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武兵 著

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店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533766665

商品编码：29474122763

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：劈挂拳

定价：26.00元

作者：武兵

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787533766665

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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该套丛书为中国武术图书史上推出的较为全面的、系统的、科学的、实用的传统武术套系，跳出了以往 “文者不武，武者不文”的作者背景。此套丛书的作者，出生于武术世家，有着四十年的习武经历和较高的武学素养，具有文武皆备的能力。而中国传统武术是中华国粹之根基，外的传统武术爱好者数以亿计，有着广泛的群众基础和受众群体，随着人们生活水平的提高，传统武术以其优美、实用、防身、健身于一体的特点，将成为大众*的健身方式。 在大力弘扬中国传统武术之际，为迎合大武术的发展，满足外众多酷爱传统武术练习者的需求，笔者特将钻研、习练数十年的中国传统武术十大名拳撰写成此套系列丛书推出，相信能受到海内外广大读者和学练者的热捧。

内容提要

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该书是“中国传统武术名拳系列”之一，全书介绍了劈挂拳概述、精华功法、套路展示、技击解招、拳理通览、学练指点，由作者亲自示范，图文并茂。

目录

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目 录前言章 劈挂拳概述1　　　节 劈挂拳的起源与发展1　　　第二节 劈挂拳的特点5　　　第三节 劈挂拳的技术体系9　　　第四节 劈挂拳套路教学的阶段、步骤与方法10第二章 劈挂拳精华功法19　　　节 劈挂拳活肩功19　　　第二节 劈挂拳活臂功30　　　第三节 劈挂拳活腰功39　　　第四节 劈挂拳活胯功42第三章 劈挂拳套路展示48　　　节 劈挂拳的基本动作48　　　第二节 劈挂拳动作名称50　　　第三节 劈挂拳套路动作说明52第四章 劈挂拳技击解招106　　　节 劈挂拳实用战例解析106　　　第二节 实战制人先练胆154第五章 劈挂拳学练指点160　　　节 练拳莫忘养生160　　　第二节 禁戒不良习惯163　　　第三节 实用知识通晓167　　　第四节 学拳练功要略171附录 武术套路运动员技术等级标准174

作者介绍

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武兵，中员，高级教练，*裁判，中国武术段位7段，两翼拳第6代传人。历任山西省大同市武术培训中心总教练；大同市体育运动学校武术套路、散打总教练；大同市武兵武术学校校长兼总教练；北京体育大学成教部散打主教练；北京航空航天大学北海学院武术教授等职。现为北京武兵武术学堂主讲。

文摘

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序言

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《形意五行拳：劲力、身法与招式精解》 一、 绪论：探寻刚柔相济的武学至宝 中华武术博大精深，门派众多，各具特色，千百年来，无数武林英才为之倾注心血，传承不辍。在众多拳种之中，形意拳以其独特的理论体系、精妙的实战技法，以及深厚的文化底蕴，始终占据着举足轻重的地位。形意五行拳，作为形意拳的核心组成部分，更是集中体现了其“以意领气，以气随形”的精髓，是习练者通往武道巅峰的必经之路。 本书并非对形意五行拳的泛泛介绍，而是力求深入挖掘其内在的精髓，从劲力、身法、招式三个维度进行详尽的剖析和阐释。我们旨在为广大武术爱好者，特别是形意拳的初学者和进阶者，提供一本既具理论指导意义，又富实践操作价值的参考书。通过对书中内容的学习和实践，期望读者能够真正领悟形意五行拳的奥秘，掌握其核心技术，并能将其融会贯通，应用于实战，乃至提升身心修养。 二、 劲力之源：形意五行拳的内劲探秘 形意拳的劲力，与其说是外在的肌肉力量，不如说是内在的、经过意念引导和全身协调运动产生的整体性力量。这种力量，宛如潜龙出渊，瞬间爆发，具有强大的穿透力和摧毁力。形意五行拳的劲力，更是将这种内在的力量发挥到了极致，其核心在于“力从根起，通达四肢，形于手指”。 1. 根劲：大地之力的汲取与传导 根劲是形意五行拳劲力的基础，是连接人体与大地的纽带。习练者需要通过下盘的稳固，尤其是脚踝、膝关节、髋关节的放松与下沉，去感受大地的吸附力，并将这种力量通过脊柱向上传导。本书将详细讲解如何通过站桩、踩步等基本功，去体会和强化根劲。我们将分析不同姿势下如何保持根劲的稳固，以及在发力时如何将地面的反作用力转化为向上的动力。例如，在“安身炮”的站桩中，我们会强调膝关节的微屈与放松，以及脚掌与地面的“粘”与“连”，确保力量能够顺畅地从地面传导至全身。 2. 腰劲：浑圆一体的枢纽力量 腰是全身运动的枢纽，是连接上下肢的桥梁，也是力量传导的关键环节。形意拳的腰劲，强调的是“拧转”、“卷裹”、“合住”，从而产生浑圆、连贯的力量。本书将深入探讨腰部在五行拳中的运用，包括如何通过腰部的转动来带动肩、胯，实现身体的协调发力。我们将分析“横劲”、“顺劲”、“逆劲”等腰劲的表现形式，并结合实际动作，指导读者如何通过腰部的灵活性和力量感，增强拳法的威力。例如，在“劈拳”的发力过程中，腰部的内收与外展，肩部的催动，以及胯部的配合，都是形成强大穿透力的关键。 3. 膀劲与胯劲：肩胯协调的爆发之源 肩（膀）和胯是形意五行拳发力的重要支撑点和启动点。膀劲并非指肩部肌肉的僵硬，而是指肩关节的放松与灵活，能够配合腰部的转动，将力量顺畅地传递到手臂。胯劲则是指髋关节的稳定与运动，能够提供发力的稳定基础和转动轴心。本书将重点阐述膀与胯的相互配合，以及它们如何与腰劲协同作用，形成“骨打”而非“肉打”的效果。我们将通过“撑”、“拔”、“裹”等动作要领，指导读者体会肩胯的独立与联动，以及如何在不同拳式中，通过肩胯的巧妙运用，实现力量的层层递进。 4. 力从脊发：贯穿全身的螺旋之力 形意拳的强大之处在于其全身一体的力量运用，而脊柱则是实现这种全身一体的关键。脊柱的“拧”、“折”、“拔”等动作，能够产生强大的螺旋力，并将其传递到全身的各个部位。本书将深入讲解脊柱在五行拳中的作用，包括如何通过意念引导，让脊柱的每一次细微的运动都能够转化为有效的发力。我们将分析“蓄”、“发”、“收”的过程中，脊柱的动态变化，以及如何利用脊柱的弹性和韧性，产生连绵不绝、变化多端的劲力。 三、 身法之妙：形意五行拳的步法与姿态 形意五行拳的身法，不仅是移动身体的手段，更是承载劲力、配合招式的关键。其身法以“站如松、坐如钟、行如风”为最高境界，强调身体的稳固、灵活和整体性。 1. 站桩：形意五行拳的基石 站桩是形意五行拳的根本功法，是体会和培养内劲、巩固身法的重要途径。本书将详细介绍形意五行拳的几种经典站桩，如“安身炮”、“三体式”、“五行桩”等，并深入解析每种桩法的桩架要求、呼吸方法、意念引导以及桩功的进阶过程。我们将重点讲解如何通过站桩，培养桩劲，体会“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“松肩沉肘”、“坐腕”等基本要领，以及如何在桩中培养“顶”、“扣”、“裹”、“顺”等身法特点。 2. 步法：进退虚实的奥秘 形意拳的步法，以“粘”、“黏”、“随”为主，强调步法的稳固与灵活，能够在进退之间保持身体的平衡，并能随时发起攻击或化解对方的来力。本书将系统讲解形意五行拳的各种步法，如“进步”、“退步”、“进退步”、“闪步”等，并分析它们在不同拳式中的运用。我们将重点剖析步法的“虚实变化”，如何通过重心的转移，实现以实击虚，以虚迎实，以及如何在步法的配合下，将腰劲、腿劲完美结合。例如，在“践步”与“垫步”的运用中，如何做到“脚不离地，身不摇晃”，既能快速接近对手，又能有效调整自身姿势。 3. 身势：浑圆一体的整体协调 形意五行拳的身势，强调身体的浑圆一体，动作的连贯与流畅，以及整体的发力。身势的运用，要求肩、肘、胯、膝、脚等身体各部位的协调配合，做到“一动无有不动，一静无有不静”。本书将深入分析形意五行拳的身势特点，如“含胸”、“拔背”、“裹裆”、“收腹”等，以及这些要领如何支撑和引导劲力的发出。我们将结合实际招式，讲解如何通过身体的微调，实现力量的传导和速度的提升。例如，在“横拳”的爆发中，身体的“弓”与“弹”，肩胯的“转”与“合”，都是形成强大冲击力的关键。 四、 招式之道：形意五行拳的攻防智慧 形意五行拳，以五行为纲，以十二形为目，融汇了丰富的攻防技法。其招式简洁实用，威力无穷，尤其以“一往无前，直来直去”为特点，又兼具变化多端的“化打一体”之能。 1. 五行拳：劈、崩、钻、炮、横的精髓解析 本书将对形意五行拳的五种基本拳式——劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳——进行深入的讲解。 劈拳：作为五行拳之首，劈拳的精髓在于“刚劲”、“直劲”，其动作如斧劈般刚猛，力求一往无前，直击要害。我们将详细解析劈拳的起势、发力过程、动作要领，以及其在实战中的应用。重点讲解“独立步”、“直进”、“催肩”等要点，以及如何运用“崩拔”之劲。 崩拳：崩拳以其“崩拔”、“弹抖”之力著称，动作迅猛，如雷霆万钧。我们将解析崩拳的“横裆”、“缩腹”、“崩足”等要领，以及如何通过腰胯的配合，实现力量的瞬间爆发。 钻拳：钻拳的特点是“进退随身”、“钻裹相随”，动作如钻头般深入，力求穿透对手的防线。我们将重点讲解钻拳的“前进”、“后撤”的步法配合，以及如何运用“螺旋”、“吞吐”之劲。 炮拳：炮拳又称“横拳”，强调“拧裹”、“合力”，动作如炮弹般发射，威力巨大。我们将深入剖析炮拳的“横裆”、“合力”、“撞击”等要领，以及如何通过腰胯的合力，形成强大的冲击波。 横拳：横拳的特点是“横扫”、“裹击”，以腰胯之力带动全身，形成横向打击。我们将讲解横拳的“横裆”、“弹腰”、“裹肘”等要领，以及如何利用身体的转动，实现刚猛的横击。 2. 十二形：物象模仿与技法升华 形意拳的十二形，是对自然界十二种动物的模仿，并从中提炼出各自的技击特点。本书将选取其中几个代表性的拳种，如“龙形”、“虎形”、“猴形”、“鸡形”等，进行详细的讲解。我们将分析每种形拳的动作特点、发力方式、攻防含义，以及如何将这些模仿转化为实用的技击手段。例如，龙形的“屈伸”、“盘绕”，虎形的“扑”、“咬”，猴形的“抓”、“攀”，鸡形的“独立”、“啄”等，都蕴含着深刻的技击智慧。 3. 攻防一体：以技进道，以武养德 形意五行拳并非单纯的搏斗技巧，更是一种身心修炼的途径。本书将在讲解技法的同时，强调攻防一体的理念，以及如何将技法与哲学思想相结合。我们将讨论形意拳的“不争之争”、“后发先至”等思想，以及如何通过修炼，达到“人武合一”的境界。本书还将引导读者思考，如何在实战中做到“以柔克刚”、“以静制动”，并最终达到“以技进道，以武养德”的崇高目标。 五、 结语：传承与发展 形意五行拳，作为中华武术的瑰宝，需要我们每一个习练者去传承和发扬。本书的撰写，旨在抛砖引玉，希望能激发更多人对形意五行拳的兴趣，并在此基础上不断探索和进步。愿读者通过本书的学习，能够掌握形意五行拳的精髓，成为身心兼修的武者，为中华武术的传承和发展贡献自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究地方志和城市变迁，找到了一本关于二十世纪上半叶上海“石库门”建筑文化的专著，其学术水准和人文关怀令人印象深刻。这本书不单单是建筑学的分析，它更像是一部社会生活史，通过对石库门里弄空间结构的细致解读，展现了旧上海市民阶层的生活哲学、家庭结构和邻里互动模式。作者对于“天井”这一核心公共空间的分析尤其到位，那里既是晾晒衣物、处理日常琐事的场所，更是信息交换和社区凝聚力形成的关键地带。书中穿插了大量当年居民的口述史料，那些关于弄堂里的叫卖声、邻里间的琐碎争执与互助，让冰冷的建筑结构有了温度。图片的质量也无可挑剔，黑白照片清晰地记录了不同年代石库门外部立面和内部陈设的细微变化，非常具有史料价值。这本书对于理解中国城市化进程中传统居住形态的消逝与转型，提供了扎实而感性的论据，是城市规划和历史爱好者不可多得的珍品，读后让人对那些正在消失的城市肌理产生强烈的怀旧与珍视之情。

评分☆☆☆☆☆

这本关于中世纪欧洲修道院日常生活的历史研究，以其独特的微观视角，为我打开了一扇全新的历史之窗。我一直以为那个时代的生活是单一而沉闷的，但这本书彻底改变了我的看法。作者深入挖掘了大量的羊皮纸手稿和修道士的个人信件，描绘了修道士们从黎明到黄昏的作息、他们的饮食习惯、对古典文献的抄写工作，以及在与世隔绝的环境中如何处理人际关系和精神危机。最有趣的部分是关于中世纪草药园的记载，书中详细列举了修道士们种植和使用的各种草药，以及这些草药在当时的医疗实践中的作用，充满了民间智慧与宗教信仰的融合。语言风格非常考究，引用了大量拉丁文原文并做了精准的翻译，保持了历史文献的庄重感，但叙述节奏把握得很好，不会让人觉得疲倦。读完后，我仿佛能闻到修道院图书馆里潮湿的纸张和蜡烛燃烧的气味，那种对知识的虔诚守护，至今读来仍令人动容。

评分☆☆☆☆☆

我刚刚读完一本关于深海探险的科普读物，这本书的叙事风格极其引人入胜，完全不像一本学术著作，倒像是一部扣人心弦的悬疑小说。作者以第一人称的视角，描述了数次载人深潜的经历，那种面对极端高压和绝对黑暗的恐惧与兴奋交织的情感，隔着书页都能感受到。书中对“黑水区”（Midnight Zone）的生物描绘尤为出色，那些奇形怪状、依靠化学能而非光能生存的生物，简直像是来自外星世界。特别是对于几种新型深海蠕虫的发现过程，作者用了很多侧面描写，比如潜水器故障、氧气警报响起时的心理活动，大大增强了故事的紧张感。此外，书中还配有大量的科学插图和探险船只的结构图，清晰地解释了深海探测技术是如何克服重重困难的。我原本对海洋生物学了解不多，读完后不仅对深海充满了敬畏，还激发了我对基础科学研究的热情。这本书成功地将硬核的科学知识与激动人心的冒险精神完美结合，是近年来难得的佳作。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一本关于文艺复兴时期意大利艺术史的巨著，简直是视觉和智力的盛宴。这本书的作者显然是该领域的权威，他对米开朗基罗雕塑的解析，细致到连肌肉的走向、衣褶的纹理都进行了近乎神经科学的剖析，同时又不失文学性的浪漫色彩。书中收录了大量高清的艺术品图片，有些细节图我甚至需要放大镜才能看清，那种对细节的极致追求，体现了那个时代工匠精神的伟大。有一部分篇幅专门讲解了美第奇家族如何赞助艺术发展，以及这背后的政治博弈，让冰冷的艺术史瞬间变得鲜活起来。更让我惊喜的是，作者并没有局限于佛罗伦萨和罗马，而是把视角拓展到了威尼斯画派，对比了不同城邦的文化基因如何塑造了各自独特的艺术风格。这本书的排版极为讲究，大开本的设计让每一幅画作都得到了充分的展示空间，翻阅起来本身就是一种享受，完全值回票价。对于艺术爱好者而言，这本就是一本案头必备的工具书和鉴赏指南。

评分☆☆☆☆☆

这本关于古代哲学思想的书，简直是一次心灵的洗礼。作者以极其细腻的笔触，剖析了那些看似玄奥的道家思想，将其融入到日常生活场景中，让人茅塞顿开。我记得其中有一章专门探讨了“无为而治”在现代企业管理中的应用，读来令人拍案叫绝。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是充满了生动的案例和富有哲理的对话。每读完一个小节，我都会合上书本，在房间里踱步良久，细细品味其中蕴含的深意。特别是关于时间观念的论述，彻底颠覆了我过去那种焦虑、紧绷的生活节奏，让我开始学着与自然和自己的内心和解。装帧设计也相当考究，那种淡雅的墨绿色调，配合烫金的书名，拿在手里就仿佛触碰到了历史的厚重感。我非常推荐给所有在快节奏生活中感到迷失的朋友，它像一盏古老的灯，在迷雾中指引方向。这本书的深度和广度，远超我阅读过的同类书籍，每次重读都有新的感悟，这份价值是无可估量的。