我们一起种个好宝宝吧:孕前准备 陈倩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈倩 著

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• 孕前准备
• 备孕
• 孕期健康
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• 女性健康
• 亲子
• 育儿
• 陈倩
• 医学科普

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121247439

商品编码：29453674573

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名：我们一起种个好宝宝吧:孕前准备

定价：39.9元

作者：陈倩

出版社：电子工业出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787121247439

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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为什么有的人备孕1个月就有了好消息，有的人备孕2年了还是不见动静？
什么时候才是*合适的怀孕期呢？
备孕爸吃哪些食物，可以提高数目和质量？
备孕夫妻孕前都需要做哪些检查项目呢？
备孕夫妻需要养成什么样的生活习惯，才能孕育出健康可爱的宝宝呢？
种宝宝失败后有什么补救方法吗？
……
成功养育一个孩子，要从备孕开始。孕前的准备涉及到方方面面，而且怀孕也不仅仅是备孕妈妈一个人的事。快来一起看看吧~

书中还特别设置了“大晨妈妈手绘专栏”，每一章会有一个可爱的手绘小故事，让您在轻松愉悦中顺利怀上好宝宝！

内容提要

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本书为备孕者精心设计孕育宝宝的准备方案，分析解决怀孕过程中遇到的相关问题，指导备孕者在孕前日常生活起居、心理准备、身体调养、营养饮食等方面为受孕做好充分的准备，并帮助备孕者详细了解孕前检查、有碍怀孕的疾病治疗、家庭调养及辅助生育的手段等焦点问题。在专业而详细的指导下，帮助备孕者把身体调养到*状态，为即将到来的宝宝营造出一个*的孕育环境。内容详尽完备，几乎囊括了备孕的知识，并且还配有许多精美图片。

目录

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作者介绍

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陈倩，北京大学医院妇产科主任医师、教授，1997年获得日本自治医科大学医学博士学位，任中华围产医学会常务委员兼秘书长、中华围产医学会北京分会主任委员、中国优生科学协会常务理事、北京医学会常务理事。担任《中华围产医学杂志》《中华妇产科杂志》《中国妇产科临床杂志》《中国妇幼健康研究》《国际妇产科杂志》《中国产前诊断杂志》等编委。主要从事妇产科临床、教学、科研工作，以及危重患者的救治。专业特长为围产保健、产前诊断、超声诊断、各种妊娠合并症的处治。

文摘

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序言

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新生命孕育的温馨序曲：迎接健康宝宝的美好旅程 每一个生命的到来，都是一个家庭最动人的故事。从渴望拥有一个新生命的萌芽，到孕育出健康活泼宝宝的喜悦，这是一段充满期待、责任与爱的旅程。而在这段旅程的起点，科学、周全的孕前准备，不仅是对即将到来的新生命的负责，更是为未来家庭幸福打下的坚实基础。本书将以详实的内容、温和的笔触，陪伴您一同探索孕前准备的方方面面，开启一段充满希望与美好的生命序曲。 第一章：孕育生命的科学密码——认识生殖健康 在构筑新生命的大厦之前，了解孕育的基石至关重要。本章将带领您深入认识女性和男性的生殖系统，了解精子与卵子的奇妙结合过程。我们将探讨受孕的黄金时期，解析排卵期的规律，并提供科学的监测方法，帮助您抓住最佳的受孕时机。同时，我们将揭示影响生育能力的关键因素，包括年龄、生活习惯、环境影响等，让您对自身的生育潜力有一个全面的认知。理解这些科学原理，将为您的孕育之路奠定坚实的理论基础，减少不必要的焦虑，增添科学的信心。 第二章：开启健康之门——孕前体检与疾病筛查 孕前体检是开启健康孕育之旅的第一道关卡。本章将详细介绍孕前体检的各项内容，包括常规体格检查、妇科检查、生殖系统检查，以及针对女性的优生优育筛查，如TORCH筛查、地中海贫血筛查、甲状腺功能检查等。我们还将重点阐述男性孕前检查的重要性，了解精液分析、性传播疾病筛查等，确保双方的健康状况都处于最佳状态。我们将强调，及早发现和干预潜在的健康问题，对于预防出生缺陷、保障母婴安全具有不可估量的意义。本章将为您提供一份详尽的检查清单，并指导您如何与医生有效沟通，制定个性化的检查方案。 第三章：筑牢健康基石——均衡营养与生活方式的调整 孕育一个健康强壮的宝宝，离不开父母双方充足的营养和健康的生活方式。本章将为您详细解读孕前营养的重要性，重点关注叶酸、铁、钙、维生素D等关键营养素的摄入。我们将提供一份兼顾科学性与实用性的孕前饮食指南，指导您如何通过日常饮食来满足身体需求，并针对性地推荐适合的食物种类和烹饪方式。同时，我们也将深入探讨不良生活习惯对生育能力的影响，包括吸烟、饮酒、过度咖啡因摄入、熬夜、过度劳累等，并提供切实可行的戒除策略。我们将引导您建立规律的作息、适度的运动，以及管理压力的方法，为孕育一个健康宝宝营造一个良好的内部环境。 第四章：远离健康隐患——疾病管理与疫苗接种 潜在的健康问题，是孕育过程中的潜在风险。本章将重点关注育龄夫妇常见的慢性疾病，如糖尿病、高血压、甲状腺疾病、自身免疫性疾病等，并提供孕前管理的建议。我们将指导您如何与医生合作，在孕前控制好这些疾病，降低对母婴健康的影响。此外，我们还将详细介绍孕前疫苗接种的重要性，特别是针对麻疹、风疹、流感等可能对胎儿造成严重伤害的疾病。我们将解释不同疫苗的接种时机和注意事项，帮助您构建起一道坚实的免疫屏障，为宝宝的健康保驾护航。 第五章：优化生育环境——心理调适与家庭支持 孕育生命的旅程，不仅是生理上的准备，更是心理上的成长。本章将关注孕前心理调适的重要性，探讨如何缓解备孕过程中的焦虑、压力和情绪波动。我们将提供一些有效的心理放松技巧，如冥想、正念练习、深呼吸等，并鼓励您积极寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持。和谐的家庭关系和良好的社会支持系统，对于减轻备孕夫妇的心理负担，营造积极乐观的备孕氛围具有重要的作用。本章将引导您学会与伴侣进行有效沟通，共同面对备孕中的挑战，分享彼此的喜悦和担忧，从而巩固夫妻情感，为迎接新生命的到来做好充分的心理准备。 第六章：科学备孕，提升受孕几率——掌握受孕知识 当身体和心理都准备就绪，了解受孕的科学规律将进一步提升您的信心。本章将深入浅出地讲解受孕的生理过程，详细介绍排卵期的计算方法，包括基础体温法、宫颈粘液法以及排卵试纸的使用。我们将提供科学的备孕建议，如性生活的时间安排、体位选择等，帮助您增加受孕的机会。同时，我们也将探讨影响受孕率的其他因素，如精子质量、卵子质量、输卵管功能等，并提供一些改善的建议。我们将鼓励您保持耐心和积极的心态，理解受孕是一个自然的过程，有时需要时间和尝试。 第七章：特殊情况下的孕前准备——辅助生殖技术与高龄备孕 对于一些面临特殊情况的夫妇，如辅助生殖技术（ART）的需求，或高龄备孕，本章将提供针对性的指导和建议。我们将介绍常见的辅助生殖技术，如体外受精（IVF）和卵胞浆内单精子注射（ICSI）等，并详细说明其适用范围、流程和注意事项。对于高龄备孕的女性，我们将重点关注其生理特点和潜在风险，提供更精细化的孕前评估和管理建议，强调提前咨询专业医生，制定周全的备孕方案。本章将帮助您了解更多可能性，并在专业医生的指导下，做出最适合自己的选择。 第八章：共同的责任，共同的爱——男性在孕前准备中的角色 生命的孕育，是男女双方共同的责任与爱的结晶。本章将着重强调男性在孕前准备中的重要角色，并为男士提供具体的指导。我们将探讨男性健康状况对精子质量的影响，包括戒烟限酒、均衡饮食、规律作息、避免高温环境等。我们将鼓励男性积极参与到孕前准备中来，与伴侣一同进行孕前检查，共同调整生活习惯，并给予妻子足够的情感支持和陪伴。我们将强调，共同的努力和理解，是孕育健康宝宝的坚实后盾。 第九章：孕前准备的最后冲刺——迎接新生命的到来 在完成了一系列科学的孕前准备之后，您已经为迎接新生命的到来做好了充分的准备。本章将作为孕前准备的温馨收尾，回顾整个孕育生命的美好旅程。我们将为您提供一些在孕前最后阶段需要注意的事项，如放松心情，保持健康的生活方式，并对未来充满期待。我们将再次强调，科学的孕前准备，是为了更好地迎接新生命的健康到来，更是为了开启一段充满爱与幸福的家庭新篇章。 本书旨在为您提供一份全面、科学、实用的孕前准备指南，帮助您更有信心地走上为人父母的道路。请记住，每一个生命都值得被温柔以待，而孕前准备，正是这份温柔的开始。愿您在迎接新生命的旅程中，充满喜悦、健康与幸福！

评分☆☆☆☆☆

这本关于孕前准备的书，我是在朋友的推荐下买的，说实话，一开始我对它并没有抱太大的期望。市面上的备孕指南多如牛毛，很多都是老生常谈，翻几页就觉得乏味。然而，这本书的开头就给我一种耳目一新的感觉。它没有一上来就堆砌大量的医学术语或者强迫你遵循某种刻板的时间表，而是非常温和地引导你思考“为什么我们要准备，以及我们希望迎接一个什么样的宝宝”。作者对夫妻双方在心理和生理上需要做出的调整，描述得极其细腻。比如，它专门辟出一章来探讨“孕育新生命前的关系重塑”，这部分内容简直是醍醐灌顶。我们总是关注营养、叶酸这些硬指标，却忽略了伴侣之间如何在这个重大的人生转折期互相支持。书中通过几个真实的小故事，展现了那种从“两个人世界”过渡到“三口之家”时可能会出现的摩擦与磨合，并提供了非常实用的沟通技巧。我特别欣赏它强调的“有质量的准备，而非焦虑的堆砌”，让我感觉备孕不再是一场与时间的赛跑，而是一次充满期待的共同成长。这本书的排版也很舒服，文字间的留白恰到好处，读起来不会有压迫感，很适合在睡前静心阅读。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个非常追求效率和数据的人，所以在翻阅一些探讨“孕前生活方式调整”的部分时，我最初是抱着审视的态度。我原以为它会像一本营养师的菜谱一样，列出长长的“能吃”与“不能吃”清单。但出乎意料的是，这本书的侧重点在于“平衡与可持续性”。它没有一刀切地禁止某些食物或习惯，而是深入分析了每一种生活习惯对未来孕育的影响，并引导我们自己去找到最适合自己身体状态的那个临界点。比如，关于运动的部分，它详细阐述了不同运动对卵子和精子质量的潜在影响，但给出的建议是“找到你愿意长期坚持的运动”，而不是非得去跑马拉松或者做高强度间歇训练。更让我受益匪浅的是关于环境毒素和日常用品选择的章节。它没有制造恐慌，而是用非常科学、温和的方式，教我们如何从日常生活中排除一些潜在的风险源，比如更换化妆品、清洁剂的选择等等。这些都是我在其他泛泛而谈的科普书里很少见到的，它提供的不是“禁令”，而是一套升级我们生活质量的实用工具包。这本书的价值在于，它让你感觉自己是在为提升生活品质而做准备，而不是被动地接受孕期的限制。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的，是它对男性角色的塑造和引导。传统上，孕前准备的书籍往往是写给女性读者的“圣经”，男性在其中常常沦为一个配角，只需提供精子和经济支持。但这本《我们一起种个好宝宝吧》显然打破了这种刻板印象。它有一大段篇幅是专门写给准爸爸的，讨论了男性如何在备孕期间管理压力、调整饮食，甚至是如何参与到妻子的情绪支持中去。其中有一段描述了“共同承担信息焦虑”的必要性，提醒男性不要把所有研究资料都扔给伴侣，而是要主动去学习、去分担信息处理的工作量。我先生读了那几页，深有感触，他反馈说，第一次感觉备孕是一个“我们共同的课题”，而不是“我一个人在准备，他在旁边等结果”。书中还提供了一些具体的“爸爸任务清单”，比如如何学习记录妻子的生理周期，如何在体检时提出更深入的问题等等。这种全方位的、平等的伴侣参与感，极大地增强了我们备孕的动力和团队协作感，这是我阅读其他任何同类书籍时都没有体验到的深度。

评分☆☆☆☆☆

我必须提到这本书在“信息整合”上的高超水平。我之前为了备孕，翻阅了至少五六本不同的书——一本关于营养学，一本关于中医调理，一本关于心理建设，还有一本是关于生殖医学的入门。结果就是信息过载，搞得自己头昏脑胀，每本书的建议都有细微的冲突，让人无所适从。而陈倩的这本书，似乎有一种魔力，它成功地将这些看似分散的知识点融合成了一个连贯且可执行的蓝图。她没有试图取代专业的医学建议，而是作为一座桥梁，将复杂的概念（比如基础体温曲线的解读、AMH值的意义等）用日常化的语言重新包装。更绝的是，她还巧妙地嵌入了对“传统智慧与现代科学结合”的探讨，比如如何看待某些食疗偏方，她给出的分析框架是：先看科学基础，再看个体差异。这种处理方式让我感到非常踏实，它既尊重了科学的严谨性，又包容了不同家庭的文化背景。读完之后，我不再需要同时翻阅三本书来确定明天早餐吃什么，而是有了一个清晰的、属于我们自己的准备路线图。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书给我的感受，那就是“赋权”（Empowerment）。它并没有贩卖焦虑，反而像一位资深、有智慧的闺蜜在陪伴你一起度过这个敏感的时期。很多孕前书籍的语调是“你必须做这个，否则你会失败”，而这本书的语调更接近“你有选择权，让我们一起探索最适合你的最佳路径”。在谈到“何种情况下应该寻求辅助生殖帮助”这一敏感话题时，作者的处理尤为得体。她没有使用任何带有指责或悲情色彩的语言，而是非常冷静、客观地列出了各种医疗干预措施的原理、成功率和可能的副作用，并且强调了“何时停止等待，何时勇敢迈出下一步”的决定权完全掌握在自己手中。这种尊重个体决策的姿态，极大地缓解了我对未来不确定性的恐惧。看完这本书，我感觉自己不再是被动的“等待怀孕”，而是主动的“规划生命”的参与者。它教会我的远不止如何调理身体，更是如何以一个成熟、自信的姿态，去迎接人生中最重要的项目之一。