9787506449069 活颜瑜伽(附盘) 中国纺织出版社 矫林江 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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矫林江 著

图书标签:

• 瑜伽
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• 美容
• 健康
• 抗衰老
• 矫林江
• 中国纺织出版社

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506449069

商品编码：29424669583

包装：平装

出版时间：2008-04-01

基本信息

书名：活颜瑜伽(附盘)

定价：25.00元

作者：矫林江

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2008-04-01

ISBN：9787506449069

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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70%以上的女性练习瑜伽，首要目的是。这真是一个明智的选择。 在纾解工作与生活带来的压力的同时，瑜伽的呼吸和体位能够促进你全身肌肉的放松、激活血液循环，促进脂肪分解。
将注意力集中在自己的感觉上，感受前所未有的平和轻松，这有助于减轻对食物的过度欲望，遏制肥胖的重要源头。通过瑜伽练习，身体得到由内而外的调节，使你看起来容光换发、楚楚动人。
和大多数运动不同瑜伽不会让你大汗淋漓，但关于苗条与活力，瑜伽在宁静与平和中会带给你更多。
拿起这本书，体会真正的美丽。相信瑜伽，感悟瑜伽，你不会失望。

内容提要

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长期练习瑜伽的人之中，几乎没有体重超标、身材走样的。无论体位练习还是精神修习，都包含许多有利于塑身的元素，它们被全世界众多明星付诸实践并且行之有效。从现在开始，瑜伽不再是明星、模特们的专属！本书能让你收获满意的外形及放松的心情。为便于读者掌握，本书附赠体位法演示光盘1张。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《活颜瑜伽（附盘）》：凝固时光的优雅秘籍 在现代快节奏的生活中，我们常常被各种压力和琐事所裹挟，肌肤的年轻光彩似乎也随之流逝。然而，如果有一种方式，能够让我们在享受身心放松的同时，重拾青春容颜，那该是多么令人心动的馈赠？《活颜瑜伽（附盘）》正是这样一本集智慧与实践于一身的指南，它将古老瑜伽的智慧与现代科学的健康理念巧妙融合，为追求自然、健康、持久美丽的你，打开了一扇通往“凝固时光”的大门。 本书由中国纺织出版社隆重推出，作者矫林江老师以其深厚的瑜伽功底和对人体健康的深刻洞察，为我们精心编排了一套独具特色的“活颜瑜伽”练习体系。这套体系并非仅仅是简单的体式练习，更是一套贯穿呼吸、冥想、体式、以及生活方式的全方位解决方案，旨在从内而外、由表及里地激发身体的自然修复与再生能力，唤醒沉睡的青春能量。 核心理念：内养外修，由根源绽放美丽 《活颜瑜伽》的核心理念在于“内养外修”。作者深知，真正的美丽并非来自于昂贵的化妆品或短暂的医美手段，而是源自健康的身体和充盈的心灵。当我们的身体内部循环顺畅，气血充盈，毒素得以排出，肌肤自然会呈现出健康的光泽和紧致。当我们的心灵平和宁静，情绪稳定，面部的愁苦与疲惫也会随之消散，取而代之的是由内而外的从容与自信。 本书将引导你认识到，我们的肌肤是身体健康的晴雨表。很多肌肤问题，如暗沉、细纹、松弛、痘痘等，都与身体内部的失衡息息相关。通过活颜瑜伽的练习，我们可以： 疏通经络，活络气血： 瑜伽体式能够温和地拉伸和按摩身体的各个部位，促进全身经络的疏通，改善血液循环。当气血运行畅通，身体各器官得到充足的营养供给，肌肤的细胞活力自然增强，新陈代谢加快，老的角质细胞得以更新，新的健康细胞得以生长。 调和内分泌，平衡激素： 现代女性面临着各种内分泌失调的困扰，这直接影响着肌肤的状态。活颜瑜伽中的一些体式和呼吸法，能够有效调理内分泌系统，平衡雌激素、孕激素等关键激素的分泌，从而改善经期不适，减少因激素波动引起的痘痘、色斑等问题。 净化身体，排毒养颜： 瑜伽的扭转、挤压类体式能够有效按摩内脏器官，促进肠道蠕动，帮助身体排出积累的毒素。当身体内部的“垃圾”得以清理，肌肤的晦暗、浮肿等问题自然会得到改善，呈现出清透、净白的健康肤色。 缓解压力，安定情绪： 长期处于压力状态下，身体会分泌过多的皮质醇，这会加速皮肤的老化。活颜瑜伽中的冥想、呼吸练习和放松体式，能够帮助我们有效缓解压力，降低皮质醇水平，让身心得到深度的放松和修复，减少因情绪波动引起的皮肤问题。 增强身体柔韧性与力量： 规律的瑜伽练习能够增强身体的柔韧性和核心力量，改善体态。当我们的姿势挺拔，面部肌肉得到适度的锻炼，自然会显得更加精神奕奕，面部线条也更加紧致。 四大维度，打造全方位活颜体系 《活颜瑜伽》并非孤立的体式教学，它是一个完整的、多维度的活颜体系，包含以下几个关键部分： 1. 精准体式编排： 作者根据面部肌肤的特点和身体的生理结构，精心设计了一系列针对性的瑜伽体式。这些体式有的专注于面部肌肉的提拉与紧致，有的则着重于促进面部血液循环，还有的则通过改善颈部和肩部的僵硬来缓解面部压力。每一个体式都配有详细的动作分解图和要点提示，即使是初学者也能轻松掌握。例如，书中可能会包含一些针对眼部周围细纹的特定伸展，或是可以提升面部轮廓的经典体式。 2. 深层呼吸法（Pranayama）： 呼吸是生命之源，也是瑜伽练习中不可或缺的重要组成部分。书中将详细介绍几种具有活颜功效的呼吸法，如腹式呼吸、胸式呼吸、以及能够净化全身能量的特定呼吸技巧。这些呼吸法不仅能够帮助我们平复情绪，增强肺活量，更能将富含氧气的血液输送到面部皮肤，加速细胞再生，带来由内而外的红润光泽。 3. 静心冥想与放松（Meditation & Relaxation）： 现代人普遍面临着巨大的精神压力，而压力是肌肤老化的重要推手。本书将引导你进入深度放松的状态，通过简单的冥想技巧，帮助你清理杂念，平复内心，让身体和心灵得到彻底的休息。规律的冥想不仅能够改善睡眠质量，更能减少因焦虑和抑郁引起的皮肤问题，让你的面庞焕发宁静与祥和的光彩。 4. 健康生活方式的建议： 除了体式和呼吸的练习，《活颜瑜伽》还融入了矫林江老师在健康生活方式方面的宝贵建议。这包括饮食的调理，如推荐有助于肌肤健康的食物，以及避免会加速老化的不良习惯。同时，也会提及充足的睡眠和适度的户外活动对肌肤健康的重要性。本书倡导的是一种由内而外、自然健康的生活态度，帮助你从根源上养护肌肤。 本书的独特优势： 专业性与实用性并存： 作者矫林江老师拥有丰富的教学经验和深厚的专业知识，本书的内容既有科学的理论依据，又具有极强的操作性和实用性。每一个练习环节都力求精准有效，适合不同年龄段和身体状况的练习者。 附赠DVD光盘，化繁为简： 为了让读者能够更直观、更准确地学习活颜瑜伽的精髓，本书特别附赠了一张DVD光盘。光盘中详细演示了书中的所有体式和呼吸法，让你在家也能跟随老师的指导进行练习，避免了动作的错误，事半功倍。 从根本上解决肌肤问题： 《活颜瑜伽》与其他许多美容书籍不同，它并非仅仅停留在表面文章，而是深入探索肌肤问题的根源，通过调理身体内部的健康来达到由内而外的养颜效果。这种 Holistic（整体性）的健康理念，是本书最大的亮点。 培养内在的自信与优雅： 瑜伽练习不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的修行。通过练习活颜瑜伽，你会逐渐感受到身体的变化，感受到内在力量的觉醒，从而建立起更强大的自信心。这种由内而外的自信，会让你散发出一种独特而持久的优雅魅力。 谁适合阅读《活颜瑜伽》？ 渴望拥有健康、自然美丽的女性： 厌倦了化学护肤品和短暂的美容效果，希望通过自然、健康的方式来提升自身颜值。 受到肌肤问题困扰的人群： 如有暗沉、细纹、松弛、痘痘、色斑等困扰，并希望从根本上解决问题。 希望缓解工作和生活压力的都市人群： 想要在繁忙的生活中找到一种放松身心、同时又能提升自身状态的方式。 对瑜伽感兴趣的初学者： 本书的引导式教学，能够帮助初学者轻松入门，感受瑜伽的魅力。 追求健康生活方式的任何人士： 无论男女，只要追求身心健康，渴望拥有更好的生活品质，都可以从本书中获益。 结语： 《活颜瑜伽（附盘）》是一份送给自己最好的礼物。它不仅仅是一本书，更是一把钥匙，为你打开通往健康、美丽、自信的新世界。跟随矫林江老师的指引，你将发现，原来青春的容颜并非遥不可及，而是隐藏在你每一次深邃的呼吸，每一个舒展的体式，每一次内心的平静之中。从现在开始，让我们一起踏上这场由内而外的活颜之旅，在瑜伽的曼妙舞姿中，静静地凝固属于你的优雅时光。

评分☆☆☆☆☆

这本关于古典园林美学的书籍，着实让我沉醉其中。作者对苏州园林中“移步换景”的精妙设计，简直是如数家珍，每一个转角、每一处假山的处理，都蕴含着深厚的哲学思辨和对自然的敬畏。书中配有大量高清的实景照片和细致的测绘图，让我仿佛身临其境，感受到了宋代文人墨客在其中饮酒赋诗的雅致生活。特别是关于水景的处理，作者深入剖析了“静水”与“活水”如何调和阴阳，营造出动静相宜的和谐美感，这一点让我受益匪浅。我原本以为园林设计无非是堆石砌墙，但读完后才明白，这是一种将建筑、自然、艺术融为一体的综合性学问，需要极高的审美境界才能达成。书中引用的不少古代文献资料，也为理解园林背后的文化意涵提供了坚实的理论基础，让人不得不佩服作者扎实的学术功底。读完合卷，心中涌起一股宁静，那是被至高审美洗礼后的平和感。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一套关于十九世纪欧洲浪漫主义音乐史的鸿篇巨制。这本书的叙事风格极其宏大且充满激情，仿佛作者本人就是那位手持羽扇，在维也纳沙龙中指点江山的音乐评论家。他对于贝多芬晚期作品中那种“超越时代”的孤独感和英雄主义情怀的剖析，简直是入木三分，甚至让我听贝多芬的《第九交响曲》时，都有了全新的感悟，不再仅仅是旋律的震撼，更能体会到作曲家内心深处对人类大同的渴望。作者对李斯特那近乎癫狂的演奏技巧和舞台魅力的描述，也写得栩栩如生，甚至能让人“听”到钢琴键被疯狂敲击的声响。不过，书中对瓦格纳歌剧美学的某些过度解读，略显个人色彩过重，虽然增加了可读性，但在学术严谨性上稍有瑕疵。总体而言，这是一部能让你全身心投入，并与那个激情燃烧的音乐时代同呼吸的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这是一本讲述近现代考古学田野工作方法与伦理规范的专业教材，内容极其详实，可以说是教科书级别的存在。书里详尽地介绍了从地面普查、探方选取到精细发掘、文物登记整理的每一个步骤，图文并茂，对于初学者来说，简直是一本救命稻草。我特别欣赏它对“无损发掘”理念的强调，以及如何利用三维激光扫描和地球物理勘探技术来辅助发掘，这体现了现代考古学对文化遗产保护的极致追求。书中收录了大量全球著名考古遗址的发掘案例分析，特别是关于如何处理复杂地层和意外发现时的应急预案，非常具有实操价值。当然，由于内容偏向技术性，阅读起来需要一定的耐心和专业背景知识，对于纯粹的爱好者来说，某些章节可能会显得有些枯燥。但如果你真的想了解一块陶片背后隐藏了多少科学与汗水，这本书是不可或缺的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本探讨全球气候变化对南极冰盖影响的科普读物。这本书的写作手法非常高明，它没有采用晦涩难懂的科学术语，而是通过讲述几支南极科考队的亲身经历，将复杂的冰川动力学和大气环流模式“故事化”了。读者可以跟随探险队员的脚步，感受零下几十度的严寒，目睹冰架崩塌时的那种令人心悸的瞬间。作者非常擅长将宏大的全球尺度问题，通过微小的切口展现出来，比如追踪一块漂浮的冰山，最终揭示出海洋热力学对地球系统的深远影响。书中插图精美，尤其是那些航拍的冰川裂隙照片，震撼人心，让人深刻体会到人类活动的巨大“指纹”正在刻画在地球最纯净的角落。读完后，心中那种无力感和紧迫感交织在一起，促使人必须重新审视我们与环境的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本关于明代徽州商人商业网络构建与社会影响力的研究专著，视角非常独特，完全颠覆了我对传统“儒商”概念的刻板印象。作者聚焦于徽商群体如何在缺乏国家强力支持的情况下，仅凭家族信誉、宗族网络和精妙的契约精神，构建起覆盖全国乃至东南亚的茶叶、盐业和典当帝国。书中对“字号”的传承和内部股权分配机制的分析尤为精彩，揭示了古代商业组织管理的成熟度。它不仅是一部商业史，更是一部社会学和组织行为学的案例研究。行文流畅，数据详实，大量引用了族谱、契约文书等一手史料，使得论证极其扎实可靠。虽然对于不熟悉明清社会经济背景的读者来说，开篇可能需要一点适应时间，但一旦进入状态，就会发现其逻辑链条的严密和对历史细节的把控，简直是令人拍案叫绝，极大地拓宽了我对中国传统商业文明的认识。