婴幼儿睡眠百科全书 9787536487703 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘艳华 著

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• 宝宝睡眠
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店铺： 久点图书专营店

出版社： 四川科技出版社

ISBN：9787536487703

商品编码：29482567011

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：婴幼儿睡眠百科全书

定价：39.00元

作者：刘艳华

出版社：四川科技出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787536487703

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.如果你是一个新手妈妈，而你却对宝宝的睡眠一无所知，或是对于宝宝出现的睡眠问题不知所措，愁眉不展，那么就翻开本书读一读吧！

2.宝宝睡得好，智商、情商才更高。宝宝的睡眠比我们成人有更特殊的意义，对正处于生长阶段的他们来说，睡眠不好会影响神经系统的发育，妨碍他们的智力和体格发展,使孩子变得任性、易怒、情绪不稳定等。

3.适合0~6岁的宝宝父母们体验阅读，《婴幼儿睡眠百科全书》做到了由家庭出发，兼顾家长和孩子的需求。可以说是为你的宝宝量身打造的睡眠教程，让宝宝睡得美睡得香。

内容提要

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针对0～6岁婴幼儿的睡眠特征和常见睡眠问题都给予了详细的指导性建议，旨在教新爸妈们如何用温和的方式从新生儿时期就开始培养孩子的睡眠习惯，翻开本书，按照书中介绍的方法去做，不仅孩子的睡眠就能大大改善，也能免去许多家庭经年累月要忍耐的睡眠不足之苦。

目录

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PART1 睡眠对宝宝来说有多重要

章 一起来了解宝宝的睡眠//003

所谓的“睡眠”究竟是什么 // 004

按正常生物钟作息到底有多重要 // 006

睡眠时到底发生了什么——REM睡眠和NREM睡眠 // 009

宝宝和成人的睡眠一样吗 // 011

如果宝宝睡眠不足，会发生什么 // 014

第二章 你的宝宝存在睡眠问题吗//017

你的宝宝有睡眠问题吗 // 018

容易引起宝宝睡眠问题的6种原因 // 020

判断宝宝睡眠是否健康的5个标准 // 022

孩子的睡眠模式与其智商和学习能力有关吗 // 026

宝宝每天需要睡多长时间 // 029

小宝宝也做梦吗 // 033

哭闹、缠人孩子的睡眠问题 // 037

第三章 把小睡问题扼杀在萌芽状态//039

小睡和夜间睡眠一样重要 // 040

当两次小睡变成一次小睡 // 042

当宝宝不再需要小睡 // 046

让宝宝快乐地小睡——请这样进行午睡训练 // 049

常见的小睡障碍及改善方法 // 054

问与答：关于小睡的常见问题 // 057

PART2 健康的睡眠习惯如何养成

第四章 0～3个月：小婴儿的甜美睡眠//063

新生儿的正常睡眠情况 // 064

2个月宝宝的正常睡眠情况 // 067

3个月宝宝的正常睡眠情况 // 071

宝宝到底应该睡在哪里 // 074

与孩子同床睡，还是分床睡 // 076

如何哄宝宝睡觉 // 079

开始培养宝宝的睡眠习惯 // 083

关于宝宝睡眠的普遍误解（0～3个月） // 086

关于宝宝睡眠的常见问题（0～3个月） // 089

第五章 4～12个月：完成睡眠习惯的阶段//091

4～8个月宝宝的正常睡眠情况 // 092

9个月宝宝的正常睡眠情况 // 094

10～12个月宝宝的正常睡眠情况 // 096

还是有睡眠问题？该采取行动了 // 099

喝出优质睡眠 // 103

关于宝宝睡眠的普遍误解（4～12个月） // 105

问与答：关于宝宝睡眠的常见问题（4～12个月）// 108

第六章 1～6岁：安排正确的睡眠训练//111

13～15个月宝宝的正常睡眠情况 // 112

16～24个月宝宝的正常睡眠情况 // 115

25～36个月宝宝的正常睡眠情况 // 118

3～6岁孩子的正常睡眠情况 // 121

要不要换到儿童床上 // 123

建立一套优质的睡前程序 // 126

帮助孩子整夜安睡 // 131

关于宝宝睡眠的普遍误解（1～6岁） // 135

问与答：关于宝宝睡眠的常见问题（1～6岁） // 137

PART3每个孩子都能好好睡觉

第七章 妈妈们关心的11个睡眠问题//143

每晚上演睡眠大战：“我不要睡觉！” // 144

非要大人陪着才能入睡：“妈妈，别走！” // 147

半夜还要吃奶：“我的孩子什么时候才不用喂夜间奶？” // 151

噩梦：“妈妈，我怕！” // 156

吓人的儿童夜惊：如何让孩子睡得安稳 // 159

半夜找妈妈：喜欢赖在父母身边，怎么办 // 162

夜间恐惧：“屋子好黑，会不会有怪物？” // 167

尿床：孩子又尿床了，如何是好 // 172

梦游、梦呓：孩子半夜说梦话、乱走，发生了什么 // 176

孩子长牙：整晚整晚的痛苦，什么时候才能熬到头 // 179

磨牙：整晚磨啊磨，牙齿能受得了吗 // 181

第八章 红色警报及特殊情况的应对//185

打鼾——哦……不那么好玩了 // 186

过敏、感冒和鼻窦感染——让睡眠变得更加困难 // 189

哮喘——偷走孩子睡眠的“” // 193

夜间惊厥——永远不会结束的故事 // 196

多动症到底是怎么回事 // 200

发作性嗜睡症——不可抗拒的睡眠困扰 // 203

季节性情感障碍——鲜为人知的睡眠障碍 // 205

第九章 关于睡眠，你需要了解的其他问题//209

母乳喂养对睡眠有特殊影响吗 // 210

做善良的妈妈，还是的妈妈 // 213

经常生病的孩子的睡眠问题 // 216

SOHO族父母，孩子的睡眠该如何安排 // 219

如何同时处理好小婴儿和大孩子的睡眠 // 222

家有双胞胎，如何安排孩子们的睡眠 // 225

如何预防和处理搬家引起的睡眠麻烦 // 229

如何解决因弟弟（妹妹）诞生而产生的睡眠问题 // 231

性格不同的孩子，如何对待其睡眠问题 // 235

如何解决旅行中突然出现的睡眠问题 // 237

作者介绍

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刘艳华，自然养育法倡导者，家庭教育工作者，一位孩子的母亲，从事婴幼儿早期教育工作近十年。在长期的幼教实践经验中，积累了丰富的一线教研经验，总结出大量婴幼儿护理的心得，同时也积极为母婴保健方面的知识普及做了大量的努力，其育儿文章数次被各育儿网及知名微信号转发，吸引了数万计的妈妈关注。

文摘

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序言

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《科学育儿智慧指南：解锁宝宝健康成长密码》 内容简介： 本书是一部面向广大年轻父母和育儿工作者的实用指南，旨在提供科学、全面、易于理解的育儿知识与方法。我们深知，从迎接新生命降临的那一刻起，每一个家庭都面临着前所未有的挑战与喜悦。从喂养、清洁、护理，到宝宝的生长发育、早期教育、行为习惯养成，再到父母自身的心理调适，本书力求涵盖宝宝成长过程中可能遇到的方方面面，为家长们提供一份详实可靠的育儿地图，帮助他们从容应对，陪伴宝宝健康快乐地成长。 第一部分：宝宝的初步养育——基础篇 健康喂养： 母乳喂养的奥秘与实践： 我们将深入探讨母乳喂养的独特优势，包括母乳的营养成分、抗体作用以及对母婴健康的长期益处。内容将涵盖正确的哺乳姿势、奶阵的形成与管理、如何判断宝宝是否吃饱、母乳不足的应对策略，以及母乳喂养过程中可能遇到的常见问题（如乳头皲裂、乳腺炎）的家庭护理方法。同时，我们也会介绍亲喂与瓶喂结合的模式，以及如何为职场妈妈提供支持。 配方奶粉的选择与冲调： 对于选择配方奶粉的家庭，本书将提供清晰的指导。我们将分析不同年龄段宝宝对奶粉营养的需求，介绍各类配方奶粉（如益生菌奶粉、A2奶粉、抗过敏奶粉等）的特点与适用人群，并详细讲解奶粉的选择标准、冲调的正确比例与水温，以及奶瓶奶嘴的消毒与清洁方法。如何识别和处理奶粉喂养中的常见问题，如吐奶、便秘、腹泻等，也将得到详尽的阐述。 辅食添加的科学时机与方法： 随着宝宝月龄增长，辅食是宝宝获取全面营养的关键。本书将详细介绍添加辅食的最佳时机，通常在宝宝满六个月左右。我们将按月龄划分，提供循序渐进的辅食添加原则：从单一谷物（如米粉）开始，逐步引入蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄等，并指导家长如何观察宝宝的过敏反应。关于辅食的质地、烹饪方法、调味（避免过早添加盐和糖）、以及如何鼓励宝宝自主进食（如手指食物）等内容，都将提供实操性建议。 日常护理： 清洁与卫生： 保持宝宝的清洁卫生是预防疾病的重要环节。本书将详述宝宝洗澡的频率、水温、使用的沐浴产品选择（温和、无刺激），以及洗澡过程中的注意事项（如脐带未脱落时的护理）。尿布更换的技巧，包括选择合适的尿布（纸尿裤或布尿布）、湿疹的预防与护理、以及如何保持臀部清洁干燥，都将详细介绍。此外，宝宝口腔、鼻腔、耳道、指甲的清洁方法，以及衣物的清洗与晾晒，也将一一说明。 睡眠的艺术： （此处请注意，与您提供的图书名称《婴幼儿睡眠百科全书》有所关联，但本简介不包含该书的全部内容，因此这部分内容将是本指南中的一个独立章节，侧重于“引导”而非“百科”的深度） 本节将聚焦于如何为宝宝营造良好的睡眠环境，并建立健康的睡眠习惯。我们将讨论宝宝不同月龄的正常睡眠时长与规律，介绍如何识别宝宝的睡眠信号，以及如何温柔地引导宝宝入睡。内容将包括“睡前仪式”的重要性与建立方法，如何布置安全舒适的睡眠空间（如婴儿床、床垫、被褥的选择，远离危险物品），以及如何应对常见的睡眠问题，如夜醒、入睡困难等，强调以安全、温和、循序渐进的方式引导，而非涉及深度睡眠理论或具体的解决方案。 安全防护： 宝宝的成长离不开一个安全的环境。本书将列举宝宝在家中和外出时可能存在的安全隐患，并提供相应的预防措施。例如，居家安全方面，将涉及防止坠落（窗户、楼梯、高处）、防止烫伤（热水、电器、炉灶）、防止误食（小物品、药物、清洁剂）、以及溺水预防（浴缸、水桶）。外出安全方面，则包括婴儿车的选择与使用、汽车安全座椅的正确安装与使用、以及在公共场所的看护要点。 第二部分：宝宝的成长与发展——探索篇 生长发育的规律： 体格发育指标： 每一位家长都关心宝宝的成长速度。本书将提供不同月龄宝宝的体重、身高、头围等生长发育指标的参考范围，并解释这些指标的意义。我们将强调，每个宝宝都是独特的个体，生长曲线的波动属于正常现象，但如果出现异常，应及时咨询专业医生。 运动能力发展： 从抬头、翻身、坐、爬，到站立、行走，宝宝的运动能力发展是其神经系统发育的重要体现。本书将详细介绍宝宝在不同阶段应具备的运动里程碑，并提供在家中可以进行的、促进宝宝大肌肉和小肌肉发展的亲子游戏和训练方法，鼓励家长积极参与，引导宝宝探索身体的潜能。 感知与认知发展： 宝宝通过感官认识世界，通过互动学习。我们将探讨宝宝的视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉的发展特点，并提供丰富多样的感官刺激游戏，如色彩鲜艳的玩具、不同材质的触感布料、柔和的音乐等。同时，我们将介绍宝宝的早期认知发展，如建立因果关系、理解语言、发展记忆力等，并提供适合不同月龄的认知启发类游戏和亲子互动方式，帮助宝宝建立初步的探索与学习能力。 语言发展： 语言是沟通的桥梁。本书将追踪宝宝从咿呀学语到理解并运用语言的全过程。内容将包括如何通过与宝宝的日常对话、讲故事、唱儿歌来促进其语言发展，如何鼓励宝宝发出声音、模仿词汇，以及如何回应宝宝的语言尝试。我们将强调早期语言环境的重要性，以及如何为宝宝打下良好的语言基础。 行为与情绪的理解： 情绪的萌芽与表达： 宝宝的情绪表达虽然简单，却包含着丰富的信息。我们将分析宝宝在不同月龄可能出现的情绪，如喜悦、好奇、不安、烦躁等，并指导家长如何识别宝宝的情绪信号，并做出恰当的回应。例如，如何安抚哭闹的宝宝，如何回应宝宝的 Smiles，以及如何帮助宝宝建立安全感。 早期社会性发展： 宝宝在与他人的互动中学习如何与人相处。本书将介绍宝宝的早期社会性发展，如眼神交流、微笑、对父母的依恋、以及与同伴的初步互动。我们将强调亲子互动在建立宝宝安全依恋关系中的关键作用，并提供促进宝宝社会性发展的亲子游戏和互动建议。 不良行为的引导： 随着宝宝的长大，一些被视为“不良”的行为可能会出现，如咬人、打人、发脾气等。本书将分析这些行为出现的原因，并提供正面、有效的引导方法，而非惩罚。我们将强调理解宝宝行为背后的需求，并教导家长如何设置界限、转移注意力、以及进行情绪疏导。 第三部分：父母的成长与支持——赋能篇 新手父母的心理调适： 迎接新生命是人生中的巨大转折，新手父母常常会面临焦虑、疲惫、失落等情绪。本书将关注父母自身的心理健康，提供有效的应对策略。内容包括如何管理产后抑郁风险、如何与伴侣分担育儿压力、如何获得有效的社会支持（如家人、朋友、育儿社群）、以及如何平衡育儿与个人生活。我们将强调父母的自我关怀同样重要，只有父母身心健康，才能更好地照顾宝宝。 亲子关系的建立与深化： 良好的亲子关系是宝宝健康成长的基石。本书将提供一系列切实可行的方法，帮助父母与宝宝建立深厚的连接。这包括高质量的陪伴、积极的亲子互动、理解和尊重宝宝的需求、以及在日常生活中创造充满爱的时刻。我们将鼓励家长放下手机，全身心地投入到与宝宝的互动中，感受育儿的乐趣。 获取专业资源与支持： 育儿的道路上，没有人是孤军奋战的。本书将指导家长如何识别和利用身边的专业资源，如儿科医生、保健医生、早教机构、育儿讲座等。我们也将介绍一些可靠的育儿信息获取渠道，帮助家长辨别信息的真伪，避免被不实信息误导。 核心理念： 本书贯穿的核心理念是“科学育儿，智慧陪伴”。我们倡导尊重宝宝个体发展的独特性，以循证的科学理论为基础，结合实用的育儿技巧，帮助父母建立自信，培养解决问题的能力。我们相信，每一个父母都具备成为优秀养育者的潜能，而本书将是他们探索育儿奥秘、解锁宝宝健康成长密码的得力助手。通过本书，我们希望能为年轻的父母们带来一份安心，一份力量，陪伴他们度过生命中最珍贵、也最具挑战性的育儿时光。

评分☆☆☆☆☆

这本育儿书简直是我的救星！我最初入手这本书的时候，正处于“睡眠倒退”的鬼门关里挣扎，每天晚上都像在打仗，孩子的哭声和我的崩溃情绪交织在一起，简直让人心力交瘁。这本书的排版非常清晰，不是那种堆砌术语的学术著作，而是真正从一个过来人的角度出发，把那些复杂晦涩的睡眠理论掰开了揉碎了讲给我们这些焦虑的新手父母听。特别是它对不同月龄宝宝的睡眠需求和发展阶段的划分，简直是精准到让人拍案叫绝。我记得最清楚的是关于“白噪音”的那一章节，我以前一直觉得那只是个噱头，试了很多方法都不管用，但书里详细解析了不同频率白噪音对宝宝原始反射的安抚作用，并给出了自制和选择的实用建议。当我按照书里的方法调整了宝宝的午睡环境和入睡仪式后，那种奇迹般的、孩子能自己安静入睡的瞬间，真的让我感动到想哭。它不是那种空泛的口号式鼓励，而是提供了一套完整且可操作的系统，让我这个曾经被睡眠问题折磨到怀疑人生的妈妈，重新找回了育儿的掌控感和成就感。这本书的价值，远超乎它作为一本“育儿工具书”的范畴，它更像是一个在你最无助时伸出的、充满理解和专业知识的援手。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过市面上好几本关于宝宝睡眠的书，很多都是东拼西凑，或者过于偏执于某一种流派，读起来让人感觉要么就是“必须得狠下心来进行某种训练”，要么就是“完全放弃自我，被宝宝的睡眠模式牵着走”。但这一本的哲学观非常平和且富有弹性，它不鼓吹“一刀切”的解决方案，而是非常强调父母的感受和宝宝的个体差异。我特别欣赏它在处理“夜醒”问题上展现的细腻和人道主义关怀。书中用了相当大的篇幅来探讨“依恋和安全感”与睡眠之间的关系，这让我深刻意识到，哄睡不等于溺爱，而是建立信任连接的过程。我过去总是害怕一抱就“抱废了”，总担心自己一松手孩子就会大哭不止，那种精神内耗非常严重。这本书里关于“渐进式撤离安抚”的讲解，不是教你如何冷酷地转身离开，而是教你如何用更少的物理接触，来维持心理上的连结。比如，它提到了“手掌安抚法”和“轻拍的节奏”，这些细微的动作调整，对于那些对触觉极其敏感的宝宝来说，简直是点石成金的神奇力量。读完后，我对待夜醒的态度从“必须马上制止”转变成了“理解需求，温柔应对”，这让整个家庭的氛围都放松了下来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性还体现在它对“特殊情况”的包容性上，这一点在很多同类书籍中是常常被忽略的角落。比如，它非常坦诚地讨论了关于“双胞胎或多胞胎的睡眠协调问题”，以及“患有轻微胃食管反流（GER）的宝宝的特殊安抚技巧”。我有一个朋友的孩子就是轻微反流，过去所有通用的哄睡技巧对她都无效，她几乎快要放弃了。后来我把这本书里关于“侧卧抬高睡姿”和“消化期安抚手法”的那几页影印给她看，她尝试后效果立竿见影。这说明作者团队的覆盖面非常广，考虑到了我们日常生活中可能会遇到的各种“非标准答案”的挑战。此外，书中关于“如何与伴侣在睡眠管理上达成一致”的沟通策略部分，也是一个巨大的亮点。它提供了非常实用的剧本和谈判技巧，帮助夫妻双方避免因为育儿理念不合而引发的婚姻冲突。这本书不仅仅是关于孩子如何睡觉，更是关于整个家庭如何健康、和谐地应对这个育儿阶段的综合指南，对提升家庭整体幸福感有着不可估量的贡献。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计和内容结构来看，这本书显然是下过大功夫的，看得出作者对如何向大众传播复杂信息有着非常成熟的考量。不像有些专业书籍，光是图表和脚注就能让人望而生畏，这本书的排版非常“亲民”。它用大量的对比图和时间轴来解释睡眠周期的变化，这一点对我这个视觉型学习者来说太友好了。我最喜欢的是它在介绍不同睡眠训练方法的章节中，所持的批判性视角。它不是简单地推崇某一种方法，而是将“无泪训练法”、“渐进式延时法”等主流方法的理论基础、适用人群、潜在风险和具体操作步骤都列举得非常清楚，让读者可以根据自己家庭的价值观和宝宝的脾性，做出最适合自己的选择。这就像是提供了一个“睡眠方法导航仪”，而不是强行指引你走某一条路。而且，书里关于“睡眠倒退”的预警机制设计得尤其到位，它不是等到问题发生了才教你补救，而是在关键的成长节点前就提前告知，让我们有心理准备，提前微调作息，很多潜在的冲突和崩溃都能被提前化解在摇篮里。这种前瞻性的指导，简直是为我们这种“剧情随时可能反转”的父母，提供了巨大的心理缓冲垫。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对科学育儿有执着追求的家长，我一直在寻找一本能深度解析“为什么”的书，而不仅仅是教“怎么做”的书。这本书在生物学和发展心理学层面的阐述，完全满足了我的求知欲。它详细解释了褪黑素分泌的规律、REM睡眠和NREM睡眠的比例变化，以及这些生理变化如何影响宝宝在不同阶段对安抚的需求。这种深层次的理解，让我不再把宝宝的抗拒行为简单地归咎于“不听话”或者“故意折腾人”。当我理解了，哦，原来是他的大脑正在经历一次重要的神经通路重组，他需要更多的安全信号来渡过这个阶段，那么我的耐心和共情能力就自然而然地提升了。更让我印象深刻的是，它探讨了环境光线、室内湿度乃至父母的压力荷尔蒙对宝宝睡眠周期的微妙影响。书里提供的那些关于卧室温度和湿度控制的精确参数，我拿温度计和湿度计去实际测量后发现，原来我们家过去的环境真的不理想。这种对细节的执着，体现了作者团队对科学严谨性的高标准要求。它让我从一个“经验主义者”，慢慢蜕变成一个能综合运用科学知识和直觉的父母。