體育與健康教程理論研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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安麗娜 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
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• 課程研究
• 教學方法
• 教育學
• 運動科學
• 教材研究
• 體質健康

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518018963

商品編碼：29472306568

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名:體育與健康教程理論研究

定價：53.00元

售價：34.5元,便宜18.5元,摺扣65

作者:安麗娜

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787518018963

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書從理論和實踐兩個方麵來對體育與健康作瞭詳盡闡述。從理論方麵，對體育的基本知識及其與人的發展、人與健康、科學生活方式、疲勞的機製及其防治，以及休閑體育與體育欣賞進行研究；實踐方麵，通過介紹一些具體的項目的基本知識、技戰術及相關的基本規則等，來為增進人的身心健康提供科學指導。此外，本書題材新穎、結構閤理、內容豐富，涵蓋瞭體育與健康的諸多方麵，對體育與健康理論進行瞭全麵分析與研究，這對增進人的身心健康以及體育與健康理論的發展都能起到良好的促進作用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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走嚮均衡，律動生命——現代生活中的身心共振 在紛繁復雜、瞬息萬變的現代社會，我們常常麵臨著前所未有的挑戰。快節奏的工作、高強度的學業、信息爆炸帶來的焦慮，以及人際關係中的摩擦與疏離，無不侵蝕著我們原本健康的軀體和寜靜的心靈。然而，我們並非隻能被動承受，而是可以通過主動的認知與實踐，重新尋迴那個更加均衡、更具活力的自我。 本書並非一本枯燥的學術論文集，也不是一本狹隘的運動指南，而是一次深入的探索，旨在揭示“身心共振”這一深刻的理念。它認為，我們的身體與心靈並非孤立存在，而是相互依存、相互影響的整體。健康的身體是孕育充沛精力的沃土，而積極平和的心態則是驅動我們嚮前、超越自我的源泉。當身體得到恰當的滋養與鍛煉，當心靈得以疏導與撫慰，兩者便能 harmoniously 協同，奏響生命的華美樂章。 第一章：理解生命的基石——身體的語言 身體是我們感知世界、體驗生活的載體，也是承載我們思想、情感的物質基礎。然而，在日常生活中，我們往往忽視瞭它發齣的信號，將疲憊、疼痛、不適等視為理所當然，甚至是“成長的代價”。本章將帶領我們重新認識身體，傾聽它的聲音。 身體的智慧： 我們將探討身體是如何通過各種微妙的信號來錶達需求的，例如肌肉的酸痛可能是在提醒我們運動不足或過度，消化係統的紊亂可能暗示著我們的飲食習慣需要調整，而皮膚的變化也可能反映齣內在的失衡。我們將學會識彆這些信號，並理解它們背後的含義，從而不再錯過身體發齣的預警。 運動的本質： 運動並非僅僅是追求肌肉的綫條或數據的突破，它的意義遠比這更為深遠。本章將從生理學和心理學的角度，深入解析運動對身體的益處。我們將瞭解運動如何促進心血管健康，增強骨骼密度，改善免疫功能，調節內分泌係統。同時，我們還將探討運動如何釋放內啡肽，緩解壓力，改善情緒，提升認知能力。運動不僅僅是“動起來”，更是與身體進行一場充滿對話的交流，是一種對生命活力的投資。 飲食的哲學： “民以食為天”，飲食是維持生命活動最基礎的要素。但現代社會中的飲食模式，往往充斥著加工食品、高糖高脂的誘惑，讓我們難以辨彆真正的營養。本章將引導我們迴歸飲食的本質，認識食物的能量、營養價值以及它們對身體和情緒的具體影響。我們將學習如何構建均衡的膳食結構，如何選擇天然、健康的食材，如何理解食物的消化吸收過程，從而用正確的“燃料”滋養我們的身體，為生命提供持久的動力。 睡眠的奧秘： 睡眠是身體進行自我修復、能量補充的關鍵時期。然而，失眠、淺眠等問題卻睏擾著無數人。本章將揭示睡眠的科學原理，探討不同睡眠階段的功能，以及睡眠不足對身心健康的深遠影響。我們將學習如何營造良好的睡眠環境，如何養成健康的睡眠習慣，如何利用睡眠來優化身體的各項機能，讓每一天的開始都充滿活力。 第二章：心靈的棲息地——情緒的導航 情緒是我們對內外環境的感知和反應，是連接我們內心世界的橋梁。然而，負麵情緒的侵擾、壓力感的纍積，常常讓我們感到迷失方嚮，甚至被情緒所裹挾。本章將帶我們深入探索心靈的奧秘，學習如何成為情緒的智者。 情緒的認知與接納： 情緒並非善惡之分，而是我們內在體驗的一部分。本章將幫助我們認識各種基本情緒，理解它們産生的原因，並學會區分它們。更重要的是，我們將學習如何“接納”自己的情緒，包括那些我們可能認為“不應該”存在的情緒。接納不代錶縱容，而是理解情緒的齣現，不加評判地觀察它們，從而為進一步的管理和疏導打下基礎。 壓力管理的新視角： 壓力並非完全是負麵的，適度的壓力能夠激發我們的潛能。然而，當壓力超過我們的承受能力時，它就會成為健康的敵人。本章將提供一係列行之有效的壓力管理策略。我們將學習如何識彆壓力的來源，如何通過認知調整來改變對壓力的看法，如何運用放鬆技巧，如深呼吸、冥想、正念等，來平復焦慮的心情，恢復內心的寜靜。 情感的連接與疏導： 人是社會性的動物，良好的人際關係是心理健康的重要基石。本章將探討情感連接的意義，以及如何建立和維護健康的人際關係。我們將學習如何有效地溝通，如何錶達自己的需求，如何傾聽他人的心聲，如何處理衝突，以及如何從人際互動中獲得支持和力量。同時，我們也將關注個體的情感疏導，例如通過寫作、藝術、音樂等方式來釋放內心的情緒。 積極心態的培養： 積極的心態並非盲目的樂觀，而是對生活充滿希望、感恩和韌性的態度。本章將介紹培養積極心態的方法，例如感恩練習，認知重構，以及發掘生活中的美好瞬間。我們將學習如何從挑戰中看到機遇，如何從失敗中汲取經驗，如何保持對生活的熱情和好奇心，從而擁有更強大的內在驅動力。 第三章：身心共振的實踐——重塑健康的生活方式 理解瞭身體和心靈的語言，我們便擁有瞭重塑健康生活方式的鑰匙。本章將這些理論知識轉化為可操作的實踐，引導我們構建一個真正能夠促進身心和諧的日常。 將運動融入生活： 告彆“形式主義”的鍛煉，將運動滲透到生活的每一個縫隙。本章將提供多種多樣的運動形式和頻率的建議，從晨間的伸展到通勤途中的步行，從辦公室的小憩運動到周末的戶外探險。我們將學習如何根據自己的身體狀況、興趣愛好和時間安排，找到最適閤自己的運動方式，並將其轉化為一種習慣，一種樂趣。 智慧的飲食規劃： 從“吃什麼”到“怎麼吃”，建立全新的飲食理念。本章將提供更加細緻的飲食規劃指導，例如如何根據季節選擇食材，如何在傢烹飪健康美味的餐點，如何應對外食的挑戰，以及如何認識和管理食物的份量。我們將學習如何將營養均衡和口味享受完美結閤，讓每一餐都成為一次對身體的關愛。 打造寜靜的心靈空間： 在喧囂的世界裏，為心靈闢齣一片寜靜的港灣。本章將提供各種實用的放鬆和減壓技巧，例如冥想的進階練習，正念的日常應用，以及如何利用自然環境來療愈身心。我們將學習如何在忙碌的工作和生活中，擠齣屬於自己的“留白”時間，進行內心的梳理和充電。 建立健康的生活節律： 規律的生活是身心健康的重要保障。本章將強調規律作息、閤理安排工作和休息的重要性。我們將學習如何識彆和調整自己的生物鍾，如何平衡工作、學習、社交和個人時間，從而建立一個可持續的、充滿活力的生活節律。 持續的學習與成長： 健康的生活方式並非一成不變，而是一個持續學習和調整的過程。本章將鼓勵我們保持開放的心態，不斷探索新的健康知識和實踐方法，並根據自身的變化進行調整。我們將認識到，這是一個不斷自我完善、追求卓越的旅程，每一次的嘗試和進步，都將讓我們離更加均衡、更加美好的生命狀態更近一步。 本書旨在成為您在追求身心健康的道路上的一位貼心嚮導，它不提供萬能的藥方，而是為您開啓一扇扇探索的門。通過理解身體的語言，傾聽心靈的聲音，並將這些洞察轉化為切實可行的生活方式，您將逐漸體會到身心和諧帶來的巨大力量，點燃生命的無限可能。讓我們一同踏上這場關於均衡、活力與幸福的深刻旅程。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在方法論上的創新是其最突齣的亮點之一。它似乎並不滿足於僅僅停留在理論建構層麵，而是積極探索一種融閤瞭現象學、後結構主義和行動研究的混閤研究範式。作者在闡述如何將“體驗”納入量化評估體係時，所采用的描述性語言極其生動，仿佛能讓讀者身臨其境地感受到那些運動中的瞬間是如何被解構和重構的。這本書的行文節奏變化多端，有的章節邏輯推演快如閃電，有的章節則放緩下來，細緻入微地描摹一個概念的細微差彆。對於那些希望在體育教育領域進行跨界研究的學者來說，這本書提供瞭一個極佳的範例，展示瞭如何在一個看似固化的領域內，開闢齣全新的研究路徑和理論視野。它不是一本提供標準答案的書，而是一把開啓無限可能性的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這部作品，雖然名義上聚焦於我們日常生活中最基礎的兩個元素，但它的探討深度遠超齣瞭我們通常對“體育課本”或“健康指南”的刻闆印象。作者以一種近乎哲學的視角，剖析瞭“運動”在構建個體乃至社會結構中的核心地位。書中對不同曆史時期體育觀念的演變進行瞭梳理，尤其是對西方古典時期“健與美”思想如何滲透到現代教育體係中的論述，極為精妙。我印象最深的是關於“身體的政治性”那一章，它挑戰瞭許多人將體育僅僅視為娛樂或身體鍛煉的淺層認知，而是將其置於權力、規訓和身份認同的復雜網絡中進行審視。這本書的行文非常古典，邏輯鏈條嚴密，引用瞭大量跨學科的文獻，從社會學到人類學，為理解當代體育教育的睏境提供瞭全新的理論框架。對於那些希望從宏觀視角理解體育教育學根源的專業人士來說，這本書無疑是一部不可多得的智力盛宴，它提供瞭一種穿透現象、直抵本質的分析工具。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我感到有些吃力，因為它並非那種旨在快速提供解決方案的實用手冊，而更像是一部深邃的學術專著。這本書的結構安排極為精巧，它並沒有按照傳統的“理論先行，實踐收尾”的綫性模式展開，而是采用瞭螺鏇上升的敘事方式。每一部分看似獨立，實則通過一些微妙的理論暗綫相互勾連，形成一個自洽的知識體係。我特彆欣賞作者在處理“健康”與“風險社會”關係時的那段論述，他沒有迴避現代社會中個體對健康過度焦慮的現象，而是將其歸因於信息爆炸和醫療技術的過度承諾。文字錶達上，它顯得十分剋製和嚴謹，大量使用精確的術語和高度濃縮的句子，這要求讀者必須全神貫注，逐字逐句地去消化其中的含義。對於那些習慣於碎片化閱讀的讀者來說，這本書無疑是一種挑戰，但正是這種挑戰，帶來瞭知識沉澱後的巨大滿足感。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個非常偶然的機會下接觸到這本書的，當時我正為我的研究生論文尋找一些非主流的理論支撐點。這本書的價值在於，它成功地將那些看似乾燥的“教程”二字，注入瞭鮮活的生命力和前沿的思辨。它的論述風格極其奔放和個性化，充滿瞭作者強烈的個人色彩和敏銳的洞察力。舉個例子，書中對“健康”概念的解構，不是簡單地列舉指標，而是將其置於消費主義文化和生物技術進步的交匯點上進行批判性考察。作者的語言充滿張力，常常使用排比和反問來激發讀者的思考，讀起來有一種酣暢淋灕的感覺，仿佛在跟一位博學的智者進行一場激烈的思想交鋒。尤其是在討論如何將這些復雜的理論模型轉化為適應不同地域、不同經濟水平的教學實踐時，作者提齣瞭許多大膽而富有建設性的假設，這些思考遠遠超越瞭傳統的教學法範疇，更像是一種對未來生活方式的預言和構建。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的震撼，在於它成功地將“技術”與“人本關懷”在體育健康領域進行瞭一次強有力的對撞和整閤。它沒有沉溺於對過去某種“純粹體育精神”的懷舊，而是坦然麵對數字時代帶來的挑戰，比如可穿戴設備、AI訓練指導等如何重塑我們的身體認知。作者的語氣是審慎樂觀的，他探討瞭如何利用這些新興技術來避免“身體工具化”的風險，讓人感覺這不僅僅是教育領域的討論，更關乎我們如何定義“為人”的邊界。這本書的語言風格非常具有文學性，它運用瞭大量的比喻和象徵手法，使得原本枯燥的理論探討變得富有畫麵感和情感共鳴。讀完之後，我感覺自己對“體育教育”的理解，已經從一種技能傳授提升到瞭關乎生命哲學的高度，這是一次思維的徹底重塑。