赛，与球友交流心得，不断拓宽视野。 持之以恒： 明确羽毛球运动的长期价值，用坚持书写自己的运动篇章。 结语： 《挥洒青春，逐梦蓝天：羽毛球运动的激情与技巧》是一本陪伴你羽毛球成长的良师益友。无论你是刚刚接触羽毛球的新手，还是已经小有基础，希望进一步提升的爱好者，这本书都将为你提供清晰的指引和实用的方法。让我们一起拿起球拍，在绿茵场上挥洒汗水，感受羽毛球带来的无穷乐趣，飞越自我，逐梦蓝天！这本书不仅仅是关于如何打羽毛球，更是关于如何拥抱健康、活力和积极向上的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直让人眼前一亮。封面色彩搭配得非常和谐，既有运动的活力，又不失专业感。内页的字体选择清晰易读，间距也恰到好处，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更值得称赞的是，书中的插图质量非常高。无论是基础站姿的分解图，还是复杂步伐的动态展示，都画得细致入微，线条流畅，色彩过渡自然。特别是那些关键动作的细节图，比如握拍的虎口位置、击球瞬间的发力点，都用放大镜或者特殊标注的方式清晰呈现，对于初学者来说，这比单纯的文字描述有效得多。而且，图文并茂的版式设计让知识的传递变得非常直观和高效，不会让人感到枯燥乏味。每一次翻阅，都像是在进行一次视觉上的享受和学习，让人迫不及待地想拿起球拍，将书中学到的知识付诸实践。这种对细节的极致追求，足见编者的用心良苦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的讲解逻辑简直是教科书级别的严谨。它没有一开始就抛出那些令人望而生畏的高难度技巧，而是采取了一种非常科学的“螺旋式上升”结构。开篇从最基础的握拍和发力原理讲起，每一个概念的引入都伴随着充分的理论解释和现实场景的模拟。随后，在介绍完基本功之后，才逐步过渡到步伐、战术配合等更进阶的内容。这种层层递进的编排方式，极大地降低了学习曲线的陡峭程度。我发现即便是对于那些自学效果不佳的人，也能很容易地跟上节奏。作者似乎非常懂得初学者的困惑点，总能在关键的转折处设置“疑难解答”或“常见错误纠正”的小板块，这些地方的分析入木三分，精准地戳中了我在练习中遇到的瓶颈。读完其中关于高远球发力的章节，我感觉自己的理解瞬间被打通了，不再是生搬硬套，而是真正理解了力是如何传递的。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方在于它对“实战应用”的重视程度。很多运动书籍侧重于讲解动作的标准性，但这本书显然更关注如何在比赛中运用这些技术。书的后半部分，专门辟出了一大块内容来探讨不同位置、不同比分情况下应该采取的战术思路。比如，如何根据对手的站位来选择回球落点，如何通过连续的轻吊来调动对手的重心，这些都配上了清晰的场地示意图和战术箭头。这部分内容让我感觉自己不再只是一个动作的模仿者，而是一个开始思考“如何赢球”的潜在棋手。特别是对于双打配合的章节，它不仅仅是教你如何跑位，更是深入分析了不同风格搭档之间的取舍和默契培养，非常具有指导意义。它让我明白，羽毛球不只是技术对抗，更是智慧的较量。

评分☆☆☆☆☆

这本书在对运动生理和损伤预防方面的关注度，绝对超出了我对一本入门书籍的预期。通常这类书籍会草草带过，但这里却用了相当篇幅来讲解运动前的热身流程和运动后的拉伸要点，并且详细列出了针对性地保护手腕、膝盖和脚踝的辅助练习。作者的经验非常丰富，他不仅告诉你“要做什么”，还解释了“为什么要做”，比如肌肉群的起止点和发力链条中的作用。这对于我这种刚开始系统训练，担心受伤的“半月板预备役”来说，简直是雪中送炭。书中甚至提到了营养补充的建议，虽然不是极其深入的运动营养学，但对于业余爱好者而言，这些知识点提供了全方位的健康保障，体现了作者对读者健康负责任的态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是那种非常接地气、充满激励性的。它没有使用太多晦涩难懂的专业术语，即使是第一次接触羽毛球的人也能轻松理解。作者的文字中流露着对这项运动深沉的热爱和多年教学积累下来的实战智慧。读起来完全没有那种“高冷专家”说教的感觉，更像是跟随一位经验丰富、耐心细致的教练在身边耳提面命。在描述那些需要毅力的训练项目时，他的措辞总是充满鼓励，会引导读者去挑战自我，但又会适时提醒要循序渐进，避免过度训练。这种亦师亦友的语调，极大地增强了阅读的代入感和坚持下去的动力。每读完一章，我都会感到一股暖流涌上心头，仿佛自己已经迈出了成为高手的坚实一步。