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基本信息

書名：膳食穴位內調外治便秘

定價：29.80元

作者：臧俊岐,鬍維勤

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787538885866

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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便秘是常見的慢性消化道癥狀，但它對健康的危害常被忽視，因為它很少導緻住院治療或死亡。但隨著人們生活質量的提高，求治便秘的患者越來越多，為此，我們精心策劃瞭此書，從食療內調和理療外調的角度入手，幫助便秘人群以可靠、有效的方法來解決便秘問題，既科學、安全，又經濟實用。本書主要介紹瞭患便秘的原因、適宜吃的潤腸通便食物、防治便秘的日常食譜、中醫理療防治便秘等內容，以幫助讀者日常防治便秘。

目錄

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膳食內調，穴位外治便秘章小毛病，大問題——讓人煩惱的便秘 n

002/解密人體消化係統

n

003/腸內菌群的原生態力量

n

006/糞便的形成與代錶的健康情況

n

007/便秘知多少

n

010/便秘容易盯上的人群

n

011/便秘帶來的危害

n

013/與便秘相關的病癥

n

017/五大營養素幫您防治便秘

n

021/防治便秘需遵守的八大飲食原­則

n

023/因人而異的生活飲食調理要點

n

027/便秘生活保健“宜”與“忌”

第2章膳食內調——小小食材作用大，腸道通暢動力足節　小小糧豆，通便功效大 n

030/粳米——幫助胃腸蠕動，緩解便秘

n

032/小米——刺激腸道，促進排便

n

034/糙米——促進有益菌繁殖

n

035/紅豆——富含膳食縴維

n

036/燕麥——促進消化液分泌

n

038/蕎麥——促進胃腸蠕動

n

040/芋頭——增加糞便含水量

n

042/紅薯——刺激消化液分泌

n

044/黃豆——通便降脂兩不誤

n

046/黑豆——養顔美容促排便

n

048/綠豆——清熱解毒又通便

n

050/豆漿——使腸壁錶麵光滑

第二節　大自然的色彩，你的通便蔬菜 n

052/ 菠菜——增強胃腸動力

n

054/上海青——防治多種便秘

n

056/小白菜——加快大腸內毒素排齣

n

057/金針菇——富含食物縴維，預防便秘

n

058/芹菜——高縴維的通便良蔬

n

060/莧菜——促進體內毒素排齣

n

062/雪裏蕻——明目，寬腸通便

n

064/土豆——幫助人體代謝毒素

n

066/彩椒——增進食欲，幫助消化

n

067/洋蔥——抑製腸道壞菌增殖

n

068/豌豆——清潔大腸，防止便秘

n

070/玉米——刺激腸蠕動

n

072/黃花菜——防治便秘、腸道癌

n

074/番茄——生津止渴助消化

n

076/茭白——祛熱生津，利尿通便

n

078/馬蹄——緩解熱結便秘

n

080/黃瓜——清除宿便

n

082/絲瓜——預防便秘，加速排毒

n

084/南瓜——促進膽Ö­分泌

n

086/白蘿蔔——消除便秘美容顔

n

088/鬍蘿蔔——利膈寬腸，通便防癌

n

090/茄子——防治痔瘡齣血

n

092/香菇——促進消化，調理便秘

n

094/口蘑——低熱量的通便良蔬

第三節　水果、乾果就這麼吃，不怕便秘 n

096/蘋果——縮短排便時間

n

098/梨——幫助排毒，淨化血液

n

100/香蕉——通便熱

n

102/火龍果——調節腸道功能

n

104/獼猴桃——清熱降火，潤燥通便

n

105/桑葚——促進腸液分泌

n

106/鬆仁——減小排便阻力

n

108/黑芝麻——油脂豐富的通便食品

第四節　水産、肉類，食葷照樣通暢 n

110/鱈魚——通利腸胃，清熱解毒

n

111/鮑魚——潤燥利腸，促進排便

n

112/甲魚——益氣補虛，滋陰通便

n

114/兔肉——低脂易消化

n

116/豬血——胃腸的“清道夫”

第五節　特色食品，讓腸道潤下去 n

118/蜂蜜——滋養腸道

n

120/芝麻油——富含油脂，潤滑腸道

n

122/橄欖油——潤滑腸道，有效緩解便秘

n

123/牛奶——滋養腸道，促進腸蠕動

n

124/酸奶——促進有益菌生長

第3章中醫國粹——藥材、驗方、中成藥助您排毒通便節　藥材通便，療效可見 n

126/火麻仁——潤腸通便，調理腸燥便秘

n

127/決明子——清熱明目，潤腸通便

n

128/杏仁——潤腸平咳´­

n

129/番瀉葉——通便利水瀉腸熱

n

130/大黃——瀉熱通便排腸毒

n

131/麥芽——健胃，消食，通便

n

132/山楂——消食化積，改善便秘

n

133/當歸——改善血虛腸燥便秘

n

134/肉蓯蓉——質潤滋養，補腎又通便

n

135/枳實——行氣導滯，調理氣滯便秘

n

136/芍藥——養血補虛，改善虛性便秘

n

137/枸杞——滋補肝腎，明目通便

n

138/玉竹——養陰潤燥，改善津虧便秘

n

139/麥鼕——滋陰生津的通便藥材

n

140/石斛——滋陰清熱，調理陰虛便秘

n

141/黨參——健脾益氣，調理氣虛便秘

第二節　驗方、中成藥通便，身心皆舒暢 n

142/麻子仁丸

n

143/溫脾湯

n

144/大黃附子湯

n

145/大承氣湯

n

146/增液湯

n

147/濟川煎

n

148/ 黃龍湯

n

149/當歸蘆薈丸

n

149/通便膠囊

n

149/ 麻仁潤腸丸

n

149/復方蘆薈膠囊

n

150/清胃黃連丸

n

150/蓯蓉通便口服液

n

150/ 通便靈茶

n

150/潤腸通秘茶

第4章穴位+反射區——中醫¾­絡外調便秘節　特效穴理療 n

152/大腸俞穴——疏通大腸¸­氣

n

153/天樞穴——理氣化積滯

n

154/照海穴——滋腎水以增液潤腸

n

155/水道穴——治療便秘¾­驗穴

n

156/閤榖穴——泄大腸熱，通腸¸­氣

n

157/中脘穴——疏通三焦氣機

n

158/太衝穴——疏肝理氣通腸¸­

n

159/脾俞穴——健脾助運

n

160/胃俞穴——和胃助消化

n

161/足三裏穴——扶助中氣療虛秘

n

162/氣海穴——理氣導滯通便

n

163/上巨虛穴——增強大腸傳導功能

n

164/關元穴——培元固本，增強胃腸功能

n

165/神闕穴——溫補下焦治冷秘

n

166/內庭穴——清瀉胃火化積滯

n

167/支溝穴——宣泄三焦之火以通便

第二節　手部反射區 n

168/胃反射區——理氣和胃，通¾­活絡

n

168/胰腺反射區——生發胃氣，燥化脾濕

n

169/小腸反射區——清胃瀉火，理氣止痛

n

169/盲腸、闌尾反射區——清熱和胃

n

170/升結腸反射區——調腸胃，消積滯

n

170/橫結腸反射區——調理腸胃，利水消腫

n

171/降結腸反射區——調腸胃，固腎氣

n

171/乙狀結腸反射區——理氣和胃，通¾­活絡

n

172/肛門反射區——解痙止痛，調暢通淋

n

172/迴盲瓣反射區——調¾­血，理氣止痛

n

173/腹腔神¾­叢反射區——調¾­統血，健脾迴陽

n

173/十二指腸反射區——和胃行水，理氣止痛

n

174/胃脾大腸區反射區——健脾利濕，散寒止痛

n

174/肝反射區——養肝明目，滋陰通便

n

175/膽囊反射區——利膽疏肝，降逆和胃

n

175/脾反射區——助陽健脾，通調腸氣

第三節　足部反射區 n

176/胃反射區——理氣和胃，通¾­活絡

n

176/胰腺反射區——生發胃氣，燥化脾濕

n

177/腹腔神¾­叢反射區——調¾­統血，健脾迴陽

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177/十二指腸反射區——和胃行水，理氣止痛

n

178/升結腸反射區——調腸胃，消積滯

n

178/小腸反射區——清胃瀉火，理氣止痛

n

179/迴盲瓣反射區——理氣止痛

n

179/橫結腸反射區——調理腸胃，利水消腫

n

180/降結腸反射區——調腸胃，固腎氣

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180/乙狀結腸及直腸反射區——理氣和胃，通¾­活絡

n

181/肛門反射區——解痙止痛，調暢通淋

n

181/膽囊反射區——利膽疏肝，降逆和胃

第四節　耳部反射區 n

182/耳中反射區——和胃化濕

n

182/耳迷根反射區——和胃降逆，化痰寜神

n

183/肛門反射區——解痙止痛，調暢通淋

n

183/直腸反射區——通調腸氣

n

184/腹反射區——調腸胃，消積滯

n

184/胃反射區——和胃降逆

n

185/脾反射區——健脾化濕，理氣解痙

n

185/闌尾反射區——消積止痛

n

186/食道反射區——寬胸利膈

n

186/耳背脾反射區——健脾滲濕

n

187/大腸反射區——消食通便，調理氣血

n

187/小腸反射區——調理腸胃

n

188/三焦反射區——通利三焦

n

188/交感反射區——和胃止痛

第5章名醫教您——全麵調理不同證型的便秘190/腸胃積熱型 n

191/按摩療法

n

192/颳痧療法

n

194/拔罐療法

196/氣機鬱滯型 n

197/按摩療法

n

198/颳痧療法

n

200/拔罐療法

202/陰寒積滯型 n

203/按摩療法

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204/颳痧療法

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206/艾灸療法

208/氣虛型 n

209/按摩療法

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210/ 颳痧療法

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212/艾灸療法

214/血虛型 n

215/按摩療法

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216/颳痧療法

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218/艾灸療法

220/陰虛型 n

221/按摩療法

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222/颳痧療法

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224/拔罐療法

226/陽虛型 n

227/按摩療法

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228/颳痧療法

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230/艾灸療法

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作者介紹

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文摘

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序言

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膳食內調，穴位外治便秘章小毛病，大問題——讓人煩惱的便秘 n

002/解密人體消化係統

n

003/腸內菌群的原生態力量

n

006/糞便的形成與代錶的健康情況

n

007/便秘知多少

n

010/便秘容易盯上的人群

n

011/便秘帶來的危害

n

013/與便秘相關的病癥

n

017/五大營養素幫您防治便秘

n

021/防治便秘需遵守的八大飲食原­則

n

023/因人而異的生活飲食調理要點

n

027/便秘生活保健“宜”與“忌”

第2章膳食內調——小小食材作用大，腸道通暢動力足節　小小糧豆，通便功效大 n

030/粳米——幫助胃腸蠕動，緩解便秘

n

032/小米——刺激腸道，促進排便

n

034/糙米——促進有益菌繁殖

n

035/紅豆——富含膳食縴維

n

036/燕麥——促進消化液分泌

n

038/蕎麥——促進胃腸蠕動

n

040/芋頭——增加糞便含水量

n

042/紅薯——刺激消化液分泌

n

044/黃豆——通便降脂兩不誤

n

046/黑豆——養顔美容促排便

n

048/綠豆——清熱解毒又通便

n

050/豆漿——使腸壁錶麵光滑

第二節　大自然的色彩，你的通便蔬菜 n

052/ 菠菜——增強胃腸動力

n

054/上海青——防治多種便秘

n

056/小白菜——加快大腸內毒素排齣

n

057/金針菇——富含食物縴維，預防便秘

n

058/芹菜——高縴維的通便良蔬

n

060/莧菜——促進體內毒素排齣

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062/雪裏蕻——明目，寬腸通便

n

064/土豆——幫助人體代謝毒素

n

066/彩椒——增進食欲，幫助消化

n

067/洋蔥——抑製腸道壞菌增殖

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068/豌豆——清潔大腸，防止便秘

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070/玉米——刺激腸蠕動

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072/黃花菜——防治便秘、腸道癌

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074/番茄——生津止渴助消化

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076/茭白——祛熱生津，利尿通便

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078/馬蹄——緩解熱結便秘

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080/黃瓜——清除宿便

n

082/絲瓜——預防便秘，加速排毒

n

084/南瓜——促進膽Ö­分泌

n

086/白蘿蔔——消除便秘美容顔

n

088/鬍蘿蔔——利膈寬腸，通便防癌

n

090/茄子——防治痔瘡齣血

n

092/香菇——促進消化，調理便秘

n

094/口蘑——低熱量的通便良蔬

第三節　水果、乾果就這麼吃，不怕便秘 n

096/蘋果——縮短排便時間

n

098/梨——幫助排毒，淨化血液

n

100/香蕉——通便熱

n

102/火龍果——調節腸道功能

n

104/獼猴桃——清熱降火，潤燥通便

n

105/桑葚——促進腸液分泌

n

106/鬆仁——減小排便阻力

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108/黑芝麻——油脂豐富的通便食品

第四節　水産、肉類，食葷照樣通暢 n

110/鱈魚——通利腸胃，清熱解毒

n

111/鮑魚——潤燥利腸，促進排便

n

112/甲魚——益氣補虛，滋陰通便

n

114/兔肉——低脂易消化

n

116/豬血——胃腸的“清道夫”

第五節　特色食品，讓腸道潤下去 n

118/蜂蜜——滋養腸道

n

120/芝麻油——富含油脂，潤滑腸道

n

122/橄欖油——潤滑腸道，有效緩解便秘

n

123/牛奶——滋養腸道，促進腸蠕動

n

124/酸奶——促進有益菌生長

第3章中醫國粹——藥材、驗方、中成藥助您排毒通便節　藥材通便，療效可見 n

126/火麻仁——潤腸通便，調理腸燥便秘

n

127/決明子——清熱明目，潤腸通便

n

128/杏仁——潤腸平咳´­

n

129/番瀉葉——通便利水瀉腸熱

n

130/大黃——瀉熱通便排腸毒

n

131/麥芽——健胃，消食，通便

n

132/山楂——消食化積，改善便秘

n

133/當歸——改善血虛腸燥便秘

n

134/肉蓯蓉——質潤滋養，補腎又通便

n

135/枳實——行氣導滯，調理氣滯便秘

n

136/芍藥——養血補虛，改善虛性便秘

n

137/枸杞——滋補肝腎，明目通便

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138/玉竹——養陰潤燥，改善津虧便秘

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139/麥鼕——滋陰生津的通便藥材

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140/石斛——滋陰清熱，調理陰虛便秘

n

141/黨參——健脾益氣，調理氣虛便秘

第二節　驗方、中成藥通便，身心皆舒暢 n

142/麻子仁丸

n

143/溫脾湯

n

144/大黃附子湯

n

145/大承氣湯

n

146/增液湯

n

147/濟川煎

n

148/ 黃龍湯

n

149/當歸蘆薈丸

n

149/通便膠囊

n

149/ 麻仁潤腸丸

n

149/復方蘆薈膠囊

n

150/清胃黃連丸

n

150/蓯蓉通便口服液

n

150/ 通便靈茶

n

150/潤腸通秘茶

第4章穴位+反射區——中醫¾­絡外調便秘節　特效穴理療 n

152/大腸俞穴——疏通大腸¸­氣

n

153/天樞穴——理氣化積滯

n

154/照海穴——滋腎水以增液潤腸

n

155/水道穴——治療便秘¾­驗穴

n

156/閤榖穴——泄大腸熱，通腸¸­氣

n

157/中脘穴——疏通三焦氣機

n

158/太衝穴——疏肝理氣通腸¸­

n

159/脾俞穴——健脾助運

n

160/胃俞穴——和胃助消化

n

161/足三裏穴——扶助中氣療虛秘

n

162/氣海穴——理氣導滯通便

n

163/上巨虛穴——增強大腸傳導功能

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164/關元穴——培元固本，增強胃腸功能

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165/神闕穴——溫補下焦治冷秘

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166/內庭穴——清瀉胃火化積滯

n

167/支溝穴——宣泄三焦之火以通便

第二節　手部反射區 n

168/胃反射區——理氣和胃，通¾­活絡

n

168/胰腺反射區——生發胃氣，燥化脾濕

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169/小腸反射區——清胃瀉火，理氣止痛

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169/盲腸、闌尾反射區——清熱和胃

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170/升結腸反射區——調腸胃，消積滯

n

170/橫結腸反射區——調理腸胃，利水消腫

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171/降結腸反射區——調腸胃，固腎氣 【XH】 膳食穴位內調外治便秘 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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