武当内家秘笈系列：武当拳术秘诀图说 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭佩佩，高翔等 著

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• 秘笈
• 拳法
• 中华武术

店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533765422

商品编码：29474138630

包装：平装

出版时间：2015-04-01

基本信息

书名：武当内家秘笈系列：武当拳术秘诀图说

定价：33.00元

作者：郭佩佩、高翔等

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2015-04-01

ISBN：9787533765422

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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武当拳法由张三丰传授于武当山，至明代后流传到民间。该派独成体系，武林倾慕。现代该派散乱，不成系统，其修则、拳诀资料世所难见。本书作者对此做了细致的挖掘和整理，得成此书。本书包括武当内家拳概述、武当练拳秘诀、六路与十段锦诠解、拳术打法和点穴之法等五个章节的内容，该书从武当拳法渊源入手，详细介绍了武当拳的练法和技击秘诀等有关知识。作者在对古谱进行重新整理的基础上，不仅进行了详细地解析，还配有大量精准、美观的插图，图文并茂，内容更加丰富，易学易懂，更便于读者理解、学习和掌握，是广大武术爱好者难得一见、不可多得的实用参考读物和收藏佳品。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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武道传承，形意合一：武当内家拳术精要解析 在博大精深的中华武术体系中，武当内家拳以其独特的养生与技击理念，历来备受推崇。不同于外家拳的刚猛迅捷，内家拳更注重“以内力催外形，以意念导动作”，追求身心合一的至高境界。本文旨在深入解析武当内家拳术的核心要义，从理论到实践，全面展现其深邃的内涵与独特的魅力，为有志于探求武道真谛的习练者提供一份详尽的指引。 一、 武当内家拳的哲学渊源与核心理念 武当内家拳并非凭空产生，而是深深植根于中国传统哲学，特别是道家思想之中。道家强调“道法自然”、“无为而无不为”，这在内家拳的训练中得到了充分的体现。内家拳追求的并非是力量的对抗，而是通过松静自然的身法，引导体内真气的运行，从而达到“人与天地相应”的和谐状态。 1. 道法自然，顺应规律： 内家拳的动作设计，无不体现着对自然界运动规律的模仿。如形意拳的五行拳，分别模仿了龙、虎、熊、猴、鸟的形体动作，并从中提炼出相应的劲力与发力方式。又如太极拳的“虚实”、“开合”、“刚柔相济”，都蕴含着阴阳相生的自然哲理。习练者需摒弃强力妄为，以顺应身体自身的生理机制和物理规律来发力，才能真正做到“以柔克刚”。 2. 内外兼修，形意合一： “内家”之名，便足以说明其核心在于“内”。内家拳的训练，首重“内功”，即对内在精、气、神的修炼。通过特定的呼吸吐纳方法、意念引导，来培植体内的元气，增强身体的协调性与柔韧性。而“外形”则是内功的外在表现，是内在力量的实体化。真正的内家拳，是内在外形浑然一体，意念、气息、动作同步协调，达到“形随意转，意随气行”的境界。 3. 松静自然，以弱胜强： “松”是内家拳训练的基石。只有身体放松，气血才能畅通无阻，关节才能灵活运用，劲力才能顺遂传递。紧绷僵硬则会阻碍气血流动，使得力量难以发挥。而“静”则有助于精神的集中，有助于感知身体内部的变化，也有助于在对抗中保持冷静，寻觅破绽。正是依靠这种松静的力量，内家拳才能在与外家拳的对抗中，以巧胜力，以弱胜强。 4. 养生健身，技击为辅： 虽然内家拳具有强大的技击效能，但其根本目的在于“养生”。通过舒缓的动作和深入的呼吸，能够疏通经络，调和气血，强健脏腑，提高身体的整体健康水平。许多练习内家拳的习练者，常能达到延年益寿、百病不侵的健身效果。技击则是在此基础上，自然而然地发展出来的应用。 二、 武当内家拳术的核心训练方法 要掌握武当内家拳，必须从基础入手，循序渐进，掌握其独有的训练方法。 1. 桩功：筑基之本 桩功是内家拳最基础、也最重要的训练方法之一。它通过长时间的静止姿势，来培养身体的“根”，即下盘的稳固；培养“松”，即全身的放松；培养“静”，即精神的专注；以及培养“力”，即内在的整劲。 基本站桩： 如武当三体式、马步、弓步等，要求身体正直，重心下沉，腰脊虚灵，四肢松沉，呼吸自然。通过长时间的站立，让身体逐渐适应并学会如何在这种状态下保持松静，同时感知体内气血的流动。 动态桩功： 在基本站桩的基础上，加入缓慢的、有意识的动作，如武当缠丝功、八段锦等。这些动态桩功能够进一步调动气血，舒展筋骨，增强身体的协调性。 2. 呼吸吐纳：调息养气 呼吸是连接内外的重要桥梁。内家拳的呼吸方法，并非简单的生理呼吸，而是将呼吸与意念、动作相结合的“内呼吸”。 腹式呼吸： 强调呼吸时腹部的起伏，吸气时腹部内收，呼气时腹部外鼓。这种呼吸方式有助于深呼吸，增加肺活量，并能引导气息沉入丹田，培植真气。 顺逆呼吸： 根据动作的开合、虚实，配合不同的呼吸方式。如动作开合时，常配合吸气，以纳人气；动作收敛时，常配合呼气，以吐浊气。 意念引导： 呼吸与意念紧密结合。例如，在吸气时，想象清新的气体进入体内，滋养全身；在呼气时，想象将体内的浊气排出。 3. 劲力运用：从整到发 内家拳讲究“整劲”，即全身一体，力量能够通过整体的协调传递，而非局部肌肉的蛮力。 周身一家： 强调腰为主宰，以腰脊的转动来带动四肢，形成全身协调发力。 内劲生成： 通过桩功和呼吸的练习，逐渐培养出充盈体内的内劲。这种劲力并非外在可见的肌肉力量，而是一种内在的、螺旋式的、弹簧般的爆发力。 劲力发放： 在技击中，根据不同的发力角度和时机，将内劲瞬间爆发出来。这需要精确的身体控制和对时机的把握。 4. 身法与步法：灵动飘逸 内家拳的身法和步法，讲究轻灵、飘逸、变化多端，以配合劲力的运用和规避对方的攻击。 身法： 强调腰脊的灵活性，通过腰部的转动和起伏，带动身体的重心转移和姿势变化。如“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”等都是身法的重要组成部分。 步法： 讲究“进退自如，虚实变化”。步法与重心转移紧密结合，能够快速调整身体的位置，做到“人未到，劲先到”。常见的步法有独立的、碎步、垫步等。 三、 武当内家拳术的代表性拳种与技法 武当内家拳系庞大，其中包含多个拳种，各有侧重，但其核心理念却是一脉相承。 1. 太极拳：以静制动，以柔克刚 太极拳是武当内家拳中最广为人知的一个拳种。其动作舒缓圆活，讲究“用意不用力”。 核心理论： 阴阳相济，刚柔并用，以柔克刚。 代表性动作： 起势、揽雀尾、单鞭、肘手、进步搬拦捶、如封似闭等。 技击特点： 借力打力，后发先至，化解对方力量，再以巧劲反击。 2. 形意拳：五行生克，快打猛进 形意拳以五行（金、木、水、火、土）和十二形（龙、虎、熊、猴、鸡、马、燕、鹞、蛇、鹰、狸、蛤蟆）为基础，动作直接、刚猛，注重内在的精气神。 核心理论： 以意领气，以气催力，内外合一。 代表性动作： 劈拳（五行之金）、钻拳（五行之水）、崩拳（五行之火）、炮拳（五行之土）、横拳（五行之木）。 技击特点： 迅猛的连续攻击，强调“打人如拉弓”，瞬间爆发力强。 3. 八卦掌：走转游离，变化莫测 八卦掌以“走转”为主要运动方式，步法变化多端，如行云流水，攻防兼备。 核心理论： 走转为本，以掌为用，变化无穷。 代表性动作： 随势走掌，穿掌、挑掌、按掌、劈掌等。 技击特点： 依靠灵活的步法和掌法，不断变换角度，游走于对方的身法之外，寻找破绽进行攻击。 4. 武当剑术：剑随身转，剑意合一 武当剑术与武当拳术同源，同样注重内劲与剑的结合，以气运剑，以意御剑。 核心理论： 剑人合一，意到剑到。 代表性动作： 独立剑、点剑、截剑、撩剑、刺剑等。 技击特点： 剑法灵动，变化多端，既可攻敌要害，也可用于防守化解。 四、 结语 武当内家拳术，是一门集养生、技击、哲学于一体的博大精深的武学体系。它所追求的“天人合一”，并非虚无缥缈，而是通过科学而系统的训练方法，让习练者在强健体魄的同时，领悟宇宙人生的真谛。从松静的桩功，到绵长的呼吸，再到浑厚的内劲，以及灵动的身法步法，每一个环节都蕴含着前人的智慧与经验。 想要真正掌握武当内家拳，绝非一日之功，需要持之以恒的练习，耐心的体悟。它要求习练者放下浮躁，沉静心神，去感受身体内部的微妙变化，去体悟动作与呼吸、意念之间的精妙配合。唯有如此，才能真正领略到武当内家拳的无穷魅力，并从中受益，达到身心和谐，技艺精进的境界。这系列武当内家秘笈，正是为所有热爱中华武术，渴望探求武道真谛的有志之士而准备的珍贵宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本《武当内家秘笈系列：武当拳术秘诀图说》的书评写起来真让人有点为难，因为我其实还没来得及好好研读它。不过，光是看到这个书名和它散发出的那种历史厚重感，就已经勾起了我内心深处对武术的无限向往。我一直对太极、八卦这些深邃的中国传统文化抱有浓厚的兴趣，而武当，作为道家武术的圣地，其理论和实践体系无疑是这座宝库中最璀璨的明珠之一。我记得小时候看过一些关于武当老道的武侠电影，那些行云流水、借力打力的招式，简直是艺术与哲学的完美结合。这本书光是“秘笈图说”这几个字，就暗示了它绝非泛泛而谈，而是包含了详实的图解和精妙的口诀，这对于初学者或者像我这样渴望深入理解内在机理的人来说，简直是福音。我预感，这本书不仅仅是一本武术教学手册，更像是一扇通往道家养生、内外兼修的哲学大门。我希望能从中领悟到，真正的武术是如何将身体的运动与宇宙的规律、人体的经络系统巧妙地联系起来的。那种刚柔并济、以柔克刚的境界，光是想想，就觉得心神宁静，充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书的时候，首先被它那厚实且带着古朴气息的装帧所吸引。那种感觉，就像是翻开了一本尘封已久的古籍，仿佛能闻到纸张上淡淡的墨香和岁月的气息。尽管我目前还没有深入到具体的招式练习层面，但光是对照目录和前言，就能感受到作者在梳理武当拳理时所花费的心血。特别是对于“内家”二字的诠释，似乎不仅仅停留在肢体的屈伸开合，更强调了精、气、神的统一调和。我注意到书中似乎对“缠丝劲”、“听劲”这些核心概念进行了深入的阐述，这可不是随便哪本武术书都能讲明白的。许多市面上的武术书籍往往只注重外形模仿，导致练出来的拳架子好看却缺乏内在的支撑力，最终流于花架子。我非常期待这本书能真正揭示出武当拳术区别于外家拳的根本性差异——那种从丹田发劲、顺应自然、不僵不拙的真功夫是如何达成的。如果能通过这本书，对“意”的引导作用有所领悟，那将是收获巨大。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种长期伏案工作的人来说，身体的僵硬和精神的疲惫是常态。我一直相信，武术练习，尤其是内家武术，是最好的调理方式。它强迫你放松，强迫你关注身体的每一个细微的感受，从而达到一种身心合一的境界。我尤其好奇，这本书是如何处理“松紧”这一对矛盾统一体的。武当拳讲究“松而不懈，紧而不僵”，这种恰到好处的控制尺度，需要极高的身体智慧。如果书中能通过对比图或者运动轨迹分解图，清晰地展示出，在不同的发力阶段，身体的哪些部位应该处于“松”的状态，哪些部位又需要瞬间的“紧绷”，那将是极其宝贵的经验。我深信，一个真正懂得武当拳理的人，他的生活状态也会更从容、更顺应自然。因此，我不仅仅是想学一套拳法，更是渴望通过这套秘笈，找到一种更健康、更和谐的生活方式。这本书对我来说，承载着一份对自我提升的期许。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我挑选这本书的时候，是带着一种近乎“朝圣”的心态的。我一直觉得，真正的武术学习，最怕的就是“知其然，而不知其所以然”。很多时候，我们跟着录像或口传心授地比划招式，动作做对了，但身体里却感觉不到那种“气流转”的体验，动作生硬，发力别扭。而武当拳术，恰恰是以其内在的圆融无碍、顺势而为著称的。我特别留意了书中对于呼吸与动作配合的描述部分，这往往是内家拳法的灵魂所在。一个好的呼吸法，能让人在看似缓慢的运动中，蕴含着无穷的爆发力和持久的耐力。我希望这本书中的“图说”部分，不仅仅是简单的线条勾勒，而是能够精妙地展示出肌肉群的协同发力路径，以及气血运行的脉络走向。如果作者能将深奥的道家养生理论，巧妙地融入到每一个拳架的细节解析中，让读者在练拳的同时，也能感受到身体机能的改善和精神状态的提升，那这本书的价值就无可估量了。

评分☆☆☆☆☆

最近我对传统武术中的“听劲”概念特别着迷，也就是在接触中感知对方力量的细微变化，并能迅速做出恰当的反应。这听起来玄乎，但我觉得它本质上是一种高度集中的感知力与快速反应能力的结合。我猜想，这本《武当拳术秘诀图说》中一定会有针对性地训练方法来培养这种能力。比如，如何通过站桩来培养根基，如何通过特定的手法练习来提高皮肤的敏感度，以及如何通过步法变化来保持自身的平衡性，同时干扰对手的平衡。我希望它能提供一套循序渐进的练习体系，而不是一上来就让人去尝试那些高难度的对抗练习。阅读这类书籍，最怕的就是被那些过于宏大或过于抽象的理论吓退。真正好的教材，应该能够将宏大的理论体系，分解成一个个可以被普通人消化、吸收并实践的小单元。我期待这本书能在这方面做得非常出色，真正做到“由浅入深，由表及里”，让读者在动手实践中，逐步领悟到武当哲学的精髓。