治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张然 著

图书标签:

• 心理学
• 治愈
• 自我提升
• 情绪管理
• 幸福感
• 积极心理学
• 心灵成长
• 减压
• 放松
• 生活技巧

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504477309

商品编码：29508596778

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂

定价：28.00元

作者：张然

出版社：中国商业出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787504477309

字数：

页码：204

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

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每天给你的心灵新的启发、新的触动、新的慰藉，让原本浮躁的心灵宁静一点，让原本无聊的生活充实一点，让原本冷酷的世界温暖一点！

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朋友，如果你需要更正确认识自己，更有效把握自己，那么请到这本书去寻找吧。它不仅是快乐的享受和感情的赠予，更是沟通心灵的桥梁和医治心灵的良药。

内容提要

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“为什么我要受这样的苦？”“为什么我就是不快乐？”“让我怎么才能放下？”现代人面对快速变迁的社会，内心的修炼和欲望不成比例，很容易在其中迷失自己。
书中的每个人物都是一面镜子，映照出我们心灵的盲点。《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》中的每个故事都蕴含生命的哲理，带读者重建价值体系，提升心态。读者在读书的过程中重现曾经的生活点滴，修正心灵的轨迹，探索人生的真谛。用心去读，内心的创伤就会得到持久、舒缓的治愈，柔软我们的心灵，细腻我们的情感，找回从前开心快乐的自己。

目录

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随心所“愈”——我们曾经受过的伤
★Chapter 1 别再为爱受苦
看清自己的内心，才能认识世界的模样
90%以上的苦是没必要受的
透过阴霾，感受阳光的温暖
不要为爱所羁
不要为恨所绊
★Chapter 2 没有到不了的明天
“玫瑰香”与“烟火味”
寻找隐藏在身边的快乐
顿悟也需要一个过程
再苦也要笑一笑
隧道的尽头就是礼物
★Chapter 3 放下，刹那花开
都说放下，如何才能放下？
不放过你的是你的思想
好好活着，幸福永远跟在你身后
懂得对欲望说“不”
花儿不为路人开
★Chapter 4 有爱就会成长
开始自己“上路”
有一种良药叫忘记
脚和鞋，谁更重要？
用爱解读心灵的美
人生可以随时开始

福至心灵——治愈从生活点滴开始
★Chapter 5 快乐是一种选择
只有合适的，没有好的
心态创造快乐
从今天起学习快乐
选择改变，就是选择快乐
快乐无处不在
★Chapter 6 困境是一所大学
小困境是训练，大困境是历练
欣然接受不可改变的事实
学会在各种压力下生活
……
灵光乍现——有梦想的天空没有阴霾

作者介绍

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　　张然，女，祖籍辽宁，北京师范大学文学学士，曾在美国学习工作，从事出版行业多年。曾主持策划多部畅销书作品，出版过多部励志图书，其中包括《现代礼仪规范读本》《压力决定动力》等系列图书。

文摘

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　　老爷爷笑眯眯地说：“是也不是。”
　　那人很奇怪：“这是什么意思？”
　　老爷爷拍了拍那人的头说：“我们一辈子走过来遇到过很多坎坷，但无论面对什么样的情况，我们都平静的对待，尽量不让那些烦心事打扰我们平静的生活，所以我们一直在并不快乐的生活中快乐的生活到现在。”
　　很多折磨自己的想法都是由一些负面情绪衍生而来的，比如说你在看你的父母、配偶或其他人时，为什么老要看他们的缺点？因为你心里有批判别人，责怪别人，说别人不好的需求。这个需求来自哪里？归根结底还是你觉得自己不够好，只好借由批评他们的缺点，说他们不够好，来让自己的感觉好一点儿。因为“我”说你不好，“我”看出来你不好，所以“我”比你好一点儿，这还是源于自己内在情绪的一种需求。
　　如果你能够看到这一点的话，你可以告诉自己：“我不用借由别人的缺点来证明自己的好。”或者你也可以做一些自我抚慰情绪的工作。这些复杂的情绪和思想其实很多都是由于身体的原因造成的，如果你的身体非常健康，气非常通畅，心情自然会很开朗，会较少地去贬低别人或是想要证明自己，这样心胸就开阔了。
　　人类大的痛苦是我们认同内在小我的头脑，也就是我们的思想和思维方式，以为这些念头就是我们自己，或是认为这些念头都是正确的，因而盲目地听命于它们。比如，老公晚回家没有给你打电话，你就生气了，因为觉得老公心里没有你，不爱你，而你完全陷入这种情绪里，无法自拔。其实，情绪是来来去去的，它来的时候是我们召唤来的，比如痛苦是你召唤来的，来了之后，它为什么不走了？因为它被你的故事“勾”住，走不了了。在这里，你的故事就是，“老公回家晚了，却没有打电话告诉我，他心里没有我，他不爱我”。
　　……

序言

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你明白，人的一生，既不是人民们想象的那么好，也不是那么坏。 n
——莫泊桑 n
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对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福。 n
——林肯 n
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幸福的秘诀是得到自由，而自由的秘诀是勇气。 n
——修西得底斯 n
n
一无所有的人是有福的，因为他们将获得一切！ n
——罗曼·罗兰

治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂 一、 导言：拥抱内心的宁静，寻觅持久的喜悦 在这个快节奏、高压力的时代，我们每个人都渴望找到一方净土，安抚疲惫的灵魂，驱散笼罩心头的阴霾。我们追逐着物质的富足，渴望事业的成功，却常常忽略了内心深处最真实的声音——对幸福的期盼。然而，真正的幸福并非遥不可及，它可能就蕴藏在我们习以为常的日常，潜藏在我们未曾深入探索的内心世界。 《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》并非一本枯燥晦涩的学术著作，也不是一本空泛说教的心灵鸡汤。它是一场温和而深刻的自我探索之旅，是一份为你量身打造的心理疗愈指南，旨在帮助你发掘并激活内心强大的治愈力量，让你在纷繁复杂的生活中，也能寻找到那一抹属于自己的、持久而温暖的快乐。 我们深知，每一次心灵的创伤，每一次情绪的跌宕，都像是灵魂深处的一声叹息，需要被温柔地倾听和悉心地疗愈。这本书就是你最好的倾听者，最贴心的向导。它将带领你穿梭于心理学的奇妙领域，用最浅显易懂的语言，结合生动真实的案例，揭示影响我们情绪和行为的深层原因，并提供一系列简单易行、却能触及灵魂的“方剂”，帮助你缓解压力，摆脱焦虑，重拾内心的平静与力量。 我们相信，每个人心中都潜藏着无限的潜能，只是有时被遗忘，有时被蒙蔽。这本书正是要为你擦去心灵的尘埃，点亮内在的光芒，让你学会如何成为自己最好的心理医生，如何运用科学的心理学智慧，为自己的灵魂注入源源不断的活力与能量。 二、 探索内心：认识你自己，解开情绪的枷锁 “认识你自己”是古希腊哲学家留下的至理名言，也是通往内心平静的基石。在《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》中，我们将首先踏上自我探索的旅程。 洞察情绪的根源： 为什么我们会感到快乐、悲伤、愤怒、恐惧？这些情绪是如何产生的？它们是否常常在你毫无防备的时候闯入你的生活，让你难以招架？本书将深入浅出地解析各种常见情绪的生理和心理机制，帮助你理解情绪的运作规律，不再被情绪所奴役，而是学会与之和平共处，甚至巧妙地引导它们。我们将探讨诸如“情绪失调”、“负面思维模式”等概念，并提供实用的方法，让你能够识别并挑战那些让你陷入负面情绪的思维陷阱。 解析思维的模式： 我们的思想是影响情绪和行为的直接驱动力。那些固有的、不自觉的思维模式，常常像无形的枷锁，限制着我们的视野，也阻碍着我们获得真正的快乐。你是否常常陷入“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“读心术”等模式？本书将一一剖析这些常见的负面思维模式，并教授你如何运用认知行为疗法（CBT）等心理学工具，去识别、质疑并重塑这些思维，让你看到更广阔、更积极的可能性。 理解人际关系的张力： 复杂的人际关系是我们生活中不可避免的一部分，它们既能带来温暖和支持，也可能成为压力和困扰的源头。我们与家人、朋友、伴侣、同事之间的互动，往往反映着我们内心深处的需求和模式。本书将引导你反思自己在人际关系中的行为模式，理解“沟通障碍”、“依恋风格”、“边界感缺失”等问题，并提供有效的沟通技巧和策略，帮助你建立更健康、更和谐的人际关系，从中获得更多滋养和支持。 发掘潜意识的密码： 我们的很多行为和感受，都受到潜意识的影响。那些深埋的记忆、未被解决的情结，可能在不经意间影响着我们当下的生活。本书将以通俗易懂的方式，介绍潜意识的概念，并提供一些温和的方法，帮助你初步探索潜意识的奥秘，理解它在你生活中的作用，并学会如何让潜意识成为你积极改变的助力，而非阻力。 三、 激活治愈力：掌握瞬间快乐的灵魂方剂 在对自我有了更深的认识之后，本书将聚焦于“治愈”的核心，为你提供一系列实用且有效的“灵魂方剂”，帮助你激活内在的治愈能力，重塑积极的心态，寻觅瞬间的快乐，并为持久的幸福打下坚实的基础。 正念与冥想的艺术： 在纷乱的思绪中，正念犹如一泓清泉，能洗涤心灵的尘埃。本书将详细介绍正念练习的方法，从简单的呼吸练习到身体扫描，让你在当下这一刻找到内心的宁静。冥想，则是通往深度放松与自我觉察的桥梁。我们将为你提供不同类型的冥想指导，帮助你缓解压力，提升专注力，并与自己更深层的意识连接。 情绪的调和与转化： 面对负面情绪，我们无需压抑，更无需被其吞噬。本书将教授你如何“情绪疏导”，例如通过写日记、倾诉、艺术创作等方式，安全地释放积压的情绪。更进一步，我们将介绍“情绪转化”的技巧，例如如何将愤怒转化为动力，如何将悲伤转化为成长的契机，让你在经历困难后，反而变得更加坚韧和智慧。 积极心理学的力量： 积极心理学关注的是人类的优势和潜能，以及如何让生活过得更充实、更有意义。本书将引入“优势识别”、“感恩练习”、“希望构建”等积极心理学核心概念，并提供具体的操作指南。你将学会如何发现并发挥自己的天赋优势，培养感恩的心态，以及如何在困境中依然保持希望，这些都是构建快乐人生的重要基石。 自我关怀的智慧： 在这个外求的时代，我们常常忽略了对自己最基本的关怀。本书将强调“自我关怀”的重要性，并为你提供一系列简单易行的自我照顾方法，从身体的健康（规律作息、均衡饮食、适度运动）到心灵的滋养（阅读、听音乐、亲近自然、与爱人相处），帮助你建立一套属于自己的、可持续的自我关怀体系。 关系中的疗愈能量： 良好的人际关系是重要的心理资源。本书将进一步探讨如何在关系中汲取治愈能量，例如如何建立信任、如何给予和接受支持、如何在冲突中寻求和解。你将学会如何运用同理心，去理解他人，也如何更好地表达自己的需求，从而让关系成为你心灵的港湾，而非负担。 创造属于你的“快乐瞬间”： 快乐并非总是宏大而遥远的，它常常隐藏在日常的点滴之中。本书将鼓励你主动去创造属于自己的“快乐瞬间”，可以是清晨的一杯热茶，午后的一缕阳光，一次与宠物的互动，一句温暖的问候。我们将帮助你学会去捕捉和放大这些微小的幸福感，让快乐成为一种习惯，一种自然而然的生活态度。 四、 结语：踏上持续成长的幸福之路 《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》所提供的，并非一蹴而就的魔法，而是一套引导你持续成长的智慧工具。我们坚信，每一次内心的探索，每一次治愈的实践，都将成为你生命中宝贵的财富。 本书将陪伴你，从认识自我到接纳自我，从缓解痛苦到拥抱快乐，从困惑迷茫到坚定前行。它希望成为你人生道路上的一盏明灯，在你感到疲惫和失落时，为你指引方向；在你感到孤独和无助时，为你提供力量；在你渴望幸福和成长时，为你开启新的可能。 请记住，你拥有强大的内在力量，你值得拥有内心的平静与持久的快乐。现在，就让我们一起，翻开这本书，开始这场关于治愈与幸福的奇妙旅程吧！让“瞬间快乐的灵魂方剂”，成为你生命中永不枯竭的滋养源泉，引领你走向更加充实、更加光明的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》在我看来，就像是一束穿透乌云的光，预示着希望和解脱。我一直觉得，心理健康并非遥不可及，它更多的是一种能力，一种在生活中不断学习、调整和提升的能力。这本书传递出的“治愈系”的标签，让我感到非常安心，它不是那种冷冰冰的分析，而是一种带着温度的陪伴。而“瞬间快乐的灵魂方剂”这个说法，更是充满了奇妙的吸引力，它仿佛能够提供一些立竿见影的 Lösung，让我们能够摆脱负面情绪的束缚，重拾内心的 lightness。我迫切地想知道，这些“方剂”究竟是什么？是某种冥想技巧？是改变思维模式的方法？还是与人沟通的智慧？我想，这本书一定蕴含着很多简单却深刻的道理，能够帮助我们在日常生活中，轻松应对各种挑战，将负面情绪转化为积极的能量。我喜欢那些能够快速提升幸福感的小技巧，因为在快节奏的现代生活中，我们往往需要一些即时的慰藉，来帮助我们更好地前行。这本书的出现，就像是一个及时的雨露，滋润我干涸的心田。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》这个书名时，我的脑海中立刻勾勒出一幅画面：一位智慧的长者，手中拿着一本古老的药典，上面记载着各种能够治愈心灵创伤，带来 instant joy 的秘方。我一直认为，心理学不仅仅是一门学科，更是一门生活艺术，它教导我们如何更好地理解自己，如何与他人建立更深层次的连接，以及如何在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份宁静和幸福。《治愈系心理学》这几个字，就足以让人感受到一种安抚人心的力量，它暗示着这本书将会以一种温和、积极的方式，引导读者走向心灵的康复。而“瞬间快乐的灵魂方剂”这个更具象化的比喻，则让我对接下来的内容充满了期待。我渴望了解，这些“方剂”究竟是什么？它们是否能够帮助我们在面对生活中的种种不如意时，能够迅速调整心态，甚至化解负面情绪，重新焕发出生机？这本书在我心中，已经成为了一本值得深入探索的宝藏，我迫不及待地想要去发现它所蕴含的智慧。

评分☆☆☆☆☆

《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》这个名字，自带一种治愈的魔力，它仿佛在低语：“嘿，别害怕，这里有解药。” 我对心理学一直抱有极大的热情，尤其喜欢那些能够帮助我们提升生活品质，让我们活得更快乐、更充实的书籍。这本书的书名，让我立刻产生了一种亲切感，因为它传递出一种积极、温暖的能量，让我相信它能够提供切实有效的帮助，而非空洞的理论。我特别好奇“瞬间快乐的灵魂方剂”这个说法，它究竟是指那些能够快速缓解负面情绪的技巧，还是指能够帮助我们构建更强大、更 resilient 心理韧性的方法？我期待这本书能够像一位良师益友，用深入浅出的语言，带领我探索心灵的奥秘，教会我如何识别和应对各种负面情绪，如何在日常生活中找到属于自己的快乐源泉。我想，拥有这本书，就像拥有了一份随时可以取用的心灵宝典，能够帮助我在人生的旅途中，更加 confident 和 happy。

评分☆☆☆☆☆

《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》这个名字，让我联想到一位温柔的心理咨询师，在细心倾听我的烦恼，然后递给我一杯热气腾腾的茶，同时告诉我：“别担心，这里有办法。”我深信，心理健康是拥有美好生活的基础，而这本书的名字恰好击中了我的痛点。我一直在寻找能够真正帮助我提升自我情绪管理能力的读物，那些能够让我不仅仅理解情绪，更能掌握如何与情绪和谐共处的方法。这本书的“治愈系”特质，让我感受到了温暖和希望，它似乎在承诺，即使我们曾经经历过伤痛，也总有重拾快乐的可能。而“瞬间快乐的灵魂方剂”，则让我对书中的内容充满了好奇和期待。我希望这本书能够提供一些实用、易学的技巧，让我们能够在感到焦虑、沮丧或迷茫的时候，能够迅速找到内心的宁静，重新找回生活的力量。我甚至想象着，读完这本书后，我能成为一个更能自我安抚、更能享受当下的人，将那些“方剂”内化为自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

最近读完了一本让我感觉如沐春风的书，虽然我还不确定它具体讲了哪些内容，但光是书名《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》就足够吸引我了。它传递出的那种温暖、积极的力量，仿佛在告诉我，即使生活中有不如意，也总有一剂良方能够抚慰心灵，带来即时的喜悦。我一直对心理学抱有浓厚的兴趣，尤其喜欢那些能够实际运用到生活中的知识，而不是那些过于学术化、晦涩难懂的理论。这本书的名字就暗示了它可能提供的是一套实用、易懂的“方剂”，能够帮助我们快速调整情绪，找到内心的平静。我期待它能像一位慈祥的长者，温柔地引导我，让我学会如何与自己的情绪相处，如何在压力和困境中寻找到属于自己的那份快乐。想象一下，在忙碌一天后，翻开这本书，仿佛能闻到一股淡淡的香草味，文字如同清泉般流淌，洗去疲惫，注入活力。我甚至已经在构思，读完这本书后，我会把里面的“方剂”融入到自己的日常生活中，比如在感到沮丧时，尝试书中提供的某个小技巧，或者在需要鼓励时，翻阅那些充满智慧的段落。这本书就像一个等待被发掘的宝藏，我迫不及待地想要开启这场心灵的探索之旅。