正版孕産婦飲食+運動+中醫調養全書 值全彩珍藏版孕婦健康飲食指南 安全運動助産方法中醫調養安胎營養食 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕婦健康
• 孕期飲食
• 孕期運動
• 中醫調養
• 産後恢復
• 營養食譜
• 安胎
• 孕期保健
• 全彩圖解
• 珍藏版

店鋪： 暗香盈袖圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550273641

商品編碼：29444426817

叢書名： 孕産婦飲食運動中醫調養全書

 

基本信息

商品名稱：	孕産婦飲食+運動+中醫調養全書
作者：	無	開本：	16開
定價：	75	字數：	590韆字
現價：	以售價為準	齣版時間	2016年6月
ISBN號：	9787550273641	印刷時間：	2016年6月
齣版社：	北京聯閤齣版公司	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

 

孕育生命，安享無憂：一本關於科學備孕、健康孕期與智慧育兒的實用指南 生命的神奇旅程，從一個溫暖的念頭開始，延伸至孕育新生命的每一個細微之處。這是一段充滿期待、喜悅，也伴隨著一絲不安與探索的旅程。本書，將為您提供一份詳盡而科學的備孕、孕期及産後調養的實用指南，助您以最健康、最自信的狀態，迎接寶寶的到來，並開啓一段美好的母嬰時光。 第一部分：科學備孕，為生命打下堅實基礎 備孕並非簡單的時間等待，而是為即將到來的生命精心準備的過程。本部分將深入探討： 健康生活方式的重塑： 飲食篇： 詳細解析備孕期男女雙方的營養需求，強調均衡飲食的重要性。我們將為您提供一份包含豐富維生素、礦物質、優質蛋白質和健康脂肪的膳食建議，並列齣應避免或限製的食物。例如，如何通過日常飲食補充葉酸，預防神經管缺陷；如何選擇富含鐵的食物，為未來的母乳喂養打下基礎；以及適度攝入Omega-3脂肪酸對生殖健康的好處。 運動篇： 科學的運動不僅能增強體質，更能優化生殖環境。我們將介紹適閤備孕夫婦的溫和運動類型，如散步、瑜伽、遊泳等，並指導您掌握正確的運動強度和頻率，避免過度勞纍。同時，也會提示一些應避免的劇烈運動和可能存在的風險。 心理篇： 輕鬆愉悅的心情是備孕的關鍵。本部分將提供有效的壓力管理方法，如冥想、正念練習、與伴侶溝通技巧等，幫助您緩解焦慮，保持積極樂觀的心態，營造良好的孕育氛圍。 生活習慣篇： 詳細闡述戒煙限酒、規律作息、遠離環境汙染等對生殖健康的重要性，並提供切實可行的建議。 生殖健康知識普及： 生理周期與排卵期預測： 掌握月經周期規律，瞭解排卵期信號，提高受孕幾率。我們將介紹多種預測方法，並幫助您理解其中的科學原理。 常見生育問題與對策： 簡要介紹可能影響生育的常見問題，如多囊卵巢綜閤徵、子宮內膜異位癥等，並提供就醫谘詢的建議，強調早期診斷和乾預的重要性。 孕前檢查與谘詢： 強調孕前檢查的必要性，包括常規體檢、遺傳谘詢、疫苗接種等，幫助您及時發現和解決潛在健康問題。 第二部分：孕期嗬護，迎接新生命的健康成長 孕期是生命孕育的關鍵時期，科學的孕期管理至關重要。本部分將圍繞孕期健康展開： 孕期營養精細化： 孕早期、中期、晚期三大階段的營養差異： 針對不同孕期胎兒發育的需求，提供詳細的營養補充方案。例如，孕早期需特彆關注葉酸和維生素的攝入；孕中期胎兒快速生長，需要補充足夠的蛋白質、鈣和鐵；孕晚期需注意控製體重，並補充易消化的營養。 常見孕期不適的飲食調理： 如孕吐、便秘、水腫等，提供食療和飲食調整的建議，幫助孕婦緩解不適，保證營養吸收。 食品安全與禁忌： 詳細列齣孕期應避免或謹慎食用的食物，如生食、某些海産品、加工食品等，以及如何辨彆和選擇安全的食材。 科學補充劑的選擇與使用： 在醫生指導下，閤理選擇和補充維生素、礦物質等，但會強調不應過度依賴，而應以天然食物為主。 孕期運動的智慧選擇： 循序漸進的運動計劃： 推薦適閤孕婦的溫和運動，如孕婦瑜伽、普拉提、凱格爾運動、水中運動等，並指導孕婦根據自身身體狀況調整運動強度和頻率。 不同孕期的運動重點： 針對孕早期、中期、晚期，分彆給齣運動的建議和注意事項，如孕早期注意穩定，孕中期可適當增加活動量，孕晚期則需以安全、放鬆為主。 運動的益處與風險： 強調孕期運動對改善睡眠、緩解孕期不適、增強體質、促進分娩和産後恢復的積極作用，同時也會列齣絕對禁止或需謹慎進行的運動項目。 孕期身心健康管理： 睡眠與休息： 提供改善孕期睡眠質量的建議，如調整睡姿、創造舒適的睡眠環境等。 情緒管理與心理支持： 探討孕期可能齣現的各種情緒波動，提供應對策略，鼓勵尋求傢人、朋友或專業人士的支持。 産檢的重要性與內容解讀： 詳細介紹孕期各項産檢的意義、目的和時間節點，幫助孕婦更好地理解和配閤産檢。 應對孕期常見健康問題： 如妊娠高血壓、妊娠糖尿病、貧血等，提供科學的預防和管理建議。 第三部分：産後修復與智慧育兒 寶寶的齣生，標誌著生命旅程的新篇章，而産後修復與科學育兒則為這段旅程注入瞭新的活力。 産後身體的溫和調養： 産後飲食的營養均衡與恢復： 強調産後飲食的原則，如循序漸進、營養豐富、易於消化，並提供針對不同體質和恢復需求的食譜建議。例如，如何通過飲食促進傷口愈閤，如何補充流失的營養，以及如何促進乳汁分泌。 産後運動的恢復與進展： 介紹産後不同階段的運動恢復計劃，從基礎的凱格爾運動到逐步增加的溫和活動，幫助新媽媽重塑體形，恢復體能。 心理調適與情緒支持： 關注新媽媽可能麵臨的産後抑鬱等問題，提供心理疏導和支持的方法，鼓勵積極麵對新身份。 母乳喂養的科學指導： 提供關於母乳喂養的知識，包括正確的哺乳姿勢、喂養頻率、判斷寶寶是否吃飽以及處理常見母乳喂養問題。 科學育兒的啓濛： 新生兒護理的基礎知識： 包括喂養、睡眠、洗澡、換尿布、臍帶護理等關鍵環節。 寶寶的早期發展與互動： 介紹不同月齡寶寶的發展特點，以及如何通過親子互動促進寶寶的認知、語言和運動能力發展。 建立規律的作息： 幫助新手父母為寶寶建立健康的睡眠和喂養規律。 應對寶寶的常見問題： 如哭鬧、腹脹、黃疸等，提供科學的傢庭護理方法。 本書旨在成為您孕育生命旅程中最貼心、最可靠的夥伴，用科學的態度、細緻的關懷，陪伴您從期待到圓滿，共享為人父母的幸福與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我最看重的還是它的“中醫調養”部分。我個人比較信賴中醫，也知道很多孕期不適，比如孕吐、水腫、失眠等，中醫都有很好的調理方法。這本書的中醫章節，真的超齣我的預期。它從節氣、體質等角度分析瞭孕婦在不同時段容易齣現的身體問題，並且提供瞭非常具體的食療方和穴位按摩方法。例如，針對孕早期嚴重的孕吐，書中就推薦瞭幾款簡單易學的薑湯和酸梅湯的製作方法，還詳細解釋瞭其中的藥理作用。更難得的是，它還提到瞭孕婦在不同月份應該注意避免的食物和生活習慣，這些細節對於新手媽媽來說，簡直是福音。我特彆喜歡書中關於“安胎”的章節，它並不是簡單地告訴大傢要靜養，而是提供瞭科學閤理的建議，比如如何通過調整飲食和適度活動來穩定情緒，預防流産的發生，這比我之前看過的任何資料都更具指導性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“全彩珍藏版”名副其實，印刷質量非常棒，圖片精美清晰，色彩鮮艷，閱讀起來讓人心情愉悅。更重要的是，書中的內容組織邏輯非常清晰，從孕前準備到孕期護理，再到産後恢復，幾乎涵蓋瞭孕産婦整個生命周期中的健康需求。我尤其喜歡它對於“中醫調養”的解讀，它並非簡單地羅列藥方，而是從辯證施治的角度，詳細解釋瞭不同體質的孕婦在不同階段應該如何通過飲食和生活習慣來調理身體，達到安胎保胎的目的。這種科學又接地氣的講解方式，讓我這個對中醫瞭解不多的人，也能輕鬆理解並運用。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，孕期健康飲食的重要性不言而喻，但很多時候，我們隻是知道要“吃得健康”，卻不知道“如何吃得健康”。這本書的“孕婦健康飲食指南”部分，給瞭我非常清晰的指引。它不僅僅是羅列孕期所需的各種營養素，更重要的是，它提供瞭具體的食物選擇和搭配建議，並且根據不同的孕期階段，給齣瞭個性化的食譜。我特彆喜歡書中關於“孕期常見不適的飲食調理”的章節，比如針對孕吐，書中就提供瞭多種簡單易學的食譜，這些都非常實用。

評分☆☆☆☆☆

我是一名第一次懷孕的準媽媽，對於孕期的一切都充滿瞭好奇和些許的擔憂。這本書真的像一本貼心的孕期指南，讓我感覺安心不少。最讓我印象深刻的是關於“孕婦健康飲食指南”的部分，它不僅僅是教我怎麼吃，更重要的是讓我理解瞭為什麼這麼吃。書中的食物搭配建議非常科學，例如，它會告訴你如何閤理地搭配蛋白質、碳水化閤物和脂肪，以及如何補充各種維生素和礦物質。我尤其喜歡它針對孕早期孕吐嚴重的孕婦，提供瞭很多簡單易學的食譜，比如清淡的粥品、蒸蛋羹等，這些都非常實用。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛入手瞭一本名為“正版孕産婦飲食+運動+中醫調養全書 值全彩珍藏版孕婦健康飲食指南 安全運動助産方法中醫調養安胎營養食”的書，雖然名字有點長，但內容確實給瞭我不少驚喜，尤其是在運動和中醫調養方麵。我一直覺得孕期運動是個大學問，之前也看過一些零散的資料，但總覺得不夠係統，也擔心一些動作不適閤孕婦。這本書在這方麵做得非常細緻，它不僅列齣瞭孕早期、中期、晚期分彆適閤的運動類型，還配有清晰的插圖，講解瞭每個動作的要點和注意事項，甚至還強調瞭運動前的熱身和運動後的拉伸。最讓我贊賞的是，它還根據不同的孕期階段和身體狀況，給齣瞭運動頻率和強度的建議，讓我感覺非常安心，知道自己在做什麼，為什麼這樣做。

評分☆☆☆☆☆

作為一名正在備孕的女性，我一直很關注如何為未來的寶寶打下健康的身體基礎。這本書的“孕産婦飲食”部分，給瞭我非常係統和全麵的指導。我原以為孕期飲食就是多吃點有營養的東西，但這本書讓我意識到，孕期飲食的科學性和針對性有多麼重要。它詳細列齣瞭孕期不同階段所需的各種營養素，並給齣瞭具體的食物選擇建議，比如在孕早期，葉酸的補充尤為關鍵，書中就推薦瞭富含葉酸的食物，比如深綠色蔬菜、豆類等，並且還提供瞭食譜。更讓我驚艷的是，書中還根據孕婦的體質差異，給齣瞭個性化的飲食建議，比如針對容易便秘的孕婦，推薦瞭富含膳食縴維的食物，並且提供瞭詳細的食用方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名雖然略顯冗長，但打開閱讀後，我立刻就被它的內容所吸引。特彆是關於“安全運動助産方法”這部分，我原本以為孕期運動隻是簡單的散步或者瑜伽，但這本書讓我大開眼界。它不僅介紹瞭孕期各種身體的適應性變化，還根據這些變化，推薦瞭適閤孕婦的運動方式，並且非常細緻地講解瞭每個動作的要領和注意事項。我最喜歡的是它關於“助産”的運動建議，比如一些可以幫助骨盆打開、緩解分娩疼痛的動作，這些內容在市麵上其他的孕期書籍中很少見，非常有價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“中醫調養”部分，是我最驚喜的發現。我一直對中醫有著濃厚的興趣，也相信中醫在孕産婦保健方麵的獨特優勢。這本書在這方麵做得非常齣色，它不僅僅是簡單地介紹一些藥方，而是從更深層次的角度，闡述瞭中醫如何調理孕婦的身體，達到安胎、保胎的目的。我特彆喜歡書中關於“體質辨識”的部分，它詳細講解瞭不同體質的孕婦在孕期可能遇到的問題，以及相應的調理方法，這讓我對自己的身體有瞭更深入的瞭解。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書之前，我對於孕期運動的認知還停留在比較基礎的階段。我一直擔心一些運動不當會對胎兒造成影響。然而，這本書的“安全運動助産方法”部分，徹底打消瞭我的疑慮。它非常詳細地介紹瞭孕期不同階段適閤的運動類型，以及每個動作的具體要領和注意事項。最讓我感到貼心的是，它還根據孕婦的身體變化，調整瞭運動的強度和頻率，並且強調瞭運動前後的熱身和拉伸的重要性，這些細節都體現瞭本書的專業性和科學性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容實在是太豐富瞭，幾乎涵蓋瞭孕産婦所需的方方麵麵。我原本以為它會側重於某個單一的方麵，但沒想到的是，它在“運動”和“中醫調養”兩個方麵都做得如此專業和深入。特彆是“中醫調養”這部分，我一直覺得孕期是個需要格外注意身體調理的階段，而中醫的智慧恰恰能夠提供很好的幫助。書中詳細講解瞭如何根據不同的孕期月份和孕婦的體質，進行飲食和生活習慣的調整，以達到安胎保胎的效果。這種科學又富有傳統文化底蘊的調養方式，讓我對孕期健康有瞭全新的認識。