武术系列丛书 四十二式太极拳竞赛套路分解教学(附赠DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张自山 著

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• 竞赛套路
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• 分解动作
• DVD
• 运动健身
• 传统武术
• 养生
• 中华文化

店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533770686

商品编码：29474128794

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：武术系列丛书 四十二式太极拳竞赛套路分解教学(附赠DVD)

定价：22.00元

作者：张自山

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787533770686

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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张自山编*的《四十二式太*拳竞赛套路分解教 学》严格遵照国家体委武术研究院的要求，参照传统 太*武功的功理和教学**线的实践经验来编写。本 书对每个定式动作进行了精当的分解，每个分解动作 配有准确而清晰的照片以及步法方位平面图；所有说 明文字都按运动过程、动作要点、注意事项、呼吸和 攻防含义的顺序逐条分述。各分解动作的照片均以演 练人起势面向正南面时，从正南侧拍摄，必要时增加 摄自北侧(不加注)或东侧、西侧(均加注)的照片为辅 ，使读者一目了然，易学易记。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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武术系列丛书：探索太极拳奥秘，掌握四十二式竞赛套路精髓 太极拳，一项源远流长的中华传统武术，以其独特的刚柔并济、虚实相生、内外兼修的理论和技法，风靡世界。它不仅是一种强身健体的运动方式，更蕴含着深厚的哲学思想和养生智慧。在众多太极拳流派和套路中，四十二式太极拳竞赛套路因其规范性、系统性以及在国内外各类竞赛中的广泛应用，成为了广大武术爱好者学习和提升技艺的重要目标。 本套图书，作为“武术系列丛书”的重要组成部分，旨在为各位武术同仁和太极拳爱好者提供一份全面、系统、深入的四十二式太极拳竞赛套路分解教学。我们深知，一套完整套路的掌握，离不开对每一个动作细节的深刻理解，以及对整套路前后连贯性、节奏变化、劲力运用的精准把握。因此，本书将带领您循序渐进，深入剖析四十二式竞赛套路的核心要领，帮助您扎实地打下坚实的太极拳基础，并逐步掌握竞赛套路的精髓。 一、 为什么选择四十二式太极拳竞赛套路？ 四十二式太极拳竞赛套路是在传统杨式太极拳的基础上，汲取了陈式、吴式、孙式等多种太极拳的优点，并参考了竞赛规则的要求而创编的一套规范化、标准化、国际化的竞赛套路。它具有以下显著特点： 规范性强： 套路设计紧凑，动作清晰，符合竞赛评分标准，易于裁判员进行评判。 系统性好： 动作编排合理，衔接流畅，涵盖了太极拳的基本手法、步法、身法和劲力运用，能够全面展现太极拳的技术特点。 实用性高： 在保持太极拳健身、养生、技击功能的同时，更加注重动作的实用性和技术表现力，有助于练习者在竞赛中取得好成绩。 普及性广： 易于学习和推广，适合不同年龄、不同身体状况的人群练习，是目前国内外太极拳比赛项目中最常见、最普及的套路之一。 掌握四十二式竞赛套路，不仅能让您在太极拳比赛中拥有更强的竞争力，更能帮助您构建起对太极拳技术的全面认知，为日后深入学习其他太极拳流派打下坚实的基础。 二、 本书的核心内容与价值 本书的最大特色在于其“分解教学”的模式，以及为读者提供的“附赠DVD”。这种“图文结合，影音同步”的教学方式，能够最大限度地弥补传统文字教学的不足，让学习者更直观、更准确地领会动作要领。 1. 精细化的动作分解： 从整体到局部： 我们将四十二式竞赛套路分解为一个个独立的动作单元，并对每个单元进行详细的讲解。从起势开始，到收势结束，每一个动作的变化、角度、幅度、节奏，以及手、眼、身、步的协调配合，都将得到细致的阐述。 要领提示与重点强调： 对于每个动作的关键发力点、重心转换、眼神的配合、呼吸的调整以及容易出现的错误，本书都将进行重点提示，帮助您规避误区，少走弯路。 内外兼修的讲解： 太极拳讲究“以意领气，以气运身”。本书不仅会讲解动作的“形”，更会深入阐述动作的“神”，即内在的意念、气息的配合、劲力的运用。让您在练习过程中，不仅是身体的运动，更是身心的统一。 图文并茂，直观易懂： 精选高清、多角度的动作图片，清晰地展示每个动作的定格瞬间，搭配详细的文字说明，让您无论何时何地，都能清晰地对照学习。 2. 深度解析套路精髓： 动作之间的连贯性： 套路并非孤立动作的堆砌，而是连绵不绝、行云流水般的整体。本书将重点讲解动作与动作之间的转换技巧，如何做到“彼不动己不动，彼已动己先动”，以及如何保持套路整体的流畅性和节奏感。 劲力的层次与运用： 太极拳的劲力是其灵魂所在。本书将从基础的“棚、捋、挤、按”等劲法开始，逐步讲解在四十二式套路中如何运用腰、腿、臂、掌等各个部位的力量，形成缠丝劲、节节贯穿的整体劲，以及如何做到“人不知我，我独知人”的技击效果。 身法与步法的精妙： 太极拳的步法轻灵稳健，身法中正圆活。我们将详细讲解“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松肩沉肘”、“步随身转”等身法要领，以及弓步、马步、虚步、仆步等步法的变化与配合，确保您的动作姿态端正、重心稳定。 意识与呼吸的同步： 意念的引导是太极拳练习的核心。本书将指导您如何在练习过程中集中意念，想象劲力的运行，配合自然而深长的呼吸，达到“气沉丹田”、“意念周流”的境界。 3. 附赠DVD的强大辅助： 真人示范，全方位呈现： DVD光盘将由经验丰富的太极拳名家进行全程示范。您可以近距离观察到动作的每一个细节，包括身体的姿态、手臂的轨迹、腿部的支撑、眼神的流转等。 多角度拍摄，便于模仿： 视频将采用多角度拍摄，从正面、侧面、背面等不同视角展示动作，全方位无死角，帮助您更准确地模仿和学习。 节奏清晰，慢动作回放： 关键动作和难点动作将配有慢动作回放，让您清晰地看到动作的每一个细微变化，更容易掌握节奏和力度。 讲解与示范同步： 视频中将穿插文字讲解和语音提示，与书本内容相互印证，形成立体的学习体验，大大提高学习效率。 随时随地，反复练习： DVD光盘的便利性在于您可以随时随地进行观看和练习，反复揣摩、模仿，直到熟练掌握。 三、 谁适合阅读本书？ 零基础初学者： 如果您是刚刚接触太极拳，或者对四十二式竞赛套路感兴趣，本书将是您入门的理想选择。从最基础的站桩、呼吸开始，循序渐进，引导您感受太极拳的魅力。 有一定基础的练习者： 如果您已经学习过一段时间的太极拳，但希望系统地学习四十二式竞赛套路，或者想进一步提升套路技术，本书将帮助您巩固基础，攻克难点，提升技艺。 备战太极拳竞赛的选手： 本书针对竞赛套路进行了深度剖析，可以帮助您更精准地把握评分要点，提升动作的规范性和表现力，为竞赛取得好成绩打下坚实基础。 太极拳爱好者： 无论您是否参加竞赛，只要您热爱太极拳，希望深入了解四十二式竞赛套路的精髓，本书都将是您不容错过的宝贵资源。 四、 学习本书的建议 1. 认真研读文字部分： 在观看DVD之前，请务必仔细阅读书本的文字讲解，了解每个动作的基本要领、技术要点以及容易出现的错误。 2. 结合DVD反复观看与模仿： DVD是学习的关键辅助。观看时，注意动作的整体感、节奏感以及细节的配合。可以先整体观看，再针对性地进行慢动作模仿。 3. 循序渐进，切勿贪多： 不要急于求成，从第一个动作开始，一个动作一个动作地练熟，再进入下一个动作。确保每个动作都练到位，再进行连接。 4. 勤加练习，持之以恒： 太极拳的学习需要时间和耐心。坚持每天练习，哪怕时间不长，也要保证练习的质量。 5. 体会“劲”与“意”： 在练习过程中，不仅仅是机械地模仿动作，更要用心去体会太极拳的内在劲力和意念导引，做到“内外兼修”。 6. 条件允许，寻求名师指点： 虽然本书提供了详细的教学，但如果能得到有经验的太极拳老师的现场指导，将能更有效地纠正动作，提升技艺。 结语 四十二式太极拳竞赛套路，是一座蕴藏着丰富技艺与深厚文化底蕴的宝库。本书及附赠DVD，正是为您打开这座宝库的一把钥匙。我们希望通过这份精心编排的教学内容，能帮助您在太极拳的道路上，迈出坚实而精彩的步伐。愿您在学习过程中，不仅能掌握一套精妙的武术套路，更能从中体悟到太极拳的博大精深，感受中华武术的独特魅力，收获健康与和谐。让我们一同开启这段精彩的太极之旅！

评分☆☆☆☆☆

这本《武术系列丛书 四十二式太极拳竞赛套路分解教学(附赠DVD)》的评价真是让人五味杂陈，我得好好琢磨一下该怎么表达我的感受。首先，从书的装帧和印刷质量来看，确实是下了一番功夫的。纸张的选择偏向于哑光，这在一定程度上减少了阅读时的反光，对于需要反复对照图文的习练者来说是个贴心的设计。封面设计得很有气势，龙腾虎跃的意境跃然纸上，虽然是教学用书，但在美感上也没有妥协。不过，当我翻开内页，专注于套路动作的讲解时，才发现一些细微之处的不足。比如，对于某些关键的缠丝劲的力度描述，文字显得有些抽象和笼统，单凭文字去揣摩那种内劲的运用，对于初学者来说，无疑增加了理解的难度。我期待的是更具象、更偏向于“感觉描述”的文字引导，毕竟太极拳是讲究意境和内在运行的艺术。DVD的附赠无疑是加分项，但若能针对不同阶段习练者的常见错误，加入一些“疑难动作专项纠正”的视频片段，那就更完美了。目前的视频更多是整体演示和分解，对于个体动作的细节打磨，个人感觉还是略显单薄。总而言之，这是一本扎实的基础教材，但若想从中窥见高阶的武学奥秘，可能还需要更多的课外辅导和自我体悟。

评分☆☆☆☆☆

我这次购书的初衷是想系统地学习一下四十二式竞赛套路的发力结构和节奏把握，毕竟市场上很多资料都只是机械地罗列招式名称，缺乏对“为什么这么做”的深入剖析。这本书在动作的分解上做得相当细致，每一个转折、每一次虚实的转换，都有对应的图示配合文字说明，这一点值得肯定。然而，令我感到稍许遗憾的是，对于这个竞赛套路中蕴含的“劲路”和“步法转换中的重心控制”，讲解的深度似乎没有达到我预期的那种“醍醐灌顶”的效果。例如，在“进步七星”到“退步跨虎”这个转换环节，书上强调了膝盖的配合，但我更希望能看到关于“气沉丹田”如何通过这个转换来达成瞬间的稳定与蓄力，这种内在的功法口诀和心法要领，在书中的篇幅明显不足。似乎作者更侧重于“形”的模仿，而对“意”的传达稍有保留。另外，DVD的播放清晰度虽然尚可，但在慢动作回放时，对于手掌的掤捋劲的细节刻画，尤其是指尖、掌根的微小变化，有时因为画质或角度的限制，难以捕捉到位，这使得我们在模仿时总感觉少了那么一丝韵味。对于追求精准和内涵的习练者来说，这部分内容略显遗憾。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版设计简直是一场视觉上的小灾难，尤其是在我对比了其他几本传统武术书籍之后。虽然我知道重点在于内容，但作为一本需要反复翻阅的教学工具书，清晰的视觉引导至关重要。图注的字体选择偏小且颜色对比度不够强烈，很多时候我需要眯着眼睛才能分辨出动作名称和关键要点的描述。更别提那些动作图了，虽然数量不少，但很多关键帧的选取似乎并不恰当，呈现出来的是一个静止的、略显僵硬的瞬间，完全无法体现太极拳“连绵不绝”的特点。我需要的是那种能体现出动作流动性和弹性的视觉呈现，而不是像一套老式的挂图。DVD的收录倒是弥补了这一点，但如果书本本身的设计能更具现代感和实用性，让读者在不打开影音设备的情况下也能快速定位和理解动作，那该多好？这次的阅读体验更像是在一个信息量巨大的仓库里翻找零散的珍珠，需要花费额外的精力去整理和串联。希望未来的再版能在版式设计上多听取一线习练者的反馈，提升阅读的流畅度和愉悦感。

评分☆☆☆☆☆

对于一位对武术文化有一定积累，但对于“竞赛套路”这个特定体系接触不多的爱好者来说，这本书提供了一个相对规范的框架。它详尽地解析了四十二式的招式名称和基础要领，这是它最大的价值所在。我特别欣赏其中关于“步法与身法配合的力学分析”，这部分内容引用了一些现代运动学的观点，使得原本看似玄妙的太极功夫有了一层清晰的理性支撑。但是，随着我深入到后半段的套路练习中，我发现这本书在“气息调节与呼吸配合”的指导上显得相对保守和模糊。太极拳讲究“一呼一吸之间，周身鼓荡”，而在这本书的文字描述中，关于何时提气、何时落气、如何配合发力做到“气到劲到”，更多的是一句带过，没有展开详细的图文演示或心法解析。这使得我在练习时，动作的“外形”虽然到位了，但内在的“鼓动感”和“连贯性”始终无法建立起来。就好比吃了一顿丰盛的视觉大餐，但主食（即气功心法的核心要义）却供应不足，让人意犹未足。

评分☆☆☆☆☆

我必须坦诚，这本书更像是为已经有扎实武术基础，仅仅需要一套标准“竞赛范本”来校准自身姿态的习练者准备的。对于我这种在传统陈杨架之间徘徊，试图寻找一个清晰、统一标准的新手而言，它带来的困惑反而比清晰度要多一些。比如，书中对于某些招式的命名和理解，似乎更偏向于某一个特定流派的竞赛规则解读，而没有提供足够多的兼容性解释。我尝试用书中描绘的劲路去连接我原有的一些动作习惯时，发现产生了不小的阻力，这让我怀疑是不是我理解错了，还是书本身对于不同背景的习练者缺乏“桥梁”的搭建。DVD的演示者动作干净利落，但由于全程没有旁白或字幕对关键动作进行实时提示，当他快速完成一组连贯动作时，我常常需要在画面暂停后，再翻回书本去比对文字说明，效率大打折扣。它更像是一份“参考手册”，而非手把手的“启蒙导师”，需要读者具备一定的自我修正和归纳能力，否则很容易在细节的海洋中迷失方向。