9787537535366 家庭保健系列：5分钟补肾 河北科技出版社 良石 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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良石 著

图书标签:

• 家庭保健
• 中医养生
• 肾脏保健
• 健康生活
• 良石
• 河北科技出版社
• 5分钟系列
• 保健食谱
• 养生方法
• 健康指南

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537535366

商品编码：29424813587

包装：平装

出版时间：2007-01-01

基本信息

书名：家庭保健系列：5分钟补肾

定价：15.80元

作者：良石

出版社：河北科技出版社

出版日期：2007-01-01

ISBN：9787537535366

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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肾亏了会怎样？随之而来的就是各种肾病的出现：、肾盂、肾功能衰竭、肾性尿崩、前列腺炎、尿毒症……您再看：整天忙碌于战场、商场、情场、广场的人们不时的感到腰酸、背痛、眼花、头晕……，难得回到家的男人，面对妻子的期待，却有太多的无奈！唉！这是怎么了？这是您的肾在提醒您，面对您每天争分夺秒的应酬，处理不完的事务，可爱的肾已不堪重负，它在向您倾诉：“快给我补补吧！不然会出大问題。”如何补肾？是男人的头等大事。其实补肾并非男人的，女人得肾病者又何其多！大家一起来补肾吧。不要紧盯着广告，要看疗效。其实补肾很简单，只要每天付出5分钟去了解补肾的知识，再用5分钟时间去实施，你会发现，肾在一天天健壮起来。
　　5分钟蔬菜补肾法、5分钟水果补肾法、5分钟汤剂补肾法、5分钟药膳补肾法、5分钟药酒补肾法、5分钟运动补肾法、5分钟日常生活补肾法、5分钟中药补肾法等。这些巧妙的补肾方法，都来自专家的总结。想了解吗？付出5分钟……

目录

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5分钟蔬菜补肾法
韭菜助阳补肾
冬瓜固精补肾
豇豆益气补肾
茄子补肾
马齿苋强筋补肾
甘薯固腰补肾
魔芋温阳补肾
猴头菇固阳补肾
西葫芦补肾
刀豆补肾
红薯、马铃薯补肾
5分钟水果补肾法
西瓜益气补肾
葡萄安神补肾
哈密瓜补肾
桑葚强身补肾
金橘固腰补肾
龙眼固精补肾
　莲子益精安神补肾
　菠萝蜜益气补肾
　栗子补肾
　腰果温肾助阳
　白瓜子强筋补肾
　核桃补肾固腰
　开心果固精养肾
　荔枝益气补肾
　石榴补肾强身
　柠檬补肾安神
　银杏固精益气
5分钟汤剂补肾法
　萝卜羊腩益肾壮阳汤
　花生鸡脚强肾壮筋汤
　红枣生鱼补肾安神汤
　燕窝白芨强肾润肺汤
　二子瘦肉固精益肾汤
　冬菇水鸭补肾养肝汤
　鲜虾粟米温胃补肾羹
　杜仲核桃补肾养发汤
　核桃花生猪尾益精补髓汤
　……
5分钟药膳补肾法
5分钟药药酒肾法
5分钟运动补肾法
5分钟日常生活补肾法
5分钟中药补肾法
5分钟了解补肾常识

作者介绍

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文摘

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序言

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《肾之活力：掌握日常健康的密码》 肾脏，作为人体至关重要的“先天之本”，其健康状况直接关系到生命的活力与长寿。在现代社会快节奏的生活压力下，许多人对肾脏的保健往往忽视，导致肾功能悄然下降，各种亚健康问题随之而来，如精力不济、腰膝酸软、夜尿频多、甚至影响到生殖与免疫系统。本书《肾之活力：掌握日常健康的密码》正是在这样的背景下应运而生，它并非一本简单的“食疗”或“偏方”指南，而是一套系统、科学、实用的肾脏健康管理方案，旨在帮助读者从根本上认识肾脏、呵护肾脏，重塑充沛精力，拥抱健康人生。 本书的撰写团队汇聚了多位在肾脏病学、中医学、营养学、运动康复等领域的资深专家，他们凭借丰富的临床经验和前沿的研究成果，将复杂的医学知识以通俗易懂、生动有趣的方式呈现给广大读者。本书的语言风格朴实无华，娓娓道来，犹如一位经验丰富的老中医在与你耐心交流，没有生涩的术语，也没有故弄玄虚的理论，只有最贴近生活、最实用的健康智慧。 第一部分：认识你的肾——拨开健康的迷雾 在正式进入肾脏保健的实操环节之前，本书首先带领读者深入了解肾脏的奥秘。我们不仅仅会介绍肾脏的解剖结构和生理功能，更会着重阐述肾脏在人体生命活动中的核心地位。为何说肾脏是“先天之本”？它与我们的生长发育、生殖能力、骨骼健康、乃至气色和精神状态有着怎样的千丝万缕的联系？本书将一一为你揭晓。 我们还会深入剖析现代生活中，哪些不良习惯和环境因素正在悄悄地损害着我们的肾脏。熬夜、不规律饮食、长期精神紧张、过度劳累、滥用药物、以及环境污染等，这些看似与肾脏“无关”的行为，实际上都在为肾脏敲响警钟。本书将通过生动的案例和详实的数据，让你清晰地认识到这些潜在的健康杀手，从而提高警惕，主动规避风险。 此外，本书还将介绍一些简单易行的自我检测方法，帮助你初步判断自己的肾脏健康状况。例如，观察尿液的颜色和气味、感受腰部的酸胀感、留意身体的疲劳程度等。这些看似微不足道的信号，往往是肾脏发出的求救声，及时捕捉并做出反应，是维护肾脏健康的第一步。 第二部分：肾之养护——全方位的健康矩阵 认识到肾脏的重要性之后，本书将重磅推出一套全方位的肾脏养护矩阵，涵盖了生活方式、饮食调理、运动锻炼、情志管理等多个维度，力求从根源上解决肾脏健康问题。 1. 饮食的智慧：吃出肾的活力 “药补不如食补”，在肾脏保健方面，科学合理的饮食扮演着至关重要的角色。本书将详细介绍哪些食物对肾脏有益，哪些需要谨慎食用。我们将打破许多传统的饮食误区，例如，并非所有“滋补品”都适合所有人，过度进补反而会加重肾脏负担。 本书将重点推荐富含优质蛋白质、维生素、矿物质的天然食材，并提供具体的烹饪方法和食谱建议。例如，黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山药、芡实、鳝鱼、猪肾等，这些被誉为“肾脏守护神”的食物，在本书中将不再是简单的食材，而是变成了一道道美味又养生的佳肴。 同时，本书还会强调“少食”的智慧。过度摄入高盐、高糖、高脂肪的食物，以及加工食品，都会增加肾脏的代谢负担，加速肾功能的衰退。我们将提供具体的数据和建议，帮助你控制每日的摄入量，养成清淡、均衡的饮食习惯。 2. 运动的律动：动则有益于肾 “生命在于运动”，适度的运动不仅能强身健体，更能促进血液循环，加速新陈代谢，有效减轻肾脏的负担。本书将根据不同年龄段、不同身体状况的读者，推荐科学合理的运动方案。 我们推崇的并非剧烈的高强度运动，而是那些能够温和地促进气血流通，疏通经络的运动方式。例如，八段锦、太极拳、五禽戏等传统养生功法，这些动作舒缓，却能精准地刺激肾脏相关的穴位，达到“静以养身，动以健肾”的效果。 此外，本书还将介绍一些简便易行的日常运动，如快走、慢跑、游泳、以及一些简单的腰部锻炼动作。我们将详细讲解这些运动的要领、注意事项以及如何循序渐进地进行，确保读者在享受运动乐趣的同时，最大程度地获益于肾脏的保健。 3. 情志的平衡：心肾相依的和谐 在中医学理论中，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。强烈的情绪波动，尤其是长期的恐惧、焦虑、抑郁，都会直接影响到肾脏的功能。本书将深入探讨情志与肾脏之间的紧密联系，并提供一套行之有效的心理调适方法。 我们将介绍一些放松技巧，如深呼吸练习、冥想、正念练习等，帮助读者缓解压力，平复情绪。同时，我们也会鼓励读者积极参与社交活动，培养兴趣爱好，寻找生活的乐趣，保持积极乐观的心态。 本书还强调了“睡眠”的重要性。充足、高质量的睡眠是身体修复和肾脏恢复的关键。我们将提供改善睡眠质量的建议，如规律作息、营造舒适的睡眠环境、避免睡前过度思考等，帮助读者建立健康的睡眠模式。 4. 生活的细节：点滴呵护肾脏 除了以上几个主要方面，本书还强调了生活中的许多细节对肾脏健康的影响。例如，如何正确地饮水，避免憋尿，以及在寒冷季节如何注意保暖，避免肾脏受寒。 我们还将深入讲解一些常见的药物对肾脏的影响，并指导读者如何在医生的指导下，安全有效地使用药物，尽量减少对肾脏的副作用。 第三部分：肾之康复——重塑生命的能量 即使肾脏已经出现了一些不适，本书依然为读者提供了希望。我们并非鼓励读者自行诊断和治疗，而是提供一套基于科学认知和健康生活方式的康复思路，并强调在专业医生的指导下进行。 本书将介绍一些辅助肾脏恢复的天然方法，如一些具有温和补肾作用的中药材的合理运用（在药师或医生指导下），以及一些有助于促进身体代谢和排毒的天然饮品。 同时，本书还强调了“持之以恒”的重要性。肾脏的健康是一个长期的工程，不可能一蹴而就。本书将帮助读者树立正确的健康观，认识到肾脏保健是一个循序渐进、需要耐心和毅力的过程。 结语： 《肾之活力：掌握日常健康的密码》是一本用心血写就的健康宝典，它不承诺奇迹，只传播科学；不贩卖焦虑，只提供希望。本书的宗旨是 empowering 读者，让大家掌握管理自己肾脏健康的主动权。我们希望通过这本书，能够帮助更多的人认识到肾脏的重要性，了解如何科学地呵护它，从而远离肾脏疾病的困扰，拥有充沛的精力，享受健康、快乐、高质量的人生。 阅读本书，您将收获的不仅仅是关于肾脏的知识，更是一种全新的生活方式，一种对生命的敬畏，一种对健康的负责。让我们一起，从今天开始，为肾脏注入活力，为生命点亮光彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那淡雅的米白色调，配上几笔写意的水墨风格图案，瞬间就传达出一种宁静、质朴的气息。翻开内页，纸张的质感也相当不错，厚实而不失韧性，阅读起来眼睛一点都不累。我特别喜欢那种字体排版的细致考究，字号大小适中，行距也把握得恰到好处，即便是长时间阅读，也不会觉得拥挤或压抑。而且，书脊的装订非常牢固，能平稳地摊开在桌面上，这对于需要边看边做笔记或者对照参考的读者来说，简直是福音。整体来看，这本书在视觉和触觉上都提供了极佳的阅读体验，看得出出版社在制作工艺上是下足了功夫的，绝对算得上是精装本中的佼佼者。这种对细节的关注，也让我对书中内容的专业性和严谨性有了更高的期待，毕竟，一个用心制作的‘外壳’，往往预示着‘内核’同样值得信赖。

评分☆☆☆☆☆

从中我体会到了一种更为宏观和整体的健康观，这超越了单纯的“治病”或“强身健体”的范畴。这本书更侧重于强调人与自然、人与自身能量场的和谐共振。它探讨的很多内容，都与顺应季节变化、调整生活节奏息息相关，似乎在引导读者去重新审视自己与周围环境的关系，倡导一种与自然节律同步的生活方式。这并非是那种只关注某一器官的局部治疗，而是将人视为一个精密运转的整体系统，注重平衡与预警。读完后，我感觉自己对健康的理解不再局限于体检报告上的数字，而是一种对生命状态更深层次的感知和维护，带来了一种更加安宁和积极的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排逻辑性极强，每一章之间的过渡都处理得非常自然流畅，仿佛是精心设计的一条学习路径图。它没有采用那种松散的知识点罗列，而是构建了一个清晰的知识框架。你会发现，前面对基础概念的铺垫，完美地服务于后面对复杂技巧的讲解。当你读到某一章节时，会有一种“原来如此，前面铺垫都是为了这个”的顿悟感。这种层层递进的编排方式，极大地提升了学习效率。它强迫读者必须按照既定的顺序去理解，从而避免了知识体系的碎片化，确保读者建立起一个完整而坚固的养生认知体系，而不是零散地记住几个孤立的技巧。对于希望系统学习的人来说，这种结构简直是太友好了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性毋庸置疑，它并非停留在理论层面，而是真正走到了实践操作的深处。我尤其欣赏它将每一种养生方法都细化到了“可操作的最小单位”。例如，关于某项日常调理的建议，它不仅告诉了你“做什么”，更详细地说明了“怎么做”，包括动作的标准幅度、呼吸配合的节奏、练习的时长，甚至是最佳的练习时间点。我试着按照书中的指示，进行了一些简单的辅助练习，感受到了身体细微的变化，那种踏实感是很重要的。这种脚踏实地的编写风格，让读者不会因为选择太多而迷失，而是能够精准地找到适合自己节奏的切入点，真正将书本知识转化为日常习惯，而不是让它束之高阁成为摆设。

评分☆☆☆☆☆

我接触过不少关于日常养生的书籍，但这本书的叙事方式独树一帜，它完全没有那种高高在上、说教式的口吻，反而更像是邻家一位经验丰富、和蔼可亲的长辈在娓娓道来。作者在阐述复杂的生理知识时，总是能用非常生活化的比喻和通俗易懂的语言进行拆解，很多我以前觉得晦涩难懂的概念，读完之后豁然开朗。比如，书中关于“气血运行”的描述，它没有堆砌那些拗口的专业术语，而是用“身体里的小河流”这样的比喻来解释，一下子就抓住了核心要点。这种亲切自然的交流感，极大地降低了阅读门槛，让即便是初次接触养生知识的读者也能轻松上手，并且保持持续阅读的兴趣，而不是中途因为看不懂而放弃。这种将深奥知识‘翻译’成日常语言的功力，才是真正体现作者水平的地方。