顾汝章秘传铁砂掌9787564426170 北京体育大学出版社 阎彬 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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阎彬 著

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• 武术
• 铁砂掌
• 传统武术
• 拳法
• 武术技法
• 健身
• 养生
• 北京体育大学出版社
• 阎彬
• 格斗

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564426170

商品编码：29451864344

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

图书基本信息
图书名称	顾汝章秘传铁砂掌
作者	阎彬
定价	27.00元
出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564426170
出版日期	2017-08-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书凝聚多年走访所得少林几大顾氏铁砂掌传人多年修炼心得，披露并详细介绍少林正宗真传之顾汝章铁砂掌的修法。除外练秘法外，还披露了铁砂掌内养要诀，用于养生和防偏。

作者简介

阎彬，从小喜爱武术，就学于天津体育学院。现为郑州大学体育学院副教授、中原武术文化研究中心副主任、国家散打一级裁判员。研究方向为体育史与民族传统体育学，在《北京体育大学学报》《人类学学报》《河南社会科学》等核心期刊发表专业学术论文多篇。曾创办《郑大体院搏击俱乐部》，教学经验丰富，深得学生好评。

目录

章　概　论 第二章　铁砂掌秘功 第三章　铁砂掌功力测试 第四章　铁砂掌技击术 第五章　少林连环掌 第六章　铁掌养生功

编辑推荐

多年走访所得真传，实用时效功法

文摘

序言

古传绝技：铁砂掌的奥秘与传承 铁砂掌，这一在中国武术界流传已久、令人闻风丧胆的硬气功绝技，以其刚猛无匹的掌力、破石断木的威力而著称。它不仅仅是一种搏击技巧，更是一种身心合一的修炼体系，蕴含着古人对人体潜能开发的深刻理解与智慧。在漫长的历史长河中，铁砂掌的技艺如同一颗璀璨的明珠，在武林名家的手中代代相传，其精髓与奥义，往往只在少数秘不外传的传承者之间流转。 要真正理解铁砂掌的精髓，我们必须将其置于中国传统武术的宏大背景下进行审视。中国武术，历来强调“内练一口气，外练筋骨皮”。铁砂掌正是这一理念的极致体现。它不仅追求外在的刚健体魄，更注重内在的元气培植和精神的磨砺。其修炼过程，是外形技击与内在能量相结合的漫长而艰辛的旅程，非有坚定的意志和持之以恒的毅力者，难以窥其堂奥。 铁砂掌的起源与发展：历史的尘埃与武林的传说 追溯铁砂掌的起源，历史的记载往往模糊不清，如同武林中的许多绝技一样，它被笼罩在神秘的面纱之下。有说法认为，铁砂掌源于古代的军事搏击技巧，是为了在战场上以一当十、克敌制胜而创造的。也有观点认为，它可能与佛教的硬功修炼，甚至是道家的养生导引术有着千丝万缕的联系。无论其确切的起源如何，铁砂掌的出现无疑是中国武术发展史上的一大亮点，它代表了人类在挑战身体极限、挖掘潜在力量方面所取得的非凡成就。 在历史的演变过程中，铁砂掌并非一成不变。它随着不同时期、不同流派武术家的实践和创新，不断地丰富和完善。在不同地域，铁砂掌也可能呈现出不同的风格和侧重。有些流派可能更强调掌法的变化和击打的精准度，有些则可能更注重整体力量的爆发和对手的震慑。这些不同的发展轨迹，共同构成了铁砂掌丰富多彩的武林图景。 铁砂掌的修炼体系：外练形骸，内炼真气 铁砂掌的修炼，是一个系统而严谨的过程，它并非一蹴而就，而是循序渐进，环环相扣。其核心在于“内外兼修”，即对外在的身体素质进行强化，对内在的真气进行培植和运用。 一、外功修炼：钢筋铁骨的锤炼 外功修炼是铁砂掌的基础，其目的在于增强身体的抗打击能力、爆发力和整体的协调性。这包括： 基本功的扎实： 桩功是铁砂掌修炼的基石。通过各种桩法的练习，如马步、弓步、虚步等，能够有效地增强下盘的稳固性、腿部的力量以及身体的平衡感。长时间的站桩，能够帮助习武者在体悟身体承受力度的同时，逐渐调动和凝聚身体内部的能量。 形骸的强化： 铁砂掌的修炼，离不开对身体各个部位的强化训练。例如，通过拍打、揉按、捶击等方法，使肢体骨骼坚固，肌肉结实，筋脉舒展。这其中，掌部的锤炼尤为关键。从最初的拍打棉絮、沙袋，到逐渐升级的硬物击打，每一次的练习，都是对掌部骨骼、肌腱和皮肤的极限挑战，旨在使其能够承受巨大的冲击力而不受损伤，并产生惊人的破坏力。 气血的疏通： 身体的柔韧性和协调性同样至关重要。通过拉伸、劈叉、舒展等练习，可以使全身的关节、肌腱得到充分的舒展，避免在发力时因僵硬而受伤。同时，良好的柔韧性也能够帮助习武者在发力时，将身体的整体力量更有效地传递到掌部。 力的运用与爆发： 铁砂掌并非仅仅是单纯的肉体力量，它更强调力的瞬间爆发和传导。习武者需要通过大量的练习，学会如何将身体的旋转、腰腹的力量、腿部的蹬踏以及肩臂的协调用以爆发，并通过掌部发出。这其中，对“劲”的理解和运用是核心，如何将“力”转化为具有穿透力和破坏力的“劲”，是铁砂掌区别于普通力量的关键。 二、内功修炼：真气的运转与升华 如果说外功修炼是塑造了一把锋利的刀，那么内功修炼就是赋予这把刀以灵魂和生命力。铁砂掌的内功修炼，核心在于“练气”。 呼吸的调控： 呼吸是生命之本，也是气功修炼的关键。铁砂掌的呼吸方法，通常要求深、长、匀、细，并与动作的开合、刚柔相配合。例如，在蓄力时吸气，发力时呼气，通过有意识的呼吸调节，能够有效地聚集和调动身体内部的元气。 意念的引导： 意念在气功修炼中扮演着至关重要的角色。习武者需要通过高度集中的意念，将气导向丹田，再通过丹田运转至四肢百骸，最终汇聚于掌。这种意念的引导，不仅能加强气的运行，更能提升掌法的威力。 真气的锤炼与运用： 随着内功的深入，习武者能够逐渐感受到身体内部真气的流动。铁砂掌的真气，并非虚无缥缈，而是通过特殊的功法，将身体的精、气、神融为一体，所产生的能量。这种真气，经过特殊的训练，能够强化掌部的击打力，使其具有穿透和震慑的效果。在实战中，熟练运用真气的习武者，能够做到“以气催力”，使掌力更显刚猛。 精神的磨砺： 铁砂掌的修炼，也是对心性的一种磨砺。在漫长而枯燥的修炼过程中，习武者需要克服身体的疼痛、精神的疲惫，培养坚韧不拔的意志、沉着冷静的心态以及对武道的专注。这种精神力量的提升，反过来又能促进内功的进步，形成良性循环。 铁砂掌的实战技击：刚柔并济，变化无穷 铁砂掌的实战应用，绝非是毫无章法的蛮力冲击。它讲究的是刚柔并济、变化无穷的技击之道。 掌法的精妙： 铁砂掌的掌法，变化多端，既有劈、砍、推、按等刚猛的掌势，也有撩、削、点、拍等精巧的掌法。每一式掌法，都蕴含着力学的原理和实战的经验。在出掌时，讲究“寸劲”的运用，能够在极短的距离内爆发出强大的力量，令人防不胜防。 步法的灵活： 灵巧的步法是铁砂掌实战的基础。稳固的桩功保证了下盘的根基，而灵活的步法则使得习武者能够自由地移动、调整身位，避实就虚，寻隙而击。步法的变化，与掌法的配合，能够形成有效的进攻和防守体系。 借力打力： 铁砂掌的修炼，也教会习武者如何巧妙地运用巧劲和借力。在面对比自己力量更强的对手时，可以通过杠杆原理、身体的协调性以及对对方力的判断，将对方的力转化为自己的进攻力量，从而以弱胜强。 震慑与破防： 铁砂掌的强大威力，不仅仅体现在直接的击打上，更体现在其强大的震慑力和破防能力。其掌力能够穿透对手的防御，使对手产生内伤，甚至骨折。在心理层面，铁砂掌的威名本身就足以对对手产生强大的震慑作用，使其在心理上处于劣势。 铁砂掌的传承与现代意义：薪火相传，生生不息 铁砂掌作为一项古老的武术绝技，其传承至关重要。历代武术家，无不重视技艺的传承，并通过口传心授、师徒相承的方式，将这门技艺发扬光大。每一位优秀的铁砂掌传人，都是对传统武术文化的守护者和创新者。 在现代社会，铁砂掌的价值依然不可忽视。虽然它在竞技体育中的应用受到一定的限制，但其作为一种强身健体、磨砺心志的传统功法，依然有着独特的魅力。现代科学的研究也逐渐揭示了铁砂掌修炼背后的一些生理学和力学原理，为我们更深入地理解这门古老技艺提供了新的视角。 铁砂掌的精髓，在于其对人体潜能的开发，对身心合一的追求，以及对坚韧不拔精神的塑造。它不仅是一种技击术，更是一种人生哲学，一种生活态度。在科技日新月异的今天，重温和传承铁砂掌这样的传统武术，不仅能够帮助我们更好地认识和开发自身，更能让我们领略中华民族博大精深的文化底蕴。它提醒着我们，在物质文明高度发达的同时，也应不忘精神的滋养与身体的锤炼，从而达到更全面、更健康的人生境界。

评分☆☆☆☆☆

我对传统武术的热爱，源于儿时观看的武侠电影，那些行云流水般的招式和刚猛无匹的内力，在我心中种下了一颗武术的种子。多年来，我一直都在寻找能够真正传承武术精髓的经典著作。偶然的机会，我看到了这本《顾汝章秘传铁砂掌》，它是由北京体育大学出版社出版，阎彬先生编著的。 初次翻阅，我便被书中所展现的严谨与深厚的功底所折服。阎彬先生以一位武术研究者的严谨态度，对铁砂掌的起源、发展、功法要领进行了详尽的阐述。他并没有止步于表面的招式模仿，而是深入挖掘了铁砂掌背后蕴含的武术哲理和身体的力学原理。这种深度，是许多市面上流传的武术书籍所难以比拟的。 我尤其欣赏书中对“功力”的讲解。顾汝章先生的铁砂掌，最令人称道之处便是其惊人的功力。书中详细介绍了如何通过“内壮”与“外练”相结合，逐步培养出强大而又稳定的内劲。阎彬先生在解释这些过程中，并没有使用过于玄奥的词语，而是用通俗易懂的语言，结合具体的练习方法，引导读者去体悟。这种将深奥理论与实践操作相结合的叙述方式，使得即使是对武术初学者来说，也能从中获益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本《顾汝章秘传铁砂掌》的出现，无疑让许多武术爱好者眼前一亮。我一直对传统武术的刚猛技击术情有独钟，尤其铁砂掌这种注重内家修炼与外家发力相结合的功夫，更是充满了神秘感与吸引力。在接触这本书之前，我对铁砂掌的了解主要来自于一些武侠小说和零散的武术视频，虽然能感受到其摧枯拉朽的力量，但总觉得隔靴搔痒，缺乏系统的训练方法和理论指导。 当我拿到这本由北京体育大学出版社出版，阎彬先生编著的《顾汝章秘传铁砂掌》后，内心充满了期待。书的装帧朴实却不失厚重，仿佛预示着其中蕴含的深厚武学内涵。翻开书页，首先映入眼帘的是顾汝章先生的传奇生平，他一生致力于武术研究，将铁砂掌的技艺发扬光大，他的故事本身就足以激发人的斗志。随后，阎彬先生以严谨的态度，详细地阐述了铁砂掌的原理、练法、注意事项等，内容之丰富、讲解之透彻，远超我之前的任何预期。 我特别欣赏书中对“内劲”的强调。很多练习者可能容易陷入对外功招式的死记硬背，而忽视了内在的修炼。这本书却将内劲的培养放在了核心位置，从呼吸吐纳、意念引导到桩功的练习，都循序渐进，层层递进。读来仿佛能感受到一股股力量在体内涌动，对如何将虚无缥缈的“气”转化为实际的“劲”，有了更为清晰的认知。阎彬先生的讲解，既有理论高度，又不失实践指导意义，让原本看似高不可攀的内家功夫，变得触手可及。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本《顾汝章秘传铁砂掌》的时候，我并没有抱太大的期望。市面上关于武术的书籍实在太多了，很多都流于表面，或者是一些过时的、不适合现代人练习的套路。然而，当我深入阅读之后，我感到非常惊喜。这本书的编写风格非常接地气，没有那些华而不实的辞藻，更多的是对动作细节的精细描述和对训练原理的深入浅出剖析。 我尤其看重书中所强调的循序渐进的练习过程。很多武术家在传授技艺时，往往会忽略初学者可能遇到的困难，直接抛出高难度的动作。而这本书则从最基础的功法开始，比如如何调整呼吸、如何松肩沉肘、如何桩功的练习等等，这些都是打下坚实基础的关键。阎彬先生的文字，就像一位经验丰富的老拳师，耐心地引导着你一步步去感悟、去体会，而不是让你盲目地模仿。 书中对“意念”的运用也给我留下了深刻的印象。很多时候，我们练习武术，只注重身体的动作，而忽略了精神层面的投入。这本书则反复强调意念在练功中的重要性，认为意念是指导动作、激发内力的关键。读完之后，我才明白，为什么有些练习者即使动作不够标准，也能发出强大的力量，这其中蕴含的正是意念的妙用。这种理念的灌输，让我在练习时，不仅仅是机械地重复动作，而是更注重内心的感受和精神的统一。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对中国传统武术中的刚猛功夫，比如铁砂掌、硬功等，都充满了浓厚的好奇与敬意。总觉得这类功夫，蕴含着一股神秘的力量，既能强身健体，又能防身自卫。然而，在接触这本书之前，我所了解的关于铁砂掌的知识，大多来自于影视作品或者一些民间传闻，显得零散且不够系统。 当我在书店里偶然看到这本由北京体育大学出版社出版，阎彬先生编著的《顾汝章秘传铁砂掌》时，立刻被它吸引住了。书的封面设计简洁有力，透露出一种沉稳的内涵。翻开书页，我首先被顾汝章先生的生平所吸引，这位武术大师传奇的一生，以及他对铁砂掌的贡献，都让我肃然起敬。 随后，我被书中详实的内容深深吸引。阎彬先生以一种非常专业且严谨的态度，深入浅出地阐述了铁砂掌的理论基础、训练方法、以及实战运用。他并没有回避一些练习中的难点和关键点，而是通过细致的文字描述和深入的分析，帮助读者理解其中的奥秘。我尤其喜欢书中对“劲力”的讲解，它不仅仅是简单的力量输出，更是一种内敛而又爆发的整体运用，这让我对传统武术的认识提升了一个层次。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在搏击领域探索的爱好者，我对各种力量训练方法都保持着极大的兴趣。在接触到《顾汝章秘传铁砂掌》之前，我对铁砂掌的认识，更多地停留在一些较为夸张的表述上，总觉得它离我们普通人的生活有些遥远，是一种难以企及的神技。 然而，当这本由北京体育大学出版社，阎彬先生编著的书籍出现在我面前时，我立刻感受到了它的不同寻常。书本的装帧虽然朴实，却透露出一种厚重的历史感，仿佛承载着无数武术先辈的心血。打开书页，首先吸引我的，是关于顾汝章先生的介绍，他的人生经历本身就是一部精彩的武术史，他的坚持与传承，让我对这门功夫有了更深层次的尊重。 这本书最让我称道的是它对训练方法的科学性阐述。阎彬先生并没有仅仅罗列一些动作，而是从武术的本质出发，详细地解释了铁砂掌的生理学原理、力学结构以及如何进行系统性的训练。他强调了“桩功”和“呼吸”的重要性，并将两者与具体的发力技巧巧妙地结合起来，形成了一套完整的训练体系。这种科学的训练理念，让我看到了将看似高深的武功，通过科学的方法，变得易于理解和练习的可能性。