9787810508162 大學體育理論教程——東南大學體育與健康教材 東南大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔡曉波 著

圖書標籤:

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齣版社： 東南大學齣版社

ISBN：9787810508162

商品編碼：29423371772

包裝：平裝

齣版時間：2002-08-01

基本信息

書名：大學體育理論教程——東南大學體育與健康教材

定價：20.00元

作者：蔡曉波

齣版社：東南大學齣版社

齣版日期：2002-08-01

ISBN：9787810508162

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書根據高等學校普通體育教學大綱要求，介紹大學體育的基本理論，包括：現代社會與高等學校體育，身體健康與體育鍛煉，身心健康的自我評價，科學鍛煉與閤理營養，體育鍛煉與安全，傳統體育養生與簡易健身法，體育競賽與觀賞，奧林匹剋運動；並附有《學生體質健康標準》（試驗方案）。
本書可作為高等學校體育課的教材，也可供體育工作者參考。

目錄

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序言 全麵素質教育的飛翔之翼
章 現代社會與高等學校體育
節 認識體育
第二節 現代社會與體育
第三節 高等學校體育
第二章 身體健康與體育鍛煉
節 健康與亞健康
第二節 體育鍛煉能促進心肺健康
第三節 體格健壯需要體育鍛煉
第四節 利三自然力增進健康
第五節 心理健康與體育
第六節 現代社會適應與體育
第三章 身心健康的自我評價
節 身體勻稱度的評價
第二節 心肺健康與功能的評價
第三節 肌肉功能的評價
第四節 柔韌性與平衡能力的測量與評價
第五節 心理健康及其測量量錶
第四章 科學鍛煉與閤理營養
節 營養概述
第二節 日常鍛煉的閤理營養
第三節 營養不良與科學鍛煉
第五章 體育鍛煉與安全
節 體育鍛煉中的安全衛生
第二節 運動損傷及其處理
第三節 康復的運動療法
第四節 運動損傷與按摩
第五節 女子體育鍛煉與安全衛生
第六節 野外活動及遇險自救
第六章 傳統體育養生與簡易健身法
節 傳統體育養生
第二節 簡易健身方法
第七章 體育競賽與觀賞
節 運動競賽
第二節 體育美學與競賽欣賞
第三節 運動競賽規則與國際、體育競賽
第八章 奧林匹剋運動
節 古代奧林匹剋運動
第二節 現代奧林匹剋運動
第三節 奧林匹剋運動的思想體係
第四節 奧林匹剋運動與現代體育
第五節 奧林匹剋運動與現代科學技術
第六節 奧林匹剋運動與文化
第七節 奧林匹剋運動會的申辦
第八節 中國的澳林匹剋運動
附錄 《學生體質健康標準》（試驗方案）
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動的哲學：生命的律動與內在的覺醒》 引言 我們生活在一個充滿活力與變革的時代，身體的健康與精神的豐盈，已不再是可有可無的點綴，而是支撐個體生命價值、塑造社會進步的基石。本書《運動的哲學：生命的律動與內在的覺醒》並非一本枯燥的運動科學指南，也不是一份詳盡的訓練計劃。相反，它是一次深刻的內在探索，一次對“運動”這一古老而又鮮活概念的哲學審視。我們將剝離其錶層的肌肉與汗水，挖掘其深層的意義，探尋身體的運動如何能夠成為連接我們與世界、連接我們與自我最直接、最真誠的橋梁。 本書的核心理念在於，運動不僅僅是為瞭達成某個外在目標——比如更健康的身體、更強的體能、更優美的姿態，它更是個體與生命本體進行對話的一種方式，是覺醒內在潛能、實現自我超越的必由之路。我們相信，每一個生命都蘊含著無限的可能性，而運動，便是解鎖這些可能性的鑰匙。 第一章：身體的低語——感知生命的原初律動 在現代社會的高壓與快節奏之下，我們常常習慣於將身體視為一個工具，一個被動承載我們意識和欲望的容器。然而，身體並非如此沉默。它用細微的酸痛、舒展的愉悅、疲憊的信號，嚮我們傳遞著最真實的需求和感受。本章將引導讀者重新建立與身體的連接，學會傾聽身體的“低語”。 我們將從基礎的身體感知訓練入手，例如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、簡單的身體掃描冥想。這些練習旨在幫助我們擺脫思維的束縛，將注意力轉嚮純粹的身體感受。通過覺察身體的每一個部位，體會其張力與放鬆，感受血液的流動與溫度的變化，我們能夠逐漸認識到身體的智慧。 我們會探討運動過程中身體的反饋機製。當我們在進行一項新的運動時，身體會發齣何種信號？是喜悅的舒展，還是不適的抗拒？這些信號並非是需要被壓製或忽視的，而是生命體在與環境互動的過程中，對自身狀態的一種客觀反映。理解並尊重這些信號，是安全、有效地參與運動的前提，更是與身體建立信任的第一步。 本章還將引入“身體記憶”的概念。身體並非隻有大腦中的記憶，它儲存著我們過往的經曆、情感甚至是創傷。通過溫和而有意識的身體活動，我們可以逐漸觸及這些被封存的記憶，理解身體為何會在某些運動中産生特定的反應，並學習如何以更健康的方式來處理這些潛藏的信息。 第二章：運動的意圖——超越功利，探尋內在驅動 許多人參與運動，往往帶有明確的目的性：減肥、增肌、備賽、改善健康狀況。這些目標本身並無對錯，但當運動完全被功利的目標所裹挾，它便容易失去其本真的樂趣，甚至成為一種新的壓力。本章將引導讀者超越功利，去探尋運動的更深層、更內在的驅動力。 我們將討論“玩耍”的精神在運動中的重要性。孩童時代的運動，往往純粹而充滿樂趣，沒有太多的顧慮和目標。如何將這種“玩耍”的心態帶入成年人的運動中？我們會探討如何通過遊戲化的訓練方式，發掘運動本身的趣味性，讓身體在歡愉中得到鍛煉。 本章還將深入探討“存在式運動”的概念。這是一種強調“在當下”的運動狀態，不為過去的結果而懊悔，也不為未來的目標而焦慮。運動本身，就是一種存在的體驗，一種生命力的展現。我們會學習如何通過專注當下，將每一次呼吸、每一次動作都體驗得淋灕盡緻，從而在運動中獲得更深層次的滿足感。 我們將分析不同類型的運動所蘊含的內在意圖。例如，瑜伽強調身體的柔韌與內省，太極推崇身心閤一與柔韌剋剛，跑步則能帶來自由與釋放。每一種運動方式，都提供瞭一個獨特的窗口，讓我們得以窺探生命的不同麵嚮。理解這些意圖，有助於我們選擇最能觸及內心需求的運動方式。 第三章：身體的語言——動作中的情感錶達與心靈釋放 我們的身體，是情感最直接的載體。當喜悅湧動，我們會手舞足蹈；當悲傷沉重，我們會蜷縮不起。運動，正是我們用身體與世界進行情感溝通的一種方式。本章將揭示身體的語言，以及運動如何成為心靈釋放的齣口。 我們將探討動作與情感之間的微妙聯係。例如，伸展身體的動作往往伴隨著放鬆和開闊感，而緊綳的肌肉則可能與焦慮和恐懼相關。我們會學習如何通過有意識的身體動作，來錶達和轉化我們的情感。 本書將引入“錶達性運動”的概念。這是一種不拘泥於技術細節，而側重於通過身體動作來宣泄、釋放、錶達內心情感的運動形式。例如，自由舞蹈、即興錶演，甚至是簡單的伸展與跳躍，都可以成為一種強大的情感療愈工具。 我們會分析運動對心理健康的影響，不僅僅是運動後“跑者的高潮”帶來的愉悅感，更重要的是運動過程中，身體如何幫助我們處理積壓的負麵情緒。例如，通過劇烈的運動來釋放憤怒，通過舒緩的運動來安撫焦慮。 本章還將討論身體的非語言溝通能力。在團隊運動中，默契的配閤、眼神的交流，都體現瞭身體在傳遞信息。在個體運動中，身體的姿態、節奏，也在無聲地訴說著我們的內在狀態。學會解讀身體的語言，不僅能增進人際關係，更能深刻理解自我。 第四章：運動的智慧——身體的經驗與認知的融閤 身體的運動並非是簡單粗暴的體力消耗，它蘊含著豐富的智慧，能夠深刻影響我們的認知方式和決策能力。本章將探討身體的經驗如何轉化為一種認知模式，以及運動如何成為我們學習和成長的重要途徑。 我們將討論“身體性認知”的理論。我們並非孤立的理性大腦，我們的思維方式、概念形成，都深受身體經驗的影響。例如，“嚮上”常常與積極、成功相關，“嚮下”則與消極、失敗掛鈎。這些認知都源於我們對身體運動的直觀體驗。 本書將分析運動過程中所培養的多種智慧： 解決問題的能力： 麵對運動中的挑戰，如何調整策略？如何剋服睏難？這些經驗會遷移到生活中的其他領域。 風險評估與管理： 在進行高難度動作時，我們需要評估風險，並采取相應的保護措施。這種能力對於生活中的決策至關重要。 專注力與意誌力： 持續的訓練需要高度的專注和強大的意誌力。這些品質的培養，對實現人生目標大有裨益。 適應性與韌性： 運動中的失敗和挫摺，教會我們如何從跌倒中爬起，如何適應變化，如何保持韌性。 我們還將探討運動如何促進大腦的健康發展，增加神經連接，提高認知功能。從孩童時期的跑跳，到成年後的各類運動，身體的活躍都在為大腦提供養分。 第五章：運動的和諧——身心平衡與可持續的生活 最終，運動的意義在於幫助我們實現身心之間的和諧統一，建立一種可持續的生活方式。本章將引導讀者將運動的理念融入日常生活，構建一個更健康、更有活力的生命狀態。 我們將討論“平衡”的藝術。在運動中，我們需要找到力量與柔韌、挑戰與恢復之間的平衡。這種平衡的智慧，同樣適用於生活的各個方麵：工作與休息、付齣與迴報、個人需求與社會責任。 本書將強調“可持續性”的重要性。我們倡導一種尊重身體、順應自然的運動方式，避免過度訓練和不必要的消耗。可持續的運動，不僅能帶來長期的健康效益，更能培養一種與環境和諧相處的生活態度。 我們將探討運動如何成為一種生活哲學。它不僅僅是健身房裏的訓練，也不僅僅是公園裏的奔跑。它是一種觀察世界的方式，一種與人互動的方式，一種認識自我的方式。當運動的理念滲透到我們生活的方方麵麵，我們便能活得更加自在、更加有力量。 結語 《運動的哲學：生命的律動與內在的覺醒》所探討的，並非一蹴而就的奇跡，而是一場持續的內在旅程。它邀請我們以開放的心態，重新審視身體與運動在我們生命中所扮演的角色。每一次揮灑的汗水，每一次舒展的筋骨，每一次專注的呼吸，都可能是一次與自我深度對話的契機，一次通往內在覺醒的階梯。願本書能點燃你對生命律動的熱情，引導你發掘身體的無限潛能，最終實現身心的和諧與生命的豐盈。

評分☆☆☆☆☆

對於剛接觸大學體育課程的我來說，這本《大學體育理論教程——東南大學體育與健康教材》簡直像一盞明燈。之前我總是對體育理論感到一頭霧水，覺得那些術語和公式遙不可及。但這本書的語言風格非常親切，而且邏輯性極強，一步步引導我理解體育背後的科學原理。書中對於不同類型運動的訓練方法、效果評估，以及如何根據個體差異進行個性化訓練的講解，讓我茅塞頓開。我特彆喜歡關於運動損傷預防的部分，書中列舉瞭許多常見的運動損傷類型，並給齣瞭非常詳細的預防措施，這讓我在進行體育活動時更加謹慎，也更瞭解如何避免不必要的風險。這本書不僅僅是一本教材，更像是一位循循善誘的老師，讓我從“為什麼”到“怎麼做”，都充滿瞭清晰的指引。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育理論教程——東南大學體育與健康教材》真的讓我對體育有瞭全新的認識。我一直以為體育課就是簡單的跑跑跳跳，但這本書從理論層麵深入淺齣地剖析瞭體育的意義和價值。它不僅僅是關於如何運動，更是關於如何通過體育來提升身體素質、培養健康的生活習慣，甚至塑造積極的心態。書中對體育生理學、運動心理學等方麵的介紹，讓我理解瞭為什麼某些訓練方法有效，以及運動如何影響我們的情緒和大腦。特彆是關於運動損傷的預防和處理，以及如何根據自身情況製定科學的鍛煉計劃，這些內容對我來說太實用瞭。以前我總是盲目鍛煉，不僅效果不佳，還時常擔心受傷。現在，我能更有針對性地進行體育活動，也更懂得如何保護自己。這本書就像一位經驗豐富的教練，不僅指導你“怎麼做”，更告訴你“為什麼這樣做”，讓你在享受運動樂趣的同時，也能收獲實實在在的健康益處。東南大學齣版社的齣版質量也一如既往地好，紙張印刷都令人滿意，閱讀體驗非常舒適。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，體育不僅僅是身體的活動，更是精神的磨礪。《大學體育理論教程——東南大學體育與健康教材》在這方麵給瞭我深刻的啓迪。它不僅僅教授運動技能，更強調體育精神的培養，比如團隊閤作、公平競爭、堅韌不拔等等。書中通過一些經典案例和曆史故事，生動地展現瞭體育的魅力和力量，讓我對體育有瞭更深層次的理解和敬意。此外，關於體育與心理健康的關係，書中也有精彩的論述，讓我明白運動如何幫助我們緩解壓力、調節情緒，成為內心強大的源泉。這本書的編寫者顯然對體育有著深刻的理解和熱愛，他們將這種熱情傳遞給瞭讀者，讓我不僅學到瞭知識，更感受到瞭體育的溫度。東南大學齣版社的齣品，一如既往地充滿瞭學術的嚴謹和人文的關懷。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太全麵瞭，簡直是大學體育學習的“百科全書”。我以前對體育的認識非常片麵，以為就是強身健體，但這本書打開瞭我全新的視角。它不僅涵蓋瞭常見的田徑、球類運動，還涉及瞭一些我之前不太瞭解的運動項目，並且對它們的起源、發展、基本規則以及技術要領都做瞭詳盡的介紹。最讓我驚喜的是，書中還專門闢齣瞭篇幅講解運動營養學和運動康復，這對於我這種經常參加體育活動的人來說，簡直是及時雨。如何閤理補充能量、如何在運動後進行有效的恢復，這些知識讓我受益匪淺。我甚至開始嘗試書中介紹的一些居傢鍛煉方法，效果真的不錯。東南大學齣版社的教材質量一直都很可靠，這本書的排版清晰，內容嚴謹，無論是作為課堂學習的輔助，還是個人自主學習的參考，都是極佳的選擇。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對體育理論抱有濃厚興趣的學生，我一直想找一本既有深度又不失趣味的教材。《大學體育理論教程——東南大學體育與健康教材》完全滿足瞭我的需求。這本書的結構非常閤理，從基礎的體育概念講起，逐步深入到各種專項運動的原理和技術。讓我印象深刻的是，它並沒有像其他教材那樣枯燥地堆砌理論，而是結閤瞭大量的實例和圖錶，將復雜的概念變得易於理解。例如，在介紹心肺功能訓練時，書中詳細解釋瞭最大攝氧量、乳酸閾值等概念，並配有生動的插圖，讓我能夠直觀地看到身體在運動中的變化。此外，書中還探討瞭體育與社會、體育與文化等更宏觀的議題，拓寬瞭我的視野，讓我認識到體育不僅僅是個人層麵的活動，更是社會發展的重要組成部分。這本書的編寫團隊顯然是具備深厚專業知識的，同時也能站在學生的角度考慮問題，讓學習過程充滿挑戰也充滿樂趣。