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出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504492258

商品编码：29537527829

丛书名： 记忆的技术

XIN [正版]记忆的技术/张文会/9787504492258详细目录

基本信息

书名:记忆的技术

定价：36.80元

作者:张文会

出版社：中国商业出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787504492258

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品标识：jd12001958

编辑推荐

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神奇高效的记忆力训练 创新求异的思维训练 事半功倍的学习力训练

内容提要

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记忆力是衡量一个人智力高低的一个重要指标。《辞海》中给出的“记忆”的定义是：人脑对经验过的事物的识记、保持、再现或再认。识记即识别和记住事物特点及联系，它的生理基础为大脑皮层形成了相应的暂时神经联系；保持即暂时联系以痕迹的形式留存于脑中；再现或再认则为暂时联系的再活跃。通过识记和保持可积累知识经验。通过再现或再认可恢复过去的知识经验。用现代的观点来看，记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码加工，输入并储存于大脑，在必要的时候再把有关的储存信息提取出来，应用于实践活动的过程。把两者结合起来，可以将记忆的含义表述得更确切一些。所谓记忆，就是人们对经验的识记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、储存和提取过程。

目录

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章记忆常识：了解你的记忆力之源 1．什么是记忆力 2．记忆是人类生存进化之本 3．没有记忆生命就没有意义 4．认识记忆的几种类型 5．人的大脑为什么会遗忘 6．了解大脑的秘密 7．掌握大脑的知识遗忘规律 8．我们是如何记忆的 9．你也可以提高记忆力 10．你可以记得更快、更牢 第二章记忆基础：好记性必须有的素养 1．动机是影响记忆的一个重要因素 2．有兴趣才会有好的记忆力 3．提高注意力才能提高记忆效果 4．发挥想象力就能增长记忆力 5．回忆对于记忆而言必不可少 6．了解3种有效的记忆法 7．注意生活细节力 8．远离记忆力误区 第三章记忆技术：增强记忆效果有方法 1．“歌诀”记忆法：顺口的更易记牢 2．“有序”记忆法：有头绪的更好记 3．“形象”记忆法：让枯燥的生动起来 4．“提纲”记忆法：抓住重要的东西 5．“理解”记忆法：理解了才易记 6．“比较”记忆法：有比较才会记得牢 7．“争论”记忆法：让我们在争论中记忆 8．“红色标识”记忆法：针对非记住不可的内容 9．“层次”记忆法：主次分清逻辑明 10．“规律”记忆法：减轻我们记忆的负担 11．“系统”记忆法：点面结合记得全 12．“概括”记忆法：简化了记忆知识 13．“归纳”记忆法：分门别类更易记 14．“背诵”记忆法：准确的记忆 15．“限时”记忆法：培养“记住”的紧迫感 16．“印象”记忆法：给学生正确、鲜明的印象 17．“情境”记忆法：把所见与所学完美结合 18．“与物联系”法：利用生活巩固知识 19．“重复”记忆法：对健忘的人有效 20．“循环”记忆法：不断强化你的记忆 21．“联想”记忆法：将几件事物联系起来 22．“烂笔头”记忆法：脑要动，手更要动 23．“分类”记忆法：由复杂变得简单才好记 24．“知识结构图”记忆法：针对逻辑性差的人 25．“五到”记忆法：手脑并用，记忆更佳 26．“改错”记忆法：通过改错让自己加深记忆 27．“鸟瞰”记忆法：整体记忆少费心思 28．“间隔”记忆法：提醒自己才不会忘记 29．“自测”记忆法：找到记忆的空缺 第四章学科记忆：学生不可不学的记忆术 1．语文知识的记忆 2．数学公式的记忆 3．外语单词的记忆 4．物理知识的记忆 5．化学知识的记忆 6．历史知识的记忆 7．地理知识的记忆 第五章生活记忆：生活必需的记忆术 1．日常物品的记忆 2．数字记忆 3．时间记忆法 4．姓名的记忆 5．陌生人形象的记忆

作者介绍

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暂无

文摘

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人的大脑为什么会遗忘
不知你是否有过这样的以经历，往往在你说过一句话之后，自己回想一下却怎么也想不起来，说得到底是什么？那么人为什么会遗忘？它是如何形成的呢？
记忆力是我们储存及抽取资讯的能力，学习一些记忆的技巧，则更有助于增强你的记忆力，以便于你更容易记住你所观察的事物，并在你的脑海中长时间的保持。
首先，你可以先了解一下记忆的三大系统：
1．感官记忆
感官记忆指保留住你感官立即接收到的资讯、视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉，会将讯息传至大脑。感官记忆是稍纵即逝的，前一个印象在几秒种之后很快被新的印象所取代。
2．短期记忆（STM）
短期记忆，指暂时保留资讯，为时约20到30分钟，除非你继续练习，否则你无法长久保存资讯，有些STM的项目会传达到长期记忆中。
3．长期记忆（LTM）
长期记忆，是保留进一步处理过的资讯，且能储存大量的资讯，储存在LTM的资讯可维持数分钟，甚至终生不忘。
人们会什么遗忘？是如何形成的？经过专家们研究讨论已找出了相关的答案，他们认为，虽然许多记忆存放在LTM但他们并不是随时可取得的，如果你把资讯误存到资料库，你便无法立即取出来。在放置资讯的时候，应该找到一些线索，让你意识到它的存在，假如你使用文字处理机，苦不输入档名，便无法抽取资讯，它在你的记忆中也会仿佛有很多东西都消失掉了。如果你能找到相关的线索，也许就可以把这些资讯抓回来。
他们对遗忘的另一解释是，消退理论，也就是不用则退的道理。就像你多次走过的草地所形成的小路，当人不再走这条小路是地杂草就会慢慢长起来，以至埋没它，同样的道理，如果你背了很多诗词、公式以及外语单词，如果你很久都不去使用它，那么它们就会与你擦肩而过，好像永远消失了一般。然而，你可能会感到很诧异，假如你再重新回到学校再学一次的话，很快你就会发现，你已经记住了好几年都没有练习的内容。当你感到当前的新资讯与旧资讯纠缠不清时，也会严重影响你的记忆力，除非你能将它们区分开来，否则它们可能不会相互干扰。
一则现代的格言指出，人们能记住20%他们所听到的，75%他们所看到的，而能记住90%他们做过的，这个说法似乎暗示着听觉型的学习者处于劣势，其实不然，这则格言隐藏的真正含义应该是参与的器官越多，记忆力就会越强，因此，为了更有效地去学习，就应该尽可能地尝试利用各种感官的学习模式。假如你将自己的学习限制在仅仅听课而已，则忘记的机会是很大的，相比之下，如果你抱着主动的态度倾听，并将你理解的内容用你自己的话语表达出来，那么你在学习和记忆方面的胜算便会大幅度增加的，换言之，如果能结合听、看、做这三种方式，你可能会学得更好，举例来说吧，书写和朗诵有助于记忆，将资讯用图示表示出来，也是不错的方法，若再加上一些颜色，使重要的部分突显出来，则更有助于记忆了。
读过这些理论之后，你有何感想？其实这些理论的主旨就是，记忆尤如学习一般，是一种主动而非被动的过程，你对自己的记忆握有大部分的主导权，而且可以训练自己记住更多所观察和学习到的事物，根据自身情况，可以拟订出特别的策略来增进你的记忆力。
……

媒体推荐

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记忆力好，不一定会让你成功，但记忆力不好，一定会让你糊涂，一定让你失败， 而且失败的很难看！ ——沃伦.巴菲特

记忆力是智力的拐杖，记忆力是智慧之母. ——亚里士多德

人，如果没有记忆，就无法发明创造和联想。 ——伏尔泰

探索无限可能：一部关于提升人类认知潜能的实践指南 在这本引人入胜的著作中，我们将踏上一段深入探索人类思维奇妙运作的旅程，解锁前所未有的学习、记忆和认知能力。本书并非旨在提供一套固定的、僵化的记忆术公式，而是致力于揭示潜藏于我们每个人内心深处的学习天赋，并提供一系列灵活、适应性强的方法，帮助读者重塑思维模式，构建更强大的认知工具箱。 我们的核心理念在于，有效的学习和卓越的记忆并非遥不可及的天赋，而是可以通过系统性的训练和科学的方法所获得的技能。本书将引导您跳出传统的死记硬背的窠臼，转向一种更深刻、更具理解性的学习方式。我们将深入剖析大脑的工作原理，特别是记忆的形成、巩固和提取机制，并在此基础上，提供一系列实用且易于上手的技巧，让您能够更有效地吸收信息，更持久地记住知识，并能在需要时迅速调用。 本书的独特之处在于，它超越了单纯的记忆技巧教学，更关注如何将学习和记忆融入我们日常生活中的方方面面，从而实现全方位的认知提升。我们相信，真正的学习是生活化的，记忆是与行为相互促进的。因此，本书将重点探讨如何将科学的记忆策略与健康的生活习惯、高效的行为模式相结合，形成一个良性循环，进一步激发潜能。 深度剖析大脑的记忆奥秘： 在内容的第一部分，我们将以通俗易懂的语言，为您揭示大脑存储和检索信息的奥秘。您将了解到： 记忆的分类与层次： 短时记忆、长时记忆、工作记忆……它们之间如何协同工作，以及如何针对不同类型的记忆进行训练。 信息编码的艺术： 如何将抽象的信息转化为大脑更容易理解和存储的“语言”，比如视觉化、联想、故事化等。 记忆巩固的科学： 为什么我们会遗忘？如何通过重复、间隔学习、主动回忆等方式，将信息牢牢地刻入大脑。 提取信息的策略： 为什么有时候我们会“想不起来”？学习有效的线索和提取方法，让知识触手可及。 影响记忆的因素： 睡眠、情绪、注意力、营养等，这些看似与记忆无关的因素，如何对我们的记忆力产生深远影响，以及如何优化它们。 构建您的个性化学习与记忆系统： 在理解了大脑的工作原理之后，本书将带您进入一个充满实践性的探索空间。您将学会如何根据自身特点，构建一套量身定制的学习和记忆系统。 视觉化思维的力量： 学习如何利用图像、图表、思维导图等视觉工具，将复杂的概念转化为生动易懂的画面，极大提升理解和记忆效率。我们将提供丰富的案例和练习，让您快速掌握这些技巧。 联想与故事法的创意运用： 掌握如何巧妙运用联想，将看似不相关的概念联系起来，创造出令人印象深刻的记忆钩子。学习如何将枯燥的信息编织成引人入胜的故事，让记忆过程变得有趣且高效。 位置记忆法（记忆宫殿）的精进： 深入解析这一古老而强大的记忆技术，并提供进阶的练习方法，帮助您构建属于自己的“记忆宫殿”，轻松记住大量信息，无论是数字、单词还是复杂的列表。 主动回忆与间隔重复的科学实践： 告别被动复习，学会如何通过主动提问、自我测试、间隔复习等方式，有效巩固记忆，实现长期保留。我们将为您提供详细的执行计划和工具建议。 理解性记忆的深度耕耘： 强调理解比死记硬背更重要。学习如何通过提问、类比、归纳总结等方式，真正理解知识的内涵，让记忆不再是机械的复制，而是深刻的领悟。 目标设定与动机激发： 探索如何设定清晰的学习目标，并找到持久的学习动力。我们将分享一些心理学上的方法，帮助您克服拖延，保持学习热情。 将学习与生活融为一体：高效行为与生活习惯的重塑： 本书最引人注目的特色之一，便是将认知能力的提升无缝融入到您的日常生活和行为习惯中。我们相信，大脑的最佳表现，离不开身体和环境的协同支持。 专注力训练的实操技巧： 在信息爆炸的时代，专注力成为稀缺资源。我们将提供一系列切实可行的方法，帮助您屏蔽干扰，提升注意力集中度和时长，让学习效率事半功倍。 高效阅读的秘诀： 学习如何快速抓住文章核心，辨别信息重要性，并通过有效阅读技巧，显著提升信息获取的速度和深度。 笔记法的革新： 探索比传统笔记更有效的方法，如康奈尔笔记法、康乃尔方法等，让您的笔记成为强大的学习工具，而非简单的信息堆砌。 睡眠与精力管理的科学： 深入探讨优质睡眠对记忆和认知功能的重要性，并提供实用的睡眠优化建议，以及如何通过合理安排精力，在最佳状态下进行学习。 运动、饮食与大脑健康： 了解科学的运动和饮食如何为大脑提供最佳的“燃料”，促进神经元生长，提升认知功能。 环境优化与学习空间打造： 如何通过调整物理环境，营造有利于专注和学习的氛围。 时间管理的高效策略： 学习如何科学规划时间，将学习任务合理分配，充分利用每一分钟。 拓展认知的边界：洞察人心的启迪： 在更广阔的维度上，本书还将触及理解他人与提升自我洞察力的领域，为您的认知能力提供更深层次的拓展。 非语言沟通的解读： 学习观察他人的肢体语言、面部表情、语气语调，从而更准确地理解其意图和情感。 同理心的培养： 探索如何站在他人的角度思考问题，理解他人的感受，从而建立更良好的人际关系，并促进更深刻的学习。 自我意识的提升： 通过反思和观察，更清晰地认识自己的思维模式、优势和劣势，为持续的自我提升打下基础。 高效沟通的艺术： 掌握清晰、简洁、有说服力的表达技巧，无论是工作汇报、课堂发言还是日常交流。 本书为您带来的价值： 阅读本书，您将获得： 一套可随时随地应用的记忆与学习工具箱： 无论您是学生、职场人士、还是对知识充满好奇的终身学习者，都能从中找到适合自己的方法。 显著提升的学习效率： 更快地掌握新知识，更深入地理解概念，从而在学业和事业上取得更大突破。 更持久、更准确的记忆能力： 告别“过目即忘”，让知识成为您强大的内在财富。 更强的自我管理和时间规划能力： 更好地掌控自己的时间和生活，实现工作与学习的平衡。 更深刻的人际理解和沟通能力： 建立更和谐、更有效的人际关系。 自信心的提升： 当您发现自己能够轻松掌握新知识、解决复杂问题时，自信心自然会油然而生。 本书的编写风格力求真实、落地、可操作。我们不回避艰深的问题，但会用最清晰、最生动的方式进行解读。每一章都将结合丰富的案例、实用的练习和科学的解释，确保您不仅能理解理论，更能将其转化为切实的行动和持久的改变。 这是一次关于自我赋能的深度旅程。它将颠覆您对学习和记忆的固有认知，开启您探索自身潜能的无限可能。准备好迎接一个更聪明、更高效、更具洞察力的自己了吗？让我们一同启程。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是出乎我的意料，与其说是教你“如何”记忆，不如说它是一次对我们大脑潜能的深度探索。我原本以为会是一本那种充满死板技巧、让人照本宣科的工具书，结果翻开后才发现，作者的叙事方式非常个人化，充满了哲学思辨。他花了大量的篇幅去探讨“记忆的本质”——我们究竟在记忆什么？是信息本身，还是信息背后的情感链接和场景构建？阅读过程中，我一直在反思自己过去对“死记硬背”的片面理解。书中没有直接给出“宫殿法”或“首字母缩写”的具体操作步骤，而是引导你去构建自己的“记忆生态系统”。比如，他深入剖析了情绪是如何作为一种强大的粘合剂，将零散的知识点编织成一张牢不可破的网。这完全颠覆了我原有的认知，让我意识到，高效记忆不是技巧的堆砌，而是一种生活方式的重塑。当我读到关于“遗忘的必要性”那章时，那种豁然开朗的感觉是无可替代的，它让我放下了对完美记忆的焦虑，转而关注记忆的质量而非数量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其晦涩，读起来像是在啃一本晦涩难懂的心理学专著，而不是一本实用的记忆指南。如果你期望读到那种“三步搞定英语单词”的速成秘籍，那你注定会失望。我必须承认，有几章的内容我读了好几遍才勉强理解作者想要表达的核心观点，尤其是关于神经可塑性和时间感知对记忆重构的影响那部分，简直是为专业人士准备的。但正因如此，它提供了极其坚实的理论基础，让我不再满足于表面的操作层面。作者似乎对“心智模型”的构建情有独钟，他花了大量篇幅去阐述如何通过改变对世界的认知框架，从而提升信息处理的效率。这本书更像是一次智力上的挑战，它要求你不仅要吸收知识，更要质疑和重构你对“学习”二字的理解。对我来说，最大的价值在于它拓宽了我的思维边界，虽然实操性有待提高，但其学术深度是毋庸置疑的。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的阅读体验非常像在进行一场结构复杂的解谜游戏，只不过线索不是藏在字里行间，而是深埋在作者对人类行为模式的观察之中。它不是一本传统意义上的“记忆术”，更像是一本结合了认知科学、行为心理学以及一点点令人玩味的“读心”哲学的跨界作品。我特别喜欢其中关于“情境依赖性学习”的讨论，作者用一系列精彩的、近乎文学化的案例，展示了环境如何无形中影响我们提取信息的能力。书中对“专注力”的描述尤其到位，它没有简单地将其定义为“不分心”，而是描绘成一种主动的“心流引导”。当我尝试用书中的理念去观察周围人的互动时，那种类似于“看穿”对方潜在思维路径的感觉，让我对“读心术”这个词有了全新的、非超自然层面的理解。它确实提供了一套观察和预判他人反应的框架，但这种框架建立在对人类基本驱动力的深刻洞察之上。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书的排版和装帧设计简直让人摸不着头脑。它试图融合太多元素，结果显得有些杂乱无章。开篇的几页像是学术论文的摘要，随后突然跳跃到一些非常口语化的、关于日常生活习惯的批判，紧接着又是对某种古老冥想技巧的简要介绍。这种结构上的跳跃感，使得阅读过程充满了不确定性，你永远不知道下一页会抛出什么。但正是这种看似混乱，反而带来了一种奇特的阅读体验——它模拟了我们大脑信息输入的随机性。我感觉作者是刻意在打破线性阅读的舒适区，迫使读者的思维保持高度的活跃和适应性。虽然我花了很多时间去适应这种风格，但当我最终适应后，发现书中关于如何将看似无关的信息点进行有效“耦合”的技巧，在实际工作中确实非常有效。它教会我的不是记住什么，而是如何将不同的知识点看作是相互连接的节点。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点，也是最让人困惑的地方，在于它对“非理性决策”的探讨。它似乎对“理性记忆”嗤之以鼻，转而推崇利用人类的偏见和情绪弱点来强化记忆的“非传统”路径。读到关于如何利用“叙事偏差”来构建记忆锚点的那一章时，我感到既震惊又兴奋。它不像其他书籍那样劝你变得更“理性”，反而鼓励你拥抱自己内在的“非理性”驱动力，并将其导向积极的结果。这种处理方式非常大胆和新颖，它让你重新审视那些你过去试图压抑的“小聪明”或“情绪化反应”，并教你如何将它们武装起来。对我个人而言，这本书更像是一本关于“认知策略”的隐秘手册，它教授的不是记忆本身，而是如何巧妙地操纵信息流，使其更符合我们人类大脑的底层运行逻辑。它极大地提升了我对自身思维习惯的觉察力。