觉悟·爱：在关系里修行 杨力虹 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

杨力虹 著

图书标签:

• 关系
• 爱情
• 觉悟
• 修行
• 心理学
• 自我成长
• 亲密关系
• 沟通
• 情绪管理
• 杨力虹

店铺： 久点图书专营店

出版社： 漓江出版社

ISBN：9787540773724

商品编码：29527584427

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：觉悟·爱：在关系里修行

定价：30.0元

作者：杨力虹

出版社：漓江出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787540773724

字数：100000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

1.作者是佛法心理疗愈师，也是曾经历爱情、婚姻剧痛的当事者，现在，她愿用温柔的话语牵引你，带你走出伤害，穿越背叛。
　　2.关于爱情、亲子关系、人际交往、健康、工作、金钱的90个精彩问答，从别人的故事里找到自己的答案。
　　3.爱是*难又*有价值的功课，让我们准备好，来看见那些盲目与纠结，来找到发自内心去爱的力量，喜乐、幸福和自在正在前方等着你。

 

内容提要

---

　　每一个人，都是一面镜子
　　每一段关系，都能成为觉悟的道场
　　心理疗愈师杨力虹
　　帮助你敞开自己、学会爱

　　为什么喜欢他，却不敢靠近？
　　嫁给你爱的人，还是爱你的人？
　　害怕男友移情别恋
　　无性婚姻可以维持吗？
　　为了孩子，我该原谅他的外遇吗？
　　孩子和事业，选择哪个？
　　为什么对别人的建议反应强烈？
　　如何与身体上的衰老和白发和平共处？
　　如何面对强势上司？
　　周期性辞职，怎么回事？
　　朋友借钱，借还是不借？

　　亲密关系、亲子关系、社交关系、健康、工作、金钱……在这本问答集里，心理疗愈师杨力虹老师，用温暖智慧的心为烦恼的人们指明努力的方向，给出幸福的答案。

 

 

目录

---

作者介绍

---

杨力虹，心理治疗师、作家，2009年创办心理疗愈平台“自在家园”。已治疗个案数千例、带领工作坊逾百个。另著有《男人病得不轻》，现在大的身心灵整合平台“心探索”开设心理专栏及答网友问。

文摘

---

　　1 为什么喜欢他，却不敢靠近
　　Q：我很容易在心里偷偷地喜欢一个人，可是却不敢跟他接触，有机会靠近的时候，就会想办法躲开；同时也怕他看上别的姑娘，心里被情绪折磨得煎熬难耐。周围的朋友也都是大龄的单身女性，也都会遇到类似的问题。该怎么做才能走出这个怪圈，找到自己的爱情呢？

　　A：亲爱的，佛法讲人生八苦里，其中有一苦：求不得苦。看见你自己编、导、演、观的独角戏了吗？跟那些被偷偷喜欢的人无关。他们还蒙在鼓里，你这边的内心情感戏早已经演得如火如荼，甚至都大结局了。暗恋、逃避、嫉妒、放弃……每段剧情总是相似，结局也无法不雷同。你爱上的是你想象中的他，只是你的感觉，并非真实，你还没有真正地看见他，如实、如是。
　　爱情和婚姻，是两个人的事，是两个家庭的事，甚至是两个家族的事，如果由一个人来演，肯定是没有办法演到大团圆结局的。
　　需要在潜意识层次探究的是：为什么不敢靠近？怕被伤害？怕被拒绝？怕被抛弃？不配得？自己不够好？这部分跟自己的成长环境，主要是原生家庭有关。也许，还有更残酷的问题需要面对：你真的想要一个伴侣吗？即使他比不上自己的父亲？
　　在信念系统里，找到你对情感的信念根源也非常必要，在你人生的路途上，那些隐性却力量强大的信念会经常跳出来充当指路标，打着自我保护的旗号，让你裹足不前。
　　因为没有深入地进行个案疗愈、清理，所以，我无法用头脑臆断你害怕的原因，我只能建议你在这两个层次上去下功夫探寻，看见真相，疗愈即刻发生。那些不配得、低价值，对自己严苛，觉得自己不够好的负向信念会被疗愈、清理、改写。
　　那时，自信、充满力量的你会有勇气从父母面前转身，走向那个被你喜欢的人，敞开心胸与他互动、连接、共振，像每对正常的恋人一样，不再被原生家庭巨大的牵引所束缚，不再被那些陈年旧伤所搅扰，波澜起伏。
　　看见走出这个怪圈的希望了吗？
　　很多人被怪圈所困，就像你说的那些大龄单身女性。在我看来，她们找不到爱情，是因为她们还没找回自己，也许她们还在错综复杂的、原生家庭序位的纠结中无法自拔，也许还在负面信念系统里打转、轮回。当然，当一个人没有改变的意愿时，怪圈也许是一个更好的选择，毕竟她熟悉，她确信这个圈可以包裹和保护自己。人，总是对未知充满恐惧，这些耽溺在怪圈中的人，表面上也许她很积极地相亲，而心的怪圈却将自己紧锁，她不会放任何一个人进来。我经常对这样的人说：千年暗室，一光即明。打开一道缝，让阳光进来，让外人进来，也许会受伤，会痛，重要的是，屋子已经被光明充满，不再黑暗。冒这点险，是值得的。
　　一个没找回自己的人，当然不可能看见别人。自编自导自演自观的，全是自己。
　　很高兴，你有改变的意愿，不想再重复上演自己恐怕都已经看烦的老戏。冲出怪圈，指日可待。
　　祝福你！

　　2 嫁给你爱的人还是爱你的人
　　Q：我今年32 岁，正为情所困。因为我爱的人不可能跟我结婚，而爱我的人的确很适合婚姻。都说找个爱我的人结婚才会幸福，真的吗？

　　A：恕我直言：这不是真的。这是一个以讹传讹的谬论。
　　你不会幸福的。即使爱你的人很适合婚姻。
　　当然，你也可以继续爱着你爱的那个人，嫁给这个爱你的人。那么，你会拥有的是婚姻的外壳（也许这可以帮你脱下“剩女”的尴尬恶名），里面装的是冷冰冰的交换条件，也许，还装着一颗孤独而无奈的破碎之心。
　　这桩婚姻结果自然不会理想，貌合神离、同床异梦的几率极高。
　　除非，你真的准备打开自己的心，与他相亲相爱。
　　如果你不能和爱你的人相爱，而只是要了那张结婚证，那真心地希望你们不要孩子，因为，我不愿看见一个无助的孩子纠结于父母的矛盾情感里，无法成为自己。我也不希望他多年以后发出“父母是祸害”的绝望呐喊！如果你执意在不爱丈夫的婚姻里生下孩子的话，那
　　你现在就可以替你的孩子预约20 年后的心理咨商了。
　　给孩子好的礼物只有：恩爱的父母。
　　如果你能敞开心，放下成见，丢掉自保的恐惧，抛弃自以为是的骄傲，以本来的样子去接受那个愿意伴你一生的人，尊重他的生命，感激他的付出，感恩他的陪伴。那么，你的婚姻会从此不同。
　　爱情，是两个人真正地彼此看见，是两颗敞开的心，无惧地彼此连接。
　　祝福你能嫁给一个相爱的人。

　　……

序言

---

觉悟·爱：在关系里修行 探索关系的深刻内涵与个人成长 本书旨在为寻求在人际关系中获得更深层次理解与成长的读者提供一本引人入胜的指南。它不仅仅是一本关于如何“处理”冲突或“维系”情感的实用手册，更是一次深入的内在探索，引导我们将日常互动视为提升自我觉知的绝佳场域。 第一部分：关系的镜子——洞察自我与他者 关系，是我们生命中最常出现的场景，也是我们认识自己的最清晰的镜子。许多人将关系的复杂性归咎于外部因素——伴侣、家人、同事的行为模式，却忽略了关系本身是如何精准地映照出我们内在未被疗愈的创伤、未被满足的需求以及根深蒂固的信念系统。 1. 投射的迷雾：看见你看不见的自己 我们对他人产生强烈的情绪反应，往往不是因为对方本身，而是因为对方触动了我们内在的“未完成的脚本”。本书将详细阐述“投射”这一心理机制，教导读者如何辨识那些看似与伴侣或亲人有关的愤怒、恐惧或依恋，实则源于我们童年时期的依附模式。学会收回你的投射，是迈向真正独立和成熟关系的第一步。我们将深入探讨： 依附理论在成人关系中的应用： 安全型、焦虑型、回避型依附风格如何塑造你的亲密体验？ 内在小孩的呼唤： 当你感觉被抛弃或被控制时，是哪个过去的你正在尖叫？ 情绪的信使： 愤怒、嫉妒、羞耻——这些“负面”情绪在关系中实际扮演的积极角色。 2. 边界的艺术：安全与自由的平衡 健康的边界并非是竖立起冰冷的墙，而是清晰地界定“我是谁”与“你Is谁”的区域。缺乏清晰边界，我们容易陷入共生（Co-dependency）或疏离（Disengagement）的极端。本书提供了实用的工具，帮助读者建立既能维护自我完整性，又能允许亲密连接的柔性边界。我们将讨论： 情感边界： 如何分辨什么是你的责任，什么需要由对方承担？ 时间与精力的边界： 拒绝的艺术，以及如何设定不被耗竭的相处节奏。 “不”的力量： 表达需求与拒绝的勇气，以及如何在不破坏关系的前提下坚守立场。 第二部分：爱与冲突的炼金术——在摩擦中升华 冲突，是关系成长的催化剂，而非终结者。大多数人视冲突为危险信号，倾向于逃避或攻击。然而，真正的觉知发生在双方愿意在冲突的核心，耐心、诚实地面对彼此的脆弱性时。 3. 需求的解码：倾听语言背后的渴望 我们常常在关系中“要求”而非“表达”。“你从来都不关心我！”这句话的背后，可能仅仅是“我今天需要被看见，请给我五分钟专注的时间。”本书将引入非暴力沟通（NVC）的核心原则，但这并非停留在表面的话术练习，而是深入挖掘需求背后的生命能量。我们会详细分析： 核心需求矩阵： 探索尊重、连结、自主、意义等基本人本需求。 “请求”与“命令”的区别： 如何提出一个让对方愿意回应的邀请。 沉默的语言： 识别非语言信号中被压抑的需求。 4. 疗愈“创伤式互动”：打破旧有模式 关系中总有那些反复上演的“剧本”：一方追逐，一方逃离；一方批评，一方辩解。这些被称为“创伤式互动循环”（Trauma Bonding Cycles）。要打破它们，需要双方共同的勇气来暂停自动反应。我们将探讨如何： “暂停键”的哲学： 在情绪高涨时，如何安全地抽离，进行自我调节（Self-Regulation）。 修复的回路： 冲突发生后，如何进行有效的“修复性对话”，而非只是“和好”了事。 原谅的真谛： 理解原谅是放下对过去的执念，释放自己，而不是认可对方的行为。 第三部分：超越伴侣关系——扩展连接的维度 “关系”不仅限于亲密伴侣。家庭、职场、友谊，都是我们修行和展示觉知能力的道场。本书拓展了修行的视野，将觉知力渗透到生活的方方面面。 5. 家族的遗产：解开代际的无形之约 我们的行为模式往往带着家族几代人的“无形协议”。例如，家族中对成功的集体恐惧，或对表达情绪的集体压抑。只有意识到这些系统性影响，我们才能真正为自己的人生负责，不再无意识地重复上一代的错误。 系统排列的视角： 认识你在家庭系统中的位置和作用。 忠诚与分离： 学习如何带着爱，温柔地与那些不再服务于你成长的家族信念做告别。 6. 独处与连接的辩证法 真正的“在一起”的前提是深刻的“独处”。这本书强调，关系的质量取决于个体心灵的饱满程度。当我们的内在是充实、安宁的，我们带入关系中的便是滋养而非索取。我们会探索： 高质量的独处时间： 如何将个人时间用于深化自我连接，而非仅仅逃避社交。 爱与自由的共舞： 理解深度的亲密关系不应牺牲个体的成长空间。 总结：关系，永无止境的修行 《觉悟·爱：在关系里修行》不是提供一套保证关系永不触礁的公式，而是提供一种深刻的视角转变：关系不是用来“解决”问题的，而是用来“显化”我们内在需要成长的部分。 每一段互动，每一次摩擦，每一次温柔的理解，都是一次将意识带入当下的机会。通过觉知、接纳和负责任的回应，我们得以在爱与连结中，不断雕琢和提升我们灵魂的品质。这趟旅程，既艰辛又充满无限的可能。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《觉悟·爱：在关系里修行》这本书的封面，第一眼看到“杨力虹”的名字，心中涌起的是一种对深度疗愈和自我探索的期盼。这个书名本身就充满了力量，它暗示着爱并非仅仅是情感的共鸣，而更是一种需要通过觉察和实践才能达到的境界。我一直相信，我们生命中的许多困惑和痛苦，都源于我们在关系中的不成熟和误解。从原生家庭的烙印，到亲密伴侣间的摩擦，再到职场上的协作与挑战，几乎所有的人生场景都离不开“关系”这一核心。我期待这本书能够像一位经验丰富的向导，带领我穿越关系的丛林，找到那些阻碍我们前行的荆棘，并学会如何用觉悟的光芒照亮前行的道路。我希望它能给我带来新的视角，让我不再沉溺于抱怨和指责，而是学会承担责任，理解差异，并以一种更宽容、更有智慧的方式去回应生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

《觉悟·爱：在关系里修行》这本书的书名，如同一束光，照亮了我内心对“如何真正去爱”的长期追寻。我们的人生，很大程度上是由我们与他人的关系构成的，而这些关系，也往往是我们最容易感到受伤、困惑，甚至是迷失的地方。我总觉得，真正的爱，不仅仅是情感上的依恋，更是一种深刻的理解、包容和支持，它需要智慧，也需要勇气去面对和转化。而“修行”二字，则暗示了一种内在的转化过程，一种持续的自我探索和成长。我期待这本书能提供一种全新的视角，帮助我审视自己和他人，理解关系中的动态，并学习如何运用觉悟的力量，在日常的点滴互动中，去创造更加健康、和谐、充满爱意的连接。我希望它能给予我具体的指引，让我能够在关系这张人生画卷上，描绘出更加绚丽的色彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《觉悟·爱：在关系里修行》，一瞬间就让我感受到一种深刻的共鸣。我一直觉得，我们生活在一个充满连接的时代，人与人之间的关系变得前所未有的复杂和微妙。然而，正是这种复杂，让我们常常感到迷失和困惑，不知道如何才能真正地去爱，如何才能在关系中保持自我，又如何才能让关系成为我们成长的催化剂，而不是消耗品。“觉悟”和“修行”这两个词，给我一种强烈的预感，这本书将不仅仅是关于情感的分享，更是一种关于心灵的修炼。我渴望从中获得启发，理解那些在关系中反复出现的模式，学会如何化解冲突，如何建立健康的界限，以及如何以一种更加成熟和智慧的方式去经营我的人生中的所有连接。我希望这本书能为我打开一扇通往内心平静与和谐关系的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《觉悟·爱：在关系里修行》就足够吸引我了，它仿佛预示着一场内在的探索之旅，一场关于如何真正地去爱，以及如何在生活的点滴中实现自我觉醒的深刻实践。我一直觉得，人生最复杂的课题莫过于人与人之间的关系，而在这段旅程中，我们既是学生，也是老师，不断地学习、成长，有时跌跌撞撞，有时豁然开朗。杨力虹这个名字，对我来说，既熟悉又带着一丝神秘，让我好奇她将以怎样的方式，拨开关系中那些盘根错节的迷雾，引导读者找到那条通往真正觉悟与无私之爱的道路。我期待着这本书能够提供一些具体的、可操作的智慧，帮助我更好地理解自己，理解他人，从而让我的情感生活，乃至我的人生，都能够因此而更加丰盈和有意义。它不仅仅是一本书，更像是一次心灵的邀请，邀请我去审视那些习以为常的互动模式，去发现那些被忽略的爱的语言，去拥抱那些隐藏在矛盾和冲突背后的成长契机。

评分☆☆☆☆☆

《觉悟·爱：在关系里修行》这本书的名字，直接触动了我内心深处对“成长”最本质的渴望。在人生的漫漫长路上，我们每个人都在不断地经历着各种各样的关系，这些关系构成了我们生命的主体，也塑造了我们的认知和行为模式。我一直认为，真正的爱，并非天生就能拥有，而是需要我们通过不断的学习和实践，去理解、去包容、去转化。而“修行”这个词，更是点燃了我对这本书的浓厚兴趣，它意味着一种主动的、持续的投入，一种对内在世界的深刻挖掘。我期待这本书能够为我提供一套系统的方法论，帮助我认清自己在关系中的盲点，打破那些限制我爱的藩篱，并最终实现一种更加成熟、更加圆满的爱。我希望它不仅仅停留在理论层面，更能提供一些贴近生活、触手可及的练习，让我在阅读的过程中，就能感受到心灵的滋养和力量的增长。