大学体育基础理论与实践教程 9787305048326 南京大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李小平，王文红 著

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• 大学体育
• 体育理论
• 体育实践
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• 高等教育
• 南京大学出版社
• 9787305048326
• 体育基础
• 大学教材
• 运动基础

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 南京大学出版社

ISBN：9787305048326

商品编码：29428467069

包装：平装

出版时间：2006-09-01

基本信息

书名：大学体育基础理论与实践教程

定价：25.00元

作者：李,王文红

出版社：南京大学出版社

出版日期：2006-09-01

ISBN：9787305048326

字数：380000

页码：241

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.459kg

编辑推荐

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内容提要

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随着高等教育改革的不断深入，高校公共体育教育事业飞速发展。高等学校的公共体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是高等学校体育工作的中心环节。
由教育部颁发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》（以下简称《纲要》）明确指出：“体育课程是寓促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能于身体活动并有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。”《纲要》还概括了高等学校公共体育课程的五项目标，包括①运动参与目标；②运动技能目标；③身体健康目标；④心理健康目标；⑤社会适应目标。
教育部颁发的《纲要》中的规定和要求是本教材的编写依据。本教材力求体现以下特点：
，有助于大学生树立“科学运动，健康”的现代理念，重视健身性与文化性相结合，并以运动健身作为课程的核心内容，同时重视课程的体育文化含量。
第二，有助于向学生提供更多的选择空间，能根据自身的特点和学校的地域、气候、场馆设施等不同情况确定体育学习的内容和形式。注意选择性和实效性相结合，既提供了选择余地，又能保证达到足够的生理有效负荷，同时，也考虑了与中学体育教材的衔接。
第三，有助于建立“以学生为主体，以教师为主导”的教学模式。本教材在介绍各种体育锻炼项目时，拓展性地推出丰富多彩的变化形式，意在引导学生发挥想象力，创编出适合自身需要的健身方式，以便因地制宜地开展体育锻炼，或者按照个性特点开展体育锻炼。
第四，有助于学生根据教育部、国家体育总局《学生体质健康标准（试行方案）》的要求评价自己的体质状况。本教材将2002年教育部和国家体育总局*颁布的《学生体质健康标准（试行方案）》和该方案的实施办法作为课程的重点内容进行介绍，使大学生能直接了解到健康大学生个体评价的量化指标，从而确立科学的健身目标。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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大学体育基础理论与实践教程 概述 《大学体育基础理论与实践教程》是一本面向高等院校学生，系统阐述体育运动的基础理论知识，并结合实践训练方法，旨在培养学生科学锻炼意识、提升身体素质、掌握基本运动技能，促进身心健康全面发展的综合性教材。本书紧密结合大学体育教育的时代要求与发展趋势，力求在理论的深度与实践的可行性之间取得平衡，为学生提供一套系统、科学、实用的体育学习指南。 第一部分：体育理论基础 本部分将从宏观层面深入剖析体育的本质、功能与发展历程，为理解和实践体育活动奠定坚实的理论基础。 第一章 体育的本质与功能 体育的定义与概念： 探讨体育作为一种社会现象，其多重涵义，包括身体活动、教育活动、社会活动等。分析体育的本体论意义，即身体的锻炼与潜能的开发。 体育的功能分析： 个体发展功能： 详细阐述体育对个体在生理、心理、智力、道德等方面的发展所起到的促进作用。生理层面，包括体质增强、疾病预防、心肺功能改善等；心理层面，包括情绪调节、自信心建立、意志力培养、抗压能力提升等；智力层面，包括反应速度、协调性、空间感知能力等；道德层面，包括集体主义、公平竞争、规则意识、尊重对手等。 社会发展功能： 分析体育在社会群体中的作用，如增强民族凝聚力、促进社会和谐、丰富人民文化生活、推动经济发展（体育产业）等。 教育功能： 论述体育作为一种重要的教育手段，在人格塑造、价值观形成、生活技能习得等方面的重要性。 体育的分类与特点： 介绍不同体育项目（如球类、田径、体操、游泳、武术、健身等）的分类方法，以及它们各自的特点、训练要求和对身体素质的侧重。 第二章 体育与健康 健康的概念及其构成： 引入世界卫生组织（WHO）对健康的定义，即“身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱”。深入分析健康的生理、心理和社会三个维度。 体育锻炼对健康的影响： 生理健康： 详细阐述规律性体育锻炼对心血管系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统、骨骼肌肉系统等产生的积极影响，如提高心肺储备能力、增强免疫力、预防“三高”（高血压、高血脂、高血糖）、骨质疏松等慢性疾病。 心理健康： 探讨体育活动如何缓解压力、改善情绪、预防和治疗抑郁、焦虑等心理问题。分析运动过程中内啡肽的释放对幸福感和愉悦感的影响。 社会适应能力： 体育活动中团队合作、沟通交流、遵守规则等过程，有助于提升个体的社会交往能力和适应能力。 运动性疾病的预防与处理： 介绍常见的运动损伤（如扭伤、拉伤、骨折、肌腱炎等）的发生原因、症状表现，以及基本的预防措施（如充分热身、合理负荷、科学恢复）。简述运动中的急救常识。 运动处方的概念与制定： 解释运动处方的科学性，即根据个体的身体状况、健康目标、运动兴趣等因素，量身定制的运动计划，包括运动类型、运动强度、运动频率、运动时间等要素。 第三章 运动生理学基础 运动对人体的主要生理反应： 能量代谢： 介绍人体运动时能量物质的供应方式，包括磷酸肌酸系统、糖酵解系统和氧化磷酸化系统。分析不同强度运动下能量代谢的特点。 心血管系统反应： 讲解运动时心率、血压、每搏输出量、血流量等的变化规律，以及心血管系统适应运动负荷的能力。 呼吸系统反应： 描述运动时呼吸频率、潮气量、每分通气量、肺活量等的变化，以及肺通气与换气功能的提高。 神经肌肉系统反应： 探讨运动过程中神经系统的兴奋与抑制，肌肉的收缩与放松，以及神经肌肉协调性的发展。 运动训练对身体素质的影响： 阐述运动训练如何系统性地提升力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等基本身体素质。 力量训练： 介绍力量的类型（绝对力量、相对力量、快速力量、爆发力），以及不同力量训练的方法。 耐力训练： 阐述心肺耐力和肌肉耐力的概念，以及有氧和无氧耐力训练的原理与方法。 速度训练： 讲解反应速度、动作速度、移动速度等，以及速度训练的训练手段。 灵敏性训练： 探讨身体的协调性、平衡能力、反应灵活性等，以及促进灵敏性发展的训练方法。 柔韧性训练： 介绍关节活动范围和肌肉弹性的重要性，以及静态拉伸、动态拉伸等柔韧性训练技术。 第四章 运动训练学原理 运动训练的基本原则： 循序渐进原则： 强调训练负荷应由小到大，由易到难，逐步增加。 系统性原则： 训练计划应全面、系统，考虑身体各方面的协调发展。 周期性原则： 训练过程应有计划的阶段性划分，如准备期、比赛期、调整期等。 个体化原则： 训练计划应根据个体的生理特点、技术水平、训练目标等进行调整。 意识性与自觉性原则： 强调训练者主动参与、理解训练目的的重要性。 多样性原则： 训练方法和内容应富于变化，避免枯燥和训练高原。 运动训练的负荷量与强度： 详细解释训练负荷的构成（训练量、训练强度、训练密度、训练时间），以及如何科学地安排和控制训练负荷，避免过度训练和训练不足。 训练计划的制定与实施： 介绍不同周期的训练计划（年计划、月计划、周计划、日计划）的制定方法，以及如何根据实际情况进行调整。 第二部分：体育实践技能与训练 本部分将聚焦于具体的运动项目，在理论指导下，教授学生掌握基本运动技术，并通过系统训练提升运动技能水平。 第五章 基础运动技能训练 田径项目： 跑： 介绍不同起跑技术（站立式、蹲踞式）、途中跑技术（高抬腿、后蹬）、冲刺技术。讲解短跑、中长跑、越野跑的训练方法和特点。 跳： 讲解立定跳远、三级跳远、跳高、撑杆跳高等项目的基本技术要领，包括助跑、起跳、腾空、落地等环节。 投掷： 介绍铅球、铁饼、标枪、链球等项目的投掷技术，包括握持、助跑、转体（或大幅度摆动）、投掷、收尾等动作。 体操项目： 基本功： 讲解身体柔韧性训练、力量训练、协调性训练（如压腿、劈叉、劈叉、小跳、转体等）。 基本动作： 介绍各种基本姿势（如并脚站立、屈膝、弓步、下叉）、手位、身体造型。 小型成套： 教授简单的垫上和器械（如平衡木、单杠）上的成套动作编排与练习。 球类项目（以篮球、足球、排球为例）： 篮球： 运球（行进间、原地）、传球（胸前、击地、过顶）、投篮（原地、行进间）、防守（滑步、卡位）、战术（基本配合）。 足球： 停球（脚内侧、脚背）、带球（小碎步、节奏变化）、传球（脚内侧、脚弓）、射门（脚内侧、脚弓）、头球、防守。 排球： 垫球（手臂与身体配合）、传球（指尖）、发球（上手、下手）、扣球（基本动作）、拦网。 游泳项目： 陆上准备： 讲解呼吸练习、腿部打水、手臂划水动作的陆上模仿。 水中练习： 浮体、蹬壁滑行、分解动作（如蛙泳腿、自由泳腿、自由泳手臂划水）、完整配合。介绍蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的基本技术。 其他常见运动项目（根据课程设置选择）： 武术、乒乓球、羽毛球、网球、健美操、力量训练、跑步等。 第六章 综合体能训练 心肺耐力训练： 介绍不同形式的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳绳等，以及它们对心肺功能的提升作用。 力量与爆发力训练： 结合器械（如哑铃、杠铃、固定器械）和自重训练（如俯卧撑、深蹲、引体向上），进行全身力量和爆发力的训练。 灵敏性与协调性训练： 运用敏捷梯、标志筒、障碍物等器材，进行反应、变向、脚步移动、身体协调性的训练。 柔韧性与平衡性训练： 通过静态拉伸、动态拉伸、瑜伽动作、单腿站立、平衡球训练等，提高关节活动度，增强身体的稳定性。 身体成分调控： 讲解合理饮食与运动相结合，实现减脂、增肌、塑形等身体成分调控目标。 第七章 运动训练计划的实践应用 个体化训练计划的制定： 指导学生根据自身情况（体能水平、运动基础、健康目标、兴趣偏好），制定个性化的周训练计划和月训练计划。 训练过程的记录与评估： 教授学生如何记录训练内容、负荷、身体反应等数据，并通过定期的体能测试，评估训练效果，及时调整训练计划。 训练中的常见问题与对策： 分析训练过程中可能出现的平台期、疲劳、伤病等问题，并提供相应的解决思路和方法。 体育竞赛的参与与体验： 鼓励学生积极参与校内外的体育竞赛活动，体验竞争的乐趣，学习团队协作，锻炼心理素质。 第三部分：体育文化与发展 本部分将引导学生认识体育的文化内涵，了解体育在社会生活中的地位与作用，并思考体育的未来发展。 第八章 体育文化与道德 体育精神的内涵： 探讨奥林匹克精神、体育道德风尚、公平竞争、尊重对手、拼搏进取等核心体育精神。 体育文化与民族传统： 分析不同国家和地区的体育文化特色，以及体育如何承载和传承民族文化。 运动中的规则与伦理： 强调体育比赛中遵守规则的重要性，以及体育道德在维护比赛公平、促进人际和谐中的作用。 体育的社会功能与价值： 再次升华体育的教育、健康、社会凝聚、文化交流等价值。 第九章 运动项目的发展趋势与前沿 传统运动项目的创新与发展： 探讨传统体育项目如何与现代科技、健身理念相结合，焕发新的生机。 新兴运动项目的兴起： 介绍极限运动、电子竞技、健康休闲运动等新兴体育形式，分析其特点和发展前景。 体育科技的应用： 探讨生物力学、运动生理学、信息技术等在运动训练、竞赛分析、伤病康复等领域的应用。 大众健身的普及与发展： 分析全民健身战略的意义，以及如何通过多样化的健身方式，满足不同人群的健康需求。 总结 《大学体育基础理论与实践教程》通过理论的深度讲解和实践的有力指导，旨在为广大学生提供一个系统学习体育知识、掌握运动技能、提升身体素质、培养健康生活方式的平台。本书不仅是知识的传递，更是对学生积极进取、挑战自我、追求卓越精神的启迪。希望每一位读者都能在体育的世界里，发现健康、快乐与成长的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏作者在处理“实践指导”部分时所展现出来的脚踏实地的态度。很多教程会给出一些标准化的训练计划，但往往忽略了不同个体之间的巨大差异。然而，这本书在这方面做得尤为出色，它没有提供一个“万能钥匙”式的训练方案，而是着重强调了“个体化”和“过程监控”的重要性。书中对如何进行体能测试、如何解读测试结果、以及如何根据自身弱点调整训练强度和频率，都有非常详尽的操作指南。比如，在提到力量训练时，它不仅列出了动作要领，还配上了不同阶段（初级、中级、提高）的组数、次数和休息时间的建议范围，并且反复提醒读者要关注身体的反馈信号，警惕过度训练的风险。这种既给出方法论，又强调主观能动性的教学方式，极大地增强了读者的自主学习能力和自我调适能力。它教会我们的不仅仅是如何完成一个动作，更是如何科学地管理自己的整个运动生涯，这种实用价值是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实令人眼前一亮，那种沉稳又不失活力的色彩搭配，在书架上瞬间就能抓住我的目光。拿到手里，纸张的质感也相当不错，不是那种廉价的、一摸就掉渣的纸张，而是带着一点点微哑的光泽，阅读起来手感很舒服，长时间翻阅也不会觉得累手。更值得称赞的是内页的排版，字体的选择和行距的把握都透露出一种专业和细致。它没有那种堆砌文字的压迫感，留白处理得恰到好处，让眼睛有足够的休息空间去消化那些知识点。特别是书中那些理论概念的阐述部分，清晰的层次结构和适时的图标或图示穿插，极大地降低了理解复杂运动生理学的门槛。比如，当我第一次接触到心肺耐力提升的理论模型时，原本以为会是一堆枯燥的公式，结果作者巧妙地用了一个类似“能量工厂”的比喻来解释，一下子就变得生动起来，让我这个对基础理论有点怵头的人也能迅速抓住核心。这种在细节上追求极致的用心，无疑是为这本书的整体品质加分不少，它不仅仅是一本教材，更像是一件精心制作的工艺品，让人愿意捧在手里细细品味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，说实话，一开始让我有些意外，它比我想象中要更具亲和力一些。虽然主题是“基础理论”，但作者的笔触并未显得过于高高在上或晦涩难懂。它不像某些学术专著那样，通篇充斥着拗口的从句和生僻的词汇，反而更像是某位经验丰富、循循善诱的导师在跟你面对面交流。特别是对一些运动技术动作的描述，常常使用非常形象的比喻，让人在脑海中立刻就能形成动态的画面。例如，解释爆发力训练时，那种“蓄力到释放”的过程被描绘得极富张力，仿佛能感受到肌肉纤维被瞬间拉伸又猛烈收缩的力量感。这种既有学术深度，又不失通俗易懂的表达方式，极大地提升了阅读的愉悦度和吸收效率。它成功地跨越了理论与实践之间的那道鸿沟，让学习体育理论不再是一件枯燥的任务，而是一次充满发现和乐趣的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我发现作者在引用和参考资料方面做得非常严谨和广泛，这为内容的可靠性提供了坚实后盾。书中频繁出现的引文和参考文献列表，显示出这不是凭空捏造的经验之谈，而是建立在扎实的学术研究基础之上的理论总结。这种对学术规范的尊重，让作为学习者的我感到非常信服。尤其是在探讨一些前沿的运动营养学或者运动心理学理论时，作者能够清晰地区分哪些是已经被广泛接受的定论，哪些是仍在探讨中的新观点，这种审慎的态度避免了向读者灌输尚未完全成熟的理论。此外，书中偶尔穿插的一些经典案例分析，将抽象的理论知识投射到真实的体育情境中，比如某位运动员如何通过调整训练负荷克服了平台期，这些“活的”例子，比单纯的文字描述更有感染力，也更容易让人产生代入感和学习动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容编排上展现出一种罕见的条理性和逻辑性，完全不像有些体育类书籍那样，将理论和实践割裂开来，或者将不同运动项目的内容随意堆砌。它似乎是经过了深思熟虑，构建了一个从宏观到微观的知识体系。开篇对体育哲学和健康观的探讨，虽然看似“虚”，但却是为后续所有训练方法奠定思想基础的关键一步，它让我重新审视了“运动”的意义，不再仅仅是追求跑得快跳得高，而是融入生活、提升生命质量的一种长期投资。紧接着，对人体结构和机能的介绍，讲解得深入浅出，用词精确，没有过多地使用晦涩难懂的专业术语，即使是对解剖学一窍不通的门外汉，也能大致理解肌肉群的协同作用和运动损伤的预防原理。这种循序渐进的引导，让学习过程非常顺畅，知识点之间环环相扣，形成了一个完整的知识网络，而不是孤立的碎片信息。这种结构上的强大支撑，使得我在后续学习具体运动技术时，能够带着“知其然，更知其所以然”的认知去实践，效果自然事半功倍。