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沈开金 编

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• 验方
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• 疾病预防
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出版社： 安徽科技

ISBN：9787533769079

商品编码：29490034264

开本：32

出版时间：2016-03-01

基本信息

• 商品名称：中医养生调理与效验方
• 作者：编者:沈开金
• 定价：16
• 出版社：安徽科技
• ISBN号：9787533769079

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-03-01
• 印刷时间：2016-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：237
• 字数：218千字

编辑推荐语

沈开金编著的《中医养生调理与效验方》分上、下两篇。上篇主要从中医理论出发，探讨中医养生调理内容和要旨，意在指导人们如何养生保健，如何防病防老、防衰延寿，其中既有理论探讨，也有实践运用。下篇是笔者多年来用于临床保健养生调理的经方化裁和效验方，搜集了补气养正、补血调脉、调理脾胃、补肾养肾、祛风养肺、养正祛风化痰、调理妇科、养颜悦肤八个方面中医养生调理方剂60余方。这些方剂药性平和，一般没有毒副作用，而对人体保健很有裨益，有一定的临床疗效，可在医师指导下运用。

作者简介

沈开金，男，1947年1月出生。主任中医师。安徽省第八、九、十届人大代表。从事中医临床工作近五十年，善于用中医经方治疗内科、妇科疾病，对脾胃病和妇科疾病的中医药治疗有一定的造诣，先后编写《常见胃肠病中医药诊治》《妇科六大病证中医药治疗》《沈开金医案撷菁》等专著，并在全国CN杂志上发表中医学术论文60余篇。在诊病之余，对中医养生学颇感兴趣，着力探讨中医养生保健，结合中医临床潜心留意数十年，对中医养生理念和中医养生效方有较深的研究和体会。

目录

上篇 中医养生调理辑要
一、中医养生学源远流长
二、中医养生基本原则
三、顺应自然养生观
四、治未病养生观
五、防老防衰长寿养生观
六、中医养生强调慎风寒
七、中医养生重视情志调节
八、饮食有节起居有常养生观
九、恒常运动养生观
十、远房事养生观
十一、强调后天之本脾的作用
十二、强调先天之本肾的作用
十三、中医养生平衡理论
十四、中医养生排毒理论
十五、中医体质养生
十六、中医四时养生
十七、中医药疗养生
十八、中医食疗养生
十九、老年人养生保健要旨
二十、男性养生常识
二十一、女性养颜常识
附国外养生保健理念
下篇 中医养生调理效验方
一、补气养正类
二、补血调脉类
三、调理脾胃类
四、养肾补肾类
五、祛风养肺类
六、养正祛风化痰类
七、调理妇科类
八、养颜悦肤类

《中华药膳秘典：千年智慧与养生实践》 一、 探寻中华药膳的深厚底蕴 中华民族拥有数千年的饮食文化，而药膳，作为中国传统养生智慧的璀璨结晶，更是将食物的营养价值与药物的疗效完美融合，形成了独树一帜的养生体系。本书《中华药膳秘典：千年智慧与养生实践》旨在带领读者深入探索中华药膳的博大精深，追溯其历史渊源，理解其核心理念，并将其巧妙应用于现代生活的方方面面。 药膳并非单纯的“食补”，而是一种兼具食疗与养生的综合性学问。它强调“药食同源”，认为许多食物本身就蕴含着独特的药用价值，能够温和地调理身体，增强体质，预防疾病。本书将从宏观视角出发，勾勒出中华药膳的发展脉络，从古代先贤的经验总结，到历代本草典籍的记载，再到民间流传的智慧，层层剥茧，展现药膳是如何在历史的长河中不断发展、丰富和完善的。我们将一同领略那些影响深远的药膳理论，例如阴阳五行学说在饮食调理中的应用，以及不同体质、不同季节如何通过药膳进行科学的滋养。 二、 药膳的科学内涵与现代解读 本书的另一重要维度在于，将传统药膳智慧与现代科学知识相结合，进行深入浅出的解读。我们不仅仅停留在“以形补形”、“以色补色”等经验性认知，更将深入剖析药膳背后蕴含的科学道理。例如，书中会详细介绍各种食材和药材的营养成分，如维生素、矿物质、氨基酸、膳食纤维等，以及它们对人体生理功能的具体影响。同时，我们也将探讨药材中的活性成分，如多糖、黄酮类、生物碱等，如何通过复杂的化学反应，发挥其独特的药理作用，从而达到“辨证施食，调理身体”的目的。 本书将破除一些关于药膳的迷思和误区，以严谨的态度，结合现代营养学、药理学、食品科学等学科的研究成果，为读者提供科学、理性、可信的药膳知识。我们将详细阐释“性味归经”等中医药学概念在药膳选择上的意义，帮助读者理解为何某些食物适合特定体质或特定病症。例如，我们会在书中解释为何当归适合补血，为何薏苡仁具有健脾利湿的功效，并将其与现代科学的营养成分分析相结合，让读者既能信服其传统功效，又能理解其科学依据。 三、 药膳在日常生活中的实践指南 理论的价值在于实践。《中华药膳秘典》并非一本高高在上的学术著作，而是一本贴近生活、指导实践的实用指南。本书将提供大量针对不同人群、不同需求的药膳食谱，涵盖日常保健、季节调养、病后恢复、以及针对亚健康状态的改善等多个方面。 例如，对于办公室一族，书中将提供能够缓解视疲劳、提神醒脑的茶饮和简餐；对于女性，将有针对经期调理、美容养颜的温和药膳；对于老年人，将推荐能够增强体质、延缓衰老的滋补汤品；对于成长中的儿童，则有帮助消化、促进发育的食疗方。每道食谱都将附有详细的食材配比、制作方法，以及针对性的功效说明，并辅以简要的食用建议，让读者能够轻松上手，将药膳的养生智慧融入每日的餐桌。 本书的食谱设计，不仅注重药效，更强调“色香味俱全”，力求让健康与美味并存。我们深知，再好的养生方法，如果口感不佳，也很难坚持。因此，我们精心挑选食材，巧妙搭配，力求在满足养生需求的同时，也能带给读者愉悦的用餐体验。 四、 辨证施食：个性化的药膳智慧 中华药膳的精髓在于“辨证施食”，即根据个体的体质、年龄、性别、季节、地域以及具体身体状况，选择最适合的药膳方案。本书将详细介绍如何进行初步的体质辨识，了解自身是偏寒、偏热、偏虚、偏实，从而更好地选择药膳。 我们将探讨不同季节的养生重点，例如春季的疏肝养血，夏季的清热解暑，秋季的润肺滋燥，冬季的温补肾阳。书中将针对每个季节的特点，推荐相应的药膳方，帮助读者顺应自然规律，达到“天人合一”的养生境界。 此外，本书还将涵盖一些常见亚健康状态的药膳调理方法，例如长期熬夜引起的肝肾亏虚、压力过大导致的脾胃不和、缺乏运动引起的消化不良等，提供针对性的药膳解决方案，帮助读者缓解不适，恢复身心平衡。 五、 药膳的未来发展与传承 在快节奏的现代社会，人们越来越关注健康，也越来越愿意尝试传统养生方法。药膳作为一种安全、有效、美味的养生方式，其价值愈发凸显。《中华药膳秘典》在总结古代智慧的同时，也展望了药膳的未来发展。 我们将探讨如何将传统药膳与现代烹饪技术相结合，创新药膳的呈现方式，使其更符合现代人的口味和生活习惯。同时，我们也会强调药膳在预防疾病、促进康复方面的重要作用，以及其在全民健康战略中的潜在价值。 本书的出版，不仅是为了传承中华民族宝贵的药膳文化，更是希望能够激发更多人对健康养生的兴趣，掌握科学的饮食调理方法，从而提升生活品质，拥抱健康美好的未来。我们相信，《中华药膳秘典》将成为您家庭健康养生的得力助手，也是您探索中华养生智慧的忠实伙伴。 总结 《中华药膳秘典：千年智慧与养生实践》是一部集历史、科学、实践于一体的药膳养生专著。它不仅带领读者深入了解中华药膳的深厚底蕴和科学内涵，更提供了大量实用、易懂、美味的药膳食谱，帮助读者将药膳智慧融入日常生活，实现科学有效的养生保健。本书致力于成为一本能够引导读者认识自身、调理身心、拥抱健康的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

这本《中医养生调理与效验方》简直是我的养生宝典！我一直对传统中医的调理方法很感兴趣，但又苦于找不到一本系统又实用的书籍。这本书的出现真是太及时了。书里对人体经络、穴位的讲解非常细致，配上清晰的图示，让我这个中医门外汉也能看得明明白白。我尝试按照书里推荐的方法进行日常调理，比如一些简单的推拿和食疗方子，坚持下来，感觉精神状态明显好了很多，睡眠质量也提高了。特别是对于一些慢性小毛病，书里提供的效验方真是立竿见影，让我对中医的智慧有了更深的体会。作者的讲解深入浅出，既有理论深度，又不失操作性，很适合希望系统学习和实践中医养生的读者。读完这本书，感觉自己就像拥有了一位贴身的养生顾问，随时可以为自己的健康“把脉开方”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“养生秘籍”类的书籍是抱着怀疑态度的，总觉得很多都是夸大其词。但这本书《中医养生调理与效验方》的内容扎实得超出了我的预期。它不是那种堆砌晦涩术语的古籍，也不是那种只说概念不讲方法的宣传册。作者显然在医学理论和临床实践上都有深厚的功底。我尤其欣赏它对不同体质的辨识和相应的调理策略的阐述，非常具有针对性。比如，针对我这种常年感到湿气重的人，书里给出的食疗和艾灸方案非常具体，连食材的选用和炮制都有详细说明。我按照书中的指导，自己动手做了几次药膳，效果出乎意料的好，身体感觉轻盈了不少。这本书的价值在于它的“可操作性”，让中医养生不再是遥不可及的玄学，而是可以融入日常生活的实用技术。

评分☆☆☆☆☆

最近几年，我一直在寻找一种能够真正从根源上改善亚健康状态的方法，市面上的各种保健品和快餐式疗法让我眼花缭乱。《中医养生调理与效验方》这本书的结构设计非常合理，它没有急于抛出“特效药方”，而是花了大量篇幅讲解“治未病”的理念和日常起居的调摄法。这本书让我明白了，真正的养生是需要持之以恒的耐心和对身体细微变化的敏锐观察。书中对四季养生、五脏调理的论述，既符合传统中医的理论框架，又结合了现代生活节奏的特点，提供了很多非常实用的建议。比如书中关于“春季疏肝”的章节，我根据里面的建议调整了自己的运动方式和作息，感觉心情也变得舒畅了许多。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一部引导人们回归自然、顺应天时的生活哲学指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节要求比较高的人，对专业书籍的排版和图示清晰度非常挑剔。这本书在这一点上做得非常出色。拿到书的那一刻，我就被它精美的装帧和清晰的版式吸引了。图文并茂的展示方式，使得复杂的穴位定位和药材识别变得简单明了。特别是那些介绍复杂功法的部分，配有步骤分解图，让人一看就懂，很大程度上降低了学习门槛。我曾尝试过其他一些中医书籍，但因为图示模糊或文字过于冗长而放弃了。《中医养生调理与效验方》则完全没有这个问题，它充分考虑到了读者的学习体验。对于那些想学习正统中医调理手法，又担心自己动手能力不足的读者来说，这本书绝对是最佳选择，它让学习中医养生变成了一种享受，而不是负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都让我感到惊喜。它不像市面上很多养生书籍那样，只关注某个单一的方面，比如只谈食疗或者只讲运动。它构建了一个非常全面的中医养生体系，从精、气、神三个层次进行阐述，再延伸到情志、环境、节气等多个维度。我特别欣赏作者在介绍效验方时，不仅给出了配方，还详细解释了每一味药材的性味归经和配伍原理，这使得读者在应用时能做到心中有数，知其然更知其所以然。这种严谨的学术态度，让这本书的可靠性大大增加。我已经把它推荐给了我身边几位同样注重健康的朋友，他们也都反馈说，这本书提供了很多以前从未接触过的、但又非常实用的养生智慧，是近年来难得一见的高质量中医普及读物。