体育与健康(高职高专) 9787802437999 中航出版传媒有限责任公司 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

付小康，韩雪梅 著

图书标签:

• 体育教学
• 健康教育
• 高职高专
• 教材
• 中航出版
• 运动保健
• 健康生活
• 职业教育
• 体育健康
• 课程教材

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 中航出版传媒有限责任公司

ISBN：9787802437999

商品编码：29425257607

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名：体育与健康(高职高专)

定价：28.00元

作者：付小康,韩雪梅

出版社：中航出版传媒有限责任公司

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787802437999

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

　　本书涵盖了高职院校体育课及课外延伸所需内容。全书分为4个篇，共13章，内容主要涉及体育与健康理论、实践技能、职业体能、野外生存及拓展运动。体育与健康理论篇包含第1章和第2章，介绍了体育与健康，体育锻炼与保健的一些基本知识；实践技能篇从第3章到第11章，分别介绍了篮球运动、足球运动、排球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、游泳运动、冰雪运动和24式太极拳；职业体能篇包括第12章，介绍了职业体能概述、建筑类职业体能的一些基本知识；野外生存及拓展运动篇章包含第13章，介绍了野外生存、定向运动、登山与攀岩、拓展运动的一些基本知识。
　　本书视角新颖，信息量大，内容翔实，是集理论性、实用性和科学性为一体的教材，可作为高职院校建筑及其他相关专业的体育教材。

目录

---

体育与健康理论
　第1章　体育与健康概述
　　1.1　体育概述
　　　1.1.1　体育的起源和定义
　　　1.1.2　体育的生理学基础
　　　1.1.3　现代社会对体育的需求
　　1.2　健康概述
　　　1.2.1　四维健康观
　　　1.2.2　健康五要素
　　　1.2.3　衡量人体健康的10条标准
　　　1.2.4　关于亚健康状态
　　　1.2.5　影响健康的因素
　　1.3　体育与健康的关系
　　　1.3.1　体育对体质的影响
　　　1.3.2　体育对心理的影响　
　第2章　体育锻炼与保健
　　2.1　体育锻炼常识
　　　2.1.1　锻炼前的准备活动
　　　2.1.2　时间的选择
　　　2.1.3　运动量的控制
　　2.2　营养与健康
　　　2.2.1　营养素
　　　2.2.2　饮食与健康
　　2.3　运动损伤
　　　2.3.1　运动损伤的分类
　　　2.3.2　运动损伤的发生原因
　　　2.3.3　运动损伤的预防
　　　2.3.4　常见运动损伤的处理
　　2.4　运动处方
　　　2.4.1　运动处方的概念
　　　2.4.2　运动处方的制定
　　　2.4.3　运动处方的实施
实践技能
　第3章　篮球运动
　　3.1　篮球运动概述
　　3.2　基本技术
　　　3.2.1　脚步移动
　　　3.2.2　传接球
　　　3.2.3　运球
　　　3.2.4　投篮
　　3.3　基本战术
　　　3.3.1　传切配合
　　　3.3.2　掩护配合
　　　3.3.3　突分配合
　　　3.3.4　换防配合
　　　3.3.5　补防配合
　　　3.3.6　关门配合
　　3.4　比赛规则　
　第4章　足球运动
　　4.1　足球运动概述
　　4.2　基本技术
　　　4.2.1　踢球
　　　4.2.2　接球
　　　4.2.3　头顶球
　　　4.2.4　运球
　　　4.2.5　抢截球
　　4.3　基本战术
　　　4.3.1　比赛阵型
　　　4.3.2　进攻战术
　　　……
职业体能
野外生存及拓展运动

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

运动活力，健康生活——开启高职高专体育与健康新篇章 随着社会的发展，人们对健康生活方式的追求日益强烈，体育与健康也愈发成为教育领域的重要组成部分。对于广大的高职高专院校学生而言，掌握科学的运动知识和健康理念，不仅是提升身体素质、预防疾病的关键，更是适应社会发展、增强就业竞争力的重要保障。本书《体育与健康（高职高专）》正是应时代需求而生，旨在为广大高职高专学生提供系统、实用、科学的体育与健康教育指导。 本书在编写过程中，充分考虑了高职高专学生的学习特点和未来发展需求。我们摒弃了枯燥乏味的理论灌输，而是以学生为中心，注重理论与实践的结合，力求让每一位读者都能在轻松愉快的氛围中，掌握体育运动的技巧，建立科学的健康观念，从而养成终身体育的良好习惯。 第一篇 体育运动与身心发展 本篇将从宏观角度，引导学生认识体育运动对于身心发展的深远影响。 第一章 体育与健康概论： 深入浅出地阐述体育的定义、功能及其在现代社会中的重要性。我们将带领读者回顾体育发展的历史，理解体育不仅仅是体能的锻炼，更是促进个体全面发展、构建和谐社会的重要载体。同时，本章将着重强调“健康”的内涵，从生理、心理、社会三个维度，解析现代健康观的构成要素，为后续的学习打下坚实的基础。我们将探讨体育活动如何有效提升心肺功能、增强肌肉力量、改善骨骼健康，并进一步阐述运动对改善情绪、缓解压力、提升学习效率的积极作用。 第二章 运动生理学基础： 这一章将带领读者走进人体内部，了解运动时身体发生的生理变化。我们将介绍运动对呼吸系统、循环系统、神经系统、内分泌系统等主要器官系统的影响，重点讲解运动强度、运动时间、运动频率等运动负荷的生理效应。例如，我们会解释为什么规律的有氧运动能有效降低患心脏病和高血压的风险，以及为何力量训练能够促进骨骼密度增加，预防骨质疏松。同时，我们也会探讨运动过程中能量代谢的机制，帮助读者理解不同运动项目对能量消耗的影响，从而更好地进行运动计划的制定。 第三章 运动生物力学基础： 了解运动的力学原理，能帮助学生更科学、更安全地进行体育锻炼，减少运动损伤。本章将介绍人体运动的基本力学概念，如杠杆、力、力矩、摩擦力等，并将其应用于常见的体育动作分析。我们会以跑步、跳跃、投掷等经典动作为例，解析动作的力学结构，指导学生如何通过优化动作技术，提高运动效率，降低不必要的能量消耗。例如，我们将讲解正确的跑步姿势如何减小地面反作用力对关节的冲击，以及如何通过合理的力量传递来提高跳跃的高度。 第四章 运动解剖学基础： 熟悉人体骨骼、肌肉、关节等运动系统的基本结构和功能，是掌握运动技能、预防运动损伤的关键。本章将系统介绍构成人体运动系统的主要骨骼、肌肉群及其功能，并阐述它们在体育运动中的协同作用。我们将重点关注与体育活动密切相关的肌肉和骨骼，例如，解释为什么股四头肌和腘绳肌的协调发展对跑步至关重要，或者三角肌和肩袖肌群的健康如何影响手臂的挥动轨迹。通过对运动解剖学的了解，学生能够更好地理解不同训练动作的针对性，并能根据自身情况进行个性化的运动方案调整。 第二篇 体育专项技能训练 本篇将聚焦于高职高专学生普遍接触和感兴趣的体育项目，提供系统、实用的技能训练指导。 第五章 田径项目训练： 田径是体育的“皇冠上的明珠”，包含跑步、跳跃、投掷等多个项目。本章将从基础技术入手，详细讲解短跑、中长跑、跳高、跳远、铅球、标枪等项目的基本动作要领、训练方法和常见错误纠正。我们将提供循序渐进的训练计划，帮助学生逐步提升运动表现。例如，在短跑部分，我们会分解起跑、加速、途中跑、冲刺等各个阶段的技术要点，并配以图示说明。对于跳远项目，我们将重点讲解助跑、起跳、腾空、落地等关键环节的技巧。 第六章 球类项目训练（一）：篮球与排球： 篮球和排球是深受学生喜爱的集体球类运动。本章将分别针对篮球和排球，进行系统性的技术指导。在篮球方面，我们将涵盖运球、传球、投篮、防守等基本技术，并介绍常见的战术配合。我们会深入讲解不同类型的运球（如体前变向运球、背后运球）的要领，以及提高投篮命中率的秘诀。在排球方面，本章将重点介绍垫球、扣球、发球、拦网等技术，并结合实战场景，教授学生如何提高团队协作能力。 第七章 球类项目训练（二）：足球与乒乓球： 足球以其团队协作和战术变化吸引着无数爱好者，而乒乓球则以其速度、旋转和技巧性闻名。本章将为这两项运动提供详细的技能训练指导。在足球部分，我们将讲解带球、传球、射门、头球等基本功，并介绍基本的防守和进攻战术。我们会分析不同位置球员的技术要求，帮助学生找到适合自己的位置。对于乒乓球，本章将重点讲解正手攻球、反手攻球、搓球、削球、发球等技术，并强调步法移动和临场应变的重要性。 第八章 健美操与舞蹈训练： 健美操和舞蹈不仅能锻炼身体，还能培养优雅的体态和良好的节奏感。本章将介绍健美操的基本动作、编排原则，以及不同风格的舞蹈（如健身舞蹈、民族舞蹈等）的基本技巧。我们将通过图文并茂的方式，引导学生掌握舞蹈的基本步伐和身体律动，鼓励学生在音乐的律动中享受运动的乐趣，展现自我。 第九章 游泳与水上运动： 游泳是一项全身性的运动，对身体健康大有裨益。本章将介绍各种泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本技术，以及游泳时的呼吸技巧和水中安全知识。此外，我们还将介绍一些简单易行的水上休闲运动，鼓励学生在炎热的季节享受清凉的水上乐趣。 第三篇 健康生活方式的构建 本篇将从更广阔的视野，指导学生如何将体育与健康理念融入日常生活，构建健康的生活方式。 第十章 体育锻炼与健康管理： 科学的体育锻炼是健康管理的重要组成部分。本章将指导学生如何根据自身身体状况、年龄、运动目标等，制定个性化的运动计划，并掌握科学的热身与放松方法，有效预防运动损伤。我们将探讨如何选择适合自己的运动项目，如何合理安排运动频率和强度，以及如何通过运动来促进体重管理、改善睡眠质量。 第十一章 营养与膳食： “民以食为天”，合理的膳食是维持健康的基础。本章将介绍人体所需的各种营养素及其功能，讲解均衡膳食的原则，并提供不同人群（如运动员、学生）的膳食建议。我们将指导学生如何辨别食物的营养价值，如何科学地安排一日三餐，以及如何在运动前后进行合理的营养补充。 第十二章 心理健康与调适： 心理健康与生理健康同等重要。本章将探讨心理健康的重要性，介绍常见的心理压力源及其应对策略，并指导学生如何通过体育锻炼、冥想、放松训练等方式来调适心理状态，保持积极乐观的心态。我们将分享一些有效的心理调适技巧，帮助学生更好地面对学习和生活的挑战。 第十三章 运动损伤的预防与处理： 了解运动损伤的常见原因、类型，掌握有效的预防措施，并在发生损伤时进行及时、正确的处理，是保障运动安全的关键。本章将详细介绍运动损伤的预防策略，如充分热身、合理安排运动负荷、选择合适的运动装备等。同时，我们将指导读者如何识别和处理常见的运动损伤，如扭伤、拉伤、挫伤等，并在必要时寻求专业医疗帮助。 第十四章 体育与社会发展： 体育不仅是个人的事业，更是促进社会发展的重要力量。本章将探讨体育在促进民族团结、丰富文化生活、推动经济发展等方面所发挥的作用。同时，也将引导学生思考如何在未来的职业生涯中，将体育与健康理念与自身专业相结合，为社会做出贡献。 本书的编写团队汇聚了多位在体育教育、运动医学、运动训练等领域具有丰富经验的专家学者。我们力求内容严谨、科学，语言通俗易懂，图文并茂，力求使本书成为高职高专学生学习体育与健康的理想教材和实用指南。 我们深信，通过本书的学习，广大学子不仅能够掌握扎实的体育技能，更能够建立科学的健康意识，养成良好的生活习惯，为实现德智体美劳全面发展，奠定坚实的基础，最终成为适应社会发展、具有健康体魄和阳光心态的优秀人才。让我们一同踏上这段充满活力与健康的旅程！

评分☆☆☆☆☆

最近读完的这本探讨现代神经科学与音乐感知之间联系的科普读物，真是太妙了，完全刷新了我对音乐的理解。我一直以为自己听音乐就是一种纯粹的情感体验，但这本书告诉我，我们大脑中的听觉皮层、额叶前额叶区域是如何协同工作，将声波转化为旋律、节奏乃至情绪的。作者用非常平易近近的语言，解释了诸如“节拍锁定”、“和声张力”等复杂的神经生化过程，比如为什么某个特定的和弦会让人感到放松或紧张，这背后都有着清晰的大脑化学反应作为支撑。最让我惊奇的是关于“音乐治疗”的部分，书中列举了大量案例，说明特定频率和节奏的音乐如何能帮助阿尔茨海默症患者恢复部分记忆或语言能力。读完后，我再去听巴赫的赋格曲时，感觉自己不再只是被动地接受声音，而是在“解码”一场复杂而美妙的神经活动盛宴。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常喜欢历史地理结合的读者，而这本聚焦于丝绸之路早期贸易路线变迁的学术专著，完全满足了我的好奇心。它不是那种简单的路线图展示，而是深入探讨了气候变化、游牧民族的兴衰以及特定商品的供需关系是如何共同塑造了那些古老商道的走向。作者巧妙地引用了考古学、气候学和文献学的交叉证据，比如通过分析某个绿洲的水文记录来推断其鼎盛与衰落的年代，这种跨学科的论证方法让我大开眼界。书中对粟特商人这一关键角色的描述尤为生动，他们是如何在不同文化之间充当桥梁，如何在帝国更迭中保持商业网络不中断，简直就是古代的跨国企业精英。这本书迫使我跳出了以往对丝绸之路的刻板印象，真正理解了它是一个动态的、不断适应环境的生命体，阅读过程充满了发现的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完的这本关于明清家具制作工艺的专业书籍，简直是工艺爱好者的福音。它不像很多教科书那样干巴巴地罗列图表和术语，而是真正深入到了木材的选择、榫卯结构的精妙，以及传统髹漆工艺的每一个细微步骤。书中的配图非常考究，很多都是高清的文物细节放大图，让我能清楚地看到古代匠人留下的指纹和工具痕迹。我尤其喜欢其中关于“活榫”和“虚实结合”的章节，作者用一种近乎诗意的语言，描绘了人与木材之间的对话，那种“天人合一”的哲学思想是如何渗透到每一个弯曲和接口之中的。看完之后，我甚至动手拆装了一个简单的榫卯模型，那种咬合的严密性和结构的美感，是任何现代胶水和钉子都无法比拟的。这本书极大地提升了我对传统手工艺的敬畏之心，它不仅仅是知识的积累，更是一种审美的熏陶和对匠人精神的致敬。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我通常不太追捧那种“如何迅速致富”或“成功学”的书籍，总觉得它们听起来太虚无缥缈。但朋友极力推荐的这本关于早期风险投资（VC）运作逻辑的书籍，却给了我耳目一新的感觉。它没有过多地鼓吹“抓住风口”之类的口号，而是非常冷静和系统地剖析了早期投资决策背后的理性分析框架。作者详细拆解了创始人背景评估、市场赛道潜力分析、以及估值模型在不同发展阶段的应用。我印象最深的是关于“黑天鹅事件”的风险对冲策略部分，展示了即使是最精密的模型也无法完全预见未来，成熟的投资者如何通过分散投资和保持现金流来应对不确定性。这本书的专业性很强，但语言组织得很清晰，很多案例分析都来源于真实世界，让人感觉非常踏实，它让我明白，真正的成功，是建立在严谨的逻辑和对风险的深刻理解之上的，而非盲目的乐观。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《百年孤独》，说实话，起初我有些望而却步。马尔克斯的魔幻现实主义对我来说一直是个既熟悉又陌生的领域，总觉得那些瑰丽奇诡的想象需要一种特别的心境才能完全沉浸。然而，一旦翻开第一页，我就被那种扑面而来的生命力和时间洪流所裹挟。布恩迪亚家族七代人的兴衰荣辱，像一幅不断自我重复又不断演变的挂毯，时而热烈如火，时而哀婉如歌。我尤其着迷于那些看似荒诞却又无比真实的细节描写，比如失眠症的瘟疫，或是飞升上天的雷梅黛丝。这本书不仅仅是一个家族的故事，它更像是一部关于拉丁美洲历史、孤独、爱情与死亡的史诗。我花了好几个晚上，蜷缩在沙发上，伴着窗外的夜色，让自己的思绪跟着那个虚构的马孔多一同经历了繁荣、衰败与最终的湮灭。它那种宏大的叙事结构和精妙的象征手法，让我在合上书本后，仍然能感受到那种挥之不去的宿命感，真是一次令人震撼的阅读体验，那种震撼是需要时间去慢慢消化的。