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刘彬 著

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• 锻炼
• 校园体育
• 健康教育
• 身体素质

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 上海财经大学出版社

ISBN：9787564214715

商品编码：29473287805

包装：平装

出版时间：2012-09-01

图书基本信息
图书名称	体育与健康
作者	刘彬
定价	40.00元
出版社	上海财经大学出版社
ISBN	9787564214715
出版日期	2012-09-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	大16开
商品重量	0.540Kg

内容简介

《体育与健康(高等院校公共基础课规划教材)》编著者刘彬。本教材从体育与健康两个方面进行了阐述，融理论与实践为一体，理论篇注重学生体育健康观念和意识的形成，同时兼顾了学生休闲娱乐、体育生活、终身锻炼的需要。实践篇针对不同的体育项目，根据其动作特点，安排了一些实用方法，教师在教学过程中可根据需要自行选择。另外，对户外运动、民族传统体育及保健运动等深受学生喜爱的运动做了简单的介绍，以便学生根据自己的爱好选学。本书在讲述理论知识和操作方法的同时，还穿插了不少有关体育运动的图片，图文并茂，新颖活泼，让学生更容易接受。

作者简介

目录

理论篇章 体育与健康的基本概念 节 体育的概念和功能 第二节 健康的概念与健康教育 第三节 体育与身心发展 第四节 健康与卫生 第五节 体育锻炼的原则、方法、评价、营养和饮食卫生 第六节 学生与体育 第七节 野外及生活意外的自救 第八节 体育欣赏与竞赛组织第二章 体育科学原理 节 运动与生理 第二节 体育与心理 第三节 运动与集体 第四节 有氧运动与运动处方第三章 环境、行为与健康 节 环境与健康 第二节 吸烟与健康 第三节 饮酒与健康 第四节 吸毒、与健康第四章 体育锻炼与体质健康 节 身体形态特点与锻炼方法 第二节 身体形态发展不平衡或畸形的体育锻炼矫正法 第三节 身体机能的特点与锻炼方法 第四节 身体素质及其锻炼方法 第五节 发展身体素质的案例第五章 锻炼、饮食与体重控制 节 肥胖 第二节 能量需求的平衡 第三节 稳妥控制体重第六章 体育锻炼与体质健康知识 节 《学生体质健康标准》测试的内容与意义 第二节 体育锻炼的基本原则与监控方法 第三节 身体健康素质与体育锻炼第七章 运动损伤 节 运动疾病与预防 第二节 运动损伤的治疗方法 第三节 软组织损伤的处理第八章 现代竞技运动重大赛事 节 奥林匹克运动会 第二节 世界杯与世界锦标赛 第三节 亚洲运动会实践篇第九章 流行运动 节 健美操运动 第二节 形体运动 第三节 体育舞蹈 第四节 游泳运动第十章 休闲运动 节 轮滑运动 第二节 台球运动 第三节 保龄球运动第十一章 田径运动节 田径运动概述 第二节 跑 第三节 跳跃 第四节 投掷 第五节 田径项目规则简介第十二章 球类运动 节 篮球运动 第二节 排球运动 第三节 足球运动 第四节 乒乓球运动 第五节 羽毛球运动 第六节 网球运动第十三章 户外运动 节 登山运动 第二节 攀岩运动 第三节 定向运动第十四章 民族传统体育 节 跆拳道 第二节 毽球运动第十五章 保健运动 节 太极拳运动 第二节 武术运动 第三节 飞镖运动主要参考文献

编辑推荐

《体育与健康(高等院校公共基础课规划教材)》编著者刘彬。本教材从体育与健康两个方面进行了阐述，融理论与实践为一体，理论篇注重学生体育健康观念和意识的形成，同时兼顾了学生休闲娱乐、体育生活、终身锻炼的需要。实践篇针对不同的体育项目，根据其动作特点，安排了一些实用方法，教师在教学过程中可根据需要自行选择。另外，对户外运动、民族传统体育及保健运动等深受学生喜爱的运动做了简单的介绍，以便学生根据自己的爱好选学。本书在讲述理论知识和操作方法的同时，还穿插了不少有关体育运动的图片，图文并茂，新颖活泼，让学生更容易接受。

文摘

序言

《身之律动：身体的语言与智慧》 在这本书里，我们不谈论赛场上的荣耀，不纠结于训练手册的枯燥，也不深入探讨疾病的预防与治疗。我们将目光投向一个更广阔、更根本的领域：你的身体本身，以及它与生俱来的沟通方式。 《身之律动》是一次关于身体的探索之旅，一次深入挖掘我们内在生命力的冒险。它并非一本关于运动技巧的指南，也不是一本关于营养学的百科全书。相反，它是一份邀请，邀请你去倾听，去感受，去理解那个日夜与你同行的、最亲密的伙伴——你的身体。 想象一下，你的身体是一位沉默但极富智慧的向导，它时时刻刻都在用一种我们常常忽略的语言与你交流。当我们感到疲惫时，它在低语；当我们内心充满喜悦时，它在歌唱；当我们面临压力时，它在呐喊。这本书将教会你如何解读这些细微的信号，如何破译身体的密码，从而建立起一种更深层、更和谐的连接。 第一部分：倾听身体的呢喃——感知与觉察 在这一部分，我们将踏上认识身体最基础的旅程。我们并非从宏观的解剖学或生理学开始，而是从最微观的个体感受出发。 触碰真实： 我们会引导你进行一系列简单的练习，帮助你重新连接身体的触觉。从感受指尖的温度，到体会皮肤的纹理，再到感知肌肉的张力，每一次触碰都是一次与自我的对话。我们会探讨，为什么现代生活让我们与身体的触感越来越疏远，以及如何重新唤醒这份最初的敏感。 呼吸的奥秘： 呼吸是生命最直接的证明，也是身体最恒定的语言。我们将深入探究呼吸的模式、节奏及其对我们情绪和生理状态的影响。你将学会如何通过调整呼吸来缓解焦虑，提升专注力，甚至觉察到身体深藏的紧张。这不仅仅是关于吸气和呼气，更是关于能量的流动与生命的律动。 姿态的述说： 我们的身体姿态，无论站立、行走还是坐卧，都在无声地诉说着我们的内心世界。这本书将引导你观察和理解自己的姿态，以及它如何反映你的自信、疲惫、开放或封闭。我们将探索，如何通过调整身体的姿态，来改变我们内在的感受，甚至影响我们与外界的互动。 内在的地图： 身体的每一个部位都可能承载着不同的信息。我们会鼓励你去感受身体不同区域的 sensations（感觉），不加评判地去观察它们。肩膀的紧绷可能与责任有关，腹部的胀气可能隐藏着未被表达的情绪，膝盖的疼痛或许提示着前进的阻碍。我们将学习将身体视为一张内在的地图，指引我们走向更深的自我理解。 第二部分：身体的智慧——连接与整合 一旦我们学会了倾听，下一步便是理解身体的智慧，并将其与我们的整体生活整合起来。 情绪的载体： 身体是情绪的天然容器。许多我们难以言说的情绪，都会在身体上留下印记。这本书将探讨身体如何储存和释放情绪，以及如何通过身体的觉察来处理和转化负面情绪。你将了解到，身体的许多不适，可能并非源于生理疾病，而是情绪的堆积。 直觉的低语： 身体是我们最古老的直觉来源。在理性思维之外，身体常常能提供更直接、更准确的指引。我们会探索如何培养和信任身体的直觉，如何在决策中将其纳入考量，从而做出更符合自身生命轨迹的选择。 能量的循环： 身体是一个精密的能量系统。我们会深入浅出地探讨能量的流动、淤积和阻塞，并提供一些简单的方法来促进能量的平衡。这并非迷信的能量治疗，而是基于对身体内在运作机制的朴素理解，帮助你感受身体的活力与生命力。 睡眠的智慧： 睡眠不仅仅是身体的休息，更是身体进行修复、整合和信息处理的关键时刻。我们将探讨如何创造更有质量的睡眠，以及如何通过观察睡眠中的身体信号来了解自身的整体状态。 感官的觉醒： 除了触觉和感知，我们的视觉、听觉、嗅觉、味觉，都是身体与世界互动的窗口。我们将引导你重新打开这些感官的阀门，去体验更丰富、更细致的外部世界，并理解这些外部刺激如何影响我们的内在感受。 第三部分：身之律动——和谐与赋能 最终，我们将把所有学到的感知与理解，转化为一种生活方式，一种与身体和谐共处、赋予生命更多可能性的状态。 日常的实践： 本书将提供一系列简单易行的日常练习，让你能在繁忙的生活中，随时随地与身体建立连接。这些练习无需特殊的场地或装备，可以是几分钟的身体扫描，一次有意识的深呼吸，或者一次放慢脚步的行走。 身体的语言地图（工作簿）： 在本书的附录中，你将找到一份独特的“身体语言地图”工作簿。这份工作簿并非提供标准答案，而是引导你记录、观察和反思自己身体的信号，逐步绘制出属于你自己的、独一无二的身体语言地图。 与自我对话的艺术： 通过倾听和理解身体，你将学会一种全新的自我对话方式。这种对话不再是纯粹的头脑风暴，而是身体与心智的协同合作，让你更能接纳自己，理解自己的需求，并做出更滋养自己的决定。 生命的韧性： 当我们能够清晰地感知和理解身体的信号，并与之协同工作时，我们将获得一种内在的韧性。这种韧性能够帮助我们更好地应对压力，从挫折中恢复，并以更充沛的生命力去面对生活中的各种挑战。 无界的身心： 《身之律动》的目标，是帮助你打破身心分离的二元论，认识到身体与心智的不可分割。当你真正理解并尊重身体的智慧时，你会发现，你不再是一个被动的“容器”，而是一个能够主动与生命深度连接、创造生命能量的积极参与者。 这本书不是关于如何“修复”你的身体，也不是关于如何“训练”你的身体去达到某种外在标准。它是一次关于“认识”和“赋能”的旅程。通过倾听身体的细语，理解它独特的语言，我们将重新发现身体内在蕴含的巨大潜能，并将其转化为一种更健康、更充实、更富生命力的生活体验。 它邀请你，放下那些关于“应该”和“必须”的陈旧观念，转而聆听那个最真实、最古老的声音——来自你身体深处的智慧。准备好，踏上这场与自我的深度相遇了吗？

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式简直是一场华丽的冒险，它把我完全带入了一个我从未想象过的世界。作者的文字如同精雕细琢的宝石，每一个词语都闪烁着独特的光芒。我仿佛置身于广袤的星辰大海之中，与那些遥远的文明进行着心灵的对话。故事情节的展开充满了令人窒息的悬念和意想不到的反转，每一次翻页都伴随着心跳的加速。人物的塑造极其丰满立体，他们的挣扎、他们的荣耀、他们的内心深处的渴望，都清晰地呈现在我的眼前，让我忍不住为他们的命运而揪心。更令人称道的是，作者对宏大叙事和微小细节的把握达到了出神入化的境界，宏大的宇宙图景和角色之间细腻的情感交流完美地交织在一起，形成了一种震撼人心的史诗感。这本书不仅仅是一个故事，它更像是一面镜子，映照出人性的复杂与光辉，引发了我对存在、自由和选择的深刻思考。阅读的过程是一种纯粹的享受，每一次深入都伴随着新的发现和对世界更深层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，我有一种被卷入巨大漩涡的感觉，它以一种近乎原始的力量冲击着我的感官。作者的笔触冷峻而有力，描绘出的场景仿佛是用最粗粝的石头雕刻而成，充满了力量感和原始的张力。这里的世界观构建得极其精妙，每一个设定的背后似乎都隐藏着复杂的历史和残酷的法则，让人在敬畏之余，又忍不住想要探究其深处的秘密。叙事节奏的掌控堪称教科书级别，时而如暴风骤雨般迅疾，将读者推向高潮，时而又如同深海的静默，给予喘息与反思的空间。我特别欣赏作者在处理道德困境时的那种毫不留情的真实性，没有简单的黑白对立，只有在极端环境下人性的挣扎与扭曲，这种真实感让人感到不适，但也正是其魅力所在。读完之后，我的脑海中留下的是一片片残缺却又无比清晰的画面，仿佛亲身经历了那场漫长而艰辛的旅程，回味无穷。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文体风格非常独特，它似乎在挑战我们对于“叙事”的传统认知。作者大量运用了意识流的手法，大量的内心独白和哲思的碎片以一种近乎诗歌的方式呈现出来，使得阅读体验充满了一种迷离的美感和智力上的挑战。它不提供清晰的指引，而是邀请读者自己去拼凑散落的线索，去构建属于自己的意义。我花了很长时间才适应这种跳跃性的思维模式，但一旦进入状态，便发现其中蕴含的巨大信息量和美学价值。尤其是对时间概念的处理，常常是过去、现在和未来的交织重叠，营造出一种永恒感和宿命感。这本书更像是一件精密的艺术品，需要我们放慢速度，用心去体会其纹理和色彩的变化，而不是急于寻求一个明确的答案。它带来的思考是缓慢而深刻的，像一壶需要时间慢炖的老茶，初尝或许平淡，但回甘悠长。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在想象力的维度上达到了一个新的高度。作者构建的世界观之庞大和细节之丰富，让我瞠目结舌。那些新颖的科技概念、异域的文化习俗，以及对于未来社会形态的预见，都显示出作者非凡的洞察力和创造力。它不仅仅是科幻或者奇幻，它更像是一部社会学、人类学和未来学的综合体，通过一个引人入胜的故事，探讨了人类文明发展的终极命题。我尤其欣赏书中对于权力结构和信息传播的批判性视角，这些描述在当下读来，更添一份警醒的意味。阅读过程中，我常常需要停下来，上网查阅一些相关的理论知识，以更好地理解作者在文本中埋设的那些“彩蛋”和深层意图。这是一部需要“学习”才能完全消化的作品，它极大地拓展了我对“可能”的边界认知。

评分☆☆☆☆☆

这部作品给我留下的印象是其无与伦比的“情绪重量”。作者似乎掌握了某种魔力，能够精准地调动读者最深层、最不易察觉的情感。它探讨的主题是关于失去、关于救赎、关于个体在巨大历史洪流中的渺小与坚韧。叙事语言常常是克制而内敛的，但正是这种克制，使得那些爆发的情感瞬间具有了穿透人心的力量。许多场景的设计，比如一场安静的告别，一次无声的对视，其蕴含的悲剧性张力远胜过任何宏大的战争场面。这本书的氛围是忧郁而美丽的，它没有试图给予读者廉价的希望，而是直面生活的残酷，却又在残酷中展现出微弱但坚韧的人性光辉。读完后，我感到一种沉甸甸的满足感，不是因为得到了答案，而是因为经历了一次完整而深刻的情感洗礼。