正版孕产妇饮食+运动+中医调养全书 值全彩珍藏版孕妇健康饮食指南 安全运动助产方法中医调养安胎营养食 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 暗香盈袖图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550273641

商品编码：29444426817

丛书名： 孕产妇饮食运动中医调养全书

 

基本信息

商品名称：	孕产妇饮食+运动+中医调养全书
作者：	无	开本：	16开
定价：	75	字数：	590千字
现价：	以售价为准	出版时间	2016年6月
ISBN号：	9787550273641	印刷时间：	2016年6月
出版社：	北京联合出版公司	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

 

孕育生命，安享无忧：一本关于科学备孕、健康孕期与智慧育儿的实用指南 生命的神奇旅程，从一个温暖的念头开始，延伸至孕育新生命的每一个细微之处。这是一段充满期待、喜悦，也伴随着一丝不安与探索的旅程。本书，将为您提供一份详尽而科学的备孕、孕期及产后调养的实用指南，助您以最健康、最自信的状态，迎接宝宝的到来，并开启一段美好的母婴时光。 第一部分：科学备孕，为生命打下坚实基础 备孕并非简单的时间等待，而是为即将到来的生命精心准备的过程。本部分将深入探讨： 健康生活方式的重塑： 饮食篇： 详细解析备孕期男女双方的营养需求，强调均衡饮食的重要性。我们将为您提供一份包含丰富维生素、矿物质、优质蛋白质和健康脂肪的膳食建议，并列出应避免或限制的食物。例如，如何通过日常饮食补充叶酸，预防神经管缺陷；如何选择富含铁的食物，为未来的母乳喂养打下基础；以及适度摄入Omega-3脂肪酸对生殖健康的好处。 运动篇： 科学的运动不仅能增强体质，更能优化生殖环境。我们将介绍适合备孕夫妇的温和运动类型，如散步、瑜伽、游泳等，并指导您掌握正确的运动强度和频率，避免过度劳累。同时，也会提示一些应避免的剧烈运动和可能存在的风险。 心理篇： 轻松愉悦的心情是备孕的关键。本部分将提供有效的压力管理方法，如冥想、正念练习、与伴侣沟通技巧等，帮助您缓解焦虑，保持积极乐观的心态，营造良好的孕育氛围。 生活习惯篇： 详细阐述戒烟限酒、规律作息、远离环境污染等对生殖健康的重要性，并提供切实可行的建议。 生殖健康知识普及： 生理周期与排卵期预测： 掌握月经周期规律，了解排卵期信号，提高受孕几率。我们将介绍多种预测方法，并帮助您理解其中的科学原理。 常见生育问题与对策： 简要介绍可能影响生育的常见问题，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等，并提供就医咨询的建议，强调早期诊断和干预的重要性。 孕前检查与咨询： 强调孕前检查的必要性，包括常规体检、遗传咨询、疫苗接种等，帮助您及时发现和解决潜在健康问题。 第二部分：孕期呵护，迎接新生命的健康成长 孕期是生命孕育的关键时期，科学的孕期管理至关重要。本部分将围绕孕期健康展开： 孕期营养精细化： 孕早期、中期、晚期三大阶段的营养差异： 针对不同孕期胎儿发育的需求，提供详细的营养补充方案。例如，孕早期需特别关注叶酸和维生素的摄入；孕中期胎儿快速生长，需要补充足够的蛋白质、钙和铁；孕晚期需注意控制体重，并补充易消化的营养。 常见孕期不适的饮食调理： 如孕吐、便秘、水肿等，提供食疗和饮食调整的建议，帮助孕妇缓解不适，保证营养吸收。 食品安全与禁忌： 详细列出孕期应避免或谨慎食用的食物，如生食、某些海产品、加工食品等，以及如何辨别和选择安全的食材。 科学补充剂的选择与使用： 在医生指导下，合理选择和补充维生素、矿物质等，但会强调不应过度依赖，而应以天然食物为主。 孕期运动的智慧选择： 循序渐进的运动计划： 推荐适合孕妇的温和运动，如孕妇瑜伽、普拉提、凯格尔运动、水中运动等，并指导孕妇根据自身身体状况调整运动强度和频率。 不同孕期的运动重点： 针对孕早期、中期、晚期，分别给出运动的建议和注意事项，如孕早期注意稳定，孕中期可适当增加活动量，孕晚期则需以安全、放松为主。 运动的益处与风险： 强调孕期运动对改善睡眠、缓解孕期不适、增强体质、促进分娩和产后恢复的积极作用，同时也会列出绝对禁止或需谨慎进行的运动项目。 孕期身心健康管理： 睡眠与休息： 提供改善孕期睡眠质量的建议，如调整睡姿、创造舒适的睡眠环境等。 情绪管理与心理支持： 探讨孕期可能出现的各种情绪波动，提供应对策略，鼓励寻求家人、朋友或专业人士的支持。 产检的重要性与内容解读： 详细介绍孕期各项产检的意义、目的和时间节点，帮助孕妇更好地理解和配合产检。 应对孕期常见健康问题： 如妊娠高血压、妊娠糖尿病、贫血等，提供科学的预防和管理建议。 第三部分：产后修复与智慧育儿 宝宝的出生，标志着生命旅程的新篇章，而产后修复与科学育儿则为这段旅程注入了新的活力。 产后身体的温和调养： 产后饮食的营养均衡与恢复： 强调产后饮食的原则，如循序渐进、营养丰富、易于消化，并提供针对不同体质和恢复需求的食谱建议。例如，如何通过饮食促进伤口愈合，如何补充流失的营养，以及如何促进乳汁分泌。 产后运动的恢复与进展： 介绍产后不同阶段的运动恢复计划，从基础的凯格尔运动到逐步增加的温和活动，帮助新妈妈重塑体形，恢复体能。 心理调适与情绪支持： 关注新妈妈可能面临的产后抑郁等问题，提供心理疏导和支持的方法，鼓励积极面对新身份。 母乳喂养的科学指导： 提供关于母乳喂养的知识，包括正确的哺乳姿势、喂养频率、判断宝宝是否吃饱以及处理常见母乳喂养问题。 科学育儿的启蒙： 新生儿护理的基础知识： 包括喂养、睡眠、洗澡、换尿布、脐带护理等关键环节。 宝宝的早期发展与互动： 介绍不同月龄宝宝的发展特点，以及如何通过亲子互动促进宝宝的认知、语言和运动能力发展。 建立规律的作息： 帮助新手父母为宝宝建立健康的睡眠和喂养规律。 应对宝宝的常见问题： 如哭闹、腹胀、黄疸等，提供科学的家庭护理方法。 本书旨在成为您孕育生命旅程中最贴心、最可靠的伙伴，用科学的态度、细致的关怀，陪伴您从期待到圆满，共享为人父母的幸福与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容实在是太丰富了，几乎涵盖了孕产妇所需的方方面面。我原本以为它会侧重于某个单一的方面，但没想到的是，它在“运动”和“中医调养”两个方面都做得如此专业和深入。特别是“中医调养”这部分，我一直觉得孕期是个需要格外注意身体调理的阶段，而中医的智慧恰恰能够提供很好的帮助。书中详细讲解了如何根据不同的孕期月份和孕妇的体质，进行饮食和生活习惯的调整，以达到安胎保胎的效果。这种科学又富有传统文化底蕴的调养方式，让我对孕期健康有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚入手了一本名为“正版孕产妇饮食+运动+中医调养全书 值全彩珍藏版孕妇健康饮食指南 安全运动助产方法中医调养安胎营养食”的书，虽然名字有点长，但内容确实给了我不少惊喜，尤其是在运动和中医调养方面。我一直觉得孕期运动是个大学问，之前也看过一些零散的资料，但总觉得不够系统，也担心一些动作不适合孕妇。这本书在这方面做得非常细致，它不仅列出了孕早期、中期、晚期分别适合的运动类型，还配有清晰的插图，讲解了每个动作的要点和注意事项，甚至还强调了运动前的热身和运动后的拉伸。最让我赞赏的是，它还根据不同的孕期阶段和身体状况，给出了运动频率和强度的建议，让我感觉非常安心，知道自己在做什么，为什么这样做。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我最看重的还是它的“中医调养”部分。我个人比较信赖中医，也知道很多孕期不适，比如孕吐、水肿、失眠等，中医都有很好的调理方法。这本书的中医章节，真的超出我的预期。它从节气、体质等角度分析了孕妇在不同时段容易出现的身体问题，并且提供了非常具体的食疗方和穴位按摩方法。例如，针对孕早期严重的孕吐，书中就推荐了几款简单易学的姜汤和酸梅汤的制作方法，还详细解释了其中的药理作用。更难得的是，它还提到了孕妇在不同月份应该注意避免的食物和生活习惯，这些细节对于新手妈妈来说，简直是福音。我特别喜欢书中关于“安胎”的章节，它并不是简单地告诉大家要静养，而是提供了科学合理的建议，比如如何通过调整饮食和适度活动来稳定情绪，预防流产的发生，这比我之前看过的任何资料都更具指导性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“中医调养”部分，是我最惊喜的发现。我一直对中医有着浓厚的兴趣，也相信中医在孕产妇保健方面的独特优势。这本书在这方面做得非常出色，它不仅仅是简单地介绍一些药方，而是从更深层次的角度，阐述了中医如何调理孕妇的身体，达到安胎、保胎的目的。我特别喜欢书中关于“体质辨识”的部分，它详细讲解了不同体质的孕妇在孕期可能遇到的问题，以及相应的调理方法，这让我对自己的身体有了更深入的了解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“全彩珍藏版”名副其实，印刷质量非常棒，图片精美清晰，色彩鲜艳，阅读起来让人心情愉悦。更重要的是，书中的内容组织逻辑非常清晰，从孕前准备到孕期护理，再到产后恢复，几乎涵盖了孕产妇整个生命周期中的健康需求。我尤其喜欢它对于“中医调养”的解读，它并非简单地罗列药方，而是从辩证施治的角度，详细解释了不同体质的孕妇在不同阶段应该如何通过饮食和生活习惯来调理身体，达到安胎保胎的目的。这种科学又接地气的讲解方式，让我这个对中医了解不多的人，也能轻松理解并运用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名虽然略显冗长，但打开阅读后，我立刻就被它的内容所吸引。特别是关于“安全运动助产方法”这部分，我原本以为孕期运动只是简单的散步或者瑜伽，但这本书让我大开眼界。它不仅介绍了孕期各种身体的适应性变化，还根据这些变化，推荐了适合孕妇的运动方式，并且非常细致地讲解了每个动作的要领和注意事项。我最喜欢的是它关于“助产”的运动建议，比如一些可以帮助骨盆打开、缓解分娩疼痛的动作，这些内容在市面上其他的孕期书籍中很少见，非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，孕期健康饮食的重要性不言而喻，但很多时候，我们只是知道要“吃得健康”，却不知道“如何吃得健康”。这本书的“孕妇健康饮食指南”部分，给了我非常清晰的指引。它不仅仅是罗列孕期所需的各种营养素，更重要的是，它提供了具体的食物选择和搭配建议，并且根据不同的孕期阶段，给出了个性化的食谱。我特别喜欢书中关于“孕期常见不适的饮食调理”的章节，比如针对孕吐，书中就提供了多种简单易学的食谱，这些都非常实用。

评分☆☆☆☆☆

我是一名第一次怀孕的准妈妈，对于孕期的一切都充满了好奇和些许的担忧。这本书真的像一本贴心的孕期指南，让我感觉安心不少。最让我印象深刻的是关于“孕妇健康饮食指南”的部分，它不仅仅是教我怎么吃，更重要的是让我理解了为什么这么吃。书中的食物搭配建议非常科学，例如，它会告诉你如何合理地搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及如何补充各种维生素和矿物质。我尤其喜欢它针对孕早期孕吐严重的孕妇，提供了很多简单易学的食谱，比如清淡的粥品、蒸蛋羹等，这些都非常实用。

评分☆☆☆☆☆

作为一名正在备孕的女性，我一直很关注如何为未来的宝宝打下健康的身体基础。这本书的“孕产妇饮食”部分，给了我非常系统和全面的指导。我原以为孕期饮食就是多吃点有营养的东西，但这本书让我意识到，孕期饮食的科学性和针对性有多么重要。它详细列出了孕期不同阶段所需的各种营养素，并给出了具体的食物选择建议，比如在孕早期，叶酸的补充尤为关键，书中就推荐了富含叶酸的食物，比如深绿色蔬菜、豆类等，并且还提供了食谱。更让我惊艳的是，书中还根据孕妇的体质差异，给出了个性化的饮食建议，比如针对容易便秘的孕妇，推荐了富含膳食纤维的食物，并且提供了详细的食用方法。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书之前，我对于孕期运动的认知还停留在比较基础的阶段。我一直担心一些运动不当会对胎儿造成影响。然而，这本书的“安全运动助产方法”部分，彻底打消了我的疑虑。它非常详细地介绍了孕期不同阶段适合的运动类型，以及每个动作的具体要领和注意事项。最让我感到贴心的是，它还根据孕妇的身体变化，调整了运动的强度和频率，并且强调了运动前后的热身和拉伸的重要性，这些细节都体现了本书的专业性和科学性。