培养自理好习惯/五个好习惯丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙云晓... 编

图书标签:

• 习惯养成
• 自理能力
• 亲子教育
• 儿童成长
• 好习惯
• 生活技能
• 幼儿教育
• 行为习惯
• 绘本
• 家庭教育

店铺： 土星图书专营店

出版社： 北京师大

ISBN：9787303171736

商品编码：29503395917

开本：16

出版时间：2014-01-01

基本信息

• 商品名称：培养自理好习惯/五个好习惯丛书
• 作者：孙云晓//李文道|主编:孙云晓
• 定价：29
• 出版社：北京师大
• ISBN号：9787303171736

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-01-01
• 印刷时间：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：160
• 字数：155千字

编辑推荐语

孙云晓、李文道编著的这本《培养自理好习惯》旨在从儿童自我管理和习惯培养的角度出发，具体而有步骤地阐述目标管理、有计划、不拖拉、做事有效率、学会管理物品、学会理财和消费管理、情绪管理、体育和营养健康管理等，提供了可操作和有步骤的训练反思步骤和指导。一个孩子只有做到了自我管理，他才能*有主动性和在学习上有积极性，才会自主地思考、探索、创新。而从生活做起的自理能力培养，不仅是好的习惯培养，*重要的是让孩子将这些好习惯潜移默化地用到生活和日后成人的各个方面中去。

内容提要

《培养自理好习惯》是“五个好习惯丛书”之一 。全书共分十章内容，包括：生活学习有目标；做事 有计划；做事分轻重缓急；做事讲效率；做事不拖拉 ；物品放置有条理；消费管理；情绪管理；体育锻炼 管理；饮食管理。
     《培养自理好习惯》由孙云晓、李文道编著。
    

作者简介

李文道，北京师范大学心理学博士，首都师范大学心理系教师，全国教育科学规划“十一五”课题“少年儿童自我管理习惯培养及其与社会适应的关系”主持人之一，全国教育科学规划“十五”课题“少年儿童行为习惯与人格的关系研究”课题重要成果《良好习惯缔造健康人格》一书副主编。 孙云晓，中国青少年研究中心研究员、副主任，中国科普作家协会副理事长，北京市家庭教育研究会副会长。《少年儿童研究》杂志总编辑。1999年被国务院表彰为“有突出贡献的教育科学研究专家”。2000年被国务院妇女儿童工作委员会授予“全国**儿童工作者标兵”称号。2008年被中国教育电视台等媒体评为“中国教育风云人物”。 他的一系列教育观点受到广泛关注，如“教育的核心是培养健康人格”、“儿童教育的全部使命是发现儿童、解放儿童、发展儿童”、“应试教育必然导致教育荒废”、“好的关系胜过许多教育”、“21世纪是两代人相互学习、共同成长的世纪”、“平衡教育才能和谐成长”、“良好习惯缔造健康人格”、“尊重生命是一切教育的核心理念”，等等。

目录

序言 培养好习惯的六个步骤
第一章 生活学习有目标
一个心理学实验
1.目标，对孩子很重要
2.孩子有目标吗
3.指导孩子管理目标
4.孩子的目标管理得怎么样了
5.坚持就是胜利
第二章 做事有计划
“磨刀不误砍柴工”
做事要有准备
1.孩子，为什么做事要有计划
2.您的孩子，做事有计划吗
3.如何做事有计划
4.让孩子看到自己的进步
5.坚持就是胜利
第三章 做事分轻重缓急
帕累托定律
*有价值的一课
孩子的问题，父母的麻烦
1.孩子，做事为什么要分轻重缓急
2.孩子做事分轻重缓急吗
3.如何分清轻重缓急
4.孩子做到要事优先了吗
5.好环境，好习惯
第四章 做事讲效率
富兰克林的故事
1.为什么做事要讲效率
2.孩子做事讲效率吗
3.如何做事有效率
4.孩子会利用时间了吗
5.让习惯与生活自然融合
第五章 做事不拖拉
寒号鸟的悲剧
拖拉的孩子
1.为什么不能拖拉
2.孩子做事拖拉吗
3.如何做事不拖拉
4.孩子，做得怎么样了
5.好环境，好习惯
第六章 物品放置有条理
生活无序多烦恼
1.为什么要有条理
2.孩子有条理吗
3.物品有条理，生活有秩序
4.及时评估：孩子能迅速找到需要的东西吗
5.尊重孩子的整理方式
第七章 消费管理
金钱教育缺失酿悲剧
超前消费，“苹果”成“苦果”
1.消费教育好处多
2.孩子会理财吗
3.指导孩子消费管理
4.孩子有进步吗
5.好环境，好习惯
第八章 情绪管理
一个动物实验
情绪与健康
情绪与成功
1.情绪管理，从认识情绪开始
2.孩子了解自己的情绪吗
3.情绪管理有方法
4.孩子的情绪管理得怎么样了
5.孩子好情绪，父母很重要
第九章 体育锻炼管理
中国孩子怎么了
中国孩子体质堪忧
1.体育锻炼收益多
2.孩子喜欢运动吗
3.科学锻炼，强身健体
4.孩子的锻炼合适吗
5.好榜样，好习惯，好身体
第十章 饮食管理
少女疯狂减肥饿剩一张皮
健康亮红灯，饮食是主因
饮食乃身心健康之本
1.饮食，对发育中的孩子特别重要
2.孩子的饮食合理吗
3.健康饮食，重在坚持
4.孩子的营养状况怎么样
5.饮食管理“大本营”—家庭
后记 五个好习惯成就孩子幸福人生

《点亮生活的小小火苗》 —— 开启自主与成长的奇妙旅程 在这快速变化的世界里，每个孩子都如同初生的幼苗，渴望汲取阳光雨露，茁壮成长。而“自理能力”，便是滋养这颗幼苗最坚实的土壤，是孩子独立行走于世界、绽放独特光彩的基石。《点亮生活的小小火苗》并非直接教授“规矩”或“任务”，而是以一种更具生命力、更贴近孩子心灵的方式，引导他们发现并点燃内心的“自理之火”。 本书旨在为家长提供一套全新的育儿视角，帮助他们理解孩子在发展自理能力过程中的真实需求和内在驱动力。我们相信，强制性的指令和严苛的要求，往往会扼杀孩子探索的乐趣，甚至滋生叛逆。相反，当我们学会观察、理解并巧妙地引导，自理能力的萌芽便会在孩子心中悄然生根，并最终长成参天大树。 第一章：看见孩子眼中的“小宇宙”—— 理解自理的真正意义 许多家长将“自理”简单地等同于“自己穿衣、自己吃饭、自己收拾玩具”。然而，在孩子尚未形成成熟的认知和协调能力之前，这些行为本身就充满了挑战。本书将带领家长深入探索，自理能力真正的意义远不止于此。 自我认知与掌控感： 当孩子能够完成一件属于自己的事情，无论大小，他们会获得一种强烈的“我能行”的认知。这种掌控感是建立自信、培养安全感的关键。想象一下，一个孩子能够自己找到并穿上心爱的袜子，那种小小的成就感，会是他面对更复杂任务的强大动力。 情绪管理与耐心培养： 学习自理的过程，往往伴随着挫折和不完美。孩子可能会把扣子扣错，可能会把水洒一地。如何在这种情况下，引导孩子不放弃，学会调整自己的情绪，保持耐心，这才是自理能力中蕴含的宝贵财富。本书将分享如何将这些“小意外”转化为孩子学习情绪管理的机会。 问题解决与独立思考： 当面临一个需要自己完成的任务时，孩子会不自觉地开始思考。例如，他可能会想：“我要怎么才能拿到高处的玩具？”或者“这件衣服的领子在哪里？”这些都是初步的独立思考和问题解决的萌芽。本书将提供方法，鼓励孩子在力所能及的范围内，自己去寻找解决问题的途径。 责任感与归属感： 参与家庭事务，例如帮助摆放碗筷，或者为宠物添水，都能让孩子感受到自己是家庭的一份子，并对自己的行为负责。这种责任感和归属感，是他们未来成为一个有担当的社会人的基础。 第二章：搭建“小小的舞台”—— 创造适宜自理的环境 孩子想要尝试，但如果周围的环境并不支持，他们的热情很快就会被消磨。本书将重点探讨如何为孩子打造一个“友好型”的自理环境。 触手可及的便利： 为孩子准备适合他们身高的衣架、矮凳、易于拿取的餐具，能够极大地降低他们完成任务的难度。例如，将孩子常穿的衣物放在他们能够轻松够到的抽屉里，让他们可以自己选择。 安全且有吸引力的空间： 玩具收纳区的设计，可以更有趣一些。使用分类明确、图案可爱的收纳盒，鼓励孩子将玩具“回家”。当学习区或者活动区设置得井井有条，孩子们也会更愿意投入其中。 “示弱”与“示范”的艺术： 有时，家长的“示弱”反而能激发孩子的潜能。例如，可以对孩子说：“哎呀，这个我够不着，你能帮我拿一下吗？”这不仅能让孩子体验到被需要、被信任的快乐，还能让他主动去尝试。同时，清晰、简单的亲子示范，是孩子学习模仿的最佳方式。 预留“试错”的缓冲区： 允许孩子在尝试自理时犯一些小错误。在不影响安全和基本原则的前提下，给予他们重新尝试的机会。例如，在孩子自己穿衣服时，即使扣子扣错了，也不必立即纠正，而是先鼓励他们完成，然后再进行温和的指导。 第三章：点燃“小火苗”的助燃剂—— 激发孩子的内在动机 外部的鼓励固然重要，但真正能让孩子持续不断地去尝试和坚持的，是源自内心的那份渴望。本书将深入探讨如何点燃孩子内心的“自理小火苗”。 看见并赞美“过程”： 很多家长倾向于只在孩子“成功”时给予表扬。然而，更重要的是要看到孩子在尝试过程中的努力。例如，“我看到你很认真地在努力自己穿袜子，虽然有点慢，但你一直在坚持，真棒！”这种对过程的关注，更能鼓励孩子不惧怕失败，勇于尝试。 游戏化的引导： 将枯燥的自理任务融入到有趣的游戏中。例如，“这是宝宝的‘穿衣小比赛’，看看谁能最快地把自己打扮好！”或者“我们要把这些玩具‘送回’它们的家，看看谁的‘小帮手’最厉害！” 赋予选择权与参与感： 在力所能及的范围内，给予孩子选择的权利。例如，“今天你想穿红色的T恤还是蓝色的？”或者“晚饭后，你想先收拾玩具还是先洗澡？”当孩子觉得自己能做主，他们的参与度和积极性会大大提高。 榜样的力量： 家庭成员之间的相互支持和榜样作用至关重要。当孩子看到爸爸妈妈也会为自己的生活负责，并且乐在其中时，他们自然会受到感染。 第四章：穿越“小风暴”—— 应对挑战与巩固习惯 自理能力的培养并非一帆风顺，孩子们的“小风暴”时常出现。本书将为家长提供实用的策略，帮助他们平稳度过这些挑战期。 耐心与坚持： 习惯的养成需要时间和反复。孩子可能会在一段时间内表现出对某项自理任务的抵触，这是正常的。家长需要保持耐心，不要轻易放弃，但同时也要灵活调整策略，寻找新的方法。 循序渐进，分解任务： 对于一些相对复杂的任务，可以将其分解成更小的步骤，让孩子一步一步地去完成。例如，学习自己穿鞋，可以先从熟悉鞋子的正反开始，然后练习塞进去，最后再学习系鞋带。 建立积极的联结： 将自理任务与孩子喜欢的活动联系起来。例如，“如果你能快点自己收拾好玩具，我们就有更多时间去公园玩。” 避免过度干预与包办： 家长的过度干预，反而会让孩子产生依赖，并且丧失学习的机会。要学会适时放手，相信孩子的能力。 庆祝小小的进步： 及时肯定和庆祝孩子在自理能力上取得的每一个小进步。这会成为他们继续努力的强大动力。 第五章：“小火苗”的延展—— 自理能力的广阔天地 当孩子初步掌握了一些基础的自理能力后，这颗“小火苗”将开始延展，点亮生活的更多角落。 时间管理启蒙： 随着年龄增长，孩子开始能够理解简单的“什么时候”和“要做什么”。帮助他们建立简单的日程表，理解时间的流逝，并为自己的活动预留时间。 金钱与消费意识： 学习管理零花钱，理解物品的价值，并做出简单的消费选择，是重要的生活技能。 学习中的自理： 整理书包，按时完成作业，主动预习和复习，这些都是学习过程中的自理体现。 社交中的自理： 在与同伴交往中，能够照顾好自己，尊重他人，也需要一定的自理能力作为支撑。 《点亮生活的小小火苗》并非一本教条式的指南，它更像是一位温和的朋友，陪伴家长和孩子一同踏上这场充满惊喜与收获的成长之旅。我们相信，每一个孩子都拥有点亮自己生活的潜能，而“自理能力”正是那最关键的一簇火苗。愿本书能为您的家庭带来更多的理解、更多的支持，以及更多属于孩子们的、闪闪发光的自主时刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计堪称教科书级别，如果你对行为心理学略有涉猎，你会发现作者的知识储备非常深厚，但其叙述方式却能让一个完全的初学者也感到毫不费力。我特别留意了书中关于“复原力”的章节，它没有回避我们在建立习惯过程中必然会遇到的挫折和反复。很多自我提升的书籍在描述失败时总是一笔带过，但这本书却深入探讨了“间歇性强化”和“认知偏差”如何导致我们半途而废，并提供了一套完整的应对机制。它甚至提供了一些冥想和小练习的脚本，引导读者在情绪低落时如何快速“重启”自己的专注力。我试着应用了书中提出的“最小可行习惯”原则，把一个看起来很宏大的目标（比如每天运动一小时）分解成一个“我绝对能做到的”的最小单位（比如原地踏步五分钟），这种降低门槛的策略极大地减少了启动的心理阻力。这本书的价值在于，它不仅告诉你目标是什么，更重要的是，它深入剖析了达成目标路上的“地雷”以及如何安全绕过它们。读完后，我感觉自己对“自律”这件事的理解从一个抽象的概念，变成了一套可以被科学拆解和执行的流程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，其实并没有抱太大的期望，因为市面上关于“自我提升”的书籍实在是太多了，很多都只是换汤不换药的陈词滥调。然而，这本书却给了我一个惊喜。它的核心理念非常扎实，不是那种鼓吹一夜暴富或瞬间转变的“鸡血”文学，而是脚踏实地的构建系统。我最欣赏它探讨的关于“环境设计”的部分，作者非常细致地分析了外部环境对我们决策制定的潜移默化影响。比如，它提到如何通过整理办公桌、优化通勤路线来减少不必要的意志力消耗，这些都是我在其他书籍中很少看到的具体操作指南。书中提到的“习惯堆叠”技巧也异常实用，我用它成功地把一个我一直想做但总拖延的阅读任务，嵌入到了我每天雷打不动的喝咖啡时间里，效果立竿见影。文字功底一流，表达精准，没有一句废话，这对于时间宝贵的现代人来说简直是福音。它更像是一本操作手册，而非哲学论著，指导性极强，让你读完后不是停留在“我知道了”的层面，而是直接进入“我该怎么做了”的实践阶段。我强烈推荐给那些受够了空洞口号，渴望看到实际改变的人。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类书籍持保留态度，认为它们大多是营销的产物，但这本书的质量完全超出了我的预期。它最强大的地方在于它的“可操作性”和“个性化适应能力”。作者反复强调，不存在一个适用于所有人的“完美习惯”，关键在于找到最适合自己当前生命阶段和个人特质的习惯组合。书中提供了一套详细的“习惯诊断问卷”，它引导我诚实地面对自己当前时间分配的盲点和真正驱动我前进的内在价值观。这个诊断过程本身就是一次深刻的自我反思。而且，它不像有些书籍那样，一旦你偏离了轨道就宣判“失败”，而是鼓励“弹性恢复”，即便是中断了几天，也可以通过一个预设的“应急计划”迅速回归正轨。这种对人性的理解和包容，让我在阅读过程中感到非常放松和被理解。这本书成功地将“自律”从一种需要强大意志力的苦役，转变成了一种基于清晰认知和科学方法的日常管理艺术。它真的让我从“我要强迫自己做某事”的心态，转变成了“我现在选择做这件事，因为它符合我的长期目标”的积极状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视觉呈现和内容深度形成了完美的互补。我必须承认，我最初是被它封面上那种宁静而坚定的色调所吸引，它没有使用那种咄咄逼人的红色或黄色，而是选择了沉稳的蓝绿色系，给人一种可靠、专业的印象。翻开内页，你会发现作者在内容组织上的匠心独运。它大量使用了信息图表和流程图来阐释复杂的心理学原理，这使得那些原本晦涩难懂的知识点变得可视化、易于记忆。例如，书中用一个简单的流程图展示了“动机-提示-反应-奖励”的闭环如何决定一个习惯的生死，我只需看一眼图，就能立刻明白其中的关键点。此外，这本书的深度远超一般自助书籍，它探讨了习惯的社会学层面，比如家庭习惯的代际传递和职场文化对个人习惯的塑造，这让我的思考维度一下子拓宽了。它不是孤立地谈论个人，而是将个人置于更广阔的社会背景下进行分析。对于那些希望系统性学习如何管理自己生活节奏，并且喜欢用图表辅助理解的读者来说，这本书无疑是近几年来最值得投资的一本书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人眼球，那种明亮的色彩搭配和简洁的字体选择，让人一眼就能感受到它蕴含的积极能量。我是在一家不大但很有格调的书店里发现它的，当时正在寻找一些能帮助我更好地规划日常生活的读物。这本书的排版非常舒服，每一页的留白都恰到好处，阅读起来丝毫没有压迫感，仿佛在与一位耐心的导师进行一对一的交流。书中的章节划分逻辑清晰，从最基础的自我认知，到如何逐步建立和巩固习惯的策略，层层递进，让人感觉每一步都是可以轻松实现的。作者的语言风格非常亲切自然，没有那种高高在上的说教感，更像是一位经验丰富的朋友在分享他自己走过的弯路和成功的秘诀。我尤其欣赏书中穿插的一些小故事，它们不是空泛的理论，而是活生生的案例，让我能更直观地理解如何将书中的原则应用到我自己的生活中去。读完第一部分后，我立刻尝试着调整了我的早晨流程，虽然一开始有些不适应，但这本书提供的“微小改变，持续积累”的理念确实给了我很大的信心去坚持下去。这绝对是一本值得反复阅读、并能在你人生的不同阶段都能提供新启发的书。